Современное представление о ВД как механизме, осуществляющем процесс мышления, восходит к идеям Л.С. Выготского и Ж.Пиаже. и их сотрудников. – в процессе индивидуального решения задачи можно зафиксировать внутренний диалог, в котором рассматриваются разные варианты решения задачи. Результатом диалога может быть или отбрасывание одной из точек зрения, или синтез обеих.
В последнее время многими авторами начинает осознаваться тот факт, что с развитием самосознания ВД начинает играть существенную роль в становлении личности. Согласно точке зрения М.М. Бахтина: ВД – движущая сила развития личности, и только в постоянном отстаивании себя перед провоцирующими альтернативными позициями, в непрерывной полемике со своим «другим» - внутренним собеседником – возможно существование и развитие самосознания и личности в целом.
Внутренний диалог может осуществляться в разных формах. Рассмотрим некоторые из них.
Самоисповедь – первоначальный, исходный этап самопознания, предполагает полный внутренний отчет перед собой о себе самом, о складывающихся жизненных обстоятельствах и своей истинной роли в них. В основе самоисповеди заложен механизм рефлексии. Как правило, самоисповедь начинается вследствие длительно испытываемого чувства досады, сожаления, самоосуждения за поступки, как затянувшееся переживание.
Смыслом и задачей самоисповеди является простая вербализация мыслей и чувств. То, что первоначально было не совсем осознанно или осознавалось смутно, в ходе словесного изложения становится более понятным, объяснимым.
Самоубеждение – это процесс коммуникативного критико-аналитического, сознательного воздействия на собственные установки, ядро личностных мотивов. Основой процесса самоубеждения являются мыслительные операции рационализации системы мотивов убеждения, заключающиеся в логическом обосновании практической пользы того или иного действия. Метод самоубеждения – один из самых действенных психологических инструментов в самопостроении личности, отбора необходимой для этого информации, преодоления как чужих и чуждых установок, так и собственных предубеждений, препятствующих адекватному, точному восприятию действительности.
Не случайно в основе рациональной психотерапии лежат процедуры, поддерживающие и развивающие деятельность мышления, причем именно его интеллектуальную часть, опирающуюся в своей работе не только на логическую структуру, но и эмоционально-образные составляющие.
По мнению Гримака Л.П., наиболее действенным способом самоубеждения будет тот, который опирается на трезвый интеллект, разумный, объективный подход к проблемам и противоречиям жизни.
Самоприказ – один из важнейших элементов эмоционально-волевой саморегуляции, осуществляющий обеспечение решительных действий в условиях ясности цели и ограниченности времени для раздумий. Способность к самоприказу формируется в ходе тренировок на преодоление себя, когда необходимое действие начинается сразу после отдачи самоприказа. В итоге вырабатывается своего рода рефлекторная связь между внутренней речью и действием. Самоприказ является своего рода пусковым стимулом.
Самовнушение – психорегулятор, действующий на рассудочном привычно стереотипном уровне, не требующем творческих личностных усилий по анализу и разрешению затруднительной ситуации.
Самоподкрепление - контролируемая реакция саморегуляции жизнедеятельности. Наиболее общая основа и условия самоподкрепления заключены в самом субъекте и базируются на механизмах самоконтроля. Человек может достаточно свободно распоряжаться им, подкрепляя себя, свои реакции или не подкрепляя их в зависимости от того, устраивают они его или нет.
Многие специалисты считают самоподкрепление одним из наиболее полезных и действенных психологических механизмов в саморегуляции человека. По данным американского биопсихолога К. Прайора, люди, обычно пренебрегающие самоподкреплением, часто по несколько дней не расслабляются, переходя от одной задачи к другой, не замеченные и не отблагодаренные даже самим собой. Лишение себя подкрепления – один из основных факторов неврозов и депрессий. Мы должны подкреплять себя здоровыми способами: часом досуга, прогулкой, беседой с друзьями или хорошей книгой. К сожалению, бытуют нездоровые способы положительного подкрепления: пищей, сигаретой, выпивкой, сидением допоздна и т.п.
Процесс самоподкрепления включает несколько стадий:
1. человек стремится представить желаемый результат еще до начала деятельности, свои действия и возможности, пути реализации намерений;
2. самооценка – сличение предполагаемого результата с принятым эталоном;
3. собственно самоподкрепление – положительное или отрицательное.
Наиболее положительно в практике саморегуляции состояний зарекомендовала себя методика самоодобрения.
И.Атватер выделяет ряд психологических установок и качеств личности, которые поднимают уровень самоодобрения, способствуют жизненной устойчивости личности, так как поддерживают ее способность удерживать инициативу, оборачивать складывающуюся ситуацию в свою пользу. Приведем эти установки и качества:
- верность своим принципам, несмотря на противоположные мнения других, в сочетании с достаточной гибкостью и умением изменить свое мнение;
- способность не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне;
- умение сохранять уверенность в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности;
- умение ценить в каждом человеке личность и чувство его полезности для других;
- относительная непринужденность в общении, умение как отстаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других;
- умение принимать комплименты и похвалу;
- умение оказывать сопротивление;
- способность принимать свои и чужие чувства, умение подавлять свои порывы;
- способность находить удовольствие в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение;
- чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых социальных норм;
- умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на недостатки.
Таким образом, существо различных способов самоодобрения заключается в формировании внутренней установки, положительного отношения к самому себе, свои целям и способам деятельности. Самоодобрение создает ощущение внутренней свободы и раскованности, в таком состоянии человеку бывает намного легче думать, принимать решения, действовать.
