Нейролингвистическое программирование.

Внутренний диалог в НЛП понимается как комментарий текущего опыта субъекта. В определенные моменты он может быть средством комплексного мышления. Этот паттерн доступа выражается в системе глазодвигательных реакций движением глаз вниз и налево. Как отмечается многими авторами, внутренний диалог трудно обнаружить. Этот ключ лучше всего наблюдать, когда он возникает естественно, обычно, если человек не взаимодействует с другими. Его можно выявить вопросом: «О чем вы думаете во время наиболее спокойных моментов вашей жизни».

Сфера применения НЛП широка. Рассмотрим функционирование внутреннего диалога на примере изменения мотивации с помощью техник НЛП.

Каждый язык имеет в своем арсенале средства, побуждающие нас к действию. На языке НЛП это так называемые модальные операторы - «обязан, должен, надо, могу, не могу, хочу». Модальные операторы подсказывают, в каком режиме мы думаем и побуждаем себя к действию. Многие люди часто используют их во внутреннем диалоге. Чтобы создать для себя необходимость изменения. Как правило, употребление модальных операторов зависит от социокультурной традиции и семьи, в которой выросли люди. Самомотивация может проявляться в обычных житейских ситуациях.

ПРИМЕР. Звенит будильник, человек говорит себе: «Ты ДОЛЖЕН сейчас встать». Он тут же чувствует, что ему не хочется этого делать и остается нежиться в постели. Затем он начинает представлять, какие катастрофы могут произойти, если он сейчас же не встанет. Он представляет, как опаздывает на работу, как вызывает раздражение у начальника и коллег. Когда нарисованные картины становятся достаточно ужасными, внутренний голос говорит ему: «Только не это!». И только после этого он чувствует, что ему срочно надо вставать и отправляться на работу. Он проходит через ту же самую цепь мыслей каждый раз, когда требуется сделать что-то, что не является достаточно привлекательным. Кратко подобная стратегия будет выглядеть следующим образом:

Затем рисуются картины неприятностей, которые могут произойти, если он не выполнит то, что требуется.

И только тогда, когда визуальная картина катастрофы становится достаточно ужасной, а его голос заставляет почувствовать себя достаточно плохо, чтобы приступить к осуществлению действия. Очевидно, каждый раз, когда человек мотивирует себя подобным образом, он чувствует себя плохо, и лишь тогда, когда ему становится действительно дурно, он осуществляет действие.

Наиболее успешные «самомотиваторы» используют с целью сотивации преимущественно положительные чувства. Они получают удовольствие в предвкушении работы и от самого процесса действия.

Изменение стратегии

В психотерапевтической работе с клиентами в технике НЛП выделены[7] 4 типичных мотивационных стиля, когда все в мотивации «идет неправильно». Они не являются взаимоисключающими, некоторые люди сочетают в себе все стили до тех пор, пока не найдут более оптимального способа.

1. Негативный мотиватор. Многие люди могут мотивировать себя, лишь представляя себе все те несчастья, которые случаются, если они не выполнят того, что требуется. Признаком негативных мотивационных стратегий часто являются фразы, содержащую отрицательную частицу «не», слова типа «страшно, боюсь, ужасно, жутко, опасно, хуже того», т.е. содержащие в себе элементы ограничений и запугивания. Для многих людей, придерживающихся подобной мотивации, было бы очень полезно добавить позитивную мотивацию, т.е. подключить мысли о том, что они хотят сделать в своих мыслях о том, каких катастроф следует избежать.

2. Диктаторский стиль. Диктатор мотивирует себя с помощью приказов, данных непреклонным, неприятным тоном. Часто этот стиль можно идентифицировать с голосом родителей или каким-то другим авторитетным лицом из вашего прошлого. Люди, часто прибегающие к данному стилю, склонны использовать такие слова, как «вынужден, должен, обязан, надо, требуется».

Люди в своем большинстве реагируют на подобный приказ нежеланием подчиняться или предпочитают отложить выполнение дела на потом. Человек, прибегающий к данному стилю, может быть мотивирован гораздо эффективнее, если сменит форму приказа на форму приглашения к действию: «было бы полезнее, если…», «было бы очень мило, если…», «я хочу и могу сделать это». А переход к приятному тону внутреннего голоса меняет все дело.

3. Стиль мотивации, предполагающий представление о процессе выполнения дела. Многие люди представляют не результат своего труда, а процесс его выполнения. В подобном случае они легко мотивируют себя к тому, что доставит им удовольствие, но никак не к обыденной работе. Действительно, мотивация бывает очень сложна, когда речь идет о работе, а не об отдыхе. Отсутствие мотивации часто является главным препятствием к достижению успеха и эффективности.

Эту трудность можно преодолеть, если вы начнете думать об уже совершенном деле, вместо того, чтобы представлять весь процесс его выполнения. Иногда приходиться делать еще один шаг и оценить, в чем ценность осуществления данного намерения. Если окажется, что выполнение главной задачи действительно не несет в себе ничего полезного, то, возможно, она не стоит выполнения. Если же в ней действительно содержится что-то ценное, и вы можете представить это, тогда мотивация пойдет гораздо легче.

4. Всеохватывающий стиль мотивации. Некоторые люди начинают представлять свою задачу в виде одной большой, бесформенной, трудноразличимой массы работы, и, естественно, чувствуют себя подавленными.

Чаще лучше всего бывает отодвинуть картину работы как можно дальше и сделать ее как можно меньше. Таким образом, работа уменьшается в размерах. Затем вы можете сделать то, что в НЛП называется «разламыванием на куски». Вы можете начать с того, что представите всю работу завершенной. Затем обратите внимание на то, что какие небольшие шаги приведут вас к осуществлению данной работы. Вы можете представить каждый из этих этапов завершенным, что поможет почувствовать побуждение к поочередному выполнению более мелких задач. Теперь вместо одной угнетающей задачи есть несколько более мелких задач, выполнить которые гораздо приятнее.

[Худобина Е.Ю. Психология внутреннего диалога. Ульяновск, 1985. 134 с.]

[1] «Чем более мы сознаем себя посредством самопознания, и действуем в соответствии с этим, тем более слои личного бессознательного, накладывающегося на коллективное бессознательное, уменьшаются. Таким образом, возникает сознание, не порабощенное мелким, излишне чувствительным миром эгоистических интересов. Расширенное сознание – это уже не тот раздражительный, эгоистичный комок личных желаний, страхов, надежд и амбиций, который всегда нуждается в компенсации или исправлении с помощью противоположных тенденций бессознательного: это функция отношения с миром объективности, вводящая индивидума в абсолютное, связующее и неразрывное общение с широким миром». – Юнг К.Г. Проблемы души нашего времени. М., 1994. 336 с.

[2] Юнг К.Г. Психология бессознательного. М., 1994. 320 с.

[3] Юнг К.Г. Проблемы души…

[4] Ассоджиолли Р. Психосинтез: теория и практика. М., 1994. 314 с.

[5] Под «промежуточной (средней) зоной» понимается область сознания, обеспечивающая практически всю психическую жизнь индивида. «Внешняя зона» – область взаимодействия, контакта с окружающей средой, «внутренняя зона» - интимное Я человека.

[6] Перлз Ф., Гудмен П., Хефферлин Р. Практикум по гештальттерапии. СПб., 1995.

[7] Андреас К., Андреас С. Сердце мозга. Екатеринбург, 1993. 311 с.