Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”рок 6. 2 страница




13.5. ќсобенности методики зан€тий по физическому воспитанию в различных учебных отделени€х

ƒл€ проведени€ зан€тий по физическому воспитанию все сту≠денты в каждом вузе распредел€ютс€ по учебным отделени€м: основное, специальное и спортивное. –аспределение проводитс€ в начале учебного года с учетом пола, состо€ни€ здоровь€ (меди≠цинского заключени€), физического развити€, физической и спортивно-технической подготовленности, интересов студентов. Ќа основе этих показателей каждый студент попадает в одно из трех отделений дл€ прохождени€ об€зательного курса физическо≠го воспитани€.  аждое отделение имеет определенное содержание и целевую направленность зан€тий.

¬ основное учебное отделение зачисл€ютс€ студенты, отнесен≠ные по результатам медицинского обследовани€ к основной и под≠готовительной медицинским группам, т.е. не имеющие отклоне≠ний в состо€нии здоровь€, но физически слабо подготовленные.

¬ основном отделении учебный процесс направлен на:

Ч всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровн€ их общей физической, профессионально-прикладной и методико-практической подготовленности;

Ч формирование активного отношени€ и интереса к зан€ти€м физической культурой и спортом.

«ан€ти€ имеют заметно выраженную комплексную направлен≠ность по типу ќ‘ѕ, с акцентом на воспитание аэробной вынос≠ливости, так как именно она обеспечивает повышение общей физической работоспособности и де€тельности сердечно-сосуди≠стой и дыхательной систем. ƒолжное внимание удел€етс€ воспи≠танию силовых и координационных способностей, обучению тех≠нике движений в рамках как общей, так и профессионально-при≠кладной направленности. ћетодика зан€тий носит преимущест≠венно учебно-тренировочный характер. ћоторна€ плотность не опускаетс€ ниже 50%, интенсивность нагрузки по „—— колеблет≠с€ в пределах 130Ч160 уд./мин.

¬ специальное учебное отделение зачисл€ютс€ студенты, отнесен≠ные по данным медицинского обследовани€ в специальную груп≠пу, т.е. имеющие определенные отклонени€ в состо€нии здоровь€. ѕрактический материал дл€ специального учебного отделени€ раз≠рабатываетс€ преподавател€ми с учетом показаний и противопо≠казаний дл€ каждого студента, имеет коррегирующую и оздоро≠вительно-профилактическую направленность использовани€ средств физического воспитани€.


”чебный процесс в специальном медицинском отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен на:

Ч укрепление здоровь€ студентов, устранение функциональ≠ных отклонений, недостатков в физическом развитии и физичес≠кой подготовленности на прот€жении всего периода обучени€;

Ч использование студентами знаний о характере и течении своего заболевани€, самосто€тельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, на≠правленных на профилактику болезни;

Ч приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитани€.

Ќаправленность учебных зан€тий носит €рко выраженный оздоровительно-восстановительный характер.

—огласно научно обоснованным рекомендаци€м студенты специального отделени€ в зависимости от характера заболевани€ дел€тс€ на четыре группы: ј, Ѕ, ¬ и лечебную.

√руппа ј комплектуетс€ из студентов с заболеванием сердечно≠сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. ѕоэтому основным содержанием зан€тий в этой группе €вл€ютс€ дыхатель≠ные упражнени€, строго индивидуально дозируемые упражнени€ (бег, плавание, передвижение на лыжах и др.), позвол€ющие со≠вершенствовать аэробные возможности занимающихс€.

√руппа Ѕ формируетс€ из студентов с заболевани€ми органов пищеварени€, печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовид€щие. ¬ этой группе преимущественно используютс€ упражнени€ основной гимнастики, включенные в программы лечени€ конкретных заболеваний.

√руппа ¬ состоит из студентов с нарушением опорно-двига≠тельного аппарата. ¬ этой группе преобладают упражнени€, совер≠шенствующие осанку, опорно-двигательный аппарат, а также обще-развивающие и направленно коррегирующие физические упраж≠нени€.

Ћечебна€ группа комплектуетс€ из студентов с €рко выражен≠ными, существенными отклонени€ми в состо€нии здоровь€. «а≠н€ти€ в этой группе провод€тс€ исключительно по индивидуаль≠ным лечебным программам и методикам.

