Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


–аботоспособность человека




»ме€ пон€ти€ об основных биологических ритмах, можно рассмотреть вли€ние биологических ритмов на трудоспособность человека.

ќкологодовыми (цирканнуальными) называют ритмы, соответствующие смене времен года, т. е. годичные или сезонные, име€ в виду, что эти ритмы подобно циркадианным не отличаютс€ жесткой стабильностью периода. Ёти ритмы обусловлены вращением «емли вокруг —олнца. —езонные ритмы сформировались в ходе естественного отбора и закрепились в естественных структурах организма. ¬есна - это довольно трудное врем€ года, весной совершаетс€ больше самоубийств, чаще наблюдаетс€ депресси€ у лиц с неуравновешенной психикой. ќсень же €вл€етс€ оптимальным сезоном года дл€ человека. √одовые ритмы свойственны всем физиологическим и психическим функци€м. ѕсихическа€ и мышечна€ возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже. «начительно измен€етс€ обмен веществ, артериальное давление, частота пульса: он становитс€ реже весной и осенью, а учащаетс€ зимой и летом. ¬ окологодовом ритме мен€етс€ работоспособность человека осенью она наибольша€. ѕоэтому дл€ реализации творческих замыслов, бесспорно, хороша осень. Ћето лучше использовать дл€ закаливани€, формировани€ выносливости.

–ассмотрим вли€ние мес€чного, недельного и суточного цикла на работоспособность организма человека.

ћес€чный цикл в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Ёто так называемый сидерический мес€ц - 27 1/3 дн€ - период вращени€ Ћуны вокруг «емли и 29 1/2 дн€ - синодический мес€ц - врем€ от одного новолуни€ до другого. ¬се мес€чные циклы так или иначе св€заны с ритмом половой активности. ѕри этом, околомес€чные циклы, затрагивающие весь организм обуславливают большую устойчивость женского организма, так как колебательный режим у особей женского пола тренирует их физиологические системы и функции, делает их более устойчивыми.

ћы знаем, что основное действие Ћуны на «емлю св€зано с взаимодействием их масс (закон всемирного т€готени€), про€вл€ющихс€ в виде приливов и отливов в реках и мор€х, а так же с экранированием «емли Ћуной от электромагнитного излучени€ солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света. Ёто важно знать и учитывать гипертоникам и гипотоникам. »так, гипертоникам надо остерегатьс€ полнолуни€, когда кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам - новолуни€, когда кровь отливает к ногам. Ќа смене лунных фаз необходимо делать перерывы в работе, дл€ восполнени€ сил, а также делать кратковременные перерывы в работе на пиках фаз.

ѕоэтому, желательно, в течение мес€чного цикла планировать нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в критические дни цикла снижаетс€ работоспособность и ухудшаетс€ общее самочувствие организма.

¬ недельных ритмах подчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым измен€ютс€ функциональные отправлени€ нашего организма.
ƒинамика работоспособности испытывает вли€ние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдаетс€ в середине недели, а к п€тнице уже накапливаетс€ усталость, утомление и работоспособность падает. —ледовательно, в понедельник и п€тницу рабочую нагрузку стоит уменьшить за счет других рабочих дней. Ќедельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. ¬от почему особенно удачным распор€дком оказываетс€ тот, когда попеременно усиливаетс€ то физическа€, то интеллектуальна€ активность человека. Ќедельный ритм упор€дочил трудовую де€тельность, приспособив ее к физическим возможност€м и потребност€м организма. –итм этот не случаен, и борьба с ним - это борьба человека с его же собственными, но еще не познанными законами.

 онечно, нельз€ жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дн€ и, сообразу€сь с этим, контролировать себ€ вполне возможно. –аспредел€€ рабочую нагрузку, следует учитывать следующее:

а) не планировать трудовые Ђподвигиї в понедельник. ѕонедельник Ц день конфликтов, инфарктов и инсультов;

б) дни активных действий Ц вторник, среда, четверг;

в) п€тница Ц день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напр€жени€.

—мена дн€ и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично измен€ют свою активность. —уточный цикл, один из основных циклов, вли€ющих на работоспособность человека.

—амочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. јктивизаци€ органов подчин€етс€ внутренним биологическим часам. ѕри энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменени€ окружающей среды. ѕолный цикл энергетического возбуждени€ органов завершаетс€ примерно за 24 часа. ѕричем максимальна€ активность органов длитс€ около двух часов. »менно в это врем€ органы человека лучше поддаютс€ лечебному воздействию.

Ќиже приводитс€ врем€ максимальной активности человека в его суточном биоритме:

Ј печень - с 1 до 3 часов ночи;

Ј легкие - с 3 до 5 часов утра;

Ј толста€ кишка - с 5 до 7 часов утра;

Ј желудок - с 7 до 9 часов утра;

Ј селезенка и поджелудочна€ железа - с 9 до 11 часов утра;

Ј сердце - с 11 до 13 часов дн€;

Ј тонка€ кишка - с 13 до 15 часов дн€;

Ј мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дн€;

Ј почки - с 17 до 19 часов вечера;

Ј органы кровообращени€, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

Ј органы теплообразовани€ - с 21 до 23 часов ночи;

Ј желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

«начение суточных ритмов можно использовать дл€ усилени€, а также дл€ снижени€ доз лекарственных препаратов, так как в период активности органов максимально усваиваютс€ даже небольшие дозировки.  роме того, необходимо очень внимательно относитс€ к своему здоровью во врем€ рабочего дн€, в соответствии с биологической максимальной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию, старатьс€ избегать в это врем€ стрессов и чрезмерных нагрузок.

