Группа в - элементы на силу

Минимальные требования к элементу: 1) Общие, 2) Дополнительные

ЧТОБЫ ЭЛЕМЕНТ БЫЛ ЗАСЧИТАН, НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЕНИЕ МИНИМАЛЬНЫХ ТРЕБОВАНИЙ К ЭЛЕМЕНТУ (ОБЩИХ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ).

ОБЩИЕ требования указаны перед таблицей, ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ требования – в ячейке с конкретным элементом. В случае противоречия общих и дополнительных требований, дополнительные требования имеют преимущество.

Все позиции и хваты (shouldermount, straddle и т д) прописаны в приложении от РФСИП «Позиции и хваты в обязательных элементах» в конце Правил.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ: 1) Удержание положения 2 секунды

0.1
B1 - Inverted straddle Верхняя часть тела и ноги параллельны полу. Ноги в позиции «straddle»	B2 - Outside Knee Hook Passè Вис на дальней ноге	B3 - Split grip cradle tuck Хват «split grip». Ноги в позиции «tuck». Тело и ноги параллельны полу

0.2
B4- Inverted Crucifix Руки не в контакте с пилоном	B5 - Basic brass monkey Руки в позиции «brass monkey»	B6 – Cupid Нижняя нога полностью прямая	B7 - Inside leg hang Вис на ближней ноге. Ноги и тело параллельны полу	B8 - Knee banner Тело параллельно полу
B12- Pole straddle basic Ноги параллельны полу и в позиции «straddle»

0.3
B9 - Layback cross knee release Руки не в контакте с пилоном	B10 - Outside Knee hang passè Вис на дальней ноге. Нижняя нога параллельна полу, Руки не в контакте с пилоном.	B11- Armpit hold hang Хват «Armpit hold». Нижняя нога параллельна пилону	B13 - Superman basic Ноги и тело параллельны полу	B14 - Layback cross ankle release Руки не в контакте с пилоном
B15 - Shoulder mount straddle Руки в позиции «shouldermount», ноги в позиции «straddle». Ноги и тело параллельны полу.	B33 - Inverted thigh hold tuck Ноги в позиции «tuck»

0.4
B16 - Shoulder mount pencil Руки в позиции «shouldermount», тело в позиции «pencil».	B17 - Back support tuck Руки в позиции «Back support». Ноги в позиции «tuck», тело параллельно полу	B18 - Floor based iguana dead lift Силовой подъем ног с пола без инерции. Руки в позиции «iguana»	B19 - Outside knee hang closed fang Вис на дальней ноге. Ноги в позиции «fang»	B23 - Superman side Ноги и тело параллельны полу

0.5
B20 - Cradle pike no hands Ноги в позиции «pike». Руки не в контакте с пилоном	B21 - Iguana fang Руки в позиции «Iguana», ноги в позиции «fang»	B24 - Superman passé Одна нога в позиции «passé». Руки не в контакте с пилоном, Верхняя часть тела параллельна полу	B25 - Hiphold half split Бедро в контакте с пилоном. Руки не в контакте с пилоном, Нижняя нога параллельна полу

0.6
B26 - Superman no hands Ноги и тело параллельны полу. Руки не в контакте с пилоном

0.7
B27 - Floor based Shoulder straddle 1 рука на полу. Плечо в контакте с пилоном. Ноги в позиции «straddle» и параллельны полу

0.8
B22 – Titanic Руки не в контакте с пилоном	B31 - Handstand plank jack knife 1 рука на полу, Ноги параллельны полу в позиции «Jack Knife»	B32 - Starfish (x pose) Тело параллельно полу

0.9
B30 Marchetti wenson straddle 1 рука на полу, Верхняя часть тела параллельна полу. Ноги в позиции «straddle».

1.0
B28 - Floor based clock (Bozina clock) Одна рука на полу, Полное вращение, Начальная позиция любая, подъем ног без инерции	B29 - Handstand plank Одна рука на полу, Тело и ноги параллельны полу, Ноги сведены вместе	B64 - Iguana Horizontal Руки позиции «iguana». Ноги и тело строго параллельны полу, ноги сведены вместе

23.2. ГРУППА В – ЭЛЕМЕНТЫ НА СИЛУ – ФЛАГИ

Минимальные требования к элементу: 1) Общие, 2) Дополнительные

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ: 1) Удержание положения 2 секунды

0.1

0.2

0.3
B34 - Butterfly 1 (Split Grip) Обе руки на пилоне, хват «split grip»	B45 - Flag grip side attitude Хват «flag grip», ноги в позиции «attitude». Тело параллельно полу	B46 - Split grip hang Хват «split grip».

