Информация для размышления

Человек каждую минуту стоит перед выбором: что надеть, что съесть, куда пойти, с кем общаться, какую профессию выбрать, как ответить на вопрос и т.д. Нам нужно обсудить важность разумного выбора. Мы всё время что-то вы­бираем, но по большей части даже не задумываемся, делая это. Тем не менее наш выбор определяет, насколько здоровой и успешной будет наша жизнь.

Существует множество способов, которые мы можем использовать, делая наш выбор. Не всегда они являются разумными. Давайте познакомимся с неко­торыми из них.

 

2. Упражнение «Разумный и неразумный выбор»

Участники разделяются на группы по четыре человека. Каждой группе да­ется карточка с названием и описанием неэффективных способов выбора. Уча­стники должны придумать примеры ситуаций, иллюстрирующие данный тип выбора, и рассказать о них всей группе.

 

Типы неэффективных выборов:

1. Игнорирование проблемы - пытаемся игнорировать проблему так дол­го, насколько это возможно.

2. Надежда на чудо - надежда на то, что все само собой, чудесным обра­зом произойдет или изменится.

3. Бегство от проблемы - попытка избежать необходимости делать вы­бор. (Например, не пойти в школу, потому что не сделано домашнее задание.)

4. Бездумное поведение -делать что-либо, не подумав.

5. Подчинение чужому мнению - делать то, чего хотят от нас другие.

6. Откладывание на «потом» - откладывание принятия или исполнения
решений.

 

Материалом для обсуждения являются ответы на следующие вопросы:

1. Что бы вы чувствовали в каждом случае?

2. Не создают ли такие решения и действия в жизни людей кризис?

3. Не кажутся ли вам знакомыми некоторые из описанных выше способов действия?

4. Часто ли вы используете их в своей жизни?

Информирование

Все мы пользуемся этими способами время от времени, но самое главное - отдавать себе в этом отчет. Большая часть вышеперечисленных решений могут создать серьезные проблемы и даже нанести вред, как нам самим, так и окружающим нас людям. Однако все мы можем научиться делать разумный выбор. Существуют три основных этапа его осуществления.

 

Часть 1. Решай, какие жизненные ценности наиболее важны для тебя. Твои ценности то есть, что ты считаешь самым важным в жизни, являются основанием для твоего выбора. Поэтому очень важно знать свои ценности.

 

Часть 2. Решай, что делать. Эта часть состоит из шести шагов:

Шаг 1. Определи проблему. Большинство принятых решений являют­ся ответом на конкретную проблему, например: друзья мне предлагают прогулять урок.

Шаг 2. Назови свои чувства и выбери способ их выражения.

Шаг 3. Проведи «мозговой штурм» вариантов выбора.

Шаг 4. Подумай о последствиях.

Шаг 5. Сделай свой выбор и поступай в соответствии с ним.

Шаг 6. Анализ результатов.

 

Часть 3. Научись говорить «нет», если ты на самом деле не хочешь это делать. Иногда мы осуществляем неразумный выбор просто потому, что боимся или не знаем, как сказать «нет», хотя чувствуем, что что-то неправильно, несправедливо, нехорошо.

4. Упражнение «Ложные ценности» (выполняется в тетради)

Для принятия разумного решения необходимо определить, что для тебя ценно, и что важно. Ценности чрезвычайно сильно влияют на наш выбор. Например, если я ставлю преданность своим друзьям выше, чем законопослушание, то вполне возможно, что я совершу выбор в сторону какого-либо противозаконного действия, если мои друзья попросят меня об этом. С другой стороны, если я верю в то, что нарушение закона всегда является злом, я могу сказать своим друзьям «нет», даже если я их потеряю. Если я не разберусь, в чем мои ценности, я могу, не подумав, сказать «да» моим друзьям, и не осознать, что предал ценности, важные для меня.

Примечание: поскольку это упражнение предназначено не для обучения, каким бы то ни было специфическим ценностям или убеждениям, будьте осторожны и не выражайте ваши собственные ценностные суждения о мнениях участников. Дайте им время выполнить задание. Проследите, чтобы каждый сделал это самостоятельно!

Разделите класс на команды по четыре человека и предложите им обсудить ответы и попытаться выбрать три наиболее вредные ложные ценности из тех, что представлены в списке. Для достижения соглашения они должны будут защищать свой выбор, и слушать аргументы своих товарищей в пользу их выбора. Скажите учащимся, чтобы они поработали в направлении соглашения, но его достижение вовсе не обязательно. Попросите команды сообщить о результатах своих обсуждений, ответив на следующие вопросы:

1. Пришла ли ваша группа к взаимному соглашению? Если да, то какой пункт вашего списка наиболее вредоносный и ложный?

2. Если ваша группа не пришла к взаимному соглашению, то какой пункт
вызвал наибольшие споры между ее членами в смысле своей вредо­носности и ложности?

 

5. Упражнение «Решение проблемы»

Сделать хороший выбор означает тщательное и точное планирование и последовательное следование ему. Перед вами шаги по осуществлению хорошего выбора. Обратитесь к плакату «Шаги разумного выбора».

