Общие и специальные принципы спортивной тренировки

В педагогической литературе слово «принцип» встречается в общем значении «основа», «исходное положение», «требование». Принцип спортивной тренировки является отражением познанных закономерностей в данной сфере практической деятельности, которые должен соблюдать и которым должен руководствоваться тренер при организации и проведении тренировочных занятий и спортивных состязаний. Это знания, использу­емые в качестве регулятивной практики.

В теории спортивной тренировки используются разные принципы, которые имеют разные сферы влияния, более высокий и менее высокий уровень абстракции, отражают общие и частные закономерности подго­товки спортсменов, т.е. находятся между собой в иерархических отноше­ниях. Есть общепедагогические принципы, которые справедливы для лю­бой образовательно-воспитательной деятельности, в том числе и для спортивной тренировки как педагогически организованного процесса. Речь идет не только о дидактических принципах (сознательности и активности, наглядности, систематичности и др.), но и принципах воспитания (прин­цип всестороннего развития личности, научности, принцип связи воспи­тания с жизнью и т.п.).

Однако ими не исчерпывается вся система принципов, которыми следует руководствоваться в тренерской деятельности. Существенное зна­чение здесь имеют и принципы развития физических способностей — регулярность педагогических воздействий, прогрессирование и адаптаци­онно-адекватная предельность в наращивании эффекта педагогических воз­действий и др. (см. главу 8).

При этом следует иметь в виду, что все эти принципы по отношению к спортивной тренировке не являются специальными. Необходимость раз­работки системы специальных принципов спортивной тренировки возни­кает постольку, поскольку тренировочному процессу в спорте объективно присущи не только общие, но и свои специфические закономерности. Они определяют собой внутренне необходимые существенные связи между тренировочными воздействиями и их эффектом, между различными ком­понентами содержания спортивной тренировки, между фазами трениро-

вочного процесса и ходом развития тренированности спортсмена (Л.П. Матвеев). К этим принципам относятся: единство углубленной специали­зации и направленности к высшим достижениям, единство общей и спе­циальной подготовки спортсмена, непрерывности тренировочного процес­са, единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам, волнообразности и вариативности динамики на­грузок, цикличности тренировочного процесса.

Единство углубленной специализации и направленности к высшим дос­тижениям. В соответствии с этим принципом тренировка спортсмена дол­жна строиться с учетом ближней и дальней перспективы. В перспектив­ном плане необходимо определить максимальный для каждого спортсмена или команды спортивный результат. Каждому этапу подготовки соответ­ствует свой «максимальный» результат. Для начинающего спортсмена — норматив следующего спортивного разряда, для мастера спорта — норма­тив мастера спорта международного класса и т.д.

Принцип направленности к высшим достижениям выражается во все возрастающих требованиях к подготовленности спортсмена на каждом эта­пе многолетней тренировки.

Формирование установки на достижение спортивных высших резуль­татов осуществляется под влиянием следующих факторов:

1) социальная значимость спортивных высших достижений в об­ществе;

2) личные мотивы (внутренние побуждения, потребности) занятий спортом (выполнить норматив мастера спорта, стать чемпионом страны, мира, Олимпийских игр);

3) творческая активность спортсмена и тренера на пути к новым дос­тижениям (поиск новой техники, тактики, эффективных средств и мето­дов тренировки);

4) уровень развития и организации спортивного движения в данной стране (система соревнований, поощрения за спортивные достижения — присвоение спортивных разрядов, чествование победителей крупнейших спортивных соревнований, награждение их орденами, медалями и т.д.).

Единство общей и специальной подготовки спортсмена. В основе этого принципа лежат представления о наличии тесной взаимосвязи спортивной специализации с общим разносторонним развитием спортсмена. Зависи­мость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена объясняется двумя закономерностями:

1. Единством организма, т.е. взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности. Поскольку организм представляет собой единое целое, развитие одних способностей не может происходить изолированно от развития других. Каждое свойство, качество, способ­ность развивается успешнее, если одновременно происходит развитие и других свойств, качеств и способностей, правда, в определенном соотно­шении и до оптимального уровня.

2. Взаимодействием (переносом) различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг навыков и умений, сходных по структуре с сорев­новательным упражнением, тем благоприятнее предпосылки для овладе­ния новыми навыками и совершенствования освоенных ранее.

При реализации данного принципа необходимо опираться на следую­щие положения:

а) в любом виде спорта процесс тренировки должен включать в себя
как общую, так и специальную подготовку спортсмена;

б) содержание общей подготовки спортсмена во многом зависит от
спортивной специализации его, а содержание специальной подготовки —
от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой;

в) в процессе тренировки следует соблюдать оптимальное соотноше­
ние общей и специальной подготовки, так как не всякое соотношение
этих сторон подготовки будет полезным для спортсмена.

В каждом конкретном случае соотношение общей и специальной под­готовки зависит от возраста спортсмена, уровня его спортивного мастер­ства, спортивной специализации, индивидуальных особенностей, степе­ни тренированности, этапа и периода тренировки.

Непрерывность тренировочного процесса. Этот принцип характеризу­ется тремя основными положениями:

1) спортивная тренировка должна строиться как круглогодичный и многолетний процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных результатов;

2) воздействие каждого последующего тренировочного занятия, мик­роцикла, этапа, периода должно как бы наслаиваться на результаты пре­дыдущих, закрепляя и развивая их;

3) интервалы между тренировочными занятиями должны регламенти­роваться таким образом, чтобы они обеспечивали развитие необходимых качеств, способностей, навыков и в целом неуклонное повышение спортив­ных результатов.

В тренировке спортсменов должны встречаться 3—4 варианта интер­валов между занятиями:

а) когда очередное занятие приходится на фазу суперкомпенсации, то
есть на период повышенной работоспособности спортсмена;

б) когда очередное занятие приходится на фазу полного восстановле­
ния работоспособности;

в) когда очередное занятие проводится на фоне недовосстановления
работоспособности и отдельных функциональных показателей организма,
т.е. при различных степенях утомления спортсмена.

Эти положения находят различное отражение в практике подготовки спортсменов разного возраста и квалификации. Например, в процессе тренировки юных спортсменов непрерывность может быть обеспечена ежед­невными одноразовыми занятиями при относительно редком применении занятий с большими нагрузками (1—2 раза в течение недели). При подго­товке спортсменов высокого класса подобный режим в лучшем случае при­ведет к поддержанию имеющегося уровня тренированности: для них необ­ходимо проведение ежедневно 2—4 занятий и еженедельно 4—7 занятий с большими нагрузками. В тренировке квалифицированных спортсменов практически исключены дни пассивного отдыха, а продолжительный ак­тивный отдых после напряженных тренировок используется как средство подготовки к нагрузкам очередного этапа подготовки.

Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максималь­ным нагрузкам. Опыт подготовки сильнейших спортсменов мира (бегунов, пловцов, гребцов, велосипедистов и т.д.) показывает, что в основе по­давляющего большинства выдающихся спортивных достижений лежат ис­ключительно высокие тренировочные и соревновательные нагрузки.

12—2351

В таблице приведены максимальные величины параметров трениро­вочной работы, зарегистрированные у ведущих спортсменов мира в конце 60-х и начале 80-х гг. XX века.