Фізкультурно-спортивні секції

Бадмінтон

Підготовчі вправи: стрибки на обох ногах з переміщенням вперед, назад, праворуч, ліворуч; стрибки в висоту з місця до визначеного орієнтира; біг зі зміною напряму та темпу; чергування бігу з стрибками. Спеціальні вправи: основна стійка; способи утримання ракетки; різновиди подач, приймання м’яча. Узгодження дихання з фазами руху. Двостороння навчальна гра. Рухливі ігри (наприклад, «Ходьба \ біг з м’ячем», «М’ячем об стінку», «М’ячик-бумеранг», «Влучи в коробку», «Хто сильніший?», «Відбий м’яча» тощо).

Баскетбол

З 3-го класу. Починати з елементів баскетболу, використовувати полегшений м’яч. Підготовчі вправи: робота рук і ставлення стопи під час бігу; біг з викиданням гомілок; біг зі зміною напряму та темпу; стрибки на обох ногах з переміщенням вперед, назад, вправоруч, ліворуч; стрибки в висоту з місця до визначеного орієнтира; стрибки в висоту з прямого розбігу; багатоскоки. Спеціальні вправи: стійка; ведення м’яча на місці почергово обома руками; ведення м’яча, обминаючи перешкоди; передача м’яча від грудей, з-за голови, ударом по підлозі, правою (лівою) рукою від плеча; кидки м’яча в корзину; ловля м’яча, що летить двома руками. Узгодження дихання з фазами руху. Естафети та ігри з м’ячем (наприклад, «М’яч – ведучому», «Естафета з м’ячами»; «Влучи в обруч», «Кольорові м’ячі», «Вибий м’яча з рук», «Чий м’яч пружніший?», «Стрибок за стрибком», «Перегони з м’ячами», «Упіймай м’яча» тощо).

Легка атлетика

Високий старт. Біг з високим підніманням стегна. Біг з прискоренням, зі зміною темпу. Біг слабо пересіченою місцевістю. «Човниковий біг» 4 x 9 м. Естафетний біг. Біг широким кроком і з подоланням перешкод (15 – 25 см). Стрибки через скакалку. Стрибок у довжину з місця. Стрибок у довжину з розбігу через перешкоду (мотузок h = 40 см). Багатоскоки. Стрибок у висоту з прямого розбігу способом зігнувши ноги (через мотузку h = 30 – 50 см). Підготовчі до метання вправи. Метання малого м’яча способом із-за голови. Метання малого м’яча способом із-за спини через плече. Метання на дальність. Спортивна хода. Узгодження дихання з фазами руху. Правильна постава при виконанні вправ. Естафети та ігри (наприклад, «Стрибок за стрибком», «Перегони з скакалками», «Перескоки», «Летючий м’ячик», «Біг по колу», «Веселі каруселі» тощо).

Настільний теніс

Підготовчі та імітаційні вправи; швидкісно-силові вправи для м’язів рук; вправи для тренування променево-зап’ястних суглобів. Стрибки через скакалку; стрибки на обох ногах з переміщенням вперед, назад, праворуч, ліворуч; багатоскоки; біг зі зміною напряму та темпу; чергування бігу з стрибками. Спеціальні вправи: основна стійка; способи утримання ракетки; різновиди подач, приймання м’яча. Узгодження дихання з фазами руху. Двостороння гра. Ігри (наприклад, «Ходьба (біг) з м’ячем», «М’ячем об стінку», «М’ячик-бумеранг», «Влучи в коробку», «Хто сильніший?», «Двома руками», «Зав’яжи вузлики», «Донести м’ячика» тощо).

Плавання

Гурткова робота з плавання спрямована на поліпшення навчально-виховної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи у в спеціальних загальноосвітніх навчальних закладів для дітей з порушеннями інтелектуального розвитку, розв’язання соціальних проблем, виконання Законів України «Про освіту», «Про загальну середню освіту», «Про фізичну культуру і спорт», наказу Міністерства освіти і науки України № 486 від 21.07.2003 року «Про систему організації фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи дошкільних, загальноосвітніх, професійно-технічних та позашкільних навчальних закладів», у якому пункт 2.1. відносить заняття з плавання до обов’язкових фізкультурно-оздоровчих заходів у навчальних закладах, що мають відповідні умови.

Заняття з плавання проводиться з метою – формування фізичного, психічного, духовного та соціального здоров’я учнів, фізичної культури особистості, оволодіння основними положеннями теорії і методики плавання, вміннями та навичками самостійно вирішувати питання фізкультурно-спортивної й оздоровчо-корегувальної діяльності, а також забезпечення можливостей для рівного доступу учнівської молоді до активних занять у позаурочний час.

Розглянемо орієнтовний зміст занять з плавання. Вправи з предметами та ігри для звикання до води як до природного середовища. Занурення з головою, правильний видих повітря під водою. Імітаційні та підготовчі вправи для тренування плавальних навичок на суші та в воді. Вправи «Поплавець», «Зірочка», «Медуза». Перекид. Спливання, лежання на воді на спині та на грудях. Ковзання на грудях. Ковзання на грудях і спині з роботою рук і ніг способом брас. Стрибки у воду з бортика. Узгодження рухів з диханням. Плавання з предметом, що допомагає триматись на воді, плавання з допомогою дошки. Пірнання крізь обруч. Плавання способом брас без врахування часу та змагання, пропливання відрізків 10 - 25 м способом брас у повній координації, узгоджуючи рухи рук та ніг. Ігри в воді (наприклад, «Водолази», «Рибаки та рибки», «Шукачі скарбів», «Водолази», «Хто перший?», «Морський бій», «Гонки з м’ячем», «Стріла», різноманітні ігри з великим м’ячем тощо).

Ритмічна гімнастика

Загальнорозвиваючі та спеціальні вправи під музичний супровід: вправи на розслаблення; вправи на розтягування; вправи для розвитку координаційних здібностей; вправи для рук, ніг, тулуба; дихальні вправи; різні види ходьби; серії бігових і стрибкових вправ; вправи в партері (в в.п. лежачи, сидячи), бігові серії, танцювальні серії (наприклад: приставний крок, крок з притопом, крок "Веснянка", крок галопу тощо). Комбіновані вправи з предметами (обручами, прапорцями, м'ячами, стрічками тощо). Зміна заданих рухів згідно темпу, ритму, початку та кінця музики. При проведенні ритмічної гімнастики використовуються, також, імітаційні вправи та сюжетні композиції, ігри, часто зі змагальними елементами. Узгодження дихання з фазами руху. Правильна постава при пересуванні, в процесі танців.

Футбол

Чергування бігу з стрибками; біг зі зміною напряму та темпу. Перекочування м’яча за орієнтирами; робота рук і ставлення стопи під час бігу; ловля м’яча; ведення м'яча середньою чи зовнішньою частиною склепіння стопи; зупинка м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні; удар по нерухомому м’ячу внутрішньою стороною ступні та середньою частиною склепіння стопи; удар по м’ячу, що котиться, внутрішньою стороною стопи; передача м’яча внутрішньою стороною стопи. Удари по воротах на точність; удари по нерухомому м’ячу на дальність. Навчальна гра в міні-футбол. Рухливі ігри (наприклад, «Їзда на м’ячі», «Наздожени м’яча», «Вдар, не дивлячись», «Вибий м’яча з кола», «Колобок», «Полювання з м’ячем», «Футбол біля стіни» тощо).