Холодные процедуры используй чаще, чем теплые.

Прохладные купания и обливания при правильном приме­нении стимулируют наш организм. Их можно дважды ис­пользовать в течение дня, а в жаркое время года и больше.

Теплое купание способствует очищению кожи. Ввиду то­го что за сутки в нормальных условиях выделяется через по­ры 500 г пота, его надо смывать. Для этого достаточно еже­дневно принимать теплый душ, завершив процедуру холод­ным.

За одни сутки в среднем отмирает и восстанавливается 1/20 часть кожного покрова. Полное обновление кожи происходит за 20 дней. Отмершие, ороговевшие клетки обра­зуют слой, который затрудняет кожное дыхание и выделе­ние шлаков. К тому же отмершие клетки представляют со­ бой питательную среду для микроорганизмов. Чем больше слой отмершей кожи, тем лучше жить колониям микро­бов. Чтобы не допускать вышеуказанного, ухаживайте за своей кожей, применяя раз в неделю горячие ванны или парную. Зимой это можно делать два раза в неделю, вы­тесняя заодно сухость и холод.

11. Теплая вода растворяет, а холодная удаляет. Используйте эти особенности водных процедур для борьбы со своими недугами, как это делал П. Иванов.

«Ведь я что открыл: не только баня, сауна очищает, но и холод еще лучше выметает из организма слизь, грязь вся­кую. Ах, дети мои милые! Если бы вы знали, что такое хо­лод! Какая это сила, какая радость, какая благодать! Как он лечит, как он чистит, как он укрепляет каждую клеточ­ку и пробуждает центральную клетку мозга и всю нервную систему, каждый сосуд! Какое счастье и здоровье дарит!»

Если теплота в организме производит деструктивные процессы, связанные с распадом, растворением, то холод­ная, наоборот, — производит структуризацию телесных структур с выдавливанием наружу всего лишнего. И дей­ствительно, вода выбрасывает из себя вон все при кипяче­нии и при замерзании.

12. Применяя водные процедуры, всегда учитывай свою конституцию. Это одно из самых главных правил. Есть люди, у которых обогрев организма в любых условиях очень сильный. Они даже ходят без перчаток в сильные морозы. В то же время имеются люди, у которых обогрев организма весьма слаб. Такие люди мерзнут при малейшем похолодании. И притом как первые, так и вторые абсолютно здоровые люди. Эта особенность говорит о конституционном различии людей. При выполнении закаливающих процедур это необходимо учитывать. В противном случае вы перевозбудите сильнейший жизненный принцип вашего организма и получите соответствующее расстройство функции и т. п.

Лицам со «слизистой» конституцией больше подойдут теплые и сухие закаливающие процедуры; с конституцией «Желчи» — умеренные; для конституции «Ветра» — влажные и теплые. Лицам последнего типа водные процедуры нужно делать чаше, чем первым двум. Чем больше ваш воз­раст, тем процедуры, связанные с теплом и влагой, долж­ны преобладать над охлаждающими организм процедура­ми. Начав регулярно применять водные процедуры, осо­бенно закаливающего характера, вы убедитесь в ценности изложенных рекомендаций.

1 3. Противопоказания закаливающим и водным процедурам. Противопоказаний правильным приемам закаливания и водолечения почти нет: есть только большие или меньшие ограничения в смысле температуры и времени.

Преклонный возраст не является противопоказанием, но только напоминает об осторожности в применении крайних температур. Так, у лиц преклонного возраста возможны перерождения сосудов, недопустимы холодные воздействия и сильные души; возможность миокардита ограничивает при­менение слишком жарких процедур, которые дают нагруз­ку на сердце. Здесь надо действовать весьма осторожно, предварительно укрепив сердце.

Младенческий возраст допускает закаливающие процеду­ры даже для только что родившихся детей. Что надо избе­гать в данном возрасте, так это тех процедур, которые силь­но возбуждают и отнимают много тепла.

Беременность не является противопоказанием, она толь­ко запрещает использование процедур, дающих толчок по большому и малому тазу, как души на живот и поясницу, восходящие — на промежность.

Менструальный период не имеет противопоказаний, но есть ограничения. Не надо начинать холодовых процедур в это время и прекращать все, могущее вызывать усилен­ный прилив к тазовым органам, равно как и чрезмерный отток крови.