Шаг 1. Определи проблему. Большинство принятых решений являются ответом на конкретную проблему, например друзья мне предлагают прогулять урок

Шаг 2. Назови свои чувства и выбери способ их выражения. Чувства мо­гут оказывать влияние на мой выбор. Например, если я злюсь, я могу накричать на своих друзей и испортить с ними отношения. Разумнее остановиться и подумать о своих чувствах, чтобы выбрать продуманный способ для их выраже­ния (например, используя «Я-послание»)

Шаг 3. Проведи «мозговой штурм» вариантов выбора. Существует гораздо больше возможных вариантов для решения каждой проблемы, чем кажется на первый взгляд. Придумай как можно больше вариантов решения проблемы.

Шаг 4. Подумай о последствиях. Подумай о том, что может произойти в результате выбора каждого из возможных вариантов. Поможет ли возможный результат разрешить проблему или же он лишь усугубит ее?

Шаг 5. Сделай свой выбор и поступай в соответствии с ним. Принимая во внимание все возможные варианты выбора и их возможные последствия, сделай окончательный выбор одного из них, который кажется тебе наиболее благора­зумным в этой ситуации. Затем поступай в соответствии со сделанным выбором! Помни, твой выбор хорош лишь тогда, когда осуществляется на практике!

Шаг 6. Анализ результатов. Мы можем быть довольны тем, что получи­лось. Однако каждый имеет право на ошибку, и результат может нас не удовле­творять. Важен не сам факт ошибки, а то, что мы делаем с нашим опытом. Мы можем извлечь урок из своего опыта и в следующий раз сделать другой выбор.

Информация для обсуждения

Те, кто умеет принимать мудрые решения, хорошо знают, что они далеко не всегда могут разобраться со своими проблемами самостоятельно, в одиноч­ку. Каждый из нас нуждается в надежных людях, к которым мы можем обра­титься за помощью в решение наших проблем. Обсудите:

· Что делает надежный человек? Внимательно слушает меня и не указы­вает, что я должен делать; даёт мне мудрые советы; понимает мои чувства и помогает мне выразить их подходящим образом; уважает мою тайну.

· Какое время наиболее подходит для того, чтобы просить о помощи? Когда я чувствую смущение и озадачен; когда хочу, чтобы кто-нибудь просто поддержал меня; когда мне требуется помощь в осуществлении своего выбора.

 

7. Упражнение «Пятилетний план» (выполняется в тетради)

Вам нужно наметить пятилетний план своей жизни. Какие у вас самые главные цели в будущем году? Что вы уже делаете, чтобы достичь каждой из этих целей? Каких пяти целей вы хотели бы добиться за ближайшие пять лет? Какой, по-вашему, станет после этого ваша жизнь? Подумайте, как лучше достичь того, что вы запланировали. Насколько соответствуют целям выбранные средства? Насколько разумны и безопасны ваши цели? Каким образом можно повысить силу их воздействия?

Упражнение выполняется индивидуально, затем рефлексия в кругу.

 

8. Упражнение «Моя линия жизни»

Ведущий. Я хочу вам предложить еще один вариант программирования своего будущего. Вы уже написали свою автобиографию, но ваше задание бу дет еще необычнее. Давайте попробуем написать свою «автобиографию будущего». Загляните немного вперед. Подумайте и помечтайте. Не ограничивайте свою фантазию (даётся определённое время на размышление). Сейчас мы по­пытаемся, как на картине, представить свое будущее, воссоздать индивидуаль­ный жизненный путь. Нарисуйте на листе бумаги вектор произвольной длины (можно вертикально или горизонтально). Начало вектора в точке рождения. Обозначьте на линии место, где вы находитесь сейчас и укажите возраст. Вот так (рисуется на доске или ватмане).

Готово? А сейчас спланируйте свою будущую жизнь. Что вы хотите, чтобы сбылось, случилось в вашей судьбе? Обозначьте эти события на «линии жизни» - время, цели (предлагается небольшой временной промежуток от 15 до 40 лет, так как возраст участников тренинга от 14 до 17 лет и предыдущий опыт показывает, что дальше подростки не заглядывают). Те, кто только вступил на этот отрезок, подумайте, о чём вы мечтаете, на что надеетесь, к чему стреми­тесь, какие цели ставите перед собой? (Даётся время на размышление и рабо­ту). Затем предлагается вывесить свои листы на стене, чтобы с ними могли оз­накомиться все участники (необходимо предупредить, что можно не подписы­вать свои листы). После этого ребята озвучивают свой выбор (тоже только по желанию): какой личностный смысл каждый вкладывает в цель? Что под ней понимает? Почему именно эта цель представляется наиболее важной и именно в этот период?

По окончании дискуссии участники делятся своими впечатлениями. Кто-то, наконец, понял, в чём проблема в поиске решения; кто-то и сам именно этот ответ приготовил, а, услышав его из других уст, убедился в своей правоте; у ко­го-то ушло беспокойство по поводу сложности разрешения проблемы, потому что решение очевидно. Упражнение дает возможность посмотреть на свою мечту со стороны, оценить возможности и пути осуществления.

