Кольцо всевластия» ваших эмоций

Вы наверняка читали об исследованиях на тему «центров удовольствия» в нашем мозге. Откусываем чего-нибудь вкусного — и системы приходят в действие. Делаем глоток воды — они тоже реагируют. Слушаем музыку, смотрим на объекты искусства, делаем укол героина, читаем книгу — во всех этих случаях мезолимбическая кора изо всех сил оценивает, анализирует, мотивирует. Когда мы смотрим порно, слышим, как соседи занимаются сексом, или когда партнер проводит рукой по нашим волосам, мозг реагирует — и снова оценивает, планирует, стимулирует нас подвинуться поближе. Или отодвинуться подальше.

Для тех из вас, у кого схема устройства центральной части мозга находится перед глазами, рассказываю: в эти процессы вовлечены, в частности, вентральный паллидум, тело и оболочка прилежащего ядра (вот это выяснилось в ходе эксперимента с музыкой Игги Попа), миндалевидное тело и парабрахиальное ядро ствола мозга. (Кстати, отличная фраза для вечеринок: только скажите «парабрахиальное ядро ствола мозга» — и все самые сексуальные барышни с мартини ваши.)

Дело в том, что никакого отдельного «центра удовольствия» или центра, отвечающего только за удовольствия и поощрение, в мозге нет. Говорить «поощрение» или «удовольствие» — примерно как называть вульву вагиной. Да, удовольствие — важный компонент, но лишь один из множества. Не упоминать другие компоненты — значит не придавать им должного значения и принимать прекрасное творение природы за многоголового монстра.

В глубинных и самых старых зонах мозга существуют три взаимосвязанные, но самостоятельные функции. Для простоты назовем их так: наслаждение, ожидание, нетерпение. Они формируют универсальный для всех млекопитающих механизм получения удовольствия, а также обучения и мотивации — или, по науке, «гедонистическую часть мозга, объединяющую эти функции» [29].

Тут мы делаем отсылку к Кольцу всевластия из «Властелина колец». Кольцо всевластия обладало способностью контролировать остальные кольца власти. В контексте эмоциональной стороны мозга «кольцо всевластия» обеспечивает работу всех систем мотивации и эмоций, включая и реакции на стресс (страх, агрессия, блокирование), брезгливость, все формы удовольствий: от физического до эстетического, любовь и социальные связи, а также, разумеется, секс. Все подобные эмоции рождаются внутри «кольца всевластия».

Поэтому не удивляйтесь, когда читаете в популярном издании: «Когда вы занимаетесь сексом или принимаете кокаин, возбуждаются одни и те же участки мозга». Конечно, так и есть. Все они находятся под управлением эмоционального «кольца всевластия».

Говоря «кольцо всевластия», я отныне и до конца книги буду иметь в виду набор «наслаждение, ожидание, нетерпение», в рамках которого все эмоциональные реакции: желание секса, стресс, любовь, отвращение и так далее — взаимодействуют и влияют друг на друга. Теперь обсудим, как работают эти три системы.

Система наслаждения, вероятно, ближе всего к тому, что мы привыкли называть «поощрением». Механизм наслаждения («да» и «нет» внутри мозга) оценивает гедонистический аспект стимула: это приятно? Насколько? Или это неприятно? И насколько неприятно? Если капнуть подслащенной воды на язык новорожденному, его система наслаждения включает настоящую иллюминацию. Восприятие нами сахара как приятного или поощряющего — это врожденное: мы с рождения любим сладкое. А с солью все не так. Точно так же врожденными являются и приятные ощущения в области гениталий: известно, что плод в утробе может мастурбировать [162]. А ощущения в области, скажем, локтя не кажутся особенно приятными. Система управляет всеми формами наслаждения: и от сладкого вкуса во рту, и от сексуальных ощущений, и от красоты вокруг, и от чувства влюбленности, и от одержанной победы.

