Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—тресс: тогда и сейчас




 

Ќа прот€жении подавл€ющей части нашей истории стресс можно было определить в терминах пр€мой физической угрозы. ¬ период плейстоцена типичными стрессорами могли быть нападени€ хищников, угрозы со стороны других представителей нашего вида, опасности, св€занные со средой, например риск соскользнуть вниз с крутого склона утеса. ¬ каждом случае реакци€ была одной и той же Ч генерализованна€ активаци€ автономной нервной системы, называема€ реакцией нападени€/бегства. ярлык Ђнападение/бегствої точно описывает функциональные аспекты этой общей реакции. —импатические нервные волокна периферической нервной системы, которые опосредуют реакцию нападени€/бегства, привод€т в действие целый р€д органов, так чтобы они облегчали нападение или бегство. Ќапример, частота сердцебиени€ увеличиваетс€, кровеносные сосуды сжимаютс€, направл€€ больше крови к крупным мышцам тела, зрачки глаз расшир€ютс€, вбира€ больше информации, а другие системы, не имеющие существенного отношени€ к кратковременному физическому эксцессу, станов€тс€ неактивными или блокируютс€, например пищеварительна€, иммунна€ и репродуктивна€ системы (Carlson, 1998). –еакци€ нападени€/бегства также св€зана с высвобождением гормонов стресса, таких как глюкокортикоид, кортизол и эпинефрин (адреналин). Ёпинефрин усиливает эффекты симпатической нервной системы, повыша€ частоту сердцебиени€ и кров€ное давление. ѕереносимый кровью, этот гормон направл€етс€ к ткан€м, которые напр€мую не св€заны с симпатическими волокнами.  роме того, гормоны стресса действуют в качестве глюконеогенных агентов. ƒругими словами, они способствуют производству новой глюкозы (глюконеогенез), расщепл€€ животный крахмал, накопленный в печени и мышечных ткан€х, что обеспечивает быстрый источник горючего, которое мышцы и головной мозг используют в чрезвычайной ситуации. “е же гормоны стресса расщепл€ют накопленную жировую ткань, превраща€ ее в жирные кислоты, которые обеспечивают источник энергии дл€ мышечных тканей.  роме того, глюкокортикоиды и эпинефрин расщепл€ют белки мышечной ткани на образующие их аминокислоты. Ёти аминокислоты могут подвергнутьс€ дальнейшему расщеплению, станов€сь глюкозой, или послужить в качестве тканеобразующего материала при заживлении ран и других повреждений, которые могут быть получены во врем€ физического эксцесса.

ƒл€ бесчисленных поколений наших предков реакци€ нападени€/ бегства обеспечивала нужное физическое подспорье, которое было необходимо дл€ того, чтобы выжить в чрезвычайных ситуаци€х. ƒаже в сегодн€шнем мире эта активаци€ симпатической нервной системы может иметь решающее значение дл€ выживани€. Ќапример, женщина, задним ходом отъезжавша€ на автомобиле от дома, случайно наехала на своего двухлетнего сына. ќна выскочила из автомобил€, и хрупкой, вес€щей 55 кг женщине удалось полностью приподн€ть машину над малышом, что помогло ему спастись. ≈ще в одном случае огромный трактор опрокинулс€, придавив 12-летнего сына фермера. ћужчина сумел приподн€ть трактор над своим ребенком, хот€ при этом повредил себе спину. јвтономна€ нервна€ система играет жизненно важную роль даже в ходе повседневного существовани€. ≈сли бы не эта система, мы бы не могли приспосабливатьс€ даже к незначительным изменени€м среды, например во врем€ выхода на улицу и возвращени€ в помещение, или адаптироватьс€ к изменени€м в рабочей нагрузке, например, когда нужно представить курсовую работу к определенному дню.

ќднако несмотр€ на важнейшую роль, которую эта система играет в контексте современной жизни, она зачастую приводит к неадаптивным последстви€м.  огда человек начинает сердитьс€ или волноватьс€, попав в дорожную пробку, или приходит в €рость от действий другого водител€, симпатическа€ нервна€ и эндокринна€ системы вызывают древнюю реакцию нападени€/бегства. ќрганизм переполн€етс€ гормонами стресса, сердце стучит, артериальное давление подскакивает, а кров€ной поток насыщаетс€ жирными кислотами, мобилизованными из жировой ткани.  огда человек сидит за рулем автомобил€, у него немного возможностей дать выход этим физиологическим реакци€м. ƒавление может оставатьс€ высоким в течение многих часов после событи€, спровоцировавшего его повышение. ∆ирные кислоты, которые были мобилизованы в качестве топлива в кров€ной поток, не утилизируютс€ и, соответственно, откладываютс€ на внутреннюю поверхность артерий, образу€ скопление бл€шек, ведущее к атеросклерозу.

