Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


¬ыбор видов спорта и систем физических упражнений дл€ активного отдыха




«начительна€ часть студентов при всей программной зарегламен-тированности зан€тий по учебной дисциплине Ђ‘изическа€ культураї воспринимает их как активный отдых, как Ђразр€дкуї от однообразного аудиторного учебного труда. ѕраво студента выбирать различные виды спорта, системы физических упражнений только поддержит его интерес к таким зан€ти€м. ј где интерес, там и больша€ эффективность зан€тий, польза активного отдыха.

—ущественную роль в возникновении и протекании эффекта активного.отдыха играют не только особенности предшествующего утомлени€ (умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психологическа€ настроенность человека, его эмоциональное состо€ние и даже темперамент. “ак, если человек легко отвлекаетс€ от работы, а. затем быстро в нее включаетс€, если он общителен с окружающими, эмоционален в спорах, дл€ него предпочтительными будут игровые виды спорта или единоборства; если же он усидчив, сосредоточен в работе и склонен к однородной де€тельности без посто€нного переключени€ внимани€, если способен в течение продолжительного времени выполн€ть физически т€желую работу, значит, ему подойдут зан€ти€ длительным бегом, лыжным спортом, плаванием, велоспортом; а если замкнут, необщителен, неуверен в себе или чрезмерно чувствителен к мнению окружающих, ему не стоит заниматьс€ посто€нно в труппах. »ндивидуальные зан€ти€ соответствующими видами спорта и системами физических упражнений без отвлекающих факторов в этом случае помогут испытать положительные эмоции, принесут физическое и моральное удовлетворение.

Ќо все это приемлемо, если мотивацией выбора €вл€етс€ активный отдых, и зан€ти€ провод€тс€ преимущественно в свободное врем€.

4) ѕсихофизическа€ подготовка к будущей профессиональной де€тельности и овладение жизненно необходимыми умени€ми и навыками также предполагают направленный выбор видов спорта, систем физических упражнений. ¬ этом случае выбор проводитс€, чтобы достичь лучшей специальной психофизической подготовленности к избранной профессии. “ак, если ваша будуща€ професси€ требует повышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). ≈сли ваш будущий труд св€зан с длительным напр€жением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнени€, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, теннис, бадминтон). ’орошее владение элементами спортивного туризма и альпинизма необходимо будущим экспедиционным работникам; гребл€ и плавание Ч гидрологам; верхова€ езда, Ч ветеринарным врачам и зооинженерам и т.д.

»спользование прикладных видов спорта и систем физических упражнений дл€ обеспечени€ психофизической надежности и безопасности при выполнении профессиональных видов работ основано на том, что зан€ти€ различными видами спорта, а также уровень квалификации спортсменов откладывают отпечаток на его функциональную подготовленность, на степень владени€ прикладными двигательными умени€ми и навыками. ≈сли в школьные годы молодому человеку не удалось освоить такие навыки, как плавание, передвижение на лыжах, то это следует сделать в студенческие годы. » хот€ из этого молодого человека уже не получитс€ пловец экстра-класса, он достигнет другой цели Ч заблаговременно подготовит себ€ к будущей профессии, к возможным экстремальным ситуаци€м в жизни. Ѕолее подробно о профессионально-прикладной подготовке см. гл. 10.

5) ¬ыбор видов спорта дл€ достижени€ наивысших спортивных результатов предполагает попытку совмещени€ успешной подготовки к избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологически т€желой спортивной подготовкой к достижени€м высоких результатов в большом спорте. ¬ыбира€ этот путь, молодой человек должен хорошо представить себе и объективно оценить все его плюсы и минусы, сопоставить цели с реальными возможност€ми, так как в возрасте 17Ч19 лет истинно одаренный спортсмен уже имеет 5Ч8-летнюю подготовку в избранном виде спорта и заметен в спортивном мире.

—овременна€ наука о спорте достаточно детально изучает проблему становлени€ личности в большом спорте Ч от новичка до мастера спорта международного класса. Ќыне в каждом виде спорта разработаны основы спортивного отбора молодежи, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам. —пециалистами установлены контрольные требовани€ к физическому развитию, к уровню функционировани€ и взаимодействи€ отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости и многое другое дл€ каждого этапа многолетней подготовки. ¬ соответствии с этими требовани€ми определ€ют успешность и своевременность прохождени€ установленных этапов спортивного пути, который в среднем занимает около 10 лет непрерывной подготовки.

 

“аблица 7.1

¬озрастные границы зон спортивных достижений в

различных видах спорта (по ¬.Ќ. ѕлатонову)

 

¬ид спорта, дисциплина ¬озрастные границы
первых больших успехов оптимальных возможностей
муж. жен. муж. жен.
         
