Методы измерения задержки дыхания.

Исследование состояло из 3-х этапов:

1 этап – На основе обработки результатов анкетирование были выявлены факторы оказывающие влияние на задержку дыхания при выполнении произвольной программы у девочек занимающихся синхронным плаванием

2 этап – Определение исходного состояния устойчивости к гипоксии до применения методики тренировки задержки дыхания.
3 этап – Экспериментальная тренировка по предложенной методике (применительно к произвольной программе, в течении одного месяца); Повторное тестирование с целью выявления изменений задержки дыхания после экспериментальной тренировки

В эксперименте приняли участие 16 спортсменок (в возрасте от 12 до 14 лет), специализирующихся в синхронном плавании и имеющих уровень подготовки от КМСдо МС. Все участники экспериментабыли разделены на 2 группы – экспериментальную и контрольную (по 8 человек в каждой).

Спортсменки экспериментальной группы тренировались по разработанной нами методике, спортсменки контрольной группы – по общепринятой в подготовке синхронисток г. Москвы программе.

Тренировочный этап длился 1 месяц.

Педагогический эксперимент

Содержание экспериментальной методики тренировки задержки дыхания, представлена в табл. 1.

Таблица 1 - Распределение средств подготовки направленных на увеличение времени задержки дыхания в период эксперимента.

Основные средства подготовки:
1) Плавание с дозированными задержками дыхания.
Проводилось на 1-ой неделе на 4,5,6 день, на 2-ой неделе на 4,5,6 день, на 3-й неделе на 2,3,4,5, 6 день и на 4-й неделе на 2,3,4,5,6 день.
2) Дыхание в сочетании с упр.силового характера – спец. передвижения в лопатках, двойная балетная нога, экбите руки вверх.
Проводилось на 1-ой и 2-ой неделе на 1,2,3 день, на 3-й неделе на 1,2 день, на 4-й неделе на 1 день.
3) Дыхание в сочетании с упр.на развитие быстроты – ускорение спец. передвижений короткие отрезки (5-10 метров), выпрыгивание – выталкивание в темпе.
Проводилось на 1-ой и 2-ой неделе на 2,3,4 день, на 3-й неделе на 1 и 2 день, на 4-й неделе на 4 день.
4) Дыхание в сочетании с упр.на развитие общей выносливости– 400 тест (75 метром кроль на груди/25 метров проныр), 200 тест (баттерфляй – проныр – кроль на спине – проныр – брасс – проныр – кроль на груди – проныр), горка дыхание 3:3/5:5/7:7/9:9/11:11/.
Проводилось на 1-ой и 2-ой неделе на 3,4,5,6 день, на 3-й неделе 4,5,6 день, на 4-й неделе 1 день.
5) Дыхание в сочетании с упр.на развитие общей выносливости – балетная нога – проныр, экбите – проныр.
Проводилось на 1-ой неделе на 4,5,6 день, на 2-ой неделе на 1,2, на 3-й и 4-й неделе на 1,2,3,4,5,6 день.
6) Психотерапия.
На протяжении всего месяца проводилось каждый день, кроме 7.
7) Медико-биологические средства восстановления.
Проводилось на 4 и 6 день, каждой недели.
8) Тестирование.
Проводилось на 1-ой недели на 1,2,3 день и на последней неделе на 4,5,6 день.

Кроме основных средств подготовки на занятиях в зале ежедневно отводилось 20 минут для:
1) ходьбы и бега в умеренном темпе в сочетании произвольным дыханием;
2) дыхание сопротивлением;
3) ОРУ в носовом зажиме;
На занятиях в воде: постоянно велся контроль и совершенствование умелого забора воздуха в легкие, выполнялся комплекс упражнений на расслабление тех групп мышц, которые не учувствуют в АПНОЭ.
В качестве медико-биологических средств восстановления после применения упражнений с задержкой дыхания применялся: массаж, аутогенная тренировка,баня.

Таблица 2 - Общая сводка данных о спортсменках принимавших участие в эксперименте.

Глава 3 Результаты экспериментальных исследований и их обсуждение.