 

Занятие № 3. «Мои резервы»

Задачи: формирование у участников ясного представления о своих внутренних и внешних резервах; создание условий для ощущения собственной успешности и повышения самооценки; исследование себя, своих ресурсов в прошлом на­стоящем и будущем.

 

Ход занятия

Информация для обсуждения

Каждый из вас уже чувствовал себя успешным, у каждого из вас уже есть какие-либо достижения. Попробуйте сейчас вспомнить те случаи из своей жиз­ни, когда вы чувствовали себя абсолютно успешным. Что вы делали, когда до­бились успеха, какие качества, возможности, ресурсы вы использовали. Что во­обще это была за ситуация, в которой вы чувствовали себя успешным?

 

2. Упражнение «Настоящее, прошлое, будущее»

Инструкция: «Сейчас мы походим по комнате, и выберем себе место для индивидуальной работы». Участники могут свободно перемещаться по комнате, и рассаживаются на заранее подготовленные места, если кто-то хочет изменить расположение своего стола, развернуть или подвинуть, то ведущий помогает этому, так как для выполнения этой работы необходимо, чтобы участники себя чувствовали свободно. В это время ведущий включает спокойную и медитативную музыку. Когда все расселись, ведущий продолжает инструкцию. Наша работа будет состоять из трёх этапов.

Первый этап. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, вспомните себя в прошлом. Кто вас окружает? Кто вы…? К чему стремитесь?... Запомните свои ощущения и то, что вы увидели. Зафиксируйте свои ощущения. Побудьте в них до тех пор, пока не по­чувствуете, что готовы вернуться когда это произойдет, можете открыть глаза.

Мы побывали в своем прошлом. Перед вами лежит лист бумаги, каран­даши, фломастеры, краски - отобразите то, что вы увидели, почувствовали. Кто вас окружал? Как они действовали на вас? Кто были вы? К чему вы стреми­лись? Как вы достигали своих целей? Абсолютно не важно, умеете ли вы рисо­вать или нет, самое главное, что за этим изображением стоит ваша реальность, и вы знаете, что это значит».

На выполнение этого задания отводится 7-10 минут. Затем предлагается отложить работу. Лучше, если участники немного отдохнут, предлагается вы­ложить свои работы в центр комнаты по кругу, походить и посмотреть на рабо­ты. После чего участникам предлагается вновь вернуться на свои места. Оце­нить насколько им сейчас удобно, не хотят ли они изменить положение своего рабочего места. Приступим к выполнению второго этапа работы.

Второй этап. Давайте сядем и расслабимся, почувствуйте свое тело, положение рук, ног, головы. Удобно ли вашим мышцам? Каждый из вас нахо­дится в своём настоящем. Как вам здесь? Кто теперь вас окружает? Кто вы? К чему стремитесь? Что изменилось по сравнению с прошлым? Что осталось по-прежнему? Зафиксируйте в себе то, что вы почувствовали. Запомните свои ощущения и то, что вы увидели. Зафиксируйте свои ощущения. Побудьте в них до тех пор, пока не почувствуете, что готовы вернуться; когда это произойдет, можете открыть глаза.

Мы в своём настоящем. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши, фло­мастеры, краски - отобразите то, что вы увидели, почувствовали. Кто вас окру­жал? Как они действовали на вас? Кто были вы? К чему вы стремились? Как вы достигали своих целей?»

На выполнение этого задания отводится 7-10 минут. Затем предлагается отложить работу. Лучше, если участники немного отдохнут, предлагается вы­ложить свои работы в центр комнаты по кругу, походить и посмотреть на рабо­ты. После чего участникам предлагается вновь вернуться на свои места. Оце­нить насколько им сейчас удобно, не хотят ли они изменить положение своего рабочего места.

Третий этап работы. «А сейчас переместимся в будущее: а кто здесь вас окружает, может быть, появился кто-то новый, может быть, кто-то исчез? Кто вы теперь? К чему вы стремитесь? Чем занимаетесь? Запомните свои ощущения, и те картинки, что вы увидели. Сейчас вы можете посмотреть на них, если вы почувствуете, что готовы вернуться, открывайте глаза.

Мы побывали в своем будущем. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши, фломастеры, краски - отобразите то, что вы увидели, почувствовали».

Когда все участники закончили работу, ведущий дает следующую часть инструкции:

«Давайте устроим галерею, разложим наши работы на полу по кругу. Походим по комнате и познакомимся с работами других авторов».

Завершающий этап работы - обсуждение собственных ресурсов.

 

3. Просмотр фильма с интервью известных, успешных людей и после­ обсуждение этого фильма. Вопросы для обсуждения:

1. Какие ресурсы использовали эти знаменитые люди, чтобы добиться успеха?

2. Каждый ли человек может добиться успеха? Почему?

3. Есть ли среди ваших знакомых, друзей, родственников успешные люди?

4. Можно ли вывести формулу успеха для всех людей?

5. Насколько важны внутренние ресурсы для успешности?

6. Насколько важны внешние ресурсы для успешности?

7. В каком возрасте человек может добиться успеха?

8. Всегда ли успешный человек счастлив?