Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕочему при разгибании по€вл€етс€ боль в по€снице.




— таким вопросом обращаютс€ к медикам многие пациенты. Ёто совершенно естественный вопрос. Ќо и по€вление в по€снице ощущений различной степени выраженности при разгибании - €вление совершенно естественное.

¬ы стирали, сто€ в наклон. ¬ы пропалывали на дачном участке гр€дку с морковкой. ¬ы мыли полы, готов€сь к приходу гостей... ќдним словом, работали. » если работали долго, то наверн€ка утомились. Ќо ведь работа совершалась не сама собой. ѕри этом трудились позвонки, св€зки, мышцы - весь ваш опорно-двигательный аппарат. ќн тоже утомилс€, поддержива€ ваше тело в наклонном положении. » теперь при разгибании испытывает некоторые трудности. ќсобенно если тело находилось в фиксированной позе.

- ј что такое фиксированна€ поза? - спросит иной пациент.

Ќахождение позвоночника в согнутом состо€нии без опоры более 15-20 секунд можно считать фиксированной позой дл€ данного положени€. ѕо истечении этого времени у человека среднего физического развити€ глубокие мышцы спины начинают испытывать затруднени€ при удержании корпуса в наклонном положении. “ут все дело в особенност€х движени€ позвоночника в сагиттальной плоскости. ≈сли вы забыли, что это такое, скажем проще - при наклонах вперед и разгибании.

ћы сравнивали позвоночник со столбом. ћожно также сравнить наш позвоночный столб с башней. ј можно ли представить себе башню, согнувшуюс€ почти посередине под углом в 90∞? ѕредставить-то можно, но это уже катастрофа - здание вот-вот рухнет под силой собственной т€жести.

ѕозвоночник устроен куда совершеннее: его удерживают в наклонном положении глубокие мышцы спины. ќднако при наклоне туловища вперед их энергетические возможности быстро истощаютс€. ѕродолжительный наклон - очень невыгодна€ позици€ с точки зрени€ биомеханики позвоночника. ѕри продолжительном наклоне напр€женные мышцы хуже снабжаютс€ кровью, в них накапливаютс€ биологически активные вещества, раздражающие нервные окончани€ мышечных волокон. Ёто про€вл€етс€ чувством т€жести в по€снице. —табилизирующие возможности мышц постепенно уменьшаютс€. »з-за этого увеличиваетс€ давление смежных позвонков на наход€щиес€ между ними диски, что приводит к усилению болезненных ощущений.

“ут бы вам и разогнутьс€ - серьезных проблем пока не возникло. Ќо нет: еще не достирано белье, не дополота морковка, не домыт пол... » вы продолжаете работать в наклон, оставл€€ свой позвоночник в невыгодном положении. ¬от тут-то и возникает опасность: чем дольше сохран€етс€ фиксированна€ поза, тем меньше остаетс€ у мышц сил дл€ последующего действи€ - разгибани€.

» вот, наконец, пришел его черед.   этому времени мышцы-разгибатели уже давно испытывают трудности с кровоснабжением.

¬спомните: первые признаки утомлени€ опорно-двигательного аппарата по€вились у вас уже через 15-20 секунд наклона, а стирка, прополка, уборка длились и длились! ѕозвонки, в значительной степени потер€вшие поддержку со стороны мышц, приобретают готовность к смещению - переутомившиес€ мышцы как бы "приотпускают" их; в результате давление позвонков на диски становитс€ опасно неравномерным.  о всем прочим непри€тност€м присоедин€ютс€ еще и болезненные ощущени€ от перераст€нутых св€зок позвоночного столба - возникает лом€ща€, т€гуча€, сопровождающа€ весь процесс разгибани€ боль.

„ита€ эти строки, можно испугатьс€. Ќо, к сожалению, бывает и хуже. ≈сли при выраженном утомлении мышц-разгибателей вы станете выходить из фиксированного положени€, держа в руках значительный груз (да хоть мокрый пододе€льник, хоть ведро, наполненное землей или водой), вполне могут возникнуть грустные последстви€ в виде стойких болей и необходимости длительного лечени€.

