Учебно-методические материалы, контрольные и обучающие работы представлены на электронном носителе (диск CD,DVD-R), а также в свободном доступе локальной сети библиотеки университета.
Программный материал
| Введение в теорию плавания …………………………………………………………... | |
| Техника спортивных способов плавания …………………………………………….. | |
| Техника поворотов в спортивном плавании ………………………………………….. | |
| Прикладное плавание …………………………………………………………………... | |
| Методика обучения плаванию спортивными способами ……………………………. | |
| Методы спортивной тренировки …………………………………………………….... | |
| Формы организации занятий по плаванию …………………………………………… |
ТЕМА: «Введение в теорию плавания»
Определение и содержание предмета
Плавание - спортивно-педагогическая дисциплина раскрывает: принципы, методы, средства, организованные формы обучения плавательным движениям и специфику развития необходимых физических качеств, предусматривает рассмотрение и разработку путей совершенствования методики спортивной тренировки пловца, а также изучение законов взаимодействия тела человека с водой с целью обеспечения оптимальных условий для продвижения его в водной среде без поддерживающих средств и др.
Классификация и терминология
В соответствии с принятой классификацией плавания различают его разделы:
1. массовое
2. спортивное (виды - плавательные многоборья, комплексное плавание, эстафета, заплывы, проплывы)
3. прикладное
4. нормативное,
5. оздоровительное (фитнес),
6. лечебное (реабилитационное),
7. игры и развлечения в воде
Виды плавания: комплексное, эстафетное, плавательные многоборья, массовые заплывы и проплывы (Австралия, 15.01.2008 - самый массовый заплыв в мире - одновременно стартовали 3400 человек).
Прикладное плавание - спасение тонущих, ныряние в длину, глубину, преодоление водных преград с помощью поддерживающих средств и без них (плавание в одежде, снимание ее в воде, транспортировка вплавь предметов).
Игры в воде - широко используется в работе с детьми. По педагогической направленности они подразделяются на игры:
- по ознакомлению с водой, способствующие овладению спортивных способов плавания и их совершенствованию,
- направленные на совершенствование физических качеств и физической подготовленности,
- с целью освоения элементов прикладного плавания,
- с элементами водного поло,
- для освоения простых прыжков воду.
Развлечения в воде - индивидуальные и групповые -без соревновательного элемента (горки, водопады, «ленивые речки» и т.д.)
Олимпийские виды спорта, включающие плавание
1. Спортивное плавание характеризуется преодолением соревновательной дистанции без специальных приспособлений и с использованием техники движений, регламентированной правилами соревнований.
Соревнования по спортивному плаванию проводятся по видам (эстафетное, комплексное, плавательные многоборья), дистанциям и способам плавания и регламентируются правилами.
Соревнования проводятся в бассейнах (25 и 50 м) и на открытых водоемах от 50 до 1500 м соответственно 4-мя способами и от 500 м до 25 км - марафонское плавание. Комплексное плавание - 4 способа (порядок смены способов), эстафетное плавание - 3 эстафеты, по 4 этапа, (порядок смены этапов).
Программа Олимпийских игр по плаванию. В отдельных видах и способах разыгрывается первенство на дистанциях: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м.
2. Синхронное плавание (жен.) - сольное и групповое. Обязательная и произвольная программы выполняются в воде под музыку, путем построения пловчихами различных фигур и оцениваются судьями в баллах.
3. Водное поло - командная спортивная игра в воде с мячом (муж. и жен.), требующая от спортсменов высокого уровня плавательной подготовленности и умения владеть мячом в воде. Поле - 20x30 м, ворота - 0,9мхЗ,0 м. В команде - 11 чел. В поле - 7 чел. Играют 4 периода по 5 мин «чистого» времени с двумя перерывами.
4. Прыжки в воду – сложно-координационный вид спорта. Требует высокой координации движений. Различают прыжки спортивные (трамплины: 1,3м; вышки: 5,7,5 и 10 м) по 6 прыжков (обязательная и произвольная программы, оцениваемые судьями) и неспортивные - учебные, прикладные, групповые, комические.
5. Триатлон - введён в программу ОИ с 2000 г в Сиднее (Австралия). Включает: плавание - 3,8 км, велосипедную гонку - 100 км и марафонский бег (42,195 м)
6. Современное пятиборье - пентатлон): конкур (преодоление препятствий на лошадях), фехтование, стрельба из м/к пистолета (дистанция 25 м), плавание (300м), кросс (4000 м).
Неолимпийские виды спорта.
