Бросьте курить!

(беседа для учащихся VIII—X классов)

Курение табака всегда вредит здоровью, является причиной многих серьезных болезней. Некоторое время человек может не замечать последствий курения, но к 40—45 годам появляются различные неприятные ощущения, бо­ли в области сердца, снижается выносливость организма.

В чем же заключается вредное действие табака? Ни­котин, поступающий в организм при курении, прежде всего влияет на сосуды сердца. Он поражает также и нервную систему.

Одна выкуренная папироса вызывает сужение кровеносных сосудов на 25—30 мин. Многократное их сужение ведет к зарастанию просвета сосудов, склерозу, гиперто­нической болезни, к приступам стенокардии.

У людей, давно курящих, инфаркт мышцы сердца в возрасте до 50 лет бывает в 12 раз чаще, чем у некурящих. Среди больных бронхитом насчитывается 75 %, а среди туберкулезных — 95% заядлых курильщиком. Доказано, что курильщики в 10 раз чаще болеют раком легких, чем некурящие.

Под воздействием никотина и его производных организм теряет витамин С, развиваются язвенная болезнь, катар желудка и другие заболевания. Не случайно язвой желудка болеют в основном мужчины, большинство которых является заядлыми курильщиками.

Никотин снижает функции эндокринных желез, вызывает бессонницу, ослабляет память и волю.

В табачном дыме содержится оксид углерода (II), который легко соединяется с гемоглобином крови. В результате этого 20 % гемоглобина перестает переносить кислород. Поэтому при подъеме на высоту нилоты, которые курят, раньше и сильнее испытывают кислородное голодание, чем некурящие, а курящие водолазы и подводники труднее переносят погружение. При быстрой ходьбе, беге и другом физическом напряжении сердечная мышца курящего человека хуже справляется с нагрузкой, быстрее истощается и медленнее восстанавливается мышечная сила.

Как же избавиться от вредной привычки? Для этого требуются прежде всего сила воли и решимость. Хорошую помощь может оказать врач.

После прекращения курения повышается работоспособность, улучшается аппетит, исчезают различные неприятные ощущения.

Мечта может остаться мечтой (беседа с мальчиками)

Кто из вас не мечтает побывать в космосе, слетать на другую планету, изведать глубину морей и океанов? А разве мало у нас школьников, юных спортсменов, которые сейчас тренируются, чтобы занять призовые места на соревнованиях, завоевать почетные звания чемпионов? Прекрасно, когда заветная мечта сбывается. Для этого ребята стараются хорошо учиться, занимаются физкультурой, тренируются в спортивных залах и на стадионах, добиваясь высоких результатов.

Серьезным препятствием в достижении хороших результатов и показателей в труде, спорте и учебе является курение.

Ученые установили, что в табачном дыме содержится около 90 вредных для здоровья веществ. Наиболее ядовиты— никотин и его производные: никотинин, никотиноиды, котинин. Они особенно вредно действуют на нервную и мышечную деятельность, сердце и кровеносные сосуды. После каждой выкуренной сигареты кровеносные сосуды суживаются на 25—30 мин. Это приводит к повышению кровяного давления, затрудняет работу всех органов, вызывает учащение пульса до 15—16 ударов в минуту. На­рушается питание сердечной и скелетных мышц, что осо­бенно вредно сказывается при физической и спортивной деятельности.

Иногда курящему человеку удается стать летчиком или альпинистом, но он испытывает очень тяжелые ощущения в разреженных слоях атмосферы или при восхожде­нии на горные вершины.

Никотин прежде всего вредно действует на центральную нервную систему: появляются головные боли, ослабляется память, снижается трудоспособность, нередко портится настроение. Курящие школьники становятся рассеянными и плохо учатся.

Под влиянием табачного отравления у подростков ухудшаются память, внимание, наблюдательность. А эти качества нужны не только школьнику; без них нельзя стать хорошим специалистом.

Вредность курения подростков усугубляется еще и тем, что они, пытаясь скрыть свой порок от родителей и учителей, курят тайком, торопливо и глубоко затягиваясь табачным дымом. При этом табак сгорает быстрее, и дым сильнее насыщается ядовитыми веществами: мышьяком, радиоактивным полонием. При медленном сгорании табака в дым переходит около 20 % никотина, а при быстром — вдвое больше.

