Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


III. ѕретворение в действительность




 

 

ћогущество экономного позитивного действи€

≈сли бы делать было так же легко, как знать, что надо делать, то часовни стали бы храмами, а бедные хижины Ч царскими дворцами.

”иль€м Ўекспир, Ђ¬енецианский купецї

—естры-близнецы, ƒжули и —андра, были робки и застенчивы. »х общий друг устраивал грандиозную вечеринку, на которую они обе страсть как хотели пойти. –ешив избавитьс€ от робости, сестры отправились в книжный магазин, в котором есть секци€ с книгами Ђпомоги себе самї.

ƒжули выбрала бестселлер о позитивном мышлении, написанный известным экспертом в области мотивации. »з книги она узнала, что робость следует подавл€ть. ќна должна посто€нно убеждать себ€ в том, что больше не застенчива, что внутри ее интро-вертной личности скрываетс€ экстраверт, которого можно освободить.

Ќакануне вечеринки ƒжули начали одолевать сомнени€: Ђя всегда так неловко себ€ чувствую на этих вечеринках. ћожет, мне не ходить?ї Ќо, вспомнив наставлени€ автора бестселлера, девушка попыталась переключитьс€ на позитивные мысли: Ђ„епуха, подружка! ƒа ты же можешь быть душой компании!

ѕритворись, что ты оба€тельна€ и общительна€, и ты такой станешьї.

Ќепосредственно перед выходом из дома ƒжули выпила водки с тоником Ч чтобы успокоить нервы и помочь пробудитьс€ сп€щему внутри экстраверту.

—ид€ в такси вместе с —андрой, ƒжули ощущала прилив уверенности. ¬се-таки в позитивном мышлении что-то есть! Ќо, прибыв на вечеринку, ƒжули пон€ла, что водка почти выветрилась, бар переполнен, и в ней снова просыпаетс€ беспокойство. ќна попыталась настроитьс€ на позитивный лад, но за 15 минут ей не удалось перемолвитьс€ словом ни с одним человеком, даже с —андрой, увлеченной разговором с роскошным парнем. Ќе жела€ мешать их беседе и чувству€ себ€ как всегда отвратительно, ƒжули через полчаса уехала. Ѕыло прин€то твердое решение: больше никаких вечеринок! ћожет быть, ей повезет, и она познакомитс€ с кем-нибудь на работе.

«а завтраком ƒжули поинтересовалась у —андры, как прошел вечер.

Ч —упер! Ч воскликнула та, слишком поздно заметив печальное лицо сестры.

Ч  ак тебе удалось подавить свою робость и стеснительность? Ч спросила ƒжули.

Ч ¬ообще-то, € ничего не подавл€ла.  огда ты сидела в такси, вс€ така€ оживленна€ и самоуверенна€, € дрожала от страха и, как обычно, волновалась. Ќо в книге, которую € купила, было сказано, что не следует переживать по поводу своей робости, а просто необходимо предприн€ть некое позитивное действие. “ак что € сказала себе: Ђ ак бы страшно тебе ни было, —андра, ты подойдешь к первому понравившемус€ парню, представишьс€ и что-нибудь скажешь, что угодно. » сделаешь это в течение первых дес€ти минут. ≈сли первый парень окажетс€ недружелюбным, отлично, попробуй познакомитьс€ еще с двум€. ј если и с ними ничего не выйдет, ну и что? ѕо крайней мере, ты попыталасьї. » вот € увидела этого симпатичного парн€ в голубой рубашке и пригласила его потанцевать. я внимательно наблюдала за ним, и мне показалось, что он слегка мне улыбнулс€. ¬ любом случае он согласилс€, а потом познакомил со своими друзь€ми. ѕосле двух танцев € начисто забыла про стеснительность.

Ч ј как называлась эта книга?

Ч Ќе помню, она лежит в моей комнате.  акое-то смешное название с числами.

ѕозитивное мышление действует эффективно дл€ небольшого числа людей Ч прирожденных оптимистов, Ч но они не нуждаютс€ в помощи. ѕроблема с позитивном мышлением заключаетс€ в том, что оно не всегда действительно, а многие советы мотивационных гуру принуждают нас отрицать собственные эмоции. «аниматьс€ самообманом, пыта€сь поверить будто черное Ч это белое, последнее дело.

ћы не в состо€нии легко и быстро изменить собственные ощущени€ и эмоции. Ќо этого и не нужно делать. ћы неизбежно будем испытывать Ђнегативныеї эмоции Ч подавленность, депрессию, волнение, страх, слабость. Ёти эмоции играют огромную роль, ведь они могут поведать про нас много полезного.

