Подвижная игра «День и ночь»
По сигналу «день» дети прыгают, бегают, смеются и т.д. По сигналу «ночь» прекращают все движения и засыпают.
- А сейчас, ребята, давайте поиграем в игру. Я буду зачитывать двустишия. Если вы с ним согласны, говорите хором: «Это я, это я, это все мои друзья». Если не согласны - молчите:
Кто из вас всегда готов
Жизнь прожить без докторов?
Кто не хочет быть здоровым,
Бодрым, стройным и веселым?
Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?
Кто мороза не боится,
На коньках летит, как птица?
Ну, а кто начнет обед
С жвачки импортной, конфет?
Кто же любит помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны?
Кто поел - и чистит зубки
Ежедневно дважды в сутки?
Кто из вас из малышей,
Ходит грязный до ушей?
Кто, согласно распорядку,
Выполняет физзарядку?
Какой же вывод мы сделаем из всего услышанного?
Мы здоровьем дорожим,
Соблюдаем свой режим:
На зарядку утром встанем,
На урок не опоздаем.
Вовремя мы кушать будем,
Погулять не позабудем.
Мы здоровьем дорожим,
Соблюдаем свой режим:
После школы по часам
Делаем уроки,
Отдыхаем и играем
Строго по часам.
Мы здоровьем дорожим,
Соблюдаем свой режим:
Маме дома помогаем,
Книжки по часам читаем.
В десять вечера, устав,
Спокойной ночи пожелав,
Отправляемся мы спать –
До утра нам отдыхать.
Если хочешь быть здоровым,
Помни твердо,
Что режим
Людям всем необходим!
Педагог:
Чтобы быть всегда здоровым,
Бодрым, стройным и веселым,
Дать я вам совет готова,
Как прожить без докторов.
Надо кушать помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны,
Кашу - утром, суп - в обед.
А на ужин - винегрет.
Ну, а если свой обед,
Ты начнешь с кулька конфет,
Жвачкой импортной закусишь,
Шоколадом подсластишь.
К телевизору засядешь
И посмотришь по порядку
Сериалов череду,
То тогда наверняка
Ваши спутники всегда
Близорукость, бледный вид
И неважный аппетит.
И неважный аппетит.
Плюшки, конфеты, печенье, торты—
В малых количествах детям нужны.
Надо спортом заниматься,
Умываться, закаляться,
Лыжным бегом увлекаться
И почаще улыбаться.
3апомните, дети, простой мой совет:
Здоровье одно, а второго-то нет!
Беседа 3агадка
Что слаще всего на свете? (Сон)
--Послушайте, пожалуйста, стихотворение С. Михалкова «Не спать!» про мальчика, который не хотел ложиться спать.
Ребенок:
Я ненавижу слово «спать»!
Я ежусь каждый раз,
Когда я слышу: «Марш в кровать!
Уже десятый час!»
Нет, я не спорю и не злюсь-
Я чай на кухне пью.
Я никуда не тороплюсь.
Когда напьюсь - тогда напьюсь!
Напившись, я встаю
И, засыпая на ходу,
Лицо и руки мыть иду...
Я, как герой, борюсь со сном,
Чтоб время протянуть,
Мечтая только об одном:
Подольше не заснуть!...
Как хорошо иметь права
Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!
В четыре! Или в пять!
А иногда, а иногда
(И в этом, право, нет вреда!) Всю ночь совсем не спать!
- Как вы думаете, ребята, прав ли герой стихотворения? (нет, не прав, потому что ложиться спать надо всегда в одно и то же время)
Дети рассуждают, что такое СОН, рассказывают о своих снах.
- Сон чем-то похож на сцену, историю из кинофильма. Ты видишь ее, пока спишь. Во сне могут происходить необычайные вещи. Иногда сны бывают очень смешные, а иногда немного страшные. Но снов не надо бояться, они всегда кончаются, когда ты просыпаешься.
Сон очень полезен, во время сна человек отдыхает.
Весь день ты бегаешь, прыгаешь, играешь, разговариваешь, смеешься, и твой организм устает. А ночью тело отдыхает, набирает новые силы.
Во сне люди ворочаются, поворачивают голову, двигают руками и ногами. Уставшее за день тело человека во сне принимает удобное положение. Постель не должна быть слишком мягкой или жесткой.