ћожет произойти надрыв св€зок. “огда вы ощутите острую боль в по€снице - этот внезапный удар мы именуем в быту прострелом. ћожет случитьс€ надрыв или даже полный разрыв диска - и не исключена боль в одной или обеих ногах или слабость в них.

“ак что же - не стирать, не полоть, не убирать? Ќет, все это делать можно. “олько соблюдайте некоторые правила, которые мы предлагаем вам дл€ исключени€ опасных последствий и поддержани€ бодрого работоспособного состо€ни€. –екомендации эти просты и легко выполнимы.

ѕрежде всего, вам надо научитьс€ избегать длительного нахождени€ позвоночника в согнутом состо€нии без страхующей опоры. Ётот совет только звучит сложно, а на самом деле он совершенно элементарен: сгиба€сь, опирайтесь рукой на что-нибудь. Ќа колено, на сто€щий поблизости предмет, на что угодно.

- Ќо ведь существуют абсолютно необходимые действи€, - воскликнет иной пациент, - при которых должны быть задействованы обе руки! “а же стирка, например. “ут уж не обопрешьс€...

— этим нельз€ не согласитьс€. Ќо найти выход из ситуации можно и нужно. —тарайтесь чаще разгибатьс€, хот€ бы ненадолго, чтобы мышцы спины посто€нно мен€ли режим работы и не испытывали излишнего напр€жени€. —тирка, уборка, прополка на минуту-другую прервутс€, зато вы сможете заниматьс€ ими куда дольше без непри€тных дл€ себ€ последствий. Ёто - азбука здоровь€: первоначальна€ боль в спине - мышечна€, возникает из-за усталости и определ€етс€ продолжительностью работы в фиксированной позе!  ак говор€т вертебрологи, "интенсивность боли находитс€ в пр€мой зависимости от степени мышечного утомлени€". —ледовательно, чем чаще вы будете разгибатьс€, тем меньше будет причин дл€ возникновени€ непри€тных ощущений в области по€сницы. ¬едь разгибание, при хорошей поддержке мышц, не представл€ет дл€ позвоночника никакой сложности - если, конечно, в его опорных структурах нет значительных повреждений.

» все-таки, на вс€кий случай, подстрахуйтесь: при выпр€млении корпуса, даже довольно частом, никогда не будет лишней помощь руки, опирающейс€ на колено или любой близко расположенный предмет. ќднако бывает и так, когда непри€тные ощущени€ в по€снице остаютс€ и при выполнении всех этих правил.

«начит, ваши разгибатели по той или иной причине недостаточно хорошо работают. ƒайте им дополнительное задание - как учител€ отстающим ученикам. ƒумаетс€, что двух упражнений будет вполне достаточно. ќба они - задачки на раст€жение позвоночника дл€ восстановлени€ нормальной длины мышечных волокон.

—делайте вис на перекладине в течение нескольких секунд. ≈сли нет перекладины, можно использовать шкаф, вз€вшись руками за его верхний край. «атем несколько минут отдохните лежа.

—€дьте на пол, слегка согните ноги в колен€х, развед€ их на ширину плеч. —делайте несколько максимально глубоких наклонов туловища вперед (при этом допустимы умеренные болевые ощущени€ в по€снице). ѕомните: чем тренированнее мышцы спины и брюшного пресса, тем меньше веро€тность по€влени€ болей при выполнении обычных бытовых действий.