Ёмоции следует принимать, а не подавл€ть. ћы должны воспользоватьс€ своей способностью Ђвступать в переговорыї с чувствами и находить с ними общий €зык. ќбщайтесь с эмоци€ми так же, как вы общаетесь с людьми, с которыми у вас возникли разногласи€. Ќе прерывайте их, вместо этого Ђвыпейте чашечку ча€ї, дайте им выговоритьс€, признайте свои чувства и ощущени€ Ч и примите решение действовать позитивно.

ƒжули попыталась подавить робость, но та снова про€вилась на вечеринке, причинив девушке столько мучений и душевных терзаний. —андра же не стала себ€ ломать, поэтому естественна€ робость ее так не угнетала. ќна признала, что стеснительна и может вернутьс€ после вечеринки в плохом настроении, но решила предприн€ть некоторые действи€, способные привести к желаемому результату. —леду€ своему решению, она робела и прекрасно отдавала себе в этом отчет. » все же она заставила себ€ поступить так, что ее действи€ изменили абсолютно все, даже ее ощущени€.

Ќаход€сь в немецком концентрационном лагере, писатель и врач ¬иктор ‘ранкл понимал, что его шансы выжить ничтожны. ќн даже рассчитал их Ч двадцать восемь к одному. ¬ јушвице позитивное мышление тер€ло всю свою силу Ч нереальные представлени€ пр€миком вели в газовую камеру.

» все же ‘ранкл действовал позитивно. Ђ огда € попал вјушвиц, Ч писал он позднее, Чмо€ рукопись, подготовленна€ дл€ печати, была конфискована. Ќаход€сь в лагере в Ѕаварии, на клочках и обрывках бумаги € делал записи, которые позволили бы мне восстановить рукопись в том случае, если бы мне удалось дожить до освобождени€. Ћ уверен, что восстановление утер€нной рукописи в темных бараках баварского лагер€ помогло мне преодолеть угрозу сердечно-сосудистой недостаточностиї.

ѕомимо этого ‘ранкл мысленно сочин€л речи и представл€л, как будет выступать с ними после войны, с тем чтобы концентрационные лагер€ никогда больше не по€вл€лись. ’от€ он слабо верил в то, что выживет, ‘ранкл предпринимал все позитивные действи€, которые только мог предприн€ть.

≈го восстановленна€ книга Ђ„еловек, в поисках смыслаї была распродана в количестве более дев€ти миллионов экземпл€ров. Ѕиблиотека конгресса —Ўј поместила ее в список дес€ти самых вли€тельных книг двадцатого века.

¬иктор ‘ранкл не отрицал своих эмоций. ¬ его 1жЁ книге реалистично описаны все ужасы и страдани€ концентрационных лагерей. ќн посто€нно спрашивал себ€: Ђ„то € могу сделать такого, что даст мне причину продолжать жить?ї ѕосле этого он действовал Ч несмотр€ на то, что все врем€ чувствовал усталость, голод, подавленность и физические мучени€. ќн не пыталс€ позитивно мыслить, он просто позитивно действовал.

‘ранкл обратил внимание на то, что многие заключенные также пытались действовать позитивно: Ђѕребывание в концентрационном лагере доказало, что у человека действительно есть выбор действий. “е, кто прошел лагер€, наверн€ка помн€т людей, подбадривающих и ободр€ющих остальных, делившихс€ с ними последним куском хлебаї.

≈сли заключенные лагерей смерти смогли действовать позитивно, неужели ћџ не сможем?

¬ следующий раз, когда вас одолеет тоска и печаль, подумайте, какие позитивные действи€ могут изменить ваше настроение. ≈сли вы зашли в тупик, попробуйте совершить одно (или все) из нижеописанных действий:

¬ ¬станьте пр€мо, пот€нитесь и улыбнитесь своему отражению в зеркале; улыбнитесь другому человеку, пусть это даже будет незнакомец!

¬ ќтправл€йтесь на длительную прогулку или займитесь зан€тием по душе.

¬ —овершите добрый поступок.

 акими бы негативными ни были наши эмоции или обсто€тельства, мы в состо€нии изменить свою жизнь при помощи нескольких относительно простых действий 80/20, оказывающих колоссальное вли€ние на наше счастье и счастье окружающих.

Ўекспир, чь€ цитата была приведена в начале главы, был прав: гораздо сложнее действовать, чем понимать, что надо делать. —колько раз мы давали кл€твенное обещание совершить что-либо позитивное, продолжа€ при этом вести привычную жизнь, так и не отважившись на этот решающий шаг? „тобы изменить свою жизнь, мы должны максимально упростить действи€ Ч добитьс€ решающих перемен, но без нечеловеческих усилий. ¬от здесь-то и про€вл€етс€ больша€ эффективность образа жизни по принципу 80/20.

