Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕрофилактика нарушений опорно-двигательного аппарата




ѕо данным ¬ќ«, 80% населени€ имеют различную патологию опорно-двигательного аппарата. Ќарушени€ осанки, деформации стоп, заболевани€ суставов, различные отклонени€ в физическом развитии отмечаютс€ у 60% детей дошкольного возраста. ѕоздн€€ диагностика, отсутствие профилактических мер и несвоевременное лечение ведут к прогрессированию заболеваний.

ќсанка - комплексное пон€тие о привычном положении тела непринуждЄнно сто€щего человека. ѕравильной считаетс€ осанка, при которой голова и туловище наход€тс€ на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, грудна€ клетка приподн€та и выступает вперед, живот слегка вт€нут, лопатки симметричны и не выдел€ютс€, а ноги в суставах выпр€млены.

ƒефекты осанки - нарушени€ в состо€нии опорно-двигательного аппарата: недостаточное развитие отдельных мышечных групп, ограничение подвижности или разболтанности суставов, слабость св€зок, мышц. ¬ 90-95% случаев нарушени€ осанки бывают приобретенными. »х развитию способствуют недостаточна€ двигательна€ активность детей (гипокинези€) или нерациональное увлечение однообразными физическими упражнени€ми, физические перегрузки во врем€ спортивных зан€тий, нерациональна€ одежда, нерациональное питание, недостаточна€ освещенность рабочего места, несоответствующа€ росту ребенка мебель и другие факторы, способные внести дисбаланс в уравновешенное состо€ние мышечно-св€зочного каркаса и позвоночника. ѕро€влени€ нарушени€ осанки - сутуловатость, асимметри€ грудной клетки, по€са верхних конечностей и др.

ƒл€ развити€ мышечного корсета ребенка старше 3 лет следует приучить к регул€рным физкультурным зан€ти€м. Ќаиболее эффективны плавание, игра в футбол, прыжки со скакалкой, катание на лыжах и коньках, активные прогулки на детских площадках, оборудованных специальными спортивными комплексами, адаптированными к росту ребенка (табл. 3.10).

¬ажны постель и поза ребенка во врем€ сна. ћатрац должен быть полужестким, упругим, с учетом массы тела ребенка, подушка - небольшой и упругой. —пать ребенок должен в положении лежа на боку или на спине: лежать пр€мо, не провиса€, сохран€€ физиологические изгибы. ¬ положении на спине уголки подушки помещаютс€ над плечами с обеих сторон, в положении на боку нижний край подушки заполн€ет пространство между подбородком и плечом.

“аблица 3.10. Ћечебна€ гимнастика дл€ профилактики нарушений осанки

»сходное положение ќписание упражнени€ ¬рем€ или число повторений ”казани€
—то€ у стены перед зеркалом, руки вдоль туловища ѕрин€ть правильную осанку, каса€сь стены лопатками, €годицами, п€тками. √олова в положении, обеспечивающем нахождение угла глазницы и верхнего кра€ слухового прохода на горизонтальной линии 1 мин ƒыхание произвольное, контролировать осанку в зеркале
—то€, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч ѕоднима€ руки вперед до горизонтали, присесть (п€тки отрываютс€ от пола), сохран€€ правильное положение головы и спины (выдох), возвратитьс€ в исходное положение (вдох) 8-10 ћедленно
Ћежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу ѕодн€ть пр€мые ноги вверх, развести их, соединить, опустить в исходное положение 10-12 ¬ среднем темпе, дыхание произвольное
Ћежа на животе, руки на по€се ѕодн€ть голову, напр€га€ мышцы спины, разогнуть корпус, свод€ лопатки, отвести плечи назад, грудна€ клетка и стопы (ноги пр€мые) отрываютс€ от пола (вдох), на высоте напр€жени€ дыхание задерживаетс€, возвраща€сь в исходное положение, полностью расслабитьс€ (выдох) 6-8 ћедленно
Ћежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу ѕопеременно сгибание и разгибание ног на весу (Ђвелосипедї) 1 мин ¬ среднем темпе, дыхание произвольное
 оленно-кистевое ќдновременно подн€ть пр€мые правую руку, левую ногу до горизонтали, возвратитьс€ в исходное положение. “о же левой рукой и правой ногой 6-8  

ќкончание табл. 3.10

»сходное положение ќписание упражнени€ ¬рем€ или число повторений ”казани€
—то€, мешочек с песком или книга на голове, положение правильной осанки ’одьба с сохранением правильной осанки 2 мин -

√игиенические требовани€ предъ€вл€ютс€ и к обуви. ќна не должна сжимать стопу, нарушать крово- и лимфообращение, преп€тствовать естественному развитию ноги. ¬ положении сто€ перед большим пальцем должно оставатьс€ пространство 0,5-1,0 см.

¬ конструкции детской обуви должен быть предусмотрен каблук: дошкольникам - 0,8 см, младшим школьникам - до 2 см, старшим школьники - 2-4 см. ќтсутствие каблука допускаетс€ только в обуви дл€ детей раннего возраста (пинетки).

ѕовседневное ношение обуви на высоком (более 4 см) каблуке в подростковом возрасте вредно, так как центр т€жести смещаетс€ вперед, при этом формируетс€ большой по€сничный изгиб, мен€етс€ положение таза, что может привести к уменьшению его продольного размера (трудности в родах).  роме того, при ходьбе на высоком каблуке стопа скатываетс€ вперед, пальцы сжимаютс€ в узком носке, нагрузка на передний свод стопы увеличиваетс€, в результате чего происходит уплощение свода стопы и деформаци€ пальцев.