Ожидание — это увязывание того, что происходит сейчас, с тем, что произойдет потом. У собак Павлова происходило слюноотделение, когда они слышали звонок, потому что их система ожидания связывала этот звук и еду. Крысы, описанные в главе 2, связывали запах лимона или шлейку и секс. Мозг обоих младенцев, Фрэнки и Фрэнни, связывал генитальные реакции, внутренние ощущения и внешнюю среду тоже благодаря системе ожидания. Все это есть процесс познания в неявном виде — полная противоположность явному познанию. Пример явного познания — заучивание наизусть стихов с помощью повторения. Неявное познание (отчасти) — это определение системой ожидания взаимосвязи между стимулами в пространстве и времени. Нам не нужно ничего изучать или запоминать, чтобы определить, какое блюдо вкуснее или какой человек неприятен. Подобного рода вещи, связанные с эмоциями, мы познаем в неявной форме.

Третья система, нетерпение, — это генетическая педаль газа в составе эмоционального механизма мозга. Нетерпение подпитывает желание и стимулирует движение к чему-то или от чего-то. Когда нетерпение возникает как реакция на стресс, мы ищем безопасности. Когда нетерпение возникает в связи с чувством привязанности (об этом подробнее в следующей главе), мы хотим восхищения и обожания. И разумеется, когда нетерпение возникает в связи с сексуальным возбуждением, мы ищем сексуальной стимуляции.

При активации ожидания мы испытываем то, что Кент Берридж назвал «момент особого искушения». Вот это ощущение острой необходимости или непреодолимого желания формируется как раз системой нетерпения.

И все это серьезно зависит от контекста. Поведение типа «что это?» или «это что за черт?», возникающее в результате стимуляции прилежащего ядра крысы, — пример проявления нетерпения: острое желание подобраться поближе или убежать как можно дальше. Какое именно поведение возникает, зависит от того, спокойна ли крыса или находится в состоянии стресса.

Как эти системы работают применительно к человеческой сексуальности? Если некий фактор активирует вашу систему сексуального ускорения — скажем, поцелуй партнера, — значит, система ожидания сработала. Подобно той крысе в шлейке, вы приучили свою систему нетерпения к тому, что поцелуи — это сексуально актуальные знаки. Ожидание — это нейтральное состояние, и не приятное, и не неприятное, но подразумевающее некую степень актуальности стимула. Когда фактор, активирующий ожидание, не только сексуально актуален, но и приятен (и это часто зависит от контекста), мы получаем удовольствие. А когда удовольствие достаточно сильно, растет интенсивность нетерпения.

Цепочка работает следующим образом: вот происходит нечто актуальное в контексте сексуального восприятия, и мозг думает: «О, это связано с сексом». Это и есть проявление ожидания. И если стимул достаточно приятен и силен, мозг думает: «Да, давайте-ка мне этого побольше!» Вот что такое нетерпение.

Все понятно, прорвались? Уф. Самая сложная часть позади. Вы молодцы. Дальше в тексте я буду обращаться к концепции «кольца всевластия» и ее компонентам: к удовольствию, ожиданию, нетерпению. В главе 6 мы узнаем, что реакция гениталий — это ожидание, а психологическое переживание сексуального возбуждения = ожидание + удовольствие. В главе 8 мы узнаем, что умение сфокусировать «кольцо всевластия» на сексуальном удовольствии и освободить его в этот момент от других мотиваторов — путь к настоящему экстатическому оргазму.

Исследования функционирования трех систем в контексте человеческой сексуальности только начались. Я ссылаюсь на них, но не потому, что результаты однозначно доказывают влияние этих систем на сексуальное здоровье, а потому, что я много рассказываю о трех системах в своих лекциях и вижу, как полезно совершенно разным людям узнать о том, что «желанное», «приятное» и «сексуально актуальное» — не всегда одно и то же. Мозг может ощущать удовольствие от чего-то, но не испытывать особого нетерпения, чтобы получить больше. Так мозг ожидает, что стимуляция определенного типа ведет к сексу, но ожидание при этом стимулирует или желание (движение к), или избегание (движение от). Все зависит от контекста. Мозг может даже с нетерпением ждать чего-то, от чего особого удовольствия и не получает. Мы увидим это на примере Оливии.

Все три системы работают в зависимости от контекста: если ваши системы ожидания, нетерпения или наслаждения слишком поглощены борьбой со стрессом или проблемами, связанными с привязанностью (об этом мы подробно поговорим в следующей главе), то сексуально актуальные стимулы не воспринимаются вами как таковые.