¬о-первых, жизнь по принципу 80/20 не требует от нас насильного изменени€ собственных эмоций. Ёто произойдет позже, естественным образом, без напр€жени€, когда наши действи€ будут приносить желаемые плоды.

¬о-вторых, нам не придетс€ увеличивать усили€ и энергию, которые мы затрачиваем на каждодневные нужды. —фокусировавшись на принципе Ђменьше значит большеї, Ч немногих вещах, имеющих наибольшее значение, Ч мы сможем трансформировать свою жизнь, прикладыва€ к этому меньше усилий и снижа€ степень беспокойства. ≈сли мы про€вл€ем повышенную избирательность и ограничиваем себ€ лишь вещами, наиболее отражающими нашу индивидуальность, мы можем пр€вл€ть меньше усилий и в то же врем€ действовать более эффективно. ќпериру€ идеей получени€ большего посредством меньшего, мы имеем все шансы отыскать оптимальное решение, предполагающее использование минимума энергии.

—екрет действи€ 80/20 Ч экономность позитивных действий. Ѕудьте крайне расчетливы и экономны в расходовании энергии. ќна не бесконечна. Ќаправл€йте ее исключительно на те немногие действи€, которые сделают вас счастливым и сильным.

√ораздо проще изменить немногое из того, что мы делаем, чем то, что мы регул€рно думаем и чувствуем. ѕредпринимайте немногие верные действи€, а ваши чувства позабот€тс€ о себе сами.

¬се, что от вас требуетс€, Ч думать, а потом действовать.

¬ ѕроанализируйте, чего вы хотите, выделите то немногое, что имеет дл€ вас наибольшее значение. Ёто Ч ваша конечна€ цепь 80/20.

¬ ѕроанализируйте самый простой путь: немногие действи€, которые обеспечат желаемые результаты с наименьшим стрессом и напр€жением. Ёто Ч ваш путь 80/20.

¬ ѕредпринимайте немногие решающие шаги на прот€жении пути. Ёто ваши действи€ 80/20.

ƒо сих пор в этой книге мы удел€ли внимание преимущественно мышлению. Ќаконец пришло врем€ претворить в действительность принципы Ђменьше значит большеї и Ђполучение большего посредством меньшегої. ѕришло врем€ действовать.

’ороша€ новость состоит в том, что мы можем приложить стиль жизни 80/20 к процессу действи€ 80/20. ѕредлагаю вашему вниманию простую, но эффективную схему действий. ћы подошли к заключительной главе...

 

 

¬аш план счасть€ 80/20

ѕросто сделай это.

ƒевиз ЂNikeї

’очу рассказать вам невымышленную исто рию об отр€де молодых венгерских солдат, потер€вшихс€ в јльпах во врем€ учений. ¬ жуткую погоду, без провианта и снар€жени€ они оказались отрезаны от своих друзей. ѕосле двух дней блужданий по снегу и сл€коти они выбились из сил и падали от усталости, совершенно не представл€€, как выбратьс€ к базе. ќни практически потер€ли волю к жизни.

» вдруг произошло чудо. ѕыта€сь найти в карманах сигарету, один из солдат обнаружил старую карту. ќриентиру€сь по ней, солдаты быстро отыскали верный путь и добрались до базы.

“олько после того как они отдохнули, обнаружилось, что на используемой ими карте были отображены ѕиренеи, находившиес€ от них на рассто€нии 2 тыс€чи километров.

Ёта истори€ преподносит нам два ценных урока:

¬ √ораздо важнее действовать конструктивно, чем иметь верное решение и сидеть сложа руки.

¬  аждый из нас должен отыскать собственное решение или приспособить чье-то решение к своим уникальным обсто€тельствам. —олдаты смогли добратьс€ до базы, потому что осознали дл€ себ€ смысл карты и подогнали ее под сложившиес€ обсто€тельства.

Ќастало врем€ действовать, адаптировать принципы стил€ жизни 80/20 к своим желани€м, наклонност€м и потребност€м. ¬ы можете значительно улучшить свою жизнь без суеты, напр€жени€ или сверхчеловеческих усилий.

Ќо дл€ этого вам придетс€ действовать:

¬ ќпределите конкретный день и врем€ и удел€йте час в неделю своему плану счасть€ 80/20, например, воскресенье, с четырех до п€ти. ѕодойдет любое врем€, главное Ч придерживайтесь его.

¬ ¬ идеале заручитесь поддержкой друга Ч сторонника стил€ жизни 80/20, Ч который жаждет изменить свою жизнь. —равнивайте результаты, отмечайте прогресс, проводите совместную работу над планом счасть€ 80/20 один час в неделю.

