Проба Штанге
Таблица 4 - Характеристика функциональных показателей в экспериментальной и контрольной группе до экспериментальной тренировки.
| Группы | ЧСС перед "пробой Штанге" (за 30 сек) | Задержка дыхания на 4 выдохе "Проба Штанге" | ЧСС через 30 сек после "Пробой Штанге" |
| Экспериментальная n=8 | Х =36,6 ±1,07 ±0,38 | Х =52,03 ±5,08 ±1,81 | Х =44,6 ±1,88 ±0,6 |
| Контрольная n= 8 | Х =36 ±1,07 ±0,38 | Х =50,8 ±4,6 ±1,6 | Х =43,8 ±1,8 ±0,6 |
Таблица 5 – Изменения функциональных показателей экспериментальной и контрольной группы после эксперимента.
| Группы | ЧСС перед "Пробой Штанге" | Задержка дыхания на 4 выдохе "Проба Штанге" | ЧСС через 30 сек после "Пробой Штанге" |
| Экспериментальная n=8 | Х = 34,5 ±0,8 ±0,2 | Х =56,6 ±3,5 ±1,25 | Х =44 ±1,3 ±0,4 |
| Контрольная n= 8 | Х = 35 ±0,5 ±0,17 | Х =52,03 ±4 ±1,4 | Х =43,1 ±1,6 ±0,5 |
Тестирование спортсменок экспериментальной и контрольной группы до и после месячной тренировки с использованием пробы Штанге показало (см.табл.6), что время задержки дыхания у спортсменок экспериментальной группы увеличилось по сравнению со спортсменками контрольной группы.
Так после месячной тренировки заметно увеличилось время задержки дыхания на 4-ом выдохе – с 52,03сек. до 56,6сек. у экспериментальной группы, а у контрольной лишь с 50,8сек до 52,03сек.; ЧСС перед пробой Штанге упало с 36,6 до 34, 5 – у экспериментальной группы, когда у контрольной с 36 до 35.
Вычисление позволило сделать вывод, что различия, благодаря разработанной методике - видны, между 2 группами в нашем эксперименте.
Рисунок 1-На диаграмме, результаты изменение пробы Штанге (выполняемой на 4-ом вдохе),
Как показано рисунке 1, в результате экспериментальной тренировки, где «А» - значение времени задержки дыхания в экспериментальной группе, а «Б» - значение времени задержки дыхания в контрольной группе. Как показывает представленный график, заметно увеличивается время задержки дыхания, после месячной экспериментальной.
Рисунок 2 - На представленной диаграмме № 2, показаны изменения частоты сердечных сокращений (ЧСС) в результате экспериментальной специализированной тренировки в течении месяца, где «А» - это изменение ЧСС перед пробой Штанге, «Б» - изменение ЧСС после пробы через 30 секунд. Как свидетельствует представленная диаграмма, экспериментальная тренировка вызывает снижение ЧСС во время задержки дыхания, которую можно оценить, как положительную тенденцию.
Проба с натужтванием.
Анализ данных пробы с натуживанием, проведенной до и после экспериментальной месячной тренировки показал, что проба с натуживанием является информативной для исследования функциональной возможности организма задерживать дыхание. В результате наших испытаний у спортсменок экспериментальной группы заметно упала средняя величина пульса после натуживания, что говорит о лучшем к нему приспособлении, уменьшился прирост АД как сразу после натуживания.
Таких изменений не удалось обнаружить у другой группы, которая не тренировалась по экспериментальной методике, напротив средний пульс после натуживания у спортсменок контрольной группы возрос, а сдвигов АД не обнаружилось.
| Группы | ЧСС до натуживания | ЧСС после натуживания | Исходное АД | АД сразу после натуживания | АД через 40 сек после натуживания |
| Экспериментальная n=8 | Х =39,6 ±1,07 ±0,3 | Х =43,9 ±2,4 ±0,8 | Х=112,75/71,5 ±3,2/1,6 ±1,14/0,6 | Х=130,25/79,2 ±4/2,1 ±1,42/0,6 | Х=116,25/72,1 ±2,1/1,3 ±0,75/0,4 |
| Контрольная n=8 | Х =36,7 ±0,69 ±0,24 | Х =41,4 ±0,91 ±0,32 | Х=115,6/72,8 ±2,15/1,8 ±0,7/0,6 | Х =131/78,7 ±3,49/1,8 ±1,2/0,75 | Х =116,3/73,3 ±1,3/0,8 ±0,4/0,2 |
Таблица 6 – Изменение функциональных показателей при задержки дыхания выполняемой до отказа (с натуживанием) до эксперимента.:
| Группы | ЧСС до натуживания | ЧСС после натуживания | Исходное АД | АД сразу после натуживания | АД через 40 сек после натуживания |
| Экспериментальная n=8 | Х =37,9 ±1,07 ±0,3 | Х =44,35 ±0,9 ±0,3 | Х=112,38/71,1 ±2,9/1,07 ±1,03/0,3 | Х=129,25/78,2 ±3,4/1,3 ±1,2/0,4 | Х =113/71,5 ±1,8/1,07 ±0,6/0,3 |
| Контрольная n=8 | Х =36,8 ±1,15 ±0,4 | Х =44,4 ±1,9 ±0,6 | Х =114,4/73 ±2,4/1,07 ±0,8/0,3 | Х =131/78,7 ±3,7/1,3 ±1,3/0,4 | Х=117,6/74,2 ±1,6/0,3 ±0,5/0,2 |
Таблица 7 - Результаты проведения пробы (с натуживанием)после эксперимента.