Давайте посмотрим, как каждая из систем действует в разных контекстах и как каждая из них меняет сексуальную реакцию.

Контекст 1: до наступления беременности. Вы с партнером в обнимку лежите в постели и с удовольствием обсуждаете планы на завтра. Его рука начинает бродить по вашему телу, и это активирует ожидание и наслаждение — так как ваш мозг расслаблен, вы чувствуете нежность к партнеру, и довольно быстро возникает и нетерпение. Вы целуетесь, ваши руки тоже вступают в дело — ну и пошло-поехало.

Контекст 2: два месяца после рождения ребенка. Вы лежите в кровати. И вот он вас будит, прерывая ваш короткий и такой долгожданный сон: он хочет вас обнять и поболтать о планах на завтра. Вы поворачиваетесь к нему и какое-то время поддерживаете разговор. Его рука начинает скользить по вашему телу — которому давно не хватает сна, которое изо всех сил вырабатывает молоко, которое совершенно изменило форму, к тому же вагина все еще не зажила, и нога стала на размер больше. Ваш партнер касается этого вашего нового странного тела, и в вас просыпается ожидание… за которым тут же следует отвращение — стремление избежать секса. И вы поворачиваетесь к партнеру спиной: «Извини, дорогой, не сегодня». А партнер думает: «Я не понимаю. Все же было отлично». А может, и вы думаете то же самое.

Та же ситуация, но контекст иной. Разные реакции вашего эмоционального «кольца всевластия» ведут к разным результатам. Замените «два месяца после родов» на «кто-то из ваших родителей в больнице», «вы узнали, что партнер вам изменяет» или «вы переспали с кем-то другим» — и результат будет иным. С другой стороны, замените текущий контекст на «вы пытаетесь забеременеть», «вы недавно поженились» или «вы хотите выиграть в лотерею» — и это снова приведет к другому результату.

Как мы видели на примере с крысами, которые слушали Игги Попа на полной громкости, когда уровень стресса высок, то, какими бы ни были стимулы, нетерпение ведет к избеганию, то есть к поведению типа «это что за черт?». Если же вы воспринимаете контекст как сексуально позитивный, то почти что угодно вызывает нетерпение типа «что это?», то есть любопытство.

Какой именно контекст женщина воспринимает как сексуально позитивный, зависит и от женщины, и от ее возраста. Но обычно это контекст следующих типов:

* низкий уровень стресса;

* высокая степень привязанности и влечения;

* однозначно эротическая тональность ситуации.

Помните исследование, в рамках которого женщины рассказывали о том, что их возбуждает (мы обсуждали его в начале главы)? Вот все это и может стать для кого-то сексуально позитивным контекстом — и еще многое другое. «Кольцо всевластия» управляет всеми эмоциями.

Оливия и Патрик — великолепная пара: они много смеются и определенно наслаждаются друг другом. Их любовь и взаимная привязанность кажется заразной: когда вы видите их вместе, вы и сами рискуете немножечко влюбиться. Они улыбаются и обнимаются, даже когда ссорятся. Им нет еще и тридцати, но можно уверенно сказать, что они будут вести себя как тинейджеры и в сто три года.

Основной конфликт у них с сексом: когда Патрик переживает серьезный стресс, у него, как и у 80–90 % людей, активируется педаль тормоза, и он «закрывается», теряет интерес к сексу. Он типичный «пресный тип» (подробно об этом в главе 4). А для Оливии, у которой система возбуждения крайне чувствительна, стресс — лучшее топливо; она «горячий тип». И так как оба учатся в университете и уровень стресса у них нередко повышается одновременно (ближе к экзаменам), то в такие моменты Оливия становится все более сексуально активной, а для Патрика это период минимальной сексуальной активности. Контекст один — опыт совершенно разный.

А если рассуждать об этом в рамках отношений, все становится совсем сложно, ведь два стиля только усугубляют друг друга. Патрик чувствует стресс еще и потому, что понимает, что Оливия хочет секса, а он сам нет; его тормоз получает дополнительную стимуляцию. А Оливия переживает из-за того, что Патрик не хочет секса, и это повышает ее уровень стресса и дополнительно стимулирует систему возбуждения. Я называю подобное динамикой преследования (подробнее в главе 7), а у Оливии есть собственный термин — «дерьмовое шоу».

