, , , . . , , . no pain no gain? , . , , . , . .
: . , . , . , . , . . ? . , , . 3-4 , , . , .
: ! !
, . . . , ! , . . , .
, , !
, , . 2-3 , , .
. , IFBB. , ? , ( ) . , .
?
|
|
, , , , 2-3 . , , 1-2 - ( )
. . . . . ( ) !
-
-
-
-
..
( ). () . , .
+
-
-
-
+ͻ һ, . .
4, 5, 6 .. , .