Опорно-двигательный аппарат человека представлен: пассивным двигательным аппаратом- костной системой (скелетом) и активным двигательным аппаратом - системой скелетных мышц.
Основными функциями ОДА являются: передвижение (ходьба, бег, прыжки и т.д.), сохранение положения тела в пространстве, образует форму тела, участвует в обменных процессах и т.д. [2].
Костная ткань взрослого человека состоит на 50% из воды, 28% составляют органические вещества и 22%- неорганические вещества. Неорганические (минеральные вещества (фосфорнокислый калий) придают костям твердость и хрупкость, органические (коллаген и оссеин) - гибкость, упругость, эластичность. Соотношение этих веществ с возрастом изменяется: у детей в костях много органических веществ, поэтому их кости более упруги, эластичны и гибки и реже ломаются, а у пожилых людей- неорганических, поэтому у них кости очень хрупкие [12].
Рост костей в длину осуществляется за счет хрящей, которые покрывают сверху концевые участки кости (эпифизы). Они же участвуют в образовании суставов. Рост кости в толщину осуществляется надкостницей, которая покрывает тело кости (диафиз) сверху.
Формирование скелета начинается в середине 2 месяца эмбриогенеза. Вначале у эмбриона формируется сначала хорда, затем перепончатый скелет, затем хрящевой и начиная с 3 месяца начинается его окостенение. К моменту рождения в скелете новорожденного остаются много хрящевых частей, кости непрочные и легко искривляются. Утолщение кости и повышение ее прочности идет в 6-7 лет и 14-18 лет. Окончательное окостенение скелета у женщин происходит к 18-22 годам, у мужчин к 20-25 [4].
Скелет человека состоит их следующих отделов: скелета туловища ( грудная клетка и позвоночник ); скелета головы ( черепа); скелета конечностей (скелет свободных конечностей и их поясов). Каждый из перечисленных отделов имеет свои сроки окостенения. Например, окостенение лопаток завершается к 16-18 годам; фаланг пальцев- к 11 годам, а запястья- в 12 лет- это необходимо учитывать в учебно-воспитательном процессе.
Позвоночник человека имеет 4 физиологических изгиба: 2 направлены выпуклостью вперед- шейный и поясничный лордозы и 2 выпуклостью назад- грудной и крестцовый кифозы. Кривизна позвоночника начинает формироваться после рождения и заканчивается к 18-20 годам.
Скелетные мышцы по месту расположения в организме, классифицируют на: мышцы головы (жевательные и мимические), шеи, туловища, конечностей.
Каждая мышца обильно снабжена кровеносными и лимфатическими сосудами и нервами, что обеспечивает нормальный обмен веществ в мышечных клетках.
Основными свойствами мышечной ткани является возбудимость, проводимость и сократимость. Мышцы работают рефлекторно (произвольно и непроизвольно), под контролем соматической нервной системы. Произвольное сокращение мышц осуществляется под контролем двигательной зоны коры больших полушарий мозга (располагается в лобной зоне). Непроизвольное- под контролем подкорковых структур, в частности, спинного и среднего мозга [11].
Утомление- это временное снижение работоспособности вызванное предшествующей деятельностью. После некоторого периода отдыха мышцы восстанавливают свою работоспособность [8].
Рост и развитие мышц осуществляется неравномерно. Также происходит становление и физических качеств: быстрота, ловкость и гибкость наиболее интенсивно развиваются в 11-14 лет и к 15 годам достигают своего максимального уровня. К 12-14 годам повышается точность и меткость движений. Сила мышц значительно увеличивается в 14-17лет, а к 18-20 годам у юношей (на 1-2 года раньше у девушек) достигает своего максимума. Выносливость наиболее интенсивно развивается в 15 – 20 лет.
Осанка - привычное положение тела человека в покое и при движении, формируется с самого раннего периода детства. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая [14].
Наиболее частыми нарушениями осанки являются: сутулость и сколиозы. В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка имеет еще неустойчивый характер, поэтому необходимо жестко контролировать ребенка как он сидит, стоит, спит.
Плоскостопие — изменение формы стопы. Основными причинами возникновения являются: врожденные особенности стопы и современный образ жизни (ношение неправильной обуви, лишний вес, продолжительное стояние на ногах и т.д.).
Лабораторная работа № 3
Тема: «Определение осанки»
Цель: определить состояние осанки испытуемого.
Оборудование: сантиметровая лента.