Патрик добавляет:

— И в каждом семестре наступает момент, когда мы оба оказываемся на пределе и забываем даже поесть — что уж тут говорить о чувствах. Как нам это исправить?

Я пожимаю плечами:

— Да это несложно. Когда оба будете спокойны, сформулируйте план — и используйте его, когда уровень стресса поднимется слишком высоко.

Оливия только протянула:

— А-а-а.

Ну вот опять: она разочарована, и громадный красный флаг выброшен над… чем-то неясным. Но в прошлый раз я вообще не поняла, в чем дело. В этот раз все-таки поняла.

— Ты надеялась, что ответ окажется другим? — спросила я.

— Ну, я надеялась, что мы сможем как-то меня исправить.

— Исправить? А ты сломана, что ли?

— Да нет, наверное, но просто мне это не нравится — такая вот полная неспособность себя контролировать. Я надеялась, что научусь управлять этим, и для себя, и чтобы не доводить Патрика.

Вот это совершенно типично. Стресс и секс в сочетании точно не приносят никакого удовольствия. Оливия сама говорит, что в стрессе, гневе или при перегрузке ей необходим оргазм:

— Но такая потребность как будто отдаляет меня и от моего тела, и от Патрика. Я сама в себе это ненавижу. Как будто я не хозяйка, а только гость в собственном теле: вообще ничего не контролирую.

Вот прекрасный пример проявления нетерпения без наслаждения.

— Как мы видим, это портит ваши отношения и для тебя лично означает серьезный дискомфорт. Но это можно изменить — хотя и не очень просто, — говорю я.

Оливия и Патрик хором:

— Как?

Заставить не получится

Говоря «ожидание, нетерпение и наслаждение», я не имею в виду, что человек просто хочет чего-то, ищет или ожидает в обычном будничном смысле. Вроде как: «Эй, ты чего хочешь на ужин?» или «Никто не ждал испанской инквизиции». При активации трех систем мозга нет осознанного намерения, а нередко нет и осознания человеком этих желаний.

Как раз наоборот: в ходе исследования поведения наркоманов-кокаинщиков было выявлено, что мезолимбическая система способна реагировать на изображения, связанные с кокаином и появляющиеся на экране всего на 33 миллисекунды. Если попросить участников описать, что они видели, они не смогут ничего сказать, потому что изображения менялись слишком быстро и нереально было успеть заметить их и осознать. Но и миллисекунд оказалось достаточно, чтобы включить систему нетерпения [56]. Участники исследования не знали, что видят эти изображения, но их зона мозга, отвечающая за эмоции, успевала среагировать.

Если вернуться снова к образу сада, то это как разница между тем, как воздействует на сад садовник, и тем, как сам сад себя преображает. Садовник полет сорняки, поливает и удобряет, но он не может заставить растения расти. Системы ожидания, наслаждения и нетерпения — вот что вызывает рост растений. На них влияет масса разных факторов, включая и то, насколько хорошо вы за ними ухаживаете, и погоду (то есть внешние жизненные обстоятельства), и вообще соответствие выбранных вами растений почве в саду (ваше тело и системы газа и тормоза). Но садовник не способен просто силой воли добиться от растений нужного ему поведения — он лишь создает максимально комфортную среду для роста, а дальше уж все зависит от самого сада. В главах 4, 5 и 9 мы поговорим о том, как формировать сексуально позитивный контекст.

«Со мной что-то не так?» (Ответ: нет)

Сексуальное возбуждение, желание, оргазм все время меняются. Иногда изменения нам нравятся, иногда удивляют или даже пугают. Бывает, что изменения происходят как ответ на перемены в гениталиях или в работе механизма двойного контроля. Но чаще изменения — это следствие меняющегося контекста: внешней среды и внутреннего состояния, настроения, отношений и уклада жизни в целом.