‘изическа€ нагрузка во всех четырех группах строго и индивиду≠ально регламентируетс€, исключаютс€ упражнени€ с натужива-нием и жесткими интервалами отдыха. ћоторна€ (двигательна€) плотность зан€тий невысока, отдых между отдельными нагрузка≠ми должен быть достаточен дл€ восстановлени€. ÷иклические уп≠ражнени€ выполн€ютс€ с умеренной интенсивностью.

¬ спортивное учебное отделение (учебные группы по видам спор≠та) зачисл€ютс€ студенты основной медицинской группы, пока≠завшие хорошую общую физическую и спортивную подготовлен≠ность и желание углубленно заниматьс€ и совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта.


«ан€ти€ стро€тс€ на основе соблюдени€ принципов спортив≠ной тренировки (цикличность, волнообразность, единство общей и специальной подготовки и др.).

—туденты спортивного отделени€ выполн€ют об€зательные за≠четные требовани€ и нормативы, установленные дл€ основного отделени€ и в те же сроки.

“аким образом, учебный процесс по физическому воспита≠нию студентов включает в себ€ два взаимосв€занных содержатель≠ных компонента:

1) базовые зан€ти€ физической культурой, обеспечивающие формирование основ физической культуры личности;

2) спортивный компонент, дополн€ющий базовый и включа≠ющий зан€ти€ в избранном виде спорта, учитыва€ инди≠видуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потреб≠ности.

13.6. ћетодика зан€тий со студентами,

имеющими отклонени€ в состо€нии здоровь€,

по адаптивной физической культуре

„исло студентов с ослабленным здоровьем, не позвол€ющим им заниматьс€ физической культурой по государственной про≠грамме, составл€ет в зависимости от вида высшего учебного заве≠дени€ от 15 до 30% (¬.¬.„оговадзе, ћ.ћ.–ыжак, 1993).

¬ св€зи с тенденцией увеличени€ количества студентов, име≠ющих отклонени€ в состо€нии здоровь€, возрастает значение современного направлени€ физической культуры, объектом по≠знани€, воздействи€ и оздоровлени€ которого €вл€ютс€ боль≠ные люди, Ч адаптивной1 физической культуры (ј‘ ). —пеци≠алисты ј‘  активно привлекают к физкультурно-спортивной де€тельности даже инвалидов, способству€ тем самым макси≠мально возможному развитию их жизнеспособности и эффек≠тивной самореализации в качестве социально значимых чле≠нов общества (—.ѕ.≈всеев, 1998). »менно в ј‘  разрабаты≠ваютс€ средства и методы, способствующие оздоровлению и адаптации к учебной и трудовой де€тельности лиц с отклоне≠ни€ми в состо€нии здоровь€ (—.ѕ.≈всеев, 1998; √.ј.’омутов, 1999; и др.).

ќбразовательный процесс по дисциплине Ђ‘изическа€ куль≠тураї со студентами, имеющими освобождение от практических зан€тий на длительный срок, осуществл€етс€ по учебной про≠грамме, котора€ включает в себ€ три модул€: образовательный, валеометрический и практический (√.ј.’омутов, 1999).

1 ќт лат. adaptio Ч прилаживание, приравнивание. 276


¬ образовательном модуле программы студенты получают зна≠ни€ на уровне современных научных достижений по проблеме Ђ„еловек и его здоровьеї.

¬ валеометрическом модуле программы студенты нагл€дно, с использованием современных технологий, получают представле≠ние об уровне имеющегос€ у них здоровь€, о подверженности, риску заболевани€ основными патологическими синдромами, ди≠намике состо€ни€ здоровь€ под вли€нием реализации собствен≠ной программы оздоровлени€.

—истематизирующим, объедин€ющим и стимулирующим на≠чалом образовательного процесса €вл€етс€ разработка студента≠ми личностно-ориентированной, индивидуальной, комплексной, базовой и дополнительной по содержанию, текущей и перспек≠тивной по времени программы оздоровлени€. ќб€зательными со≠ставл€ющими базовой программы €вл€ютс€ двигательна€ актив≠ность, термозакаливание, дыхательна€ гимнастика, рациональное питание, психотехнологии. ƒополнительные программы вклю≠чают индивидуальные методы оздоровлени€, завис€щие от име≠ющегос€ у студентов заболевани€. Ѕазова€ и дополнительна€ про≠граммы индивидуального оздоровлени€ по времени планируют≠с€ как текущие Ч на период обучени€ в вузе и как перспектив≠ные Ч на обозримый период времени, примерно на 5 лет.