Осанка− привычное положение тела человека в покое и при движении, формирующееся с раннего детства. Зависит от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.
Различают осанку: правильную, сутуловатую, кифотическую, лордическую и выпрямленную (Рисунок 1).
При правильной осанке показатели глубины шейного и поясничного изгибов колеблются в пределах 3-4 см в младшем школьном возрасте и 4-5,5 см в среднем и старшем, корпус удерживается прямо, голова поднята, плечи распрямлены и находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги прямые. Наиболее стабильная осанка отмечается у детей в возрасте 10 лет [4].
При сутуловатой осанке увеличивается глубина шейного изгиба, но сглаживается поясничного, голова наклонена вперед, плечи опущены.
При лордической осанке увеличивается поясничный изгиб, сглаживается шейный; живот выпячен, верхняя часть туловища несколько откинута назад.
Кифотическая осанка характеризуется увеличением глубины как шейного, так и поясничного изгибов; спина круглая, плечи опущены, голова наклонена кпереди, живот выпячен.
Выпрямленная осанка характеризуется сглаживанием обоих изгибов; спина выпрямлена, живот подобран.
Рисунок 1. Виды осанки.
Ход работы:
1. Измерьте ширину плеч: нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой и прижмите ее к выступающей с левой стороны костной точки над плечевыми суставами. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой костной точке над плечевым суставом.
2. Измерьте величину дуги спины: сантиметровую ленту протяните от выступающей с левой стороны костной точки над плечевым суставом, через линию верхнего края лопаток до правой костной точки над плечевым суставом.
3. Определите состояние осанки по формуле:
А= Ширина плеч • 100%
Величина дуги спины
В норме показатель осанки колеблется в пределах 95-110%. Если он менее 90 или более 125%, то это свидетельствует о выраженном нарушении осанки.
4. На основании полученных результатов сделайте выводы о состоянии осанки.
Контрольные вопросы:
1. Какими структурами представлен опорно-двигательный аппарат?
2. Каковы особенности развития ОДА в различные возрастные периоды?
3. Какие факторы влияют на полноценное развитие опорно-двигательного аппарата?
4. До какого возраста происходит формирование скелета человека? Есть ли гендерные различия в данном процессе?
5. Какие физиологические изгибы позвоночника Вам известны?
6. К скольки годам заканчивается формирование кривизны позвоночника человека?
7. К скольки годам оканчивается окостенение ребер и лопаток?
8. К скольки годам форма грудной клетки у ребенка становиться как у взрослых?
9. Что такое утомление?
10. Чем отличается статическая работа от динамической?
11. В каком возрасте особенно интенсивно растут мышцы?
12. Что такое осанка? Какие ее нарушения Вами известны?
13. Что такое сколиозы? Чем они отличаются от сутулости?
14. В результате чего возникают сколиозы грудной части позвоночника?
15. Каковы меры профилактики сутулости Вам известны?
Лабораторная работа № 4
Тема: «Определение плоскостопия (плантография)»
Цель работы: определить наличие плоскостопия по отпечатку подошвенной поверхности стопы.
Оборудование: лист бумаги, вода или жирный крем, карандаш, линейка.
Ход работы:
1. Намажьте стопы жирным кремом (или гуашью) и встаньте на лист бумаги.
2. Полученный контур обведите карандашом. На полученном отпечатке проведите касательную к наиболее выступающим точкам внутреннего края стопы. Из середины касательной восстановите перпендикуляр до наружного края стопы (Рисунок 2).
Рисунок 1. Форма стопы.
3. Вычислите индекс стопы по формуле:
I = a/(a+b),
где I - процентное отношение длины той части перпендикуляра, которая прошла через отпечаток (а), ко всей его длине (а + б).
4. Оцените полученные результаты по таблице 5.
5. На основании плантографического исследования сделайте вывод о состоянии стоп испытуемого.
Таблица 5
Плантографические результаты
| Величина | Характер свода стопы |
| 0-36% | высокосводчатая стопа |
| 36,1-43% | повышенный свод |
| 43,1-50% | нормальный свод |
| 50,1-60% | уплощенный свод |
| 60,1-70% | плоскостопие |
Контрольные вопросы:
1. Что такое плантография?
2. Что такое плоскостопие?
3. Каковы причины возникновения плоскостопия?
4. Может ли постоянное ношение спортивной обуви вызывать развитие плоскостопия?
5. Какие меры профилактики плоскостопия Вам известны?
РАЗДЕЛ 3
