Важнейшим показателем состояния сердечно-сосудистой системы является частота сердечных сокращений (частота пульса). Пульс прощупывается на лучевой, сонной или бедренной артерии. В покое частота пульса у мужчин составляет 60-70 ударов в минуту, а у женщин – 70-80. Пульс подсчитывается в течение 10 секунд, и результат умножается на 6.
При нагрузке (после 20 приседаний) частота пульса может составлять 100 ударов в минуту. Если при такой нагрузке частота пульса достигнет 130-140 и выше ударов в минуту, то это свидетельствует о плохой тренированности, недостаточности акклиматизации или о заболевании организма.
Проба с приседаниями должна закончиться нормализацией пульса через 2 минуты. Если за это время пульс не возвращается в исходное состояние или имеются перебои в его ритме, значит, процессы адаптации к физической нагрузке сердечно-сосудистой системы нарушены из-за недостаточной тренированности или наличия заболевания.
Интегральным показателем работоспособности человека является проба с подъемом на четвертый этаж в спокойном темпе (80 шагов в минуту), при этом частота пульса не должна превышать в молодом возрасте 108 ударов в минуту. Через две минуты после подъема на четвертый этаж частота пульса должна снизиться (в возрасте 20-30 лет) до 96, а в среднем (35-45 лет) – до 104 ударов в минуту.
Артериальное давление измеряется аппаратом тонометром при помощи фонендоскопа.
Для оценки устойчивости организма к кислородному голоданию применяют пробу Генча (максимально возможная задержка дыхания на выдохе после глубокого вдоха). При этом выдох следует производить быстро и полностью. Проба оценивается в секундах.
Устойчивость организма к равновесию оценивается пробой
Бондаревского (простоять как можно дольше, не отрывая пятку от пола, на одной ноге с закрытыми глазами, поставив руки на пояс). Проба оценивается в секундах.
Силу рук и плечевого пояса можно определить по числу подтягиваний на перекладине. Проба проводится каждым самостоятельно.
Для оценки гармоничности телосложения и избыточного отложения жира в области живота используется «индекс грации». Это отношение, выраженное в процентах, окружности бедра в ее верхней самой полной трети к окружности живота на уровне пупка (талии). Для молодых людей (20-30 лет) это отношение должно составлять не менее 50-54%.
Скоростную реакцию нервной системы оценивают с помощью теппинг-теста (максимальное количество точек, проставляемых в квадрате 10х10 см за 10 секунд):
Для молодых людей (20-30 лет) нормой является не менее 60 точек.
Оборудование и приборы:
1. Тонометр; 2. Фонендоскоп; 3. Динамометр ручной; 4. Секундомер;
5. Сантиметровая лента.
Порядок выполнения работы
1. Проведение корректурной пробы в течение 5 минут. Студенты получают листы для ее проведения от преподавателя. Преподаватель предлагает, какую букву на листе (каждому студенту отдельно) следует зачеркивать. Окончание каждой минуты на листе отмечается чертой. По прошествии 5 минут студенты обмениваются листами, подсчитывают у своих товарищей ошибки. Ошибками считаются: не вычеркнутые буквы; вычеркнутые не те буквы. Такие подсчеты проводятся за каждую минуту. Результаты подсчета пишутся на полях.
2. Умственная нагрузка включает в себя: 1. устный счет; 2. повторный устный счет (после 20 приседаний).
3. Вторичное проведение корректурной пробы. Преподаватель выдает студентам вторые листы и предлагает зачеркивать другие буквы.
4. Определение частоты пульса в покое.
5. Определение частоты пульса после 20 приседаний: а) начало 1 минуты; б) конец 1 минуты; в) начало 5 минуты.
6. Измерить систолическое давление (до и после нагрузки).
7. Измерить диастолическое давление (до и после нагрузки).
8. Определение частоты дыхания до и после физической нагрузки.
9. Провести пробу Генча.
10. Провести пробу Бондаревского.
11. Определить «индекс грации».
12. Определение мышечной силы.
Лабораторная работа заканчивается составлением отчета по прилагаемой форме:
Санкт-Петербургская государственная академия
сервиса и экономикИ
Лабораторная работа №1