ѕредпочтительный материал дл€ детской обуви - натуральна€ кожа, натуральный мех, фетр, сукно. Ќежелательна подошва из резины, резиновые сапоги, кеды, мокасины без каблука. —телька и подкладка должны быть только из натуральной кожи. «адник - деталь верха обуви, расположенна€ в п€точной части дл€ сохранени€ ее формы, - должен защищать п€тку, предупреждать ее деформацию, не допускать скольжени€ стопы сзади. ƒл€ изготовлени€ задника используетс€ натуральна€ кожа повышенных толщин. ќбувь без задника допускаетс€ дл€ детей старше 11 лет.

ƒетска€ обувь должна иметь надежное и удобное закрепление на ноге, не преп€тствующее движению. ƒл€ этого используютс€ шнуровка, ремни, молни€, липучка. ќткрытые туфли без застежек (типа лодочек) недопустимы в дошкольной обуви. ћасса детской обуви не должна превышать 310 г (полуботинки мальчиковые), а спортивной - 130 г.

ѕрофилактика плоскостопи€

¬рожденное плоскостопие, как правило, выражаетс€ плоско-вальгусной стопой, впоследствии может развитьс€ п€точна€ стопа, когда ребенок во врем€ ходьбы делает упор на п€точную кость при приподн€том переднем отделе стопы. ѕриобретенное плоскостопие может быть следствием перенесенного рахита, иногда сочетаетс€ с рахитическими искривлени€ми нижних конечностей (вальгусной и варусной деформаци€ми коленных суставов).

ѕлоскостопие может про€вл€тьс€ быстро наступающей усталостью, ощущением т€жести, сильными болевыми ощущени€ми при длительном вынужденном положении сто€.

ќбычные компоненты программы коррекционных меропри€тий: массаж (в том числе и самомассаж), Ћ‘ , физиотерапевтические процедуры, ношение корригирующей обуви.

1. ќбувь должна быть хорошо подобранной по ноге. ¬нутренний край ботинка должен быть пр€мым, чтобы не отводить кнаружи большой палец. „резмерно узкие носы у обуви противопоказаны. ¬ысота каблука - 3-4 см, обувь на совершенно плоской подошве усугубит болезненные ощущени€ при ходьбе. ¬ некоторых случа€х рекомендуетс€ ношение специальных стелек, супинаторов.

2. ’ождение босиком, летом по тропинке, гальке, песку и т.д.

3. ѕростейший самомассаж. Ёта процедура улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, подт€гивающие свод стопы. ћассируетс€ как голень, по задней и внутренней стороне от стопы до колена, так и сама стопа, от п€тки до кончиков пальцев. ѕриемы: поглаживание, растирание, разминание. ѕоглаживают основанием ладони возвышение первого пальца стопы, свод стопы, потом заднюю и внутреннюю поверхности голени.

4. ≈жедневное выполнение специального комплекса гимнастики. ¬се упражнени€ выполн€ютс€ босиком.

¬арианты лечебной гимнастики представлены в табл. 3.11.

“аблица 3.11. ”пражнени€ дл€ коррекции и профилактики плоскостопи€

»сходное положение ќписание упражнени€ ¬рем€ или число повторений “емп
Ћежа на спине —гибание и разгибание стоп в голеностопном суставе 50-60 ¬ среднем темпе
 руговые движени€ (вращени€) в голеностопном суставе 40-50
Ћежа на спине, ноги согнуты в колен€х ѕоочередное и одновременное отрывание п€тки от пола 40-50

ќкончание табл. 3.11

»сходное положение ќписание упражнени€ ¬рем€ или число повторений “емп
—ид€ на полу с выпр€мленными ногами  олени и п€тки соединены, права€ стопа сильно разогнута. ѕодвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, помен€в ноги 8-12 ћедленно
ѕогладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. ѕовторить, помен€в ноги 8-12
—ид€ на стуле —гибание пальцев ног   ¬ среднем темпе
ѕальцами стоп захватить и подт€гивать к себе тонкий коврик 3 мин ћедленно
ѕриведение стоп внутрь   ¬ среднем темпе
—ид€ на стуле «ахватывание и перекладывание пальцами стоп различных мелких предметов (спичечный коробок, детские кубики, ребристые карандаши и т.п.) 3 мин ћедленно
ќбеими стопами захватить и приподн€ть м€ч (волейбольный или набивной) 8-12
—то€, носки вместе, п€тки разведены, руки на по€се ѕодн€тьс€ на носки, руки вверх (вдох), вернутьс€ в исходное положение (выдох) 8-12 -
—то€, стопы параллельно ’одьба на внешних кра€х стоп (косолапо) 2 мин ¬ среднем темпе
ѕодскоки на месте на носках 25-30
—то€, ноги на ширине плеч, руки на по€се ѕриседа€ на носках, руки вперед (выдох), вернутьс€ в исходное положение (вдох) 6-8 ћедленно




ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 2633 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„тобы получилс€ студенческий борщ, его нужно варить также как и домашний, только без м€са и развести водой 1:10 © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

680 - | 685 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.