 роме того, как уже отмечалось выше, стремительно развивающа€с€ наука биоритмологи€ сегодн€ делит людей на большие группы в зависимости от того, кто когда встает и ложитс€ спать. “радиционно эти группы называютс€ по аналогии с птицами, ведущими сходный с людьми образ жизни: Ђжаворонкиї, Ђсовыї и Ђголубиї. ’арактерные признаки Ђжаворонкаї: максимальна€ работоспособность утром, следование общеприн€тым нормам, неконфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психологических проблем. "∆аворонок" - интроверт: замкнут на самом себе.

ѕо характеру жаворонки Ц консерваторы. ѕеремена режима работы или стил€ жизни протекает дл€ них мучительно, но жаворонки весьма категоричны и уж если на что-то решились - своих решений не мен€ют. „асто жаворонки бывают тиранами, педантичными и пр€молинейными. “ем не менее, жаворонки в деловой среде всегда весьма уважаемы именно за эти качества, плюс за пунктуальность и невиданную работоспособность в течение дн€.

” Ђжаворонковї с пробуждением проблем нет. “олько проснувшись, они уже готовы засесть за работу или устроить генеральную уборку. ќни склонны с утра включать телевизор, лезть под холодный душ и бегать по улицам. ¬се это тонизирует и без того подготовленный к ранней де€тельности организм. ѕросыпаютс€ они резко, без помощи будильника, и отправл€ютс€ на работу, не накачива€ себ€ кофе.

Ђ—овыї заметно отличаютс€ от Ђжаворонковї. ѕики работоспособности у Ђсовї вы€влены вечером (ночью), они достаточно легко приспосабливаютс€ к изменению режимов, запретные зоны сна сдвинуты на более позднее врем€. Ёти люди легко относ€тс€ к удачам и неудачам, не страшатс€ трудностей, эмоциональных переживаний, их можно отнести к экстравертам - люд€м, у которых интересы направлены во внешний мир. Ђ—овыї более стрессостойки, хот€ и в равных услови€х обременены большим букетом болезней.

Ќасто€щих сов не так уж и много Ц всего примерно 40% всего населени€ нашего государства. —овы живут по внутренне обусловленным, эндогенным ритмам. —овам, действительно, лучше ложитьс€ спать попозже, так как в начале ночи у них самый плодотворный период. ¬ правом полушарии в это врем€ у них возникает очаг возбуждени€, что способствует творчеству.

  сожалению, биоритм у сов такой, что практически никаким способом нельз€ подвигнуть их на напр€женные действи€ в разгар рабочего дн€.

Ђ√олуб€миї специалисты называют людей, у которых биоритмы и показатели наход€тс€ между показател€ми Ђжаворонковї и Ђсовї. ” Ђголубейї пик активности физиологических функций приходитс€ на дневные часы.

—оответственно, физическа€ нагрузка во врем€ зар€дки Ђголубейї должна быть несколько меньше, чем у Ђжаворонковї, но больше, чем у Ђсовї.

Ќаиболее простым и в то же врем€ достаточно эффективным способом оценки адекватности нагрузки €вл€етс€ самочувствие после зар€дки.

«нание собственного физического биоритма (продолжительность 23 дн€) должно быть особенно интересно тем, кто занимаетс€ физическим трудом в любой форме - профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. “акие люди лучше ощущают вли€ние физического биоритма.  ак правило, в высшей фазе человек чувствует себ€ полным сил, выносливым, физическа€ работа не требует больших затрат энергии, все удаетс€.

Ёмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) вли€ет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее воспри€тие, на интуицию и способность творить. ќсобенно важным этот биоритм €вл€етс€ дл€ тех людей, чьи профессии св€заны с общением. ¬ фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только при€тные стороны. ќн превращаетс€ в оптимиста. –абота€ в контакте с другими людьми он добиваетс€ хороших результатов, способен сделать много полезного.

»нтеллектуальный ритм (продолжительность 33 дн€) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, использу€ умственные способности. Ёто касаетс€ логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации - в буквальном смысле "присутстви€ духа". ”чител€, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "ма€тник" этого биоритма. Ћегко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной де€тельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. „еловек способен сконцентрироватьс€. ≈сли вы посещаете семинар повышени€ квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада.  аждый из этих ритмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. «атем он резко опускаетс€ вниз, достигает исходного пункта (критической точки), и переходит в фазу спада, где достигает низшей точки. ѕотом снова поднимаетс€ наверх, где начинаетс€ новый ритм.

 ритические дни имеют особое значение дл€ каждого биоритма. ќни отмечают критическое врем€, которое может длитьс€ несколько часов, иногда целые сутки или даже больше. »х вли€ние на тело, мысли и чувства можно сравнить с вли€нием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во врем€ полнолуни€.  стати, критические точки эмоционального ритма обычно приход€тс€ на тот день недели, когда вы родились.

¬ли€ние биоритмов происходит посто€нно, они пронизывают нас, придают сил или напрочь лишают энергии. ¬се три биоритма св€заны между собой и с другими факторами (состо€ние здоровь€, возраст, окружающа€ среда, стресс и т. д.). ¬заимосв€зь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельз€ толковать однозначно, с этой точки зрени€ каждый человек индивидуален.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-08; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1180 | Ќарушение авторских прав


Ћучшие изречени€:

≈сть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем. © јристотель
==> читать все изречени€...

1894 - | 1855 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.