Особенно большое количество табачных ядов содержится в дыме при выкуривании сигареты или папиросы до конца. Поэтому очень вредным является курение окурков, что делают подростки.

Табачные яды очень коварны, так как губительное влияние их на организм маскируется и долгое время остается незамеченным. Но токсичность никотина, острое отравление испытал на себе каждый человек, который затягивался табачным дымом впервые в жизни. Выкурив первую сигарету, человек испытывает усиленное слюноотделение, резь в глазах, шум в ушах, головную боль, беспокойство, сердцебиение. У него появляются бледность, дрожание рук и ног, нередко холодный пот, рвота, и он может потерять сознание. Начинающим курить обычно кажется, что только у них табак вызывает тягостные явления. Не желая казаться слабее своих товарищей, они стараются преодолеть неприятные ощущения и вновь закуривают. Постепенно организм, обладающий огромной адаптационной способностью, приспосабливается к табачным ядам, перестает реагировать на них. Однако с каждой выкуренной сигаретой отравление организма усиливается и одновременно закрепляется вредная привычка к курению.

Наше государство проявляет огромную заботу об охране здоровья населения, особенно детей, об их защите от отравления табачными ядами.

Каждый школьник должен быть противником курения и принимать активное участие в борьбе с вредной привычкой, губительной не только для самих курящих, но и для окружающих.

Курение уродует, а не красит (беседа с ученицами VIII—X классов)

Каждой девушке, женщине присуще желание быть привлекательной, подольше оставаться молодой, сохранить свою свежесть. Чтобы быть красивой, хорошо выглядеть, девушка заботится об изяществе костюма, тщательно выбирает фасон платья и прическу. Но некоторые девушки курят, полагая, что с сигаретой они выглядят более эффектно, модно и современно. К сожалению, курящие не думают о том, что подобная мода стоит слишком дорого: сигарета очень скоро лишит их привлекательности. Когда спрашивают юношей, хотят ли они, чтобы их будущие жены курили, как правило, слышим отрицательный ответ.

Кожа лица у курящей девушки лишена свежести, у нее рано появляются морщины, голос становится хриплым и грубым, зубы желтеют и портятся, неприятный запах изо рта ощущается даже на значительном расстоянии, притуп­ляются обоняние и вкус. Частое сплевывание во время курения также не украшает.

Курящую девушку легко узнать по воспаленным глазам, нервозности, вспыльчивости, резкости движений. Курящие женщины выглядят старше своих лет, многие из них приобретают мужеподобный вид.

Утрата свежести кожи, ее эластичности, появление морщин наиболее заметны у курящих подростков, растущий организм которых лишается нормального кровоснабжения и питания.

Курение препятствует достижению высоких результатов в художественной и спортивной гимнастике, фигурном катании, плавании, легкой атлетике.

Трудно представить себе курящими замечательных наших спортсменок.

В жизни всех курящих женщин наступает такой период, когда совершенно необходимо прекратить курение: при беременности, кормлении ребенка грудью. Табачные яды легко проникают через детское место, отравляют плод, препятствуют его нормальному развитию. Поэтому у курящих часто рождаются мертвые дети или бывают преждевременные роды. Новорожденные слабы, масса их меньше нормы, они беспокойные, часто кричат.

При грудном кормлении никотин проникает в молоко, дети кричат, капризничают, плохо едят, привыкают к никотину. В результате влияния табачных ядов грудные младенцы отстают в росте и развитии от своих сверстников. Поэтому надо не только воздерживаться от курения, но и быть нетерпимыми к табачному дыму, препятствовать курению членов своей семьи, близких и окружающих людей.

О вредной привычке (беседа с родителями)

В жизни наших детей наступил новый период: они стали подростками, им уже по 13—14 лет. Этот переходный возраст характеризуется резким подъемом деятельности всего организма; перестройкой нервно-психической сфе­ры; усиленным физическим развитием, формированием характера. Подросткам хочется поскорее все познать и испробовать, стать взрослыми, похожими на настоящих мужчин.

Большинство мужчин курят. Подражая им, подростки начинают тоже курить.

