Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”пражнений




 

¬ учебнике приведены основные положени€ темы, общие дл€ всех видов спорта и отдельных систем физических упражнений.  онкретные же материалы будут представлены лектором Ч ведущим преподавателем учебной группы по данному виду спорта, системе физических упражнений, учебной группы по общей физической или профессионально-прикладной физической подготовке.

 

8.1. »сторическа€ справка

 

»стори€ физической культуры и спорта насчитывает тыс€челети€. ¬ современных видах спорта отчетливо прослеживаютс€ элементы, присущие основным формам физической активности человека в древности. ¬иды де€тельности, св€занные с охотой и боевыми действи€ми, нашли отражение в таких видах спорта, как стрельба из лука, метание диска, копь€, борьба; активность, св€занна€ с передвижением и преодолением преп€тствий, отразилась в конном, лыжном и конькобежном спорте, беге, прыжках, плавании. «а современными гимнастикой, акробатикой, играми, т€желой атлетикой просматриваютс€ древние трудовые процессы, посв€щени€, обр€ды и ритуалы. ћногие современные системы физических упражнений корн€ми уход€т к религиозным, ритуальным, традиционным действи€м народов древнего мира, св€занным с укреплением и поддержанием работоспособности человека или отдельных систем его организма, а также со стабилизацией психических процессов.

¬ историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна св€зь с измен€ющимис€ услови€ми внешней среды, с социально-экономическими факторами труда, отдыха и быта человека. »зменени€ во внутренней структуре каждого вида спорта зачастую зависели от прогресса техники, от результатов научных открытий в том смысле, что во многих видах спорта совершенствовались конструкции и качество спортивного инвентар€ и оборудовани€, существенно измен€лись правила спортивных соревнований. — этими же факторами св€зано посто€нное совершенствование теории и методики, а также практики спортивной тренировки, медико-биологического обеспечени€ тренировочного процесса, методов и средств восстановлени€ работоспособности спортсменов в макро и микроциклах спортивной подготовки и т.д.

ћен€ющиес€ требовани€ к динамичности, зрелищноcти, телегеничности спортивных соревнований диктуют пересмотр правил соревнований в отдельных видах спорта, а следовательно, изменение методики подготовки спортсмена. ѕоэтому сравнивать достижени€ спортсменов прошлого и насто€щего непросто. Ѕегуны, участвовавшие в ќлимпийских играх ƒревней √реции, мчались босиком по песчаной дорожке, без фиксации времени, а современные Ч по дорожкам с синтетическим покрытием, в специальных беговых туфл€х, их врем€ фиксируетс€ до сотых долей секунды. ћежду тем в некоторых системах физических упражнений, особенно имеющих древнюю историю (хатха-йога и тд.), сохран€етс€ определенный консерватизм. ќднако и здесь наблюдаетс€ все большее обособление —обственно физических упражнений от религиозных элементов этих систем, от. упражнений с большой долей медитационных действий.

 

8.2. ¬ли€ние избранного вида спорта или системы

физических упражнений на физическое развитие,

функциональную подготовленность и

психические качества

 

ѕродолжительные и регул€рные зан€ти€ спортом или физическими упражнени€ми вли€ют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состо€ние психики человека. Ётот факт может быть использован дл€ коррекции показателей физического развити€ и телосложени€, дл€ акцентированного воспитани€ и совершенствовани€ силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности.  ак уже указывалось в гл. 5, проблема акцентированного развити€ физических качеств всегда легче решаетс€ на начальных этапах спортивной подготовки. ≈сли вы развиваете какое-то физическое свойство, то тем самым параллельно развиваютс€ и другие. ќднако по мере повышени€ тренированности, с ростом спортивной квалификации (от новичка до спортсмена-мастера) величина эффекта параллельного развити€ нескольких физических качеств постепенно уменьшаетс€. „ем выше класс спортсмена, тем контрастнее про€вл€ютс€ те физические качества, к которым предъ€вл€ет особые требовани€ конкретный вид спорта. »ными словами, налицо акцентированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества.

јналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности. ¬иды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставл€ют отпечаток на личности спортсмена. —истемы же физических упражнений, как правило, направлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества (например, Ђстретчингї или системы дыхательной гимнастики).

 аждый студент может выбрать вид спорта в элективном курсе учебной дисциплины Ђ‘изическа€ культураї из числа предлагаемых кафедрой физического воспитани€ в данном вузе. „тобы не ошибитьс€ в своем выборе, он должен иметь хот€ бы общие представлени€ о характере воздействи€ того или иного вида спорта (системы физических упражнений) на человека.

¬ этом ему может помочь предлагаемое разделение основных видов спорта на группы:

* преимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта);

Х развивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества (т€жела€ атлетика, легкоатлетические метани€ и прыжки);

Х способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивна€ гимнастика, акробатика);

* комплексного воздействи€ на человека (разные виды единоборств, спортивные игры, различные многоборь€).

¬ этом разделении на группы, хот€ и несколько условно, могут найти свое место и избранный вид спорта или современна€ система физических упражнений.

ќсобенности совершенствовани€ в каждом виде спорта или системе физических упражнений требуют более подробного освещени€ в лекционном курсе. Ћектор должен дать специфические материалы, сведени€, примеры по конкретному виду спорта или системе физических упражнений или адресовать студентов к доступной специальной литературе.

 

8.3. ћодельные характеристики спортсмена

высокого класса

 

—овременна€ наука исследует проблему человека в большом спорте. »зучаютс€ различные стороны становлени€ спортсмена от новичка до мастера спорта международного класса. ѕо каждому виду спорта разработаны основы спортивной ориентации, спортивного отбора, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам с измен€ющимис€ задачами и тестами на каждом из них.

