Максимальную силу обычно определяют при работе как в динамическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диагностики силовых возможностей спортсменов, специализирующихся в подавляющем большинстве видов спорта, статический режим малоприемлем для этого по двум причинам: во-первых, силовые возможности, проявляемые при статической >и динамической работе, слабо связаны между собой и высокий уровень силы, зарегистрированный в изометрическом режиме работы мышц, еще вовсе не означает, что спортсмен может проявить такую же силу в димамическом режиме; во-вторих, статический режим позволяет оценить силу лишь в определенной точке движения и зти данные не могут бить перенесены на все движение.
Существенньїм недостатком страдает и оценка максимальной силы при вьшолнении движения в динамдческом режиме с максимально доступним отягощением. Сопротивление при изотоническом режиме работы постоянно, так как используется стандартное отягощение в течение всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомеханических особенностей различньїх его фаз значительно колеблется и, как правило, графически имеет вид восходящей и нисходящей кривых (рис. 31 и 32). Сила, проявляемая в наименее целесообразной с биомеханической точки зрения фазе движения, часто составляет не более 50—60% силыв в наиболее целесообразной его фазе.
В значительной степени повьішает качество исследования оценка максимальной сильї мьішц при работе в изокинетическом режиме. В процессе такого движения сопротивление диагностического прибора.непостоянно, что требует максимального напряжения в течение всего диапазона движения и, таким образом, позволяет проявить максимальную силу в любой его точке (рис. 33). Преимуществом метода является и то, что максимальная сила может проявляться при различной скорости движения, которая задается прибором, в том числе и максимально приближенной к скорости, характерной для вьшолнения соревновательных упражнений.
Кроме общего силового потенциала мышц несущих основную нагрузку при вьшолнении упражнений, свойственних конкретному виду спорта, часто бывает необходимо установить уровень комплексного проявлення силових возможностей в процессе внполнения специфических упражнений. Например, в гребле и плавании специальные силовые возможности могут бьгть оценены по величинам максимальной силы тяги. Для регистрации зтого по-казателя используются различные методы. Наиболее простым является следующий. Один конец стандартного резинового жгута крепится к лодке или поясу пловца и соединяется с датчиком (обычно тензометрическим), которий в свою очередь связан с осциллографом, другой— к плоту или бортику бассейна. По команде спортсмен начинает работу с максимально доступной интенсивностью. Продолжительность работн—10—12 с. За максимальную силу тяги принимается уровень, зарегистрированний с 3-й по 8-ю с (рис. 34).
При оценке взрьґвной сили целесообразно пользоваться скоростно-силовым индексом, представляющим собой отношение максимальной величини силы ко времени ее проявления. С ростом квалификации спортсмена регистрируются большие величины силы за меньший промежуток времени (рис. 35). Указанная методика может бить применена при вьшолнении основних фаз рабочих движений в любом виде спорта. Взрывную силу можно косвенно оценивать по времени выполнения спортсменом того, или иного движения с заданньш со-противлением. Например, в гребле и плавании — по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (обычно 75% от максимально доступного).
Силовую выносливость следует оценивать при выполнении движений, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным. Например, для велосипедистов это работа на велоэргометре с различной величиной дополнительного сопротивления вращению педалей, для гребцов — имитация рабочих движений «а специальных силовых тренажерах, гребля в гребном бассейне или на привязи, для пловцов — имитация гребковых движений на силовых тренажерах, плавание на привязи, для бегунов — бег с дополнительными отягощениями в лабораторных условиях или на стадионе, бег по стандартной трассе в гору и т. д. Различные тренажерно-диагностические комплексы позволяют регулировать темп движений, величину отягощения, учитывать качество и количество выполняемых движений.
Силовую выносливость оценивают различными способами: по продолжительности заданной стандартной работы; по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программы теста; по отношению работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню. В плавании, например, применяется тест с тренажером Хюттеля: спортсмен ложится на специальную наклонную скамью и выполняет максимальное число движений, имитирующих гребки; сопротивление и продолжительность работы зависят от длины избранной дистанции. По результатам теста определяют индекс силовой выносливости (в усл. ед.), который равен произведению величины сопротивления, установленной на тренажере (в кг), на число движений.
Для оценки силовой выносливости пловцов, специализирующихся на дистанциях 100 и 200 м, применяется тест, предполагающий работу в изокинетическом режиме: лежа на наклонной скамейке, пловец выполняет имитационные движения в заданном темпе (соответствующем оптимальному темпу при прохождении соревновательной дистанции) и с максимально доступными усилиями; продолжительность работы—I или 2 мин; темп движений задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Силовая выносливость оценивается по отношению величины силы при имитации последних движений к величине, зарегистрированной в первых движениях (рис. 36). С помощью этого теста можно проследить также динамику работоспособности пловца во время работы, что дает дополнительную информацию о развитии процесса утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносливости.
Подобные тесты могут найти применение в любых видах спорта, особенно в тех, для которых характерны разнообразные упражнения силового характера (скоростно-силовые и сложнокоор-д^национные виды спорта, единоборства). Проблема здесь сводится к двум моментам: 1) выбору рационального построения теста на основе одного из указанных способов оценки силовой выносливости; 2) определению хорошо освоенного упражнения, отличающегося соответствующими специфике данного вида спорта координационной структурой и силовыми характеристиками.
V. 3. Выносливость
