· Начните немедленно считать в уме до десяти, не предпринимая никаких ответных действий.
· Призовите все свои умения владеть собой: самоприказ, самоубеждение, самовнушение.
· Внушайте себе формулы «Я спокоен», «Я владею собой».
· Немедленно подумайте, что всё это - ничто по сравнению с настоящим. горем-, счастьем и т.п.
· Вывести человека из состояния аффекта можно такими способами:
- найти отвлекающие обстоятельства, действия;
- воздействовать неожиданными и сильными раздражителями (холодная вода, выстрел, удар);
- ограничить движения (наручники, связывание).
Страхи
Всем знакомы ощущения, связанные с неприятнейшим эмоциональным состоянием: «сердце ушло в пятки», «дыхание перехватило», «бросило в жар», «мороз по коже», «засосало под ложечкой», «спина взмокла»... Это страх - эмоциональное состояние, Которое возникает в ответ на внешние сигналы, предвещающие реальную или воображаемую опасность.
Каждый человек в какой-то период жизни бывает жертвой различных страхов: страха боли, насилия, унижения, страха бедности, болезни, потери любви, страха перед людским судом, страха смерти.
Эмоция страха захватывает все стороны личности: уничтожает инициативу, подрывает уверенность, сковывает мысли, воображение. Страх порождает жадность, подлость, злобу.
Если страх преследует человека постоянно в виде навязчивых идей, его называют фобией(например, клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства). Фобии влекут за собой различные тяжёлые заболевания - сердечные, желудочные и др.
Но у страха есть и положительная сторона: будучи своеобразной защитной реакцией, он предупреждает нас об опасности. Если бы не страх перед внешней угрозой (осторожность), мы то и дело попадали бы под машины, тонули, падали с высоты.
Иногда страх придаёт человеку необычайные силу, скорость, ловкость. Известно немало случаев, когда опасность заставляла людей преодолеть непреодолимое в обычных условиях препятствие, поднять и удержать неподъёмный груз...
Причины страха - либо неизвестность, отсутствие знания о людях, ситуациях, последствиях, либо заведомо известная (предполагаемая) опасность отрицательных последствий:
Привыкнуть к страху, к страшному, к отвратительному, преодолеть страх - не значит выносить его без всяких усилий, это значит искусно управлять своими эмоциями.
Поборите страх
- Не бегите от страха, анализируйте его и воспринимайте не более чем физическое чувство.
- Сопротивляйтесь насилию, воспитывайте в себе готовность к отражению (в большинстве случаев насильники - трусы).
- Не терпите унижение, не давайте себя унижать.
- Будьте щедрыми, не будьте жадными - и у вас не будет страха бедности.
- Живите по законам природы - и у вас не будет страха болезни.
- Любите и вы будете любимы. Лучше иметь любовь и потерять её, чем не иметь её вовсе.
- Живите своим умом, праведно и не обращайте внимания на зависть и сомнительные ценности обывателей.
Страсть
К «строптивым» эмоциям надо отнести и страсть - сильное чувственное влечение, пристрастие, при котором человек теряет власть над собой. Самый яркий пример страсти - страстная любовь, и об этом речь будет идти позже.
Другие виды страстей и пристрастий: к играм (азарт), к труду (трудоголики), К вещам, к телевизору (телеманы), к компьютеру, к спорту (фанаты) и т.п.
Страсть вообще ненормальное явление, но всего хуже, когда человеком овладевает страсть к чему-либо недоброму, приносящему вред ему самому или окружающим; это страсть к курению, к алкоголю, к наркотикам (наркомания), к азартным играм, к воровству(клептомания), к развлечениям.
В страсти у человека меняются мышление и чувства, образуется искажённое представление о действительности. Страсть затягивает, человек всё больше утрачивает контакт с самим собой, с близкими. Верный признак страсти - неумеренность, потребность обманывать, оспаривать.
Избавьтесь от страсти
Непременное условие успеха на пути исцеления от страсти - распознание и при знание своей страсти и желание освободиться от неё.
- Отнеситесь к своей страсти как к крику о помощи попавшего в беду вашего Я.
- Осознайте, что ваша страсть опасна для вашего здоровья и благополучия.
- Ни на кого и ни на что не сваливайте вину за при общение к страсти.
- Примите искреннее решение исцелиться и поверьте в исцеление.
- Удалите, отведите, уничтожьте препятствия на пути к исцелению.
- Используйте помощь окружающих людей.
Ситуация-проба « Когда страшно»
Вы летите в пассажирском самолёте. Ваше место у окна, через которое виден двигатель. И вот на ваших глазах он начинает гореть. Вас пронзает чувство страха.
Задание. Подготовьте себя к аналогичной ситуации. Какие методы саморегуляции вы примените?
Социально-nрием.лемые nозиции: - самообладание – надежда - человеческое достоинство - молитва - помощь ближнему - подчинение командам бортпроводника.
