, :
()
()
()
. , , . , , . , , . , ( ).
? , , . , . . , , . ? , . . , , :
. , , (, ). , (, , , ..).
( ), ( ). ? ( ), .
? 1.5 2 . , 85 , 130-170 . , 2- .
1.5-2 . , .
? , . , . . 4- +50% , 24 + 109% . , . (, ), (, , ), .
|
|
, . , 20-30 . 20 , 30-. , , 50 . . , , , .
, . , . .
? , . , . , . , , . , ( ), , , . , . .
? , 2-3 , . , , , . , ( ), , . , , . . , . , 50% . , 3.600 , 1.800 , 450 . , . . , . , .
? . , . , , , .
? , , , . , . . .
|
|
? 20-30% . , . .
? -3 . , , . -, . , , . .
, . :
. . ( ), . .
. , , BCAA , . , , . , .
BCAA , .
, . , , , . .. . . , . () . , . , . .
20 (4-5 ), 5 / 6-8 . .
3- () . , . , , , . 30 .
, . , . Q10 .
, -3 ( ), ( ) D ( ). ( ) , .
D . , . , . , , . D, . 2-3.000 .
. , . .