Масаж м'язів шиї - легко та просто.

Роблячі героїчні зусилля для того, щоб зняти макіяж перед сном, ми втомлено, згадуємо, що крем потрібно наносити не тільки на обличчя, але і на шию. Кілька недбалих рухів пальцями - ось і весь догляд за шиєю, який дозволяють собі більшість жінок. Вони навіть не здогадуються (або просто лінуються), що досить приділяти шиї хоча б 10 хвилин на день, і можна значним чином продовжити красу і молодість, цього самого «ранньо-старіючу» ділянку тіла. Хочете дізнатися, як? - " Велика РОДИНА " вам розповість...

Нанесення крему, безумовно, важливо для шкіри шиї. Але ефект від крему можна підсилити в кілька разів, якщо перед цим зробити масаж шиї. Це допоможе розслабити м'язи шиї (виявляється, ми і не знаємо, наскільки вони напружені!), Відновити нормальний кровотік, і посприяти кращому всмоктуванню шкірою поживних і зволожуючих речовин.

До речі, про втому вечорами: невеликий масаж шиї допоможе додати вам бадьорості навіть після самого важкого робочого дня. Справа в тому, що масаж допомагає відновити нормальний кровообіг головного мозку - ви відчуєте те, що прийнято називати «проясненням в голові». А коли усунеться напруга м'язів шиї і плечей, вам здасться, що ви ніби миттю, позбулися важкого вантажу денних турбот.

 

Ще одна напасть, з якою ефективно бореться масаж шиї - це підступні зморшки. Як відомо, вони виникають раптово (іноді досить рано - це залежить від способу життя, спадковості, особливостей шкіри та догляду за нею) і перекреслюють шию глибокими борознами, які вже ніяк не сховаєш.

Також масаж шиї можна застосовувати як один із заходів боротьби з другим підборіддям.

Існує безліч технік і варіантів масажу шиї, але всі їх можна розділити на дві категорії: масаж робиться самостійно або за допомогою іншої людини.

 

Але далі ми розглянемо саме самомасаж шиї, який, будучи вельми простим у виконанні, допоможе швидко зняти напругу м'язів шиї, а щоденне його виконання посприяє запобігання та усунення вже наявних ознак старіння шкіри шиї.

 

 

Самомасаж шиї...

Як робити самомасаж шиї - сидячи або стоячи - не так уже й важливо. Найголовніше - не сутулитися і не напружувати м'язи шиї, плечей і спини. Це досить складно, тому що в рухах рук плечові м'язи, так чи інакше, задіяні, тому, як тільки руки втомилися - зробіть перерву. Для того щоб краще контролювати процес, встаньте (сядьте) перед дзеркалом. Не поспішайте закінчити процедуру пошвидше, отримуйте задоволення - і масаж шиї принесе вам набагато більше користі!

Зокрема, щоб не розтягнути шкіру шиї, дуже добре використовувати при масажі рослинне масло (наприклад кокосове, мигдальне, персикове, оливкове та ін.)

 

Для початку - розминка: погладжуйте шию подушечками пальців зверху вниз, від лінії росту волосся до плечей. Не старайтесь занадто розтягувати шкіру. Почніть за вухами - пальці в підсумку повинні зустрітися на хребті. Продовжуючи зверху вниз, поверніть руки в початкове положення.

 

 

Розминаємо передню частину шиї: поперемінно обома руками гладимо шию від підборіддя до грудей. Беруть участь не тільки подушечки - внутрішня поверхня пальців цілком. Чи не розтягуємо шкіру - вона тут дуже тонка.

Потім тильною стороною обох кистей погладжуйте шию, починаючи з самого її низу, і поступово рухаючись до підборіддя. Руки при кожному доторканні рухаються навскіс (кожна по своєму боці шиї), і вгору до мочок вух.

 

Для профілактики подвійного підборіддя необхідно робити наступний самомасаж:

Притисніть щільно один до одного пальці правої руки, і тильною стороною кисті, щільно притиснувши її до підборіддя, виконуйте кругові рухи по кілька разів на обидві сторони.

Після рекомендується все тієї ж тильною стороною кисті «поплескати» деякий час по підборіддю.

Основна частина: передню частину шиї більше не чіпаємо. Подушечками чотирьох пальців здійснюємо кругові рухи за рештою поверхні шиї. Щоб не заблукати, почніть від основи ключиці з обох сторін і просувайтеся вгору, до лінії росту волосся за вухами. Потім знову вниз, але не з тієї ж лінії, а поруч. Продовжуйте до тих пір, поки ваші пальці знову не зустрінуться на хребті.

Робоча область - та ж, але тепер потрібно пощипувати шию пальцями, просуваючись знизу вгору і навпаки. Силу застосовувати не потрібно, але от з нігтями для виконання цієї вправи доведеться розлучитися.

Закінчити самомасаж, щоб остаточно розслабити м'язи шиї можна знову легким погладжуванням шкіри подушечками пальців, рухаючись від підборіддя вниз і так по всій шиї, поки пальці не дійдуть до хребта.

Робити весь описаний вище масаж шиї, рекомендується не менше 10-ти хвилин, щодня, ввечері, після процедури очищення шкіри шиї і тільки після наносити живильний або зволожуючий крем.