Курение не только наносит ущерб здоровью курящих, эта привычка вредна с точки зрения морали, нравственности по отношению к окружающим. Мы не раз слышали: мальчик попал в дурную компанию, начал пить, курить. Почему курение сочетается с плохим влиянием? Почему начинает курить подросток? По мнению подростка, курение— это признак мужества, самостоятельности, взрослости. Дым не доставляет удовольствия, но ему очень хочется казаться взрослым.

Курение, сделавшее, как считает подросток, его мужчиной, влияет на поведение, вселяет неоправданную самоуверенность, потому что отличает его от некурящих, которых он считает детьми, некомпанейскими ребятами, ма­менькиными сынками.

Курящий подросток нарушает школьную дисциплину, не слушает советов родителей, друзей.

Курение не просто вредная привычка. Табак содержит многие яды. В табачном дыме содержится до 1200 химических веществ, большинство из которых вредно влияют на здоровье. Курение ухудшает деятельность всех жизненно важных систем и органов. Оно тормозит общее развитие детей-подростков, задерживает их рост. У детей снижается успеваемость в результате ослабления внимания и ухудшения памяти. Развиваются авитаминозы, так как табачный дым разрушает витамины.

Особенно курение влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем.

Как подтверждают наблюдения, многие начинают курить в школьном возрасте, значит, и бороться с этой привычкой нужно в семье, школе.

Наша любовь к детям безгранична. Мы полны желания вырастить хороших, здоровых людей, поэтому необходимо бороться с курением детей, начиная со школьного возраста.

Хорошо известно, что в воспитании личный пример имеет исключительно важное значение, порой даже решающее. Пример отца, старших братьев, сознающих вред курения и поэтому некурящих — лучшее средство убеждения.

Первый народный комиссар здравоохранения Н. А. Семашко говорил: «Всякий курящий должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других».

Подросток должен знать об опасности привыкания к табаку, о последствиях курения. Между тем в некоторых семьях родители не только курят в присутствии детей, но и оправдывают свое курение: «Курю, так как это успокаивает нервы», «Курю, так как не хочу полнеть», «Курю, потому что с папиросой легче работать» и т. д.

Дети часто курят от неумения запять себя, поэтому нужно наполнить их досуг техническим или другим видом творчества, интересными культурными развлечениями, физическими упражнениями, спортивной тренировкой, мас­совыми занимательными мероприятиями: больше внимания уделять трудовому воспитанию детей.

Родители должны убедить своих детей не только в том, что вредно самим курить, но даже дышать воздухом, содержащим табачный дым.

Для того, чтобы учитель мог активно влиять па курящих учеников, он должен знать необходимые условия, при которых ученик бросит курение. Первое из них — курящий должен быть преисполнен решимости полностью и навсегда прекратить употребление табака. Второе — ему надо быть убежденным во вредном действии курения табака на организм. Третье — выбрать подходящий момент для отвыкания (конец недели, каникулы, болезнь, подго­товка к соревнованиям и т. д.). Четвертое — помощь окружающих.

Учащийся должен знать, что курение не просто вредная привычка, а бытовая токсикомания и бороться с ней нужно так же, как и с любой токсикоманией. Возникновение реакции на вещество (никотин), вызвавшее болезненное пристрастие, не исчезает в течение всей дальнейшей жизни, потому единственная возможность излечиться— полностью прекратить курение. Даже если пристрастие к курению возникло у подростков или в юношеском возрасте, то любой перерыв в курении (на многие годы и десятилетия жизни) полностью не ликвидирует тех механизмов в обмене веществ, в психической сфере, которые обусловливают это болезненное пристрастие. И первая выкуренная папироса приводит к оживлению скрытых механизмов и к возврату, рецидиву никотинизма. Надо предупредить, что безвредных сигарет и способов курения нет. Важно, чтобы ученик, осознав вред, наносимый курением немедленно прекратил курить.

Рекомендуется два способа отвыкания от курения. Первый — одномоментный, внезапное прекращение курения (хирургический способ); второй — консервативный, постепенное отвыкание от пристрастия к табаку. Оба способа могут осуществляться как без применения каких-либо лекарственных средств, так и с приемом различных лекарственных препаратов для облегчения явлений никотиновой абстиненции. Конечно, не каждый может сразу расстаться с тем коротким ложным ощущением прилива сил и бодрости, которые дает никотин. Часто попытки прекратить курение вызывают в первое время чувство разбитости, головные боли, угнетенное настроение, тошноту, боли в области живота, бессонницу и т. д. (абстинентный синдром). Курящие молодые люди, не страдающие серьезными заболеваниями сердечнососудистой системы, как правило, могут использовать первый способ даже в тех случаях, когда у них выражена стадия никотиномании с относительной стабилизацией устойчивости к никотину и умеренными абстинентными явлениями при прекращении курения. Второй способ применяется при выраженных и тяжелых абстинентных явлениях.

