Оцени свою физическую работоспособность

Показатели	Значение	Оценка или уровень
PWC₁₇₀
МПК
% ДМПК

Задание: Сделайте заключение об уровне Вашей физической работоспособности, отражающей состояние функциональных систем организма на момент исследования.

____________________________________________________________________________

Тема 4. Простейшие методы самооценки работоспособности,

Усталости, утомления и применение средств физической

Культуры для их направленной коррекции

Дата проведения:_____________

Цель работы: овладеть простейшими методами самооценки умственной работоспособности, усталости и утомления.

Приборы и оборудование: секундомер, карандаш, специальный бланк для проведения корректурной пробы.

Основные понятия

Работоспособность – это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных лимитов и параметров эффективности. В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в сочетании. Эти факторы делят на три основных группы: 1) физиологического характера (состояние здоровья, ССС и дыхательной систем и др.); 2) физического характера (степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.; 3) психического характера (самочувствие, настроение, мотивация и др.).

Утомление - временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Возникает от истощения внутренних ресурсов и рассогласования в работе обеспечивающих деятельность систем. Утомление имеет разнообразные проявления на уровнях: 1) поведенческом - снижение производительности труда, уменьшение скорости и точности работы; 2) физиологическом - затруднение выработки условных связей, повышение инерционности в динамике нервных процессов; 3) психологическом - снижение чувствительности, нарушение внимания, памяти, интеллектуальных процессов, сдвиги в эмоционально-мотивационной сфере.

Корректурная проба используется в качестве методики оценки работоспособности и устойчивости внимания. Данная методика впервые предложена в 1895 г. Б. Бурдоном. Важными показателями утомления являются характеристика качества выполнения задания и количество допущенных ошибок. С помощью бланкового теста скорости (корректурной пробы) определяли наличие утомления, регистрируя снижение таких показателей, как внимание, работоспособность, устойчивость деятельности, можно предположить наступление утомления.

Ход выполнения работы

1. Провести корректурную пробу

Инструкция для выполнения: перед Вами находится листок,на котором написаны разные буквы. Ваша задача - зачеркивать только буквы "а", "н", "к", "в". Вы должны работать как можно быстрее». Время на работу - 5 минут. По истечении каждой минуты Вам будет подаваться сигнал, по которому Вы должны будете на бланке отметить то место, на котором находились.

Таблица 5

Результаты методики «Корректурная проба»

N n₁ n₂ n₃ «К»

1 минута

2 минута

3 минута

4 минута

5 минута

После проведения методики вычисляется «К» по формуле:

N - общее количество букв "а", "н", "к", "в".

n₁ - количество правильно зачеркнутых букв "а", "н", "к", "в".

n₂ - количество пропущенных букв "а", "н", "к", "в".

n₃ - количество ошибочно зачеркнутых букв.

«К» просчитывается по всем минутам, т.е. должно получиться 5 вычислений.

0 - 20% - очень плохое внимание

21 - 40% - плохое внимание

41 - 60% - среднее внимание

61 - 80% - хорошее внимание

81 - 100% - очень хорошее внимание

После вычисления «К», постройте график (рис. 1)

Рис. 1.

В норме резких скачков не должно быть. Если кривая понижается - сниженная работоспособность. Чем более выражен спад, тем более выражен этот признак. Причины спада работоспособности: соматические заболевания (хронические болезни), переутомление, неврозы.

2. На основании анализа субъективных ощущений и представленных в табл.6 симптомов утомления сделайте вывод о наличие или отсутствии у Вас признаков переутомления.

Таблица 6