Вероятно, это самый важный вывод в отношении того, как контекст влияет на работу мозга с сексуально актуальными стимулами. Когда секс не приносит особого удовольствия, это не значит, что с вами что-то не так. Внешняя среда изменилась, или изменилась система мотивации (повысился уровень стресса, к примеру), и это влияет на ваше сексуальное поведение. Из этого следует, что вы способны позитивно менять контекст, не меняя себя самих.

Разобравшись с тем, как работает контекст, мы начинаем понимать, почему женщины так непохожи друг на друга. То, что некоторым женщинам представляется наиболее позитивным сексуальным контекстом, иногда оказывается недопустимым с точки зрения принятых культурных норм или сложным в плане реализации: к примеру, для студентки колледжа это могут быть отношения на одну ночь, а для замужней женщины — старый добрый супружеский секс в 1287-й раз после десяти лет брака. Для некоторых из нас это и есть идеальный контекст, а для кого-то оптимальным контекстом оказывается быстрый секс с незнакомцем на вечеринке, в шкафу, среди чужих пальто. Есть женщины, которым для хорошего секса необходимы теплые, душевные и стабильные отношения. Некоторым самые разнообразные варианты контекста кажутся одинаково позитивными; другим подходит лишь небольшое число вариантов. Если женщине удается уделять внимание и собственному позитивному настрою, и настрою партнера, и оба получают удовольствие, то не важно, каков контекст.

А если игнорировать контекст, то все, кому секс не кажется приятным или чье желание слабеет, могут решить, что с ними что-то не так или им больше не нравится секс. Хотя нужно просто сформировать более подходящий контекст.

В правильном контексте сексуальное поведение — это, возможно, самое приятное, что способен испытывать человек. Формируется более тесная связь с партнером, организм наполняется гормонами счастья, наша фундаментальная биологическая потребность получает удовлетворение, мы достигаем высот духовного наслаждения. Если контекст неверен, все тот же опыт окажется убийственным. В зависимости от контекста секс бывает любым, от великолепного до отвратительного, от игривого до болезненного, а в силу действия механизма двойного контроля человек способен испытывать противоположные чувства одновременно.

Поняв взаимосвязь между контекстом и работой системы возбуждения, Камилла решила поразмыслить над собственной неактивной системой возбуждения и использовать метафору с душем: история про сад ей показалась не очень убедительной. Она решила, что романтический контекст, новая возбуждающая обстановка, низкий уровень стресса повышают чувствительность ее мозга к сексуальным раздражителям. Сама она сформулировала это так: «Кто-то нагрел воду и добавил напора».

А лучше всего, как ей кажется, все получалось, когда она чувствовала, что партнер ее добивается. Они с Генри долго находились на стадии ухаживания, и такой контекст максимизировал нетерпение Камиллы и ее жажду секса.

Они с Генри обсудили это и захотели поэкспериментировать: он весь вечер будет ухаживать за Камиллой, пытаться ее очаровать и в итоге завоевать. Результат удивил обоих: оказывается, для нее главным стало даже не преследование, а ожидание. Ожидание-то ее и возбуждало.

Сначала они чувствовали себя немного неловко, ведь Камилла знала, что будет дальше, поэтому старалась вести себя активнее и показать, что все идет как надо. На пути домой из кино Генри взял ее за руку, и она попыталась его поцеловать, но Генри остановил ее. Когда он наконец поцеловал ее, она попыталась ответить более чувственным поцелуем, но он опять ее остановил: «Это же я тебя добиваюсь, ты помнишь? Как же я буду добиваться, если ты сама поддаешься?» Вот и момент озарения.

Камилла поняла, что она нуждалась в растущей интенсивности наслаждения — до тех пор, пока не возникнет нетерпение. Они-то думали, что, когда Камилле кажется, что ее преследуют и добиваются, она тут же чувствует желание, а оказалось, что дело не в преследовании, а в том постепенном и мощном нарастании возбуждения, возникающем, только если не спешить и растягивать удовольствие. Для Камиллы процесс перехода от наслаждения к нетерпению — примерно как электроподжиг у газовой плиты: щелчки есть, а искры нет и нет, а потом раз — и загорелось! Камилла переходит от наслаждения к нетерпению.