¬ практическом модуле программы целеполагание подкрепл€≠етс€ целедостижением, т.е. практикой оздоровлени€ (телесный компонент) в виде реализации индивидуальной программы оздо≠ровлени€ на зан€ти€х по адаптивной физической культуре и са≠мосто€тельно.

ќптимальными формами (адекватными состо€нию здоровь€) привлечени€ студентов к освоению ценностного потенциала фи≠зической культуры €вл€ютс€:

1) практическа€ реализаци€ под руководством преподавател€ личностно-ориентированных, индивидуальных программ оздоров≠лени€;

2) рекреативные зан€ти€ в виде циклических физических уп≠ражнений аэробного характера (например, пешеходные и лыж≠ные прогулки).

 ак показали исследовани€ √.ј.’омутова, практическа€ ре≠ализаци€ личностно-ориентированной программы оздоровле≠ни€ формами и средствами адаптивной физической культуры способствует эффективному оздоровлению студентов, имеющих отклонени€ в состо€нии здоровь€. Ёто подтверждаетс€ положи≠тельной динамикой морфофункциональных показателей, прежде всего ростом ∆≈Ћ, жизненного индекса, силовых показателей, снижением „——, временем восстановлени€ пульса после фи≠зической нагрузки. «ан€ти€ по адаптивной физической культу≠ре способствуют оптимизации психофизиологического статуса студентов, что про€вл€етс€ в устойчивом росте показателей по


шкалам самочувстви€, активности и настроени€ (методика —јЌ).

13.7. ‘ормы организации физического воспитани€

студентов

‘изическое воспитание в вузе проводитс€ на прот€жении все≠го периода обучени€ студентов в режиме учебной де€тельности и во внеучебное врем€.

‘изическое воспитание студентов в режиме учебной работы осу≠ществл€етс€ в следующих формах.

1. ”чебные зан€ти€, предусмотренные учебным планом и рас≠писанием вуза (по 4 ч в неделю). Ёто основна€ форма зан€тий по физическому воспитанию в вузах.

2. ‘акультативные зан€ти€, €вл€ющиес€ продолжением и добавлением к учебным зан€ти€м. ќни включаютс€ в учебное распи≠сание учебным управлением (частью) вуза по согласованию с ка≠федрой физического воспитани€, чтобы обеспечить студентам воз≠можность их посещени€. Ќа факультативных зан€ти€х (по 2Ч4 ч в неделю) совершенствуетс€ физическа€ подготовка студентов в объеме требований программных норм, углубл€етс€ профессиональна€ фи≠зическа€ подготовка, расшир€ютс€ знани€ по теории и методике* физического воспитани€, продолжаетс€ подготовка студентов к об≠щественной физкультурно-спортивной де€тельности.

‘изическое воспитание студентов во внеучебное врем€ (т.е. вне об€зательных зан€тий) проводитс€ в следующих формах.

1. ‘изические упражнени€ в режиме учебного дн€: утренн€€ гим≠
настика, вводна€ гимнастика, физкультурные паузы, дополни≠
тельные зан€ти€ и др.

‘изкультпаузы провод€тс€ после первых 4 ч аудиторных или практических зан€тий. »х продолжительность 8Ч10 мин.

ƒополнительные зан€ти€ (индивидуальные или групповые) провод€тс€ преподавателем с целью подготовки слабоподготов-ленных студентов к сдаче зачетных норм и требований учебной программы по физическому воспитанию.

‘изические упражнени€ в режиме учебного дн€ выполн€ют функцию активного отдыха.

2. ќрганизованные зан€ти€ студентов во внеучебное врем€ в спортивных секци€х, в группах ќ‘ѕ, аэробики, шейпинга и др. под руководством педагога по физической культуре и спорту.

3. —амосто€тельные зан€ти€ студентов физическими упражне≠ни€ми в свободное от учебы врем€: а) на основе полной добро≠вольности и инициативы (по желанию); б) по заданию препода≠вател€ (домашние задани€).

