Тема 8. Техника легкоатлетических прыжков

План реферата:

1. Основные виды легкоатлетических прыжков.

2. Техника выполнения прыжков в длину в легкой атлетике.

3. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Методические указания:

По первому вопросу описать основные виды прыжков (в длину, в высоту, с шестом и т.д.), представить их краткие характеристики; описать основные фазы прыжков.

По второму вопросу охарактеризовать технику выполнения прыжков в длину (технику разбега, отталкивания, полета и приземления); описать технику прыжков в длину с разбега, с места, тройной прыжок.

По третьему вопросу рассмотреть методику тренировки прыгучести; составить комплекс упражнений для развития прыгучести.

Рекомендуемая литература:

Основная: [1, 2, 4, 5, 7, 17, 18,].

Дополнительная: [6, 9, 15, 16, 20, 21].

Электронные ресурсы: [4, 5, 8, 10].

 

 

Тема 9. Основы техники метания в легкой атлетике

План реферата:

1. Основные виды метания.

2. Техника метания гранаты и малого мяча.

3. Специальные упражнения для развития мышц плечевого пояса.

Методические указания:

По первому вопросу описать основные виды метания (метание копья, ядра, молота, диска и т.д.), представить их краткие характеристики; описать основные фазы метания.

По второму вопросу охарактеризовать технику выполнения метания гранаты и малого мяча (способ держания снаряда; техника броска; распределение инерции тела и т.д.).

По третьему вопросу представить комплекс упражнений для развития силы мышц рук и плечевого пояса; какие упражнения помогают развить специальные качества, необходимые для успешного метания в легкой атлетике.

Рекомендуемая литература:

Основная: [1, 2, 4, 5, 6, 16].

Дополнительная: [3, 7, 9, 12, 14, 18].

Электронные ресурсы: [4, 5, 10].

Тема 10. Оздоровительный бег и ходьба

План реферата:

1. Ходьба как эффективное оздоровительное средство.

2. Оздоровительный бег.

3. Специальные упражнения для подготовки к бегу.

Методические указания:

По первому вопросу описать основные оздоровительные эффекты ходьбы, её влияние на организм человека; способы дозирования ходьбы: по скорости шагов, по длине дистанции; дыхательные упражнения во время ходьбы; способы увеличения физической нагрузки во время ходьбы; определение физиологических реакций организма во время оздоровительной ходьбы (реакции пульса, дыхания, давления).

По второму вопросу охарактеризовать методику занятий оздоровительным бегом; скорость и продолжительность бега; этапы программы тренировки; способы дозирования нагрузки; общие рекомендации занимающимся оздоровительным бегом.

По третьему вопросу составить комплекс упражнений для подготовки организма к бегу; описать специальные упражнения, применяемые во время разминки перед занятиями оздоровительным бегом.

Рекомендуемая литература:

Основная: [2, 4, 5, 7, 10, 15, 21].

Дополнительная: [1, 3, 6, 8, 20, 23].

Электронные ресурсы: [3, 7, 12, 13, 14].

 

 

Тема 11. Профилактика травматизма во время занятий легкой атлетикой

План реферата:

1. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой атлетике.

2. Предупреждение травматизма во время занятий легкой атлетикой.

3. Рекомендации занимающимся самостоятельно.

Методические указания:

По первому вопросу описать основные рекомендации по технике безопасности во время занятий по легкой атлетике; охарактеризовать требования к месту проведения занятий, к инвентарю, к одежде занимающихся и т.д.

По второму вопросу охарактеризовать основные причины и виды травм во время занятий различными видами легкой атлетики; какие типичные травмы случаются; основные методы их профилактики; каковы основные способы предотвращения спортивного травматизма.

По третьему вопросу составить перечень общих рекомендация для самостоятельных тренировок по легкой атлетике: рекомендации о правильном проведении разминок, об одежде, условиях занятий, о питании и т.д.

Рекомендуемая литература:

Основная: [2, 3, 4, 5, 7, 16].

Дополнительная: [6, 8, 9, 15, 20].

Электронные ресурсы: [2, 3, 7, 9, 10, 12, 14].

ТЕМЫ И ПЛАНЫ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ

ПО ФУТБОЛУ