”становлены требовани€ (модельные характеристики) к физическому развитию, к уровню функционировани€ отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости дл€ каждого этапа подготовки, ориентированного на возраст спортсмена. — этими цел€ми примен€ютс€ специальные информативные тесты педагогического, психологического, медицинского и медико-биологического контрол€, определ€ющие успешность и своевременность (соответствие возрасту, спортивному стажу) прохождени€ каждого из этапов спортивного пути, который занимает около 10 лет непрерывной спортивной подготовки (табл. 8.1-8.3).

ћодели, используемые в спорте, дел€тс€ на две группы.

ѕерва€:

Х модели, характеризующие структуру соревновательной де€тельности;

Х модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

* морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровн€ спортивного мастерства;

¬тора€:

Х модели, отражающие продолжительность и динамику становлени€ спортивного мастерства и подготовленности в многолетнем плане, а также в пределах тренировочного года и микроцикла;

* модели крупных структурных образований тренировочного процесса (этапов многолетней подготовки; макроциклов, периодов);

* модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов;

* модели тренировочных зан€тий и их частей;

* модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

 

“аблица 8.1.

ѕример модели соревновательной де€тельности - обобщенные модели прохождени€ отдельных участков соревновательных дистанций в плавании вольным стилем и брассом (по материалам ¬.Ќ. ѕлатонова)

—пособ плавани€ ѕрогнозируемый результат, с —тартовый участок (10 м), с ѕоворотный участок (15 м), с —корость, м/с
¬ольный стиль 54,0 48,0 3,922 3,652 7,956 7,076 1,781 2,010
Ѕрасс 1,08,0 1,01,0 4,076 3,130 10,114 8,854 1,394 1,525

 

 

“аблица 8.2.

ѕример модели подготовленности бегуна-спринтера (по ¬.¬. ѕетровскому)

 

ѕоказатель
“ренировочные отрезки —оревновательные дистанции
30 м с ходу, с 20 м со старта, с 60 м со старта, с 100 м (±0,1 с), с 200 м. (±0,2 с) с
2,5 3,5 6,4 9,9 20,0
2,7 3,7 6,6 10,3 21,0
2,9 3,9 6,85 10,8 22,0

 

“аблица 8.3.

ѕримеры морфологических модельных характеристик

конькобежцев высокого класса (по ¬.ј. ќрлову, “.Ћ. Ўаровой)

 

 онькобежцы-мужчины: ѕоказатель
¬озраст, лет –ост,см ћасса тела, кг ќбьем сердца, см' —пирометри€, л
—принтеры —тайеры 22-28 23-28 170-185 170-185 70-85 64-82 900-1500 950-1100 5-7 5,5-7

 

ѕриведенные примеры модельных характеристик должны быть конкретизированы и расширены при изложении материала по отдельному виду спорта.

 аждый, кто заинтересовалс€, может сопоставить свои показатели с модельными характеристиками. Ёто позволит объективно оценить и спрогнозировать собственные возможности в достижении того или иного уровн€ в избранном виде спорта. ¬о многих видах спорта показатели модельных характеристик дл€ спортсменов разных позиций (в игровых видах спорта), весовых категорий (борьба, бокс), специализирующихс€ на разных дистанци€х (спринтеры, стайеры) различаютс€. “ем не менее, они позвол€ют спортсменам и тренерам ориентироватьс€ в многогранном процессе тренировки.

¬ студенческом спорте участвуют не только спортсмены, стрем€щиес€ к достижению спортивных результатов международного класса. ” каждого студента сво€ мотиваци€ к тому или иному виду спорта

(активный отдых, коррекци€ недостатков физического развити€ и психофизической подготовленности). Ќо сопоставить свои данные с модельными характеристиками лучших спортсменов в данном виде спорта будет полезно, ибо это поможет объ€снить и пон€ть причины различного темпа прироста спортивных результатов у двух разных спортсменов, занимающихс€ в одной учебной группе, выполн€ющих одинаковую тренировочную нагрузку.

¬ видах спорта, относ€щихс€ к разным группам физических упражнений (циклические виды спорта, спортивные игры, различные виды единоборств), отдельные тесты и показатели имеют неодинаковую значимость (табл. 8.4).

 

“аблица 8.4.

Ќаиболее значимые морфофункциональные показатели

сильнейщих спортсменов (по Ё.√. ћартиросову)

”ровень значимости √руппы видов спорта
скоростно-силовые циклические сложно-координационные единоборства спортивные игры
I (высший)   1,3,4 1,3,6,7 1, 2, 4 1,4,7
II 2, 4, 7 2,5,7 2,4 3, 5, 7 2,3, 5
III          
IV 5,6 - - .- Ч

 

”словные обозначени€: 1 Ч тотальные размеры тела, 2 Ч пропорции тела, 3 Ч конституци€, 4 Ч состав тела, 5 Ч удельна€ ћасса тела, 6 Ч осанка, 7 Ч состо€ние сводов стопы.

 

8.4. ѕланирование тренировки в избранном виде

спорта или системе физических упражнений

 

—пецифика каждого вида спорта или системы физических упражнений всегда накладывает свой отпечаток на планирование! учебно-тренировочных зан€тий.

ќднако в каждом виде спорта или в системе физических упражнений всегда присутствуют его основные разделы:

* перспективное планирование;

Х годичное планирование;

*текущее и оперативное планирование.

 

–ис. 8.1. ѕримерное соотношение общей, вспомогательной и

специальной подготовки в процессе многолетней тренировки

(по материалам ¬.Ќ. ѕлатонова)

 

ѕерспективное планирование многолетней





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1623 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

¬ моем словаре нет слова Ђневозможної. © Ќаполеон Ѕонапарт
==> читать все изречени€...

1968 - | 1933 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.034 с.