0.4
B35 - Butterfly 2 (Extension) Обе руки на пилоне	B47 - Flag grip side straddle Хват «flag grip», ноги в позиции «straddle». Тело параллельно полу	B48 - Handspring straddle/pencil floor based Ноги в позиции «straddle»\ «pencil». Хват любой, начальная позиция на полу, удержать финальное положение 2 сек	B54 - Back support split Руки в позиции «back support», ноги в позиции «split»

0.5
B36 - Butterfly 3 (One hand twist) Одна рука на пилоне, Грудной отдел в контакте с пилоном	B40 - Elbow attitude Хват «elbow grip». Ноги в позиции «attitude». Тело параллельно полу	B53 - Flag grip side passé Хват «flag grip», нижняя нога в позиции «passé». Тело и верхняя нога параллельны полу	B55 - Forearm grip inverted straddle Хват «forearm grip». Ноги в позиции «straddle»	B56 - Handspring straddle dead lift floor starting Силовой подъем с пола (без инерции). Ноги в позиции «straddle». Хват любой. Удержать финальное положение 2 сек

0.6
B38 - Twisted grip handspring leg Straddle/Pencil Хват «twisted grip». Ноги переходят из позиции «Straddle» в «Pencil»	B50 - Elbow grip straddle (Aysha) Хват «elbow grip». Ноги в позиции «Straddle»	B51 - Elbow hold passé Хват «elbow grip». Нижняя нога в позиции «passé». Верхняя нога и тело параллельны полу	B52 - Flag grip pencil Хват «flag grip», тело в позиции «pencil». Ноги и тело параллельны полу

0.7
B37 - Butterfly 4 (Extended one hand twist) 1 рука на пилоне, Голова в контакте с пилоном	B39 - Cup grip handspring straddle/Pencil Хват «сup grip». Ноги в позиции «Straddle»\«Pencil»	B43 - Elbow neck straddle Позиция «elbow neck» Ноги в позиции «straddle». Тело параллельно полу	B44 - Iron X twisted grip Тело параллельно полу. Хват «twisted grip».

0.8
B49 - Cross grip tulip Хват «cross grip». Тело параллельно полу, Ноги по обеим сторонам тела	B57 - Forearm grip pencil dead lift (aerial) Силовой подъем с воздуха (без инерции), Тело в позиции «pencil», полностью прямые. Хват «forearm grip». Удержать финальную позицию 2 сек

0.9
B41 – Tulip Тело параллельно полу, Ноги и стопы не имеют контакта с пилоном	B42 - Supported Sailor (Wilson) Руки полностью выпрямлены. Только одна рука в контакте с пилоном	B58 - Iguana elbow hold straddle (Marlo back) Хват «elbow grip». Ноги в позиции «straddle». Ладони, ноги и спина не имеют контакта с пилоном	B59 - Iron Flag passè (bottom leg passè) Нижняя нога в позиции «passè». Ноги и тело строго параллельны полу	B67 - Cup grip X Тело параллельно полу. Хват «сup grip».

1.0
B63 - Iron pencil Ноги и тело строго параллельны полу. Тело в позиции «pencil»	B65 - Split grip flag Хват «split grip». Ноги и тело параллельны полу, Нет отклонений от параллели	B90 - Pole clock (2 times turn) Ноги 2 раза проходят позицию «jack knife» над головой. Нет инерции во время силовых подъемов. Верхняя рука прямая, удержать финальную позицию 2 секунды.

23.3 ГРУППА В – ЭЛЕМЕНТЫ НА СИЛУ – ПЛАНКИ

Минимальные требования к элементу: 1) Общие, 2) Дополнительные

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ: 1) Удержание положения 2 секунды

0.1

0.2

0.3

0.4
B60 - Hiphold half split Полушпагат. Бедро в контакте с пилоном. Руки не в контакте с пилоном

0.5

0.6
B61 - Janeiro classic	B68 - Back support plank thigh hold (Table top 1) Руки в позиции «back support». Ближняя рука не имеет контакта с пилоном. Бедро имеет контакт с пилоном. Ноги и тело параллельны полу	B102 - Dead lift Shoulder mount both legs bent Воздушный силовой подъем (без инерции). Руки в позиции «shouldermount». Обе ноги согнуты. Удержать 2 сек. финальное положение

0.7
B62 - Janeiro plank Планка в позиции «Janeiro». Ноги и тело параллельны полу	B69 - Back support plank outside leg passè (Table top 2) Руки в позиции «back support». Дальняя от пилона нога в позиции «passè». Ноги и тело параллельны полу	B92 - Dead lift twist grip one leg bent Воздушный силовой подъем (без инерции), хват «twisted grip», одна нога согнута. Удержать 2 сек. финальное положение	B100 - Dead lift forearm hand spring one leg bent Воздушный силовой подъем (без инерции), хват «forearm grip», одна нога согнута. Удержать 2 сек. финальное положение