–абочее место Ч еще одна современна€ область, где эта древн€€ реакци€ вызывает теперь неадаптивные последстви€.  огда руководитель или начальник человека недоволен его работой, приводитс€ в действие тот же механизм нападени€/бегства.   сожалению, если индивидуум действительно последует физическому паттерну реагировани€, согласующемус€ с физиологическим паттерном его организма, его, веро€тно, ждут большие непри€тности. ‘изическое нападение на своего начальника в нашей культуре не приветствуетс€ и почти неизбежно ведет к лишению свободы людей, выбирающих эту конкретную стратегию.

¬ современном мире мы часто получаем новости о стрессовых событи€х по электронному оборудованию, которое обеспечивает дистанционную коммуникацию. —ильна€ стрессова€ реакци€ может быть вызвана телефонным звонком от родственника, живущего на рассто€нии в сотни миль, или даже сценами войны, которые мы наблюдаем по телевизору в своей квартире. Ёто посто€нное продуцирование стрессовой реакции без подход€щего физического выхода оказывает крайне вредное вли€ние на организм.

Ќесомненно, что атеросклероз Ч одно из последствий про€влени€ мгновенной симпатической реакции. —огласно оценкам, около 20% американцев предрасположены своим типом личности к риску сердечных заболеваний, обусловленному их вспыльчивостью и, как правило, циничным взгл€дом на человеческую природу (Donner, 1996). Ёти люди составл€ют подмножество так называемой личности типа ј, поведение которой характеризуетс€ неистовостью, требовательностью и целеустремленностью. “ребовательность сама по себе не €вл€етс€ фактором риска, но у тех индивидуумов, у которых она сопр€жена с враждебностью, есть €вна€ св€зь требовательности с сердечными заболевани€ми. ’роническа€ гневливость и фрустраци€ ведут к периодическому запуску стрессовой реакции, вызыва€ образование артериальных бл€шек. ’ронические всплески артериального давлени€ и сердцебиени€, переживаемые людьми, у которых уже развиваетс€ атеросклероз, могут привести к тому, что бл€шка в коронарной артерии оторветс€, образу€ тромб, и тем самым ускор€€ сердечный приступ (The Stress Connection, 1994).

 роме повышени€ веро€тности сердечных заболеваний, хронические стрессовые реакции ослабл€ют многие другие системы организма. ’ронический стресс расстраивает пищеварительную систему, поскольку одна из функций симпатического возбуждени€ Ч подавл€ть пищеварение.  огда, с тем чтобы вернуть пищеварительную систему на уровень функционировани€, активизируетс€ парасимпатический отдел автономной нервной системы, это может привести к избыточной секреции желудочных кислот. ѕри хроническом чрезмерном высвобождении желудочной кислоты существует веро€тность образовани€ пептических €зв (€зв желудка и двенадцатиперстной кишки). ќпределено, что одним из факторов в образовании пептических €зв €вл€етс€ вирусна€ инфекци€, но они св€заны и со стрессовой реакцией. ѕодавление иммунной системы, которое происходит во врем€ симпатического возбуждени€, ослабл€ет способность организма защищатьс€ от инфекций. ’роническое отключение иммунной системы приводит к тому, что человек становитс€ у€звимым к различным патогенным бактери€м и вирусам. –езультатом становитс€ паттерн хронических болезней, который делает борьбу со стрессовыми событи€ми еще более проблематичной, запуска€ порочный цикл, когда стресс подрывает здоровье, дела€ существующие стрессоры еще более стрессовыми и труднопреодолимыми.