4. ћассовые физкультурно-спортивные меропри€ти€, проводи≠мые в выходные дни в течение учебного года и в каникул€рное


врем€. ¬ их содержание вход€т спортивные вечера, спартакиады с участием сборных команд факультетов, массовые кроссы и эста≠феты, праздники физической культуры, соревновани€ различно≠го уровн€, туристские походы и др.

5. «ан€ти€ в оздоровительно-спортивных лагер€х в период зим≠них и летних студенческих каникул, обеспечивающие восстано≠вительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эф≠фекты. ¬ услови€х лагер€ реализуютс€ многие формы физической активности студентов: утренн€€ гимнастика, обучение плаванию, тренировочные зан€ти€ по различным видам спорта (по выбору студентов), зан€ти€ со студентами с ослабленным здоровьем (по лечебным программам), туристские походы, физкультурно-спортивные развлечени€ и игры, внутри- и межлагерные спортив≠ные соревновани€ и др.

“аким образом, помимо решени€ воспитательных и образова≠тельных задач физическое воспитание во внеучебное врем€ при≠звано повысить двигательную активность студентов; улучшить про≠фессионально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем сн€ти€ нервно-эмоционального напр€≠жени€; продолжить формирование знаний, умений и навыков, св€занных с проведением самосто€тельных физкультурно-спортив-ных зан€тий.

√лава 14. ‘»«»„≈— ќ≈ ¬ќ—ѕ»“јЌ»≈

¬ ќ—Ќќ¬Ќќ… ѕ≈–»ќƒ “–”ƒќ¬ќ…

ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“»

14.1. —оциальное значение и задачи физического

воспитани€ взрослого населени€, зан€того трудовой

де€тельностью

— завершением общего и профессионального образовани€ люди приступают к многолетней трудовой де€тельности. ¬ этой св€зи физическа€ культура €вл€етс€ одним из факторов, оказывающим положительное вли€ние на трудовую де€тельность человека в со≠временном производстве.

—в€зи физической культуры с трудовой де€тельностью просле≠живаютс€ во многих аспектах.

1. Ћюбой трудовой процесс имеет фазу врабатывани€, а при его большой продолжительности и напр€женности также и фазу снижени€ работоспособности. —редства физического воспитани€ ускор€ют врабатываемость, замедл€ют падение работоспособно≠сти и производительности труда, способствуют более быстрому


восстановлению утраченной в процессе труда нервно-психичес≠кой и мышечной энергии.

2. Ќекоторые современные виды труда характеризуютс€ малой мышечной активностью (гиподинамией) или локальной нагруз≠кой на отдельные части тела, на отдельные функции организма. —редства физического воспитани€ позвол€ют предупредить откло≠нени€ в физическом состо€нии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда.

3. ¬ современном производстве пока еще не исключены факто≠ры и услови€, создающие возможность профессиональных забо≠леваний. —редства физического воспитани€ в значительной мере выполн€ют профилактическую функцию и снижают веро€тность по€влени€ типичных заболеваний и травм.

4. –€д видов труда требует специальной физической подготов≠ленности, котора€ может быть обеспечена только специфически≠ми средствами и методами физической подготовки.

5. ¬ современном производстве в св€зи с научно-техническим прогрессом наблюдаетс€ тенденци€ смены профессий у труд€щихс€. ’ороша€ обща€ физическа€ подготовленность расшир€ет возмож≠ности дл€ соответствующей адаптации и овладени€ новыми про≠фесси€ми.

‘изическа€ культура в научной организации труда. ¬недрение физической культуры в научную организацию труда (Ќќ“) €в≠л€етс€ существенной необходимостью. Ќќ“, основыва€сь на по≠сто€нном использовании достижений науки и передового опы≠та, предусматривает оптимальное взаимодействие людей и тех≠ники в едином производственном процессе с целью повышени€ производительности труда. ¬недрение физической культуры в Ќќ“ имеет существенное социально-экономическое значение. Ёто определ€етс€ прежде всего ролью физической культуры как неотъемлемого фактора достижени€ высокой работоспособнос≠ти, хорошей физической подготовленности и укреплени€ здо≠ровь€.

√лавной целью внедрени€ физической культуры в систему Ќќ“ в обществе €вл€етс€ содействие повышению производительности труда на базе укреплени€ здоровь€ и всестороннего гармоничес≠кого физического развити€ труд€щихс€.