1. Массовые проплывы и заплывы. Проводятся в естественных водоемах (дистанционное, эстафетное несколько участников плывут, поэтапно сменяя друг друга). Проводятся: в озерах реках, морях.
Подводный спорт
Скоростные виды подводного плавания: под водой с использованием специального снаряжения и оборудования: акваланг со сжатым воздухом, ласты.
По поверхности воды (ласты, моноласты, маски, трубки).50, 100, 200, 400, 800 и 1500м
(Фридайвинг): Рекордсмены мира по нырянию в глубину Мужчины - Ханке (Германия) - 101,0 м. Женщины - Россана Майорка (Италия, 1960 г.р. Умерла в январе 2005г). Рекорд 1992 г. - 80 м -Анна Молчанова (Россия) - 2004 г. - 86 м.
Подводное ориентирование - поиск ориентиров под водой, используя ласты, маску и акваплан, состоящий из 7-литрового баллона со сжатым воздухом (акваланга), лага для измерения расстояния, пройденного под аодой и компаса, для ориентирования под водой. Номера программы: ориентиры, звезда, слалом, зоны, угол. Определяется время прохождения дистанции, точность поиска ориентиров под водой и отклонение от финишного створа.
Подводная стрельба - по неподвижным мишеням, по движущимся целям (рыбы), пулевая стрельба из МП-1.
Различные многоборья: автомобильное, морское, офицерское, полиатлон и т.д.
Особенности плавания как вида спорта:
· Выполнения движений в воде
· Полное погружение тела в воду
· Безопорное горизонтальное положение
· Цикличность
· Создание условий для продвижения тела в воде - мышцы ВЗК
Терминология, используемая в плавании
Терминология - система специальных наименований (терминов), необходимых для краткого обозначений определенных понятий, те профессиональные выражения, применяемые в определенной сфере деятельности, облегчающие общение между специалистами.
Применение научной терминологии в спорте повышает качество обучения и тренировки. При анализе и описании спортивной техники применяют следующие термины:
- цикл движений - периодически повторяющееся одно
законченное
движение руками и ногами.
- фаза - длительность отдельной части цикла, ограниченной моментом существенного изменения движений конечностей.
- темп - количество циклов, выполненных в единицу времени.
- ритм - соотношение длительности фазы в цикле.
- шаг - расстояние, проплываемое спортсменом за 1 цикл.
- реакция опоры - сила сопротивления, возникающая на гребущих поверхностях в результате их движения в воде.
- сила тяги - равнодействующая сила, возникающая на гребущих поверхностях, совпадающая с направлением движения тела пловца.
- О.Ц.Т. - точка приложения равнодействующих сил тяжести всех звеньев тела.
Плавание - способность человека удерживаться на месте, на поверхности, или передвигаться в воде с помощью локомоций (переместительных движений). Различают П. у поверхности воды - навык П. и П. под водой - навык ныряния.
Предмет плавания, как научная дисциплина изучает закономерности физического развития и физического совершенствования человека с помощью специфических для П. средств, методов и форм организации занятий. Включает сведения об основных практических видах плавания: массовом, спортивном, прикладном.
Техника плавания - совокупность различных по структурным отношениям движений, выполняемых человеком в условиях водной среды.
Техника плавания - рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом.
Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело.
Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.
В движении плавания различают динамические и кинематические характеристики.
Кинематические: 1 - пространственные: положение тела, траектории звеньев, шаг пловца; 2 -временные - темп движений, длительность; 3 - пространственно - временные: скорость и ускорение.
а) Положение тела - угол атаки - угол между продольной
осью тела и уровнем воды; углы сгибания отдельных звеньев; их
взаимное расположение.
б) Траектория - воображаемый след движущейся точки в
пространстве.
Различают крутизну - форму движения, длину, направление, размах движений.
Движущие силы -способствующие продвижению пловца вперед.
Силы сопротивления - силы торможения.
При плавании преодолевается F сопротивление воды - это основная F торможения. Она складывается из F сопротивления трения (из-за вязкости воды, волнового сопротивления, сопротивления формы - вихреобразования). С увеличением скорости обтекание сменяется турбулентным вихреобразованием и сопротивление трения возрастает. Поэтому важна подгонка костюма перед стартом, (комбинезоны, штаны). Величина гидродинамического сопротивления зависит от угла атаки - между продольной осью тела и поверхностью воды. Он может быть положительным и отрицательным. Кисти и стопы - основные опорные поверхности или рабочие плоскости.