Практика показывает, что одноразовое волевое решение («Я бросил курить!») редко бывает успешным. Поэтому надо приготовиться к длительной, упорной борьбе с учетом возможных отступлений. При глубокой убежденности и достаточной психологической подготовленности к отказу от курения успех будет обеспечен. Иногда опасаются, что отказ от курения окажется вредным для здо­ровья, поскольку организм сжился с этой привычкой. Беспочвенность такого мнения совершенно очевидна. Опасных для жизни реакций со стороны нервной или сердечнососудистой систем после прекращения курения не бывает. Особенно следует отметить, что реакции организма вследствие прекращения курения (беспокойство, раздражительность, угнетенность, дурное настроение, ощущение пустоты и пр.) при всей их субъективной неприятности — неопасны для жизни. Они не вызывают каких-либо заболеваний и не обостряют старые. Однако, чтобы их преодолеть, требуется выдержка и напряжение воли. Для того чтобы подавить тягу к табаку, используют различные отвлекающие и переключающие внимание двигательные действия: ходьбу, гимнастические дыхательные упражнения.

Наибольшие надежды на успех в борьбе с курением дает убежденность и осознанное понимание его вреда и опасности.

В молодом возрасте еще трудно правильно сопоставить жизненные ценности. Поэтому взрослые обязаны тактично довести до сознания подростков, что курение несовместимо с силой, ловкостью, выносливостью и дру­гими качествами настоящего мужчины. Курение, лишая человека здоровья, обезоруживает его перед будущей напряженной деятельностью, требующей не только желания победить, но и достаточных сил для победы.

Одним из эффективных средств профилактики и борьбы с курением и потреблением алкоголя является формирование здорового образа жизни школьников, физкультурно-оздоровительная работа. Этому вопросу уделяется большое внимание в повои учебной программе но физической культуре. Физкультурно-массовые оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, внеклассные и общешкольные формы физического воспитания способствуют утверждению здорового образа жизни, служат массовой первичной и вторичной профилактике вредных привычек, делу искоренения пьянства и курения.

Физическое воспитание, массовые оздоровительные мероприятия способствуют формированию здорового образа жизни, предупреждают знакомство с курением и алкоголем (первичная профилактика), отвлекают от повторных попыток, помогают заменять вредные привычки полезными.

Законы красоты против уродства [1]

(материал для беседы с молодежью и родителями)

Самый падежный, а может быть, даже единственный радикальный путь искоренения склонности человека к любому социально-негативному характеру поведения лежит через сознательное овладение духовной культурой.

Никакие, самые строгие, законы и кодексы административного характера не смогут заменить внутренние, в сознании и в душе человека живущие законы, рожденные его духовной культурой, сознательно направляющие всю его деятельность, руководящие его чувствами, волей. Главное в духовной культуре человека — его нравственность. Она формируется в человеке с самого раннего воз­раста. И именно в этом периоде жизни человек начинает обнаруживать огромную, ничем не заменимую воспитательную силу искусства, прежде всего — музыки.

А ведь начинается все обычно вроде бы с пустяков, незаметно. Надеюсь, что меня не осудят за то, что приведу пример из собственной жизни.