Отсутствие сна по какой-либо причине человек переносит тяжело. Он становится рассеянным, у него ухудшается настроение, болит голова, он не может работать, ухудшается память и иногда происходит потеря сознания. В то же время, если спать больше положенного, то ощущается вялость и разбитость. Если человек хорошо выспался, утром глаза у него так и светятся, настроение отличное, самочувствие бодрое.
Для любого человека сон - первая жизненная необходимость независимо от возраста. У каждого своя норма в количестве сна. Новорожденные спят до 22 часов в сутки, взрослый человек спит в среднем 8 часов.
Взрослые спят меньше, чем дети. В отличие от взрослых, ты еще растешь, а сон для роста - самое лучшее время. Продолжительность сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 10-12 часов. Перед сном полезно спокойно погулять на свежем воздухе. Не стоит играть в шумные игры, смотреть телевизор. Комнату перед сном обязательно проветрить, а еще лучше оставить форточку открытой на всю ночь. Если в комнате прохладно, то вы заснете быстрее, сон будет глубже, а утром вы проснетесь с хорошим настроением, и у вас появится желание сделать утреннюю гимнастику.
Глубокий и полноценный сон необходим человеку, т.к. обеспечивает нервным клеткам головного мозга отдых. Это способствует правильному росту и развитию организма в целом, создает у человека чувство бодрости, повышает работоспособность.
Аутотренинг
Звучит медленная музыка.
Я рас-слаб-лаюсь... и ус-по-каи-ваюсь...
Мои руки расслаблены, они теплые, неподвижные. Мои ноги расслаблены... теплые... неподвижные... Мое туловище расслаблено... теплое... неподвижное...
Моя шея расслаблена теплая неподвижная.
Мое лицо расслаблено теплое неподвижное.
Состояние приятного покоя...
Мне дышится легко и спокойно...
Я отдыхаю и набираюсь сил...
Музыка звучит в более быстром темпе. Свежесть и бодрость наполняют меня...
Уходит чувство расслабленности из рук... ног... туловища... шеи... лица.
Мои мышцы отдохнули... они легкие, как воздушный
шарик...
Я буду со всеми приветливым, добрым...
Мое дыхание углубляется, становится чаще...
Я чувствую, как прохлада охватывает мое лицо, будто приятный ветерок обдувает меня...
Я уверен в себе...
Приятный холодок пробежал по шее... плечам... спине...
Я словно принял прохладный освежающий душ….
Чувствую, что моя кожа стала «гусиной» По телу «побежали мурашки»...
Я хорошо отдохнул! Я бодр и силен! Настроение радостное!
Самочувствие отличное!
Советы родителям от доктора ЗОЖ
·Не забывайте перед сном проветривать комнату.
· Проследите, чтобы Ваш ребенок перед сном почистил зубы и принял душ.
·Перед сном полезны прогулки на свежем воздухе.
· Не смотрите на ночь телевизор, лучше немного почитайте ребенку.
· Ребенку полезно выпить стакан молока (можно с медом) для быстрого засыпания.
· Постель ребенка не должна быть слишком мягкой или твердой.
·Обобщение
· Сон - одна из главных потребностей человека. От ночного отдыха зависит и настроение, и здоровье человека.
·Все дети и взрослые должны соблюдать режим дня.
·Природа живет по своим законам.
·Все, кто живет на планете Земля, кто хочет быть здоровым, должен любить природу, жить в гармонии с природой и с собой.
Круг радости и общения
Дети встают в круг, улыбаются, прощаются и желают друг
другу добра и здоровья.
- Сау бол! Будь здоров!
ВАЛЕОЛОГИЯ
Дата «___» __________ ______ ________________
Группа/класс
Занятие №4
Тема: Тема: КТО Я?
Цель: сформировать первоначальные сведения детей о себе.
Задачи: рассказать о строении тела человека, помочь увидеть отличия людей друг от друга; научить детей правильно передвигаться, оберегать мышцы, кости, суставы, связки от растяжений, переломов, вывихов; рассказать о значении мозга и нервов.
Ход занятия
Круг радости и общения
- Какие советы дает детям доктор ЗОЖ об утреннем подъеме?
- Для чего нужна гимнастика?
- Что такое режим дня и для чего он нужен?
- Кто такой человек?
Беседа
Педагог предлагает детям посмотреть друг на друга и