Сравнивая результаты испытаний по 2-м группам, можно сделать следующие выводы: спортсменки, тренировавшиеся по предложенной методике, добились положительных изменений в адаптации к натуживанию. Особенно эти сдвиги были заметны при оценки АД. Так у экспериментальной группы после тренировки АД поднялось незначительно, а через 40 секунд Артериальное Давление полностью восстановилось и даже упало ниже исходного, что указывает на оптимальную регуляцию сосудистого тонуса. (Если же регуляция сосудистого тонуса нарушена или не тренирована, снижение АД может привести к кратковременной потере сознания, что крайне опасно именно в синхронном плавании).
Таким образом, результаты теста подтверждают эффективность предлагаемой методики тренировки.
Измерение времени задержки дыхания с сехундах.
Анализ измерения времени задержки дыхания проводился в 4 этапа:
1) Максимальная задержка дыхания;
2) Задержка дыхания после гипервентиляции (Задержка дыхания на 4-ый вдох);
3) Выполнение фигуры «Ариана» на время;
4) Задержка дыхания через 60 секунд после выполнения связки из произвольной программы.
Таблица 8 - Изменение времени задержки дыхания до тренировки.
| Группы | Время задержки дыхания в сек | Задержка дыхания на вдохе после гипервинтеляции | Выполнение фигуры "Ариана" на вдохе | Задержка дыхания через 1 минуту после выполнения связки из произвольной программы |
| Экспериментальная группа n=8 | Х = 111,22 ± 19,8 ±7,07 | Х = 123,7 ±24,7 ±8,8 | Х = 64,6 ±6,02 ±2,15 | Х = 95,4 ±10,8 ±3,8 |
| Контрольная группа n=8 | Х =111,5 ±15,5 ±5,5 | Х =133,6 ±37,5 ±13,3 | Х =68,07 ±4 ±1,4 | Х =108,2 ±25,8 ±9,2 |
Таблица 9 – Изменения показателей в экспериментальной и контрольной группы после экспериментальной тренировки:
| Группы | Время задержки дыхания в сек | Задержка дыхания на вдохе после гипервинтеляции | Выполнение фигуры "Ариана" на вдохе | Задержка дыхания через 1 минуту после выполнения связки из произвольной программы |
| Экспериментальная группа n=8 | Х =134,85 ±9,6 ±3,4 | Х =146,3 ±24,3 ±8,6 | Х = 69,6 ±6,47 ±2,3 | Х =99,6 ±10,8 ±3,8 |
| Контрольная группа n=8 | Х = 123,3 ±9,9 ±3,5 | Х = 136,4 ±29,5 ±10,5 | Х =67,8 ±5,4 ±1,9 | Х = 109 ± 25,6 ± 9,1 |
Анализ данных показал, что благодаря экспериментальной методике, девочки из экспериментальной группы показали высокие результаты, например, среднее значение максимальной задержки дыхания увеличилось с 111,22 сек. до 134,85 сек., когда у контрольной группы с 111,5 сек, до 123,3 сек. Особенно увеличились показатели после гипервентиляции у экспериментальной группы с 123,7 сек, до 146,3 сек., а у контрольной группы с 133,6 сек. до 136,4 сек.; среднее время фигуры «Ариана» у экспериментальной группы увеличилось с 64 сек. до 69 сек, у контрольной группы – с 68 сек, произошло ухудшение до 67,8 сек: так же в экспериментальной группой в задержке дыхания через 60 секунд после связки из произвольной программы, улучшилось время с 91 сек. до 99 сек, когда в контрольной группе улучшение произошло всего на 1 секунду с 108 сек до 109 сек.
Рисунок3
Представленная диаграмма, демонстрирует изменение результатов экспериментальной группы за месяц специальных тренировок, где «А» - это максимальное время задержки дыхания; «Б» - задержка дыхания на вдохе после гипервентиляции; «В» - выполнение фигуры «Ариана»; «Г» - задержка дыхания через 60 секунд после выполнения связки из произвольной программы. На диаграмме хорошо видны изменения в лучшую сторону после экспериментального месяца. Результаты этого теста еще раз доказывают эффективность разработанной нами методики тренировки задержки дыхания в синхронном плавании.