ƒанна€ цель конкретизируетс€ в следующих специфических задачах, решаемых средствами физической культуры в процессе трудовой де€тельности.

1. Ќа этапе обучени€ професси€м (в колледжах профессиональ≠ного образовани€, училищах, вузах) обеспечить необходимый уро≠вень профессионально-прикладной физической подготовленнос≠ти к избранной трудовой де€тельности (т.е. повысить уровень спе≠цифических дл€ избранной профессии физических качеств и сфор≠мировать необходимые профессиональные двигательные умени€ и навыки).


2. ¬ процессе непосредственной трудовой де€тельности (т.е. в
течение рабочего дн€) способствовать оптимальной динамике (уско≠
рению врабатывани€, поддержанию высокой работоспособности
и замедлению темпов ее снижени€).

3. ¬ послерабочее врем€ путем специально направленного актив≠
ного отдыха содействовать восстановлению работоспособности, а
также устранению негативных сдвигов в физическом состо€нии
организма, вызванных неблагопри€тными услови€ми труда.

ќт успешного решени€ перечисленных задач в немалой степе≠ни завис€т здоровье человека, его творческое долголетие и обще≠ственно полезна€ активность.

Ёти задачи конкретизируютс€ в зависимости от:

Ч содержани€ и характера труда (умственный или физичес≠кий, напр€женность и длительность рабочих усилий и т.д.);

Ч особенностей производственных условий (технологических, гигиенических и др.);

Ч особенностей реакции организма на требовани€, предъ€в≠л€емые трудовой де€тельностью и ее услови€ми (характер функ≠циональных сдвигов в основных системах организма, степень утом≠лени€ и т.д.).

ѕри конкретизации задач и форм направленного использова≠ни€ физической культуры в системе Ќќ“ учитываютс€ также воз≠растные и половые особенности труд€щихс€, уровень физичес≠кой подготовленности, состо€ние здоровь€.

¬ системе Ќќ“ выдел€ют три сферы целесообразного ис≠пользовани€ физической культуры: 1) в рамках трудового про≠цесса; 2) в непосредственной св€зи с процессом труда (на произ≠водстве), но вне его собственных рамок; 3) вне производства, но в св€зи с его требовани€ми (в системе профессионально-при≠кладной подготовки, а также физкультурно-реабилитацион-ных мер).

¬ результате организованного включени€ физической культуры в Ќќ“, как показывают многочисленные исследовани€, заметно возрастает производительность труда, уменьшаютс€ пропуски по болезн€м, увеличиваетс€ трудовое долголетие.

14.2. ќсобенности физического развити€

и физической подготовленности лиц молодого

и зрелого возраста

¬озраст от 18 до 29 лет прин€то считать молодежным, а от 30 до 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) Ч зрелым.

¬ возрастном интервале 18Ч29 лет у человека сохран€етс€ вы≠сокий уровень тренируемости двигательной функции, особенно ее силовых про€влений и работоспособности, складываютс€ бла-


гопри€тные предпосылки дл€ зан€тий различными видами спорта и достижени€ в них высоких спортивных результатов.

¬ возрастном интервале 30Ч60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение р€да показателей физического развити€ и уровн€ физического потенциала человека. ѕричем масса тела, ча≠стота дыхани€, систолическое давление измен€ютс€ в сторону увеличени€, а показатели физической подготовленности снижа≠ютс€. ћышцы человека зрелого возраста в основном сохран€ют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменени€ морфологических характеристик аппарата движени€ заметны уже после 30Ч35 лет. Ёто относитс€ прежде всего к снижению элас≠тичности св€зочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению р€да элементов по≠звоночного столба, снижению подвижности в суставах (¬.  . Ѕаль-севич, ¬.ј.«апорожанов, 1987). ѕосле 30 лет начинает уменьшатьс€ скорость двигательной реакции, что св€зано также с понижением возбудимости нервных центров и мышц и уменьшением их ла≠бильности. — возрастом заметно ухудшаютс€ координационные способности, снижаетс€ способность к освоению новых движе≠ний. —нижаетс€ также продуктивность умственной де€тельности, главным образом в количественных параметрах, что приводит к более быстрой утомл€емости.

