Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


–ежим труда и отдыха




ѕонимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха основано на закономерност€х протекани€ биологических процессов в организме (см. гл. 2).

„еловек, соблюда€ усто€вшийс€ и наиболее целесообразный режим жизнеде€тельности, лучше приспосабливаетс€ к течению важнейших физиологических процессов. ¬ том случае, если резервы нашей адаптации исчерпываютс€, мы начинаем испытывать дискомфорт, утомл€емость, а то и заболеваем. —ледовательно, необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать посто€нный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и заниматьс€ физическими упражнени€ми. ѕри ежедневном повторении обычного уклада жизни, довольно быстро между этими процессами устанавливаетс€ взаимосв€зь, закрепленна€ цепью условных рефлексов. Ѕлагодар€ этому физиологическому свойству предыдуща€ де€тельность €вл€етс€ как бы толчком к последующей, подготавлива€ организм к легкому и быстрому переключению на новый вид де€тельности, что обеспечивает ее лучшее выполнение.

–ежим дн€ Ч нормативна€ основа жизнеде€тельности дл€ всех студентов. ¬ то же врем€ он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным услови€м, состо€нию здоровь€, уровню работоспособности, личным интересам и склонност€м студента. ¬ажно обеспечить посто€нство того или иного вида де€тельности в пределах суток, не допуска€ значительных отклонений от заданной нормы. –ежим будет реальным и выполнимым, если он динамичен и строитс€ с учетом непредвиденных обсто€тельств.

 аким образом можно разработать научно обоснованный режим дн€? —начала необходимо проанализировать затраты учебного, вне-учебного и свободного времени в соответствии с приведенными гигиенически допустимыми нормами. ¬ соответствии с ними суточный бюджет времени студента состоит из двух половин: 12 ч учебных зан€тий (6ч аудиторных и 4Ч6 ч самосто€тельных) и 12 ч, отведенных на восстановление организма (сон, отдых, самообслуживание) и личностное развитие (зан€ти€ по интересам, общественна€ де€тельность, бытовое и дружеское общение, физическа€ культура и спорт). ¬оскресные дни содержат 12 ч резервных (вместо времени, затрачиваемого на учебную де€тельность). «атем следует распределить разные виды де€тельности в пределах конкретного дн€, установить посто€нную последовательность и правильное чередование труда и отдыха, общий распор€док дн€ в зависимости от сменности и учебного расписани€.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1547 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћучша€ месть Ц огромный успех. © ‘рэнк —инатра
==> читать все изречени€...

2056 - | 1936 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.