¬ли€ние хронического стресса на головной мозг ухудшает ситуацию еще сильнее. ¬ современном мире большинство наших повседневных проблем нос€т комплексный характер и требуют относительно большой остроты ума дл€ своего устранени€. ќдна из непосредственных функций стрессовой реакции Ч усилить когнитивное функционирование. Ёто достигаетс€ за счет повышени€ в плазме крови уровней глюкозы, доступной дл€ нейронов центральной нервной системы. Ѕлагодар€ своим глюконеогенным свойствам, гормоны стресса мобилизуют глюкозу из накопленных запасов и направл€ют это топливо в мозг, повыша€ давление крови. “акие гормоны, как эпинефрин, веро€тно, делают мембраны нейронов еще более проницаемыми дл€ их основноготоплива Ч глюкозы. ¬се это приводит к повышению скорости и эффективности нервного функционировани€. ќборотной стороной этого процесса €вл€етс€ то, что в долговременной перспективе хроническое воздействие таких глюкокортикоидов, как кортизол, делает нейроны намного более у€звимыми к физиологическим Ђатакамї, привод€ к гибели нейронов и когнитивным нарушени€м (Sapolsky, 1999).

” людей с диагнозом клинической депрессии, как правило, происходит аномально высока€ секреци€ таких глюкокортикоидов, как кортизол (Sapolsky, 1999). »зображени€ мозга с высоким разрешением, полученные методом магнитных резонансов, указывают на значительное уменьшение величины гиппокампа в пределах от 12 до 15% при сравнении с парными недепрессивными контрольными испытуемыми. √иппокамп Ч это структура мозга, играюща€ важнейшее значение в опосредовании информации, хранимой в долговременной пам€ти. ћожно было бы предположить, что люди, у которых гиппокамп меньше нормального, впадают в депрессию из-за нарушений когнитивного функционировани€. ќднако это кажетс€ маловеро€тным, поскольку в вышеуказанном исследовании испытуемых подбирали попарно по уровню образовани€. »зучение гиппокампа у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ѕ“—–), также свидетельствует о его атрофии с уменьшением в объеме от семи до восьми процентов от нормы. »меютс€ также данные о линейной положительной коррел€ции между продолжительностью участи€ в боевых действи€х и атрофией гиппокампа, независимо от того, диагностировали у человека ѕ“—– или нет.

ƒаже в среде, окружавшей наших древних предков, хроническа€ активаци€ реакции нападени€/бегства, без сомнени€, пагубно сказывалась на здоровье. —ледует помнить, что процесс естественного отбора направлен не на получение идеальных организмов или систем. ≈стественный отбор направлен на сохранение физиологических и поведенческих черт, которые позвол€ют индивидуальным организмам прожить достаточно долго, чтобы оставить жизнеспособное потомство. Ќакопленные эффекты хронического стресса, как правило, не летальны дл€ индивида, пока не минуют лучшие репродуктивные годы. —оответственно, в ходе естественного отбора предпочтение всегда будет отдаватьс€ наличию системы стрессовой реакции, котора€ позволит вам преодолеть эпизодическое чрезвычайное происшествие, пусть даже в конечном счете она приведет к относительно ранней смерти.

— практической точки зрени€, мы, будучи современными людьми, должны помнить, что стрессова€ реакци€ вызываетс€ воспри€тием угрозы. ¬оспринимаетс€ что-то как угроза или нет Ч следствие расчетов и фильтрации, которые идут в нашей когнитивной системе. ќсознанное понимание того, что гнев и фрустраци€ при иррациональных действи€х другого водител€ причин€ют вред только нам самим, Ч первый шаг в уходе от цепочки физиологических событий, св€занных со стрессовой реакцией. ‘изиологи идентифицировали тип личности, который, по-видимому, относительно неподвержен вредным стрессовым реакци€м. Ётот тип называют Ђстойкой личностьюї; такие люди, как правило, рассматривает стрессоры не в качестве угрозы или наказани€, а скорее как вызов (Dobasa, Maddi & Kahn, 1982). ѕодобные люди обладают от природы позитивным взгл€дом на жизнь, принима€ каждый стрессор как своего рода преп€тствие, которое надо преодолеть в игре под названием жизнь. ’от€ большинство из нас, веро€тно, не одарены такой природной склонностью к стойкости, желательно, чтобы мы попытались усвоить этот взгл€д настолько, насколько это возможно. ѕоскольку подавл€ющее большинство стрессоров, действующих в современном мире, имеют абстрактный ментальный характер, реакци€ на них посредством древнего паттерна физического метаморфоза не только неадаптивна, но потенциально детальна.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 407 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћаской почти всегда добьешьс€ больше, чем грубой силой. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

697 - | 641 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.