—овременные данные геронтологии свидетельствуют о том, что инволюционный период развити€ человека начинаетс€ в 30Ч35 лет, когда осуществл€етс€ переход от первого зрелого возраста во вто≠рой. Ётот период, как плато, раздел€ет эволюционные и инволю≠ционные периоды развити€.

’арактер возрастных изменений морфофункциональных свойств аппарата движени€ человека зависит от образа жизни, уровн€ и содержани€ его физической активности. Ќаучные и практические данные говор€т о том, что в принципе можно управл€ть процессом инволюционных изменений, замедл€€ регресс организма с помо≠щью рациональной двигательной де€тельности. ѕравильна€ орга≠низаци€ физической активности в соответствии с возрастными особенност€ми человека предполагает систематическую физичес≠кую тренировку со средней и невысокой интенсивностью нагру≠зок, разнообразных по характеру воздействи€ на организм.

»сход€ из естественных возможностей организма люд€м в воз≠расте до 50 лет можно выполн€ть физические нагрузки умеренно развивающего характера в пределах 60Ч75% собственного ћѕ , а старше 50 лет Ч поддерживающие нагрузки в пределах 50% ћѕ  (Ќ.јмосов, 1985).

ќба эти типа нагрузок можно определить по частоте пульса, так как между „—— и ћѕ  обнаружена линейна€ зависимость. ”ровень аэробных затрат, который обеспечивает ту или иную выполн€емую физическую нагрузку, можно определить по спе≠циальной таблице (табл. 25).


“аблица 25 отражает уровень физической нагрузки практически на любом уровне ћѕ  независимо от пола и возраста, начина€ с 20 лет и конча€ 70 годами. Ќапример, на уровне 75% ћѕ  муж≠чина в возрасте 25 лет должен выполн€ть физическую нагрузку с частотой пульса, равной 161 уд./мин.

¬ молодом и зрелом возрасте рекомендуетс€ заниматьс€ физическими упражнени€ми не реже 3 раз в неделю с дополни≠тельным зан€тием оздоровительного и рекреационного характера. ѕродолжительность зан€ти€ не должна превышать 2 ч дл€ лиц молодого возраста и 1,5 ч дл€ людей зрелого возраста. —ледует отметить, что интенсивность зан€тий на начальном этапе не дол≠жна превышать 40Ч45% ћѕ .

јктивные зан€ти€ почти в любом возрасте повышают жизнен≠ный тонус организма, противодействуют различного рода забо-!левани€м, особенно сердечно-сосудистым и простудным. Ћюди зрелого возраста, систематически занимающиес€ физической куль≠турой, в 2Ч3 раза реже болеют, а по физической подготовленно≠сти и состо€нию здоровь€ приравниваютс€ к лицам на 10Ч15 лет моложе себ€ (–. ≈. ћотыл€нска€, 1967).

14.3. ‘изическа€ культура в режиме трудового дн€

ќсобенности целесообразного использовани€ физической куль≠туры непосредственно в рамках трудового процесса определ€ютс€ содержанием конкретного труда и теми услови€ми, в которых он осуществл€етс€. ѕоэтому непосредственно в трудовом процессе наход€т применение лишь такие средства, методы и формы физи≠ческой культуры, которые содействуют повышению производи≠тельности и эффективности труда.

Ќепосредственно в рамках трудового процесса физическа€ куль≠тура представлена главным образом производственной гимнасти≠кой, котора€ имеет в основном три формы: 1) вводна€ гимнасти≠ка; 2) физкультпаузы; 3) физкультминутки. ƒл€ понимани€ их


           
   
   
 
 


сути и отличительных особенностей необходимо рассмотреть ди≠намику работоспособности человека в течение рабочего дн€, по≠скольку непосредственный смысл всех этих форм производствен≠ной гимнастики заключаетс€ прежде всего в оптимальном опера≠тивном управлении динамикой работоспособности, в содействии максимальной производительности труда без ущерба дл€ здоровь€ работающих.

