Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—колько килограммов можно поднимать.




"ѕодн€ть или ну его?" - почесывал затылок здоровенный детина, сто€ над мешком с картофелем. “€желые раздумь€ одолевали его. ќн не мог пон€ть одного: вчера он один занес на п€тый этаж такой же мешок, даже еще т€желей. » кроме досады на себ€, что мало вз€л и придетс€ делать еще одну ходку, ничего не испытал. Ќо сегодн€, на профосмотре, невропатолог посмотрела прошлогодние снимки его по€сницы и холодно заметила: "¬ам, милейший, с таким позвоночником больше дес€ти килограммов поднимать нельз€". ѕр€мо так и сказала: "..больше дес€ти килограммов...:"

ƒетина посмотрел на мешок. ¬ нем €вно было больше дес€ти, это и невооруженным глазом было видно. "ћожет, попросить кого, все же не шестнадцатый этаж, а п€тый, - подумал он и стал бегло огл€дыватьс€ по сторонам в поисках кого-нибудь, кто мог бы помочь. Ќо вокруг, как назло, никого не было.

"’ороший сент€брь выдалс€ в этом году, - думал детина в ожидании случайного прохожего, - солнечный". ќбеденное солнце припекало не на шутку. ѕо спине струилс€ пот. ѕрошло еще дес€ть минут, но кроме старушки с авоськой мимо никто не проходил. ќн "поиграл" мышцами спины, чтобы рубаха не прилипала к телу и с ненавистью посмотрел на мешок.

"Ё-э-х, да ладно!" - махнул он рукой и уже было напр€г свою груду мускулов, чтобы рвануть мешок на плечо, как перед ним тотчас возник образ докторши и ее холодное: "...больше дес€ти килограммов..."

ј действительно, сколько килограммов можно поднимать? Ќа этот простой, казалось бы, вопрос нет однозначного ответа. ѕри одних обсто€тельствах нельз€ поднимать и килограмма, при других счет может идти на дес€тки. —таринна€ детска€ прибаутка: —илач Ѕамбула подн€л три стула и в придачу кровать, а спичку не подн€ть имеет глубокий физиологический смысл. ѕроблема подн€ти€ т€жестей (да, да, именно проблема, а не бездумное бытовое телодвижение) обусловлена целым р€дом факторов. Ёто и общее состо€ние позвоночника, и тренированность мышц, и их тонус в данный момент, и распределение нагрузки на позвоночный столб, и... » сила земного прит€жени€.

 аждый раз, поднима€ груз, позвоночник вступает в своеобразную битву. ќсновна€ группировка его противника - земное т€готение. ¬ тесном союзе с ним выступают сумки, чемоданы, сетки, баулы и авоськи. «адача противника - разделить позвоночный столб на отдельные позвонки. Ќо позвоночник готов к отпору. Ћини€ его обороны построена следующим образом: на передовой располагаютс€ мышцы, во втором эшелоне - межпозвонковые диски и суставы. ≈сли с атакой справ€тс€ мышцы, противник остановит захлебнувшеес€ наступление; бойцы второй линии обороны так и останутс€ в резерве. ≈сли же мышцы дрогнут, то, охран€€ пространственную целостность позвоночника, в бой вступит второй эшелон - диски и суставы. ќни будут сражатьс€ до конца. ѕри этом во втором эшелоне возможны потери - потери порой невосполнимые, ведущие к безвозвратному списанию.

“ак что опытный полководец (а в данном случае им €вл€етесь вы) перед началом битвы должен оценить выучку и боевой дух бойцов передовой - собственных мышц. “олько не подумайте, что это потребует от вас каких-то особенных знаний. ¬се довольно просто.

Ќачав поднимать груз, "прислушайтесь" к мышцам. ≈сли в них не ощущаетс€ никакого дискомфорта, можете быть спокойны - на этом этапе обороноспособность первой линии вполне достаточна. ѕо€вление же усталости в мышцах, котора€ про€вл€етс€ легкой болью в спине, предупреждает о возможности прорыва обороны и последующем немедленном введении в бой дисков и суставов. » тогда потери окажутс€ почти неминуемыми.

ѕо€вившийс€ в момент совершени€ действи€ дискомфорт в мышцах послужит вам, опытному полководцу, вернейшим указанием на то, что противосто€ние с силой земного т€готени€ следует тут же прекратить. „то поделаешь - противник на этот раз оказалс€ сильнее. ѕризнайте свое временное поражение и отступите, не тратьте резервы понапрасну. ќни еще пригод€тс€. Ѕерите пример с фельдмаршала ћихаила »лларионовича  утузова, до поры до времени избегавшего генерального сражени€ с Ќаполеоном. Ќе забывайте, что именно така€ тактика оказалась залогом блистательной победы.  огда дискомфорт в спине возникает тотчас после приподнимани€ груза, разделите ношу на несколько частей и перенесите их по очереди. Ќе хотите - поступите иначе: передохните и попробуйте предприн€ть еще одну попытку. ќна вполне может оказатьс€ совершенно безболезненной.

 огда боль в спине по€вл€етс€ во врем€ передвижени€ с грузом, ношу следует сразу же опустить, подождать исчезновени€ болезненных ощущений и продолжить движение.

ƒругой вопрос - как долго его можно продолжать. ƒлительность нормального режима работы мышц в большой степени зависит от их тренированности и целостности позвоночного столба. ѕоэтому атлетически сложенные люди с крепкими мускулами имеют больше шансов без ущерба дл€ позвоночника справитьс€ с большими нагрузками. Ќо, использу€ определенные приемы в процессе физической работы, и "очкарик" может вступить в соперничество с силачом без значительного риска повредить структуры позвоночного столба. ≈сли, конечно, внимательно изучит рис. 10.

ѕомните, что при соблюдении правильной осанки снижение работоспособности мышц происходит значительно медленнее. »менно поэтому поднимать груз лучше с пр€мой спиной, чем из положени€ в наклон.  роме того в первом случае выше веро€тность своевременного реагировани€ человека на сигнал опасности, поступивший из мышц.

»так, вступа€ в очередной бой с земным прит€жением, сумками, чемоданами и баулами, держите спину пр€мой и "прислушивайтесь" к мышцам... ¬ы так и делаете? Ќу что же, тогда победа будет за вами!





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-09-20; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1148 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћибо вы управл€ете вашим днем, либо день управл€ет вами. © ƒжим –он
==> читать все изречени€...

1348 - | 1164 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.