Эта техника состоит из нескольких частей. Она - прекрасный метод не только для вспоминания сновидений, но и для получения сна-видения

1. Окурите свою спальню шалфеем, кедром, можжевельником или душистыми травами. Окурить означает пронести тлеющую траву по комнате или поставить курильницы с угольями так, чтобы дымом омывались священные направления: Север, Восток, Юг, Запад, Мать-Земля (вниз) и Отец-Небо (вверх). Очертите дымом круг вокруг себя - это необходимо для очищения. Ритуал окуривания представляет собой древний обряд посвящения и очищения. Считалось, что с помощью дыма можно напрямую обратиться к Великому Духу. Человек возносил молитву, которая вместе с дымом поднималась вверх, к Великому Духу, а тот с помощью дыма отвечал человеку.

2. Ложитесь в постель и мысленно "проиграйте" события уходящего дня: медленно, шаг за шагом двигайтесь назад во времени - от вечера к утру. Теперь мысленно начните день заново, "проигрывая" в воображении дневные события. Но на этот раз вы можете изменять их: если вам кажется, что в какой-то ситуации следовало поступить иначе, - представьте, что поступаете иначе. Например, вы отнеслись к кому-либо несправедливо - пересмотрите ситуацию... но на сей раз с добротой и пониманием в сердце.

3. Вознесите молитву благодарности за божественность каждого дня и утвердите свое намерение прожить жизнь, исполненную гармонии и сострадания.

4. Представьте себе восходящий энергетический поток, который проходит сквозь вас в виде двух вращающихся спиралей. Сосчитайте от десяти до единицы и твердо скажите себе, что вспомните свои сны. Очень часто последняя мысль перед сном оказывает огромное влияние на сновидения.

5. Попросите Великого Духа указать вам путь и направить вас.

6. Утром поблагодарите за все, что получили.

Техники вспоминания сновидений, которые выполняются после пробуждения

Техника переворачивания

Исследования показали, что сразу после просмотра сновидения спящий обычно изменяет положение своего тела в постели - переворачивается. Предполагают, что это связано с изменением волнового состава электрической активности мозга. Если вы не можете вспомнить сновидение, попробуйте перевернуться на другой бок, на живот, на спину - поищите подходящее положение. Иногда при переворачивании в воображении всплывают образы из сна. Возможно, сновидение как-то связано с позой, в которой находилось в тот момент ваше тело. Мягко переворачиваясь в постели, вы можете запустить процесс вспоминания.

Беседа

Тотчас же, как вы проснулись, расскажите кому-нибудь все, что помните о своем сновидении. Порой бывает достаточно начать говорить, как в сознании всплывают подробности сновидения.

Записывание

Когда вы записываете сновидение в дневник, пишите абсолютно все, что можете припомнить, даже если это лишь слово или ощущение. Можете даже написать: "Я не помню своего сна", и очень часто это включает вспоминание сновидения. Или попробуйте записать свои чувства по поводу того, что вы не можете вспомнить, - часто это освежает память.

Воображение

Представьте себе вчерашний вечер: вы собираетесь ложиться спать, чистите зубы, ложитесь в постель и засыпаете. А теперь просто понаблюдайте за приходящими образами и ощущениями... домысливайте их, заставьте работать ваше воображение. (А откуда, вы думали, вообще берется воображение?)

Произвольное рисование

Если вспомнить сновидение никак не удается, начните просто водить ручкой по листу вашего дневника. Рисуйте произвольные линии, фигуры и узоры, просто следуйте за движением руки. Очень часто подобные ассоциации дают ключ к воспоминаниям.

Техника использования цвета

Как вам кажется, какого цвета был ваш сон? А теперь представьте себе этот цвет, или возьмите соответствующую краску и нарисуйте что-нибудь, как в предыдущей технике.

Гештальт

Положите рядом две подушки. Сядьте на одну из них и скажите другой: "Итак, мои сновидения, почему это вы отказываетесь вспоминаться?" Теперь пересядьте на другую подушку и ответьте на вопрос. Ответ может звучать, например, так: "Ты по утрам так спешишь и суетишься, что на это просто не хватает времени". Пересаживайтесь с подушки на подушку и продолжайте диалог. Отметьте, в какой позе вы находитесь на каждой подушке и каким голосом спрашиваете и отвечаете. Кстати, вопросы и ответы можно записывать.

Вкус настроения

Что, все еще не получается вспомнить сновидения? Закройте глаза и почувствуйте свое настроение. Попробуйте его на вкус, словно прекрасное вино. Переполнитесь этим настроением, постарайтесь усилить его. Часто это помогает вспомнить сны.