Или, если вернуться к аналогии с душем, систему возбуждения Камиллы легко сравнить с нагревателем, вполне справляющимся с полным баком, но требующим много времени. То есть нагреватель исправен, нужно только терпеливо дожидаться желаемой температуры — ведь ожидание стоит того.

Камилла и Генри — осторожные и методичные люди, они не торопятся, и найденное решение идеально им подходит. Другой паре понадобится совершенно иной сценарий. Но хороший секс и не означает, что все должны заниматься им одинаково: важно найти то, что работает для вас и партнера.

В этой части книги мы узнали, как тело, мозг и контекст влияют на сексуальное здоровье. Состав каждого из трех элементов у всех нас одинаков, но работают они у каждого по-своему. Другими словами, у каждого есть свой уникальный «сад», в котором мы выращиваем и развиваем свою сексуальность.

Следующая часть книги посвящена тому, какие именно факторы влияют на контекст, включая и внешнюю среду, и работу мозга. Это вроде солнца и дождя для вашего сада, а иногда похоже и на питательный компост. Что-то из этого вы способны контролировать, что-то нет, но все эти факторы влияют на то, как растет ваш сад. В главе 4 я расскажу о двух основных системах мотивации: стрессе и любви — и о том, как они удивительным образом влияют на сексуальные реакции. В главе 5 покажу, как факторы, формирующие культурную среду: давление на человека социума, требующего определенного поведения или внешнего вида, сформулированные медиа постулаты о том, что такое «хорошо» и «плохо» в отношении сексуальности, — меняют сексуальную функцию и как освободить свою психику от навязанных обществом ограничений.

Резюмируя

* Мозг по-разному воспринимает ощущения — это зависит от контекста. Если вас щекочет партнер, а вы готовы возбудиться, вам будет приятно. А если бы вас пощекотал кто-то, на кого вы сердитесь, то вы бы только рассердились еще больше. Ощущение то же, но контекст разный, отсюда и совершенно разное восприятие.

* В состоянии стресса мозг почти все воспринимает как потенциальную угрозу. Когда вы возбуждены, мозг практически все воспринимает как сексуально актуальные сигналы. Все дело в контексте!

* Ожидание (предвкушение), нетерпение (желание), наслаждение (чувство удовольствия) — отдельные функции мозга. Вы можете хотеть, но не получать удовольствия (влечение); ожидать, но не хотеть ожидаемого (нежелание); существуют и другие комбинации.

* Для большинства идеальный контекст для секса = это низкий уровень стресса + восхищение партнером + эротическая обстановка. Ниже я привожу таблицу, с помощью которой советую вам проанализировать ваш собственный контекст.

Сексуальные контексты

Вспомните свой позитивный сексуальный опыт. Опишите его как можно более детально. Теперь подумайте, в силу чего этот опыт оказался таким позитивным, используя перечисленные ниже параметры.

Психическое и физическое здоровье:

* физическое здоровье;

* внешний вид тела;

* настроение;

* беспокойство;

* неспособность сосредоточиться;

* беспокойство о своих сексуальных способностях;

* прочее.

Характеристики партнера:

* внешность;

* физическое здоровье;

* запах;

* психическое состояние;

* прочее.

Отношения:

* доверие;

* баланс влияния;

* эмоциональная связь;

* ощущение желанности;

* частота сексуальных отношений;

* прочее.

Обстановка:

* в уединении / в публичном пространстве (дома, на работе, в отпуске);

* расстояние между партнерами во время секса (по телефону, в чате и так далее);

* вы наблюдаете, как партнер делает что-то позитивное, к примеру общается с членами семьи или работает.

Другие обстоятельства:

* стресс в связи с работой;

* стресс в связи с семьей;

* праздник, отпуск, особый повод.

Что вы делаете:

* собственные фантазии;

* фантазии партнера («грязные разговоры»);

* к каким частям тела прикасаются или не прикасаются партнеры;

* оральный секс для вас/для партнера;

* половой акт.

Теперь вспомните не очень позитивный сексуальный опыт. Не обязательно ужасный, но и не особенно удачный. Опишите его как можно более детально и подумайте, в силу чего этот опыт оказался не слишком позитивным, используя приведенные выше параметры.