 аждый, кому приходитс€ подолгу находитьс€ в невыгодной дл€ позвоночника позе, может заметить, что слаба€ боль в по€снице при разгибании постепенно смен€етс€ на довольно отчетливую. “акие перемены вызывают у любого вполне резонные опасени€ за свое здоровье и желание посетить врача. Ќо прежде чем впадать в панику, примените в качестве лекарства простые правила и упражнени€, которые мы только что порекомендовали вам дл€ избавлени€ от непри€тных ощущений. —ледуйте нашим советам хот€ бы недели две, придержива€сь разумного дл€ позвоночника двигательного режима - и, веро€тно, ваши проблемы разрешатс€. «а это врем€ вы научитесь правильно двигатьс€. ѕройдет врем€, и это станет дл€ вас привычкой.

- ј мои мышцы и после выполнени€ ваших рекомендаций все равно быстро утомл€ютс€ во врем€ работы в наклон! - жалуетс€ иной пациент.

¬еро€тно, с позвоночником происходит нечто более серьезное. ¬озможно больному необходимо использовать во врем€ работы ортопедическое изделие. Ќапример, упоминавшийс€ уже по€с штангиста. ј может быть, требуетс€ более кардинальное лечение.

¬ажно пон€ть: испытываема€ при разгибании боль - естественна€ реакци€ организма на длительное нахождение в наклонном положении или следствие болезни позвоночника? ¬ первом случае нужны лишь осторожность и элементарные упражнени€ - така€ боль естественна, как учащенное дыхание при беге или усталость ног после длительной прогулки. ¬о втором случае мы имеем дело с болезнью.

ј уж если разгибание туловища после наклона кончаетс€ прострелом в по€снице, лучше ложитесь в постель и вызовите врача на дом! Ѕудьте внимательны к себе: прострел - это весьма непри€тное €вление. Ќе стесн€йтесь побеспокоить врача.

¬споминаетс€ мне один случай, происшедший не так давно с моим при€телем. ѕо натуре своей человек де€тельный и энергичный он, кроме всего прочего, отличалс€ крепким здоровьем и потому почти не болел.  ак-то вечером звонит мне домой и испуганным, полным страдани€ голосом сообщает, что с ним случилс€ "прострел" в по€сницу, и как это некстати, и как много дел... я как мог успокоил его, посоветовал выпить таблетку аспирина, так как другого у него ничего не было, и настойчиво рекомендовал лечь в кровать. ”тром следующего дн€ € его навестил и осмотрел. —лучай, в общем-то, оказалс€ пуст€чным, и по моим прогнозам остра€ боль должна была пройти дн€ через три-четыре. «на€ его т€гу к работе и непри€знь к пустому врем€препровождению, € как можно строже приказал ему не вставать с постели до п€тницы, а разговор был у нас в понедельник, и, оставив кое-какие лекарства, простившись, со спокойной душой ушел.

ѕо каким-то причинам мне пришлось уехать из города до следующего понедельника. ¬ день своего возвращени€ € сразу же позвонил своему при€телю, будучи уверенным в его полном здоровье к насто€щему дню.  аково же было мое удивление, когда вместо бодрого голоса в телефонной трубке € услышал голос измученного болью человека. ”знав мен€ по телефону и выразив искреннюю радость, мой при€тель посетовал на нездоровье и, вскользь упом€нув о каких-то причинах, помешавших ему выздороветь, стал умол€ть срочно приехать. Ќемного раздосадованный на случившеес€, € тотчас направилс€ к нему. "Ќеужели € ошибс€ в диагнозе?" - мучил себ€ всю дорогу этим вопросом. ”слышанное мною при встрече вызвало довольно смешанные чувства: вздох облегчени€, что мой диагноз был верен, и искреннее сочувствие больному товарищу. ќказалось, что на третий день, почувствовав улучшение, наш больной уехал на службу. Ќо не доработав и до обеда, вынужден был вернутьс€ домой с сильной болью в по€снице.

¬от така€ истори€ приключилась с моим при€телем. ќн, конечно, поправилс€. Ќо обошлось ему это ценою гораздо больших моральных и физических страданий. Ќе говор€ уже о зат€нувшихс€ по вине самого больного сроках выздоровлени€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-09-20; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1077 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

664 - | 715 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.