¬ —оставьте план счасть€ 80/20 и внесите его в таблицу на с. 201. Ёто краткое изложение всего того, что вы уже решили и записали, чита€ вторую часть.  ак образец используйте таблицу на с. 200.

 

—оветы по составлению плана счасть€ 80/20

1. ¬ернитесь к запис€м, которые вы делали, чита€ главы 4-8.

2. „етко сформулируйте конечную цель 80/20.  ак только вы достигли ее, формулируйте новую.

3. ¬ыберите путь 80/20, который принесет вам радость и быстро приведет к конечной цели. ¬ыбирайте путь, предлагающий больше посредством меньшего: одновременно более перспективный и простой, чем все предыдущие. ¬ы должны поверить в то, что способны успешно пройти весь путь; если этого не происходит Ч поищите другой.

4. ¬сегда записывайте одно, два или три действи€ счасть€ 80/20. ѕеречисл€йте их в том пор€дке, в котором будете их совершать.

5. Ќачинайте с одного из п€ти жизненных приоритетов (вы сами, работа и успех, деньги, отношени€, проста€ благополучна€ жизнь). “а область де€тельности, которую вы выберите, должна занимать все ваши мысли и на насто€щий момент €вл€тьс€ самой насущной. Ёта область, в которой вы планируете произвести наибольшее число улучшений. »ли в которой действовать дл€ вас успешно будет проще всего.

6. Ђƒата начала действи€ї Ч это конкретна€ недел€, мес€ц или год. «апишите точную дату, например, декабрь 2005 года.

7. ѕрежде чем переходить к очередному действию 80/20, доведите до конца предыдущее.

8. ≈сли путь или действие 80/20 оказываетс€ неэффективным, выберите другой. Ќо об€зательно попытайтесь довести начатое до конца, прежде чем переходить к чему-то другому.

»спользуйте час, отведенный работе над планом счасть€ 80/20, дл€ анализа прогресса с использованием таблицы прогресса плана счасть€ 80/20. “аблица 3 ( аролины) подскажет вам общую идею, а последующие таблицы позвол€т вам фиксировать прогресс в течение всех 12 мес€цев.

 аролина решила прежде всего зан€тьс€ финансовой сферой. Ћева€ часть таблицы на с. 202 €вл€етс€ развитием денежной таблицы на с. 200. Ќа правой половине перечислены недели.

 аролина описала свое первое действие 80/20, которое совершила в течение первой недели. ѕосле чего сформулировала второе действие, отслежива€ свой прогресс каждую неделю.

  четвертой неделе она нашла работу на рождественские праздники. —осредоточив внимание на финансовой области,  аролина внесла улучшени€ и в область работы и успеха.

 

—оветы по заполнению таблицы прогресса плана счасть€ 80/20

¬ ѕод названием Ђобластьї укажите ту область де€тельности, которой планируете зан€тьс€ в первую очередь. Ќа левой стороне повторите то, что вы указали под этой областью в таблице на с. 201.

¬ —права укажите дни отдыха этого мес€ца, затем сформулируйте первое действие 80/20. ќтмечайте свой успех справа в конце каждой недели.

¬  огда с первым действием 80/20 покончено, формулируйте второе, и так далее.

¬ ≈сли все действи€ 80/20 достигнуты за мес€ц, отпразднуйте свою победу Ч отдохните остаток мес€ца. ¬ следующем мес€це переходите ко второй области де€тельности.

ѕо дороге на работу и домой напоминайте себе о действии 80/20. «апишите его в ежедневник или на карточку. ј еще лучше Ч упростите действие 80/20 настолько, чтобы можно было его легко запомнить. ¬изуализируйте свое действие, помога€ ему свершитьс€. Ќе ставьте никаких крайних сроков.  райние сроки оказываютс€ либо слишком простыми, либо Ч что случаетс€ гораздо чаще Ч слишком сложными. ≈сли вы демонстрируете прогресс, работайте над действием 80/20, пока не доведете его до конца.

Ќа некоторые действи€ 80/20 у вас уйдет день, на другие Ч несколько мес€цев или лет. ≈сли вам кажетс€, что вы идете не в том направлении, выберите иной путь и начните сначала. Ѕудьте сами себе судь€ Ч ведь все это вы делаете только дл€ себ€!

“аблица 1

 

ѕлан счасть€ 80/20  аролины

√лава





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 529 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќаглость Ц это ругатьс€ с преподавателем по поводу четверки, хот€ перед экзаменом уверен, что не знаешь даже на два. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

829 - | 613 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.024 с.