ѕлавание, м 100,200,400 17-18 14-16 . 19-22 17-20
Ѕег, м 100-400 800-1500 19-22 23-24 17-20 20-23 22-26 25-27 20-24 22-24
ѕрыжки: в высоту в длину 20-21 21-22 17т-18 17-19 22-24 23-25 19-22 20-22
ћетани€: €дро диск 22-23 23-24 18-20 18-21 24-25 25-26 21-23 22-24  
√ребл€ (байдарки) 18-20 16-18 21-24 19-23  
¬елосипедный спорт трек 17-20 16-19 21-24 20-23  
                   

 

“аблица 7.2.

ћодельные характеристики лыжников-гонщиков Ч

мастеров спорта (по ¬.¬. ќгольцову) Х

 

Ћыжшпси-гинщюси ѕоказатели. Х
¬озраст, лет –ост, см ћасса тела, кг ќбъем сердца, см3 —пирометри€, л
ћужчины ∆енщины 26 ±5 26 ±6 177 ± 6 162 ±4 60 ±4 50 ±3 1100±100 950±50 . 7-7,5. 5±1

 

»спользу€ подобные материалы (а они имеютс€ в специальной литературе по всем видам спорта), можно сопоставить свои показатели с модельными характеристиками, приведенными в табл. 7.1 и 7.2, объективно оценить и спрогнозировать свои возможности в достижении результатов международного класса Ч основной целевой установки большого спорта.

» вот вы сверили все свои показатели. ¬се в полном пор€дке.   тому же спортивна€ федераци€, спонсоры или –оссийский студенческий спортивный союз вз€ли вас под свою опеку и у вас нет проблем ни со специальным оборудованием и местами зан€тий, ни с дорогим качественным спортивным инвентарем, ни со специальным медико-биологическим обеспечением (питанием, витаминизацией и др.), ни с восстановительными процедурами (спортивным массажем, сауной и др.). ” вас есть все!  азалось бы, вперед, к олимпийским вершинам! Ќо не тут-то было! Ќе учли того, что в сутках всего 24 ч!

—овременна€ подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных временных затрат. —овмещение активных зан€тий в сфере большого спорта с полноценной учебой в высшем учебном заведении неизбежно сталкиваетс€ с проблемой времени. „тобы представить себе реальные затраты времени, познакомимс€ с сокращенной табл. 7.3, подготовленной профессором ¬.Ќ. ѕлатоновым.

 

“аблица 7.3.

ћаксимальные параметры тренировочной работы в

циклических видах спорта у спортсменов высокого класса (мужчины)

 

¬ид спорта ѕоказатель*
¬рем€ работы,ч ќбъем работы, км „исло дней, зан€тий „исло тренир. зан€тий
Ѕег   (длинные дистанции)     ѕлавание   √ребл€ (каноэ, байдарки)     ¬елосипедный спорт (шоссе)   Ћыжный спорт 30-35 360-420 6-7 12-18
1200-1300 30-35 9000-10000 110-120 320-340 550-600 15-20
1300-1400 30-35 3200-3600 220-250 300-320 6-7 550-600 12-18  
1100-1200. 30-40 5500-6000 1300-1500 290-310 6-7 500-550 12-18
1300-1400 30-40 40000-45000. 420-480 320-340 6-7 500-550 12-15
1200-1300 11 000-12 000 300-320 500-550

 

Ј ¬ числителе Ч за недельный цикл. в знаменателе Ч за год.

 

“аким образом, общий объем тренировочной работы примерно равен или несколько превышает недельный объем аудиторных зан€тий студентов вузов. ј если учесть, что спортсменами проводитс€ 2Ч 3-разова€ тренировка в день и что в приведенные данные не вошло врем€, затрачиваемое на восстановительные процедуры, переезды к месту зан€тий, то сумма затраченного времени окажетс€ еще выше.

—амый существенный минус в попытке совмещать активное функционирование студента в большом спорте и профессиональное становление в вузе Ч катастрофическа€ нехватка времени.

≈сть ли выход из такого положени€? ≈сть! —ильнейшим студентам-спортсменам необходимо предоставл€ть индивидуальные графики прохождени€ и освоени€ учебного материала, а также продл€ть строки обучени€ в вузе.

ѕримечание. ѕри решении вопроса о создании необходимых условии обучени€ и вузе студенту-спортсмену ректорату следует помнить, что их студент на российской и международной спортивных аренах не только реализует свои личные прит€зани€, но и делает огромную рекламу своему высшему учебному заведению,

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 3635 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинайте делать все, что вы можете сделать Ц и даже то, о чем можете хот€ бы мечтать. ¬ смелости гений, сила и маги€. © »оганн ¬ольфганг √ете
==> читать все изречени€...

1412 - | 1253 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.