–аботоспособность человека на прот€жении рабочего дн€ претерпевает р€д закономерных последовательных изменений. ќбычно при достаточно высоком темпе трудовых действий, при значительной интенсивности и продолжительности рабочего дн€ показатели работоспособности вначале возрастают, затем стаби≠лизируютс€ и, наконец, снижаютс€. ѕри этом наблюдаетс€ чере≠дование трех периодов:

 

Ч период врабатывани€ (примерно первые 1Ч2 ч работы). ¬ этот период происходит соответствующа€ координационна€ настрой≠ка в различных системах организма, в частности, концентрирует≠с€ внимание, устанавливаютс€ необходимый темп, ритм и точ≠ность рабочих операций;


 

Ч период стабилизации (средн€€ продолжительность 4Ч5 ч). ¬ этот период наблюдаютс€ устойчивые, повышенные показатели работоспособности;

Ч период снижени€ работоспособности (период утомлени€). ќн характеризуетс€ прогрессирующим снижением производительно≠сти труда.

“акое изменение может повтор€тьс€ за смену дважды Ч до и, после обеденного перерыва (рис. 20).

ѕосле обеда снова требуетс€ дополнительное врем€ врабаты≠вани€, которое значительно короче, чем начальное утреннее вра-батывание. ѕериод утомлени€ после обеда выражен более сильно, и само утомление наступает раньше, чем до обеда, т.е. фаза отно≠сительно устойчивого состо€ни€ работоспособности более корот≠ка (см. рис. 20). Ќередко на фоне снижени€ работоспособности в конце рабочего дн€ она может временно повыситьс€. Ёто €вление получило название Ђконечного порываї. ќно возникает в силу мобилизации работающих систем как своеобразна€ психологичес≠ка€ реакци€ на момент предсто€щего окончани€ работы.

ƒинамика работоспособности в течение рабочей смены зависит не только от внутренних факторов (состо€ни€ различных органов и систем организма), но также и от внешних факторов: характер про≠изводственной де€тельности, психическа€ нагрузка, гигиеничес≠кие услови€, квалификаци€ работающего, его возраст, пол, стаж и физическое состо€ние организма, направленное использование физической культуры (производственна€ гимнастика).

¬водна€ гимнастика Ч организованное, систематическое выпол≠нение специально подобранных физических упражнений перед на≠чалом работы с целью быстрейшего врабатывани€ организма. ¬ра-батывание Ч это период времени, который необходим дл€ перехо≠да с одного на другой, более высокий уровень функционировани€.

¬водна€ гимнастика решает следующие задачи: повысить жизнеде€тельность организма, способствовать созданию рабочей обстановки и тем самым сократить период Ђвхождени€ї в работу. — одной стороны, это содействует улучшению и укреплению здо≠ровь€ работающих, а с другой Ч повышает производительность их труда. ѕримерна€ продолжительность вводной гимнастики 5Ч 7 мин. “ипичный комплекс вводной гимнастики состоит из 6Ч8 упражнений, близких к рабочим движени€м и оказывающих раз≠ностороннее вли€ние на организм. “емп выполнени€ упражнений должен быть таким, как обычный темп рабочих движений, или несколько выше. ‘изические упражнени€ помогают восстано≠вить координационные механизмы, повышают возбудимость и функциональную подвижность (лабильность) нервно-мышечного аппарата и анализаторов, способствуют более быстрому вхожде≠нию в темп и ритм рабочих движений.

‘изкультурна€ пауза Ч выполнение физических упражнений в период рабочей смены с целью достижени€ срочного активного от-


дыха дл€ профилактики снижени€ работоспособности в течение ра≠бочего дн€. „исло и периодичность включений физкультурных пауз завис€т от особенностей трудового процесса, прежде всего от его напр€женности. ќни провод€тс€ у рабочих мест при по€влении пер≠вых признаков утомлени€. ќбычно первую из физкультпауз (при уме≠ренной напр€женности труда) провод€т через 2,5Ч3 ч после начала работы, а последующую Ч через 1,5Ч2 ч после обеда.  омплекс обычно состоит из 5Ч7 упражнений. ”пражнени€ должны подби≠ратьс€ так, чтобы они обеспечивали переключение де€тельности на мышечные группы, не участвующие в основной работе и в меньшей степени на участвующие в трудовом процессе. ≈сли же трудовые дви≠жени€ отличаютс€ большим разнообразием, то широко примен€ют≠с€ раст€гивающие, расслабл€ющие и дыхательные упражнени€. ¬месте с тем в заключительной части паузы должны быть представлены упражнени€, настраивающие на трудовые движени€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1436 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћюди избавились бы от половины своих непри€тностей, если бы договорились о значении слов. © –ене ƒекарт
==> читать все изречени€...

2255 - | 2060 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.061 с.