0.8
B70 - Back support plank (Table top 3) Руки в позиции «back support». Ноги и тело параллельны полу	B84 - Underarm flag plank 1 (open legs) Хват «underarm grip». Тело и ноги параллельны полу, Ноги не соединены	B91 - Dead lift twist grip legs fully extended Воздушный силовой подъем (без инерции), хват «twisted grip», обе ноги полностью прямые. Удержать 2 сек. финальное положение	B96 - Dead lift neck hold legs one leg bent Воздушный силовой подъем (без инерции), шея в контакте с пилоном, одна нога согнута. Удержать 2 сек. финальное положение	B99- Dead lift forearm hand spring legs fully extended Воздушный силовой подъем (без инерции), хват «forearm grip», обе ноги полностью прямые. Удержать 2 сек. финальное положение
B101 - Dead lift Shoulder mount legs fully extended Воздушный силовой подъем (без инерции) в позиции «shouldermount». Обе ноги прямые. Удержать 2 сек. финальное положение

0.9
B66 - Janeiro plank one hand Планка в позиции «Janeiro». Одна рука в контакте с пилоном. Ноги и тело параллельны полу	B72 - One shoulder side plank legs open (Saulo plank 1) Плечо в контакте с пилоном. Тело и ноги параллельны полу, Ноги не соединены	B74 - Floor based handstand plank side split legs open Тело и нижняя нога параллельны полу. Одна рука на полу	B76 - Split grip leg through plank Хват «split grip». Ноги и тело параллельны полу	B80 - Back grip plank straddle Планка хват за спиной. Ноги и тело параллельны полу. Ноги в позиции «straddle». Руки в позиции «back grip»
B85 - Underarm flag plank 2 (closed legs) Хват «underarm grip». Ноги соединены вместе. Ноги и тело параллельны полу	B86 - Shouldermount plank passé Планка в позиции “shouldermount». Нижняя нога и тело параллельны полу, Верхняя нога в позиции «passé» и параллельна пилону	B87 - Split grip side plank legs open Ближняя к пилону рука выше. Хват «split grip». Ноги не соединены. Ноги и тело параллельны полу	B88 - Split grip reverse plank legs open Дальняя от пилона рука выше. Хват «split grip». Ноги не соединены, Ноги и тело параллельны полу	B89 - Forearm plank Хват «forearm grip». Ноги и тело параллельны полу, Ноги соединены вместе
0.9
B94 - Dead lift cup grip legs one leg bent Воздушный силовой подъем (без инерции), одна нога согнута. Хват «сup grip». Удержать 2 сек. финальное положение	B95 - Dead lift neck hold legs fully extended Воздушный силовой подъем (без инерции), шея в контакте с пилоном, обе ноги прямые. Удержать 2 сек. финальное положение	B98 - Dead lift elbow hold legs one leg bent Хват «elbow grip». Воздушный силовой подъем (без инерции), одна нога согнута. Удержать 2 сек. финальное положение

1.0
B71 - Shouldermount plank Планка в позиции “shouldermount». Ноги и тело параллельны полу. Ноги соединены вместе	B73 - One shoulder side plank legs closed (Saulo plank 2) Плечо в контакте с пилоном. Ноги и тело параллельны полу, Ноги соединены вместе	B75 - Floor based handstand plank Одна рука на полу. Тело и ноги параллельны полу	B77 - Split grip reverse plank Дальняя от пилона рука выше. Хват «split grip». Ноги и тело параллельны полу	B78 - Split grip side plank Ближняя к пилону рука выше. Хват «split grip». Ноги и тело параллельны полу.
B81 - Back grip plank Планка хват за спиной. Ноги и тело параллельны полу. Ноги соединены вместе. Руки в позиции «back grip»	B82 - Cup grip plank Планка мужским хватом. Ноги и тело параллельны полу. Ноги соединены вместе	B83 - Elbow plank Хват «elbow grip». Ноги и тело параллельны полу. Ноги соединены вместе	B93 - Dead lift cup grip legs fully extended Воздушный силовой подъем (без инерции). Ноги полностью прямые. Хват «сup grip». Удержать 2 сек. финальное положение	B97 - Dead lift elbow hold legs fully extended Хват «elbow grip». Воздушный силовой подъем (без инерции), ноги полностью прямые Удержать 2 сек. финальное положение

1.0
B103 - Floor based side pole straddle planche Боковой горизонт. Ноги в позиции «straddle» (не сведены вместе). Одна рука на полу.

Группа в - элементы на силу - Общие элементы