С тех пор как я себя помню, в нашем доме не было скучно, хотя работа, обязанности, серьезные занятия были у каждого свои: у родителей одни, у нас с сестрой, естественно, совсем другие. Для гостей мама пекла вкусные пироги, а масленицу отмечали блинами; играли в какие-то игры (дети — часто вместе со взрослыми), звучала музыка. Но ни разу я не видел на столе ни бокалов, ни рю­мок— даже на праздничных обедах, к которым приберегалось все, что позволял достаточно скромный семейный бюджет. Воспитанный в этой традиции, я до окончания консерватории не знал вкуса водки. Но вдруг подкралась беда. Едва я закончил консерваторию, как трое уже знакомых мне музыкантов, друживших на почве влечения к выпивке, уговорили меня отметить начало «новой жизни». До того времени наступлений подобного рода я не испытывал и сопротивляться еще не умел. «Новая жизнь» началась в пивной, в ныне существующем доме у Никитских ворот. Одного вечера оказалось недостаточно, на следующий день пришлось продолжить. Третий — возник как-то сам по себе. Пивом дело не ограничилось. Начались почти регулярные встречи. «Новая жизнь» требовала денег. До сих пор с щемящим чувством стыда вспоминаю скорбные глаза матери, отпиравшей мне дверь поздно ночью, а то и ранним утром. Отец — никогда в жизни не пивший — избегал встретиться с моим взглядом: ему было невероятно стыдно за меня и страшно... Прошло несколько месяцев, и вдруг меня пронзила мысль: за все это время я не написал ни одной ноты, я перестал слышать музыку внутри, как слышал обычно, чем бы ни занимался, о чем бы ни думал. Но больше всего меня поразила дошедшая до помутневшего сознания мысль, что у меня куда-то исчезла и сама потребность слушать музыку... Я взял себя в руки. Никакие меры моих «друзей» не действовали на меня — ни просьбы, ни уговоры. Но зато как помогли мне своей любовью и мудростью мои родители! Я не услышал от них ни одного укора или порицания. Они верили в меня и надеялись, что я одумаюсь. Серьезные уроки извлек я из темной страницы моей жизни, но неизгладимое чувство вины пе­ред родителями осталось на всю жизнь. Как оно иногда меня мучает до сих пор...

Однако я извлек из той поры и нечто ценное: я поверил в то, что во мне есть сила воли, и я на нее могу положиться. Она мне действительно не раз помогала в самых различных жизненных ситуациях, прежде всего, конечно, в работе, когда трудное, почти невыполнимое дело надо было доводить до конца, а какой-то подленький голос изнутри подстрекал: чего ты мучаешься, подумай о себе, все равно никто и не заметит твоих стараний... Помогла и тогда, когда уже в достаточно зрелом возрасте я почувствовал, что курение (мне казалось, что без этого я не в состоянии работать) стало заметно сокращать мои творческие возможности. Видя, как многие мои друзья и знакомые хотят и даже решают бросить курить, но не в состоянии это сделать, я задумался: а вдруг и у меня не получится? Но все же решился: выбрал, как мне казалось, подходящий день — 8 марта — и сделал подарок женщинам нашей семьи: жене, дочке и матери жены. С того дня прошло тридцать лет. Я не выкурил пи одной сигареты и честно скажу, что все эти годы от некурения получаю большее удовольствие, чем получал от курения в то время, когда дымил буквально с утра до ночи. И есть к тому реальные причины: сегодня, перешагнув 80-летний рубеж, я работаю ничуть не меньше, а пожалуй, даже больше, чем тридцать лет назад...

Но грош пена была бы всем усилиям моей воли, если бы не было на свете музыки. Заниматься музыкой я начал сравнительно поздно, однако она стала не только смыслом жизни, но и тем стержнем, вокруг которого разрастались все многочисленные поля моей деятельности — педагогической, научной, исполнительской, пропагандистско-просветительской, общественной, литературной и прежде всего, конечно, композиторской. И все^- же на вопрос, что для меня в жизни было всегда самым главным, я отвечаю: музыка и дети, причем музыку я просто не представляю себе без детей, детей — без музыки. В музыке существует не только легкая развлекательность, но и великие творения, созданные такими титанами, как Бах, Моцарт, Бет­ховен, Шопен, Глинка, Чайковский, Рахманинов, Прокофьев, Шостакович. И может быть, поможет эта музыка ощутить подлинную красоту не только в искусстве, но и в жизни, и в самом себе, в своем духовном мире... И никогда я не потеряю веру в то, что настоящая красота поможет нам победить уродство, какие бы личины оно на себя не надевало. Почва для возникновения законов уродства, создававшихся на протяжении веков в классовом обществе, исчезла у нас сразу же после Великого Октября. Но не исчезли люди, живущие по этим законам. Всеобщее эстетическое воспитание ставит своей задачей научить каждого человека видеть, понимать и создавать красоту во всех проявлениях пашей жизни. Борьба за утверждение законов красоты имеет особенно важное значение на современном этапе развития нашего общества.