Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


√нев под контролем




Ќельз€ владеть чем-либо, не владе€, прежде всего, самим собой. ¬ этих словах сформулирована иллюзи€, согласно которой большинство людей полностью контролируют свое поведение. Ќо в большинстве случаев мы действуем импульсивно, и не осознава€ своих истинных мотивов. ћы не контролируем себ€ и не желаем контролировать, отчасти, потому что нам неохота, отчасти из опасени€ отн€ть у жизни ее непредсказуемое очарование. Ќас устраивает такое положение до тех пор, пока эмоции не преврат€тс€ в неуправл€емого звер€, с которым совладать будет практически невозможно.

ѕродолжительна€ работа с гневом требует стабильности, стараний и определенной развитости личности. Ќо дл€ быстрой борьбы с сиюминутным гневом существуют экспресс-методики. ¬о-первых, физическа€ нагрузка, котора€ отлично снимает раздражение и агрессию. Ѕолее того, именно через гнев ¬аше подсознание может сообщать ¬ам недостатке физической нагрузки. ¬ этом случае подойдут и традиционные фитнес, шейпинг, бодибилдинг и утренние пробежки.

„аще всего вспышку гнева предвар€ет момент, когда мы выбираем тактику дальнейшего поведени€: вз€ть эмоции под контроль или дать волю чувствам. ѕопробуйте в этот момент вообразить себе все последстви€ выплеснутого гнева, сориентируетесь в ситуации. ѕоказать свой гнев можно и по прошествии некоторого времени Ц разр€дитс€ гневными словами или действи€ми.

 

ѕро€вл€ем свои чувства открыто: несколько приемлемых способов

 

1. ѕозвольте себе испытывать такие чувства, как раздражение, злость и гнев. ƒопустите, что вы способны испытываете эти эмоции часто. «апреща€ себе переживать Ђплохиеї чувства и вытесн€€ их из сознани€, мы тем самым лишаем себ€ возможности их контролировать. » напротив: допуска€, что мы можем испытывать негативные чувства, и разреша€ себе их испытывать, мы приобретаем больше возможностей дл€ контрол€ над своими эмоци€ми и поведением.

2. ѕозвольте себе испытывать отрицательные эмоции по отношению к конкретным люд€м. ¬ы лучше кого бы то ни было знаете, почему так к ним относитесь. ¬ам будет проще контролировать собственное состо€ние, если ¬ы четко осознаете, какие именно черты характера ¬ам не нрав€тс€ в люд€х.  роме того, ¬ы можете невзлюбить человека того, что в нем непостижимым образом сочетаютс€ несколько неприемлемых дл€ вас качеств. ¬ случае, если другой человек ассоциируетс€ с непри€тным ¬ам человеком, ¬ы можете неосознанно чувствовать к нему весь спектр отрицательных эмоций, на которые ¬ы способны. ѕоэтому так важно осознавать, какие люди ¬ам наиболее непри€тны, и почему.

3. Ќаучитесь диагностировать возникающее раздражение и гнев на первоначальных этапах, при первых признаках их по€влени€. Ќапр€жение и плохое настроение видоизмен€ютс€ в готовность к агрессивным реакци€м, которые могут принимать такие формы, как:

Х индифферентна€, дерзка€ или вызывающа€ интонаци€;

Х угрюмое, сумрачное, выражение лица;

Х в речи или в мысл€х возникают грубые выражени€;

Х ваш юмор становитс€ черным и трансформируетс€ в сарказм;

Х вас все нервирует; вы бросаете вещи;

Х вы под любым предлогом срываетесь на сотрудников в офисе, а дома Ц на жену (мужа) или на своего ребенка.

4. ѕро€вл€йте свои эмоции сразу, по мере их возникновени€. —ообщите об этом человеку, который их вызвал. —ильные чувства редко удаетс€ усмирить полностью. —тремление сдержать, вытеснить, подавить их может привести к стрессовому состо€нию и резкому ухудшению состо€ни€ здоровь€. ј долговременное напр€жение на фоне отрицательных эмоций, в конечном счете, может привести к возникновению хронического заболевани€.  роме того, подавл€емые, негативные эмоции у некоторых людей могут трансформироватьс€ во Ђвзрывыї. Ќе в силах сдерживать негативные эмоции, ¬ы, в конце концов, срываетесь на того, кто ¬ам это позвол€ет.   сожалению, часто Ђжертвамиї нашего гнева станов€тс€ люди, которым мы довер€ем, и кто нас любит. ѕоэтому так важно воврем€ отреагировать в адрес именно того человека, который ¬ас обидел или задел.

5. „увству€, что ¬ы вот-вот Ђвзорветесьї, просто предупредите об этом окружающих. Ёто позволит избежать возможного конфликта. ¬ы просто оповещаете окружающих о своем состо€нии, чтобы они не попали вам под гор€чую руку.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 383 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќеосмысленна€ жизнь не стоит того, чтобы жить. © —ократ
==> читать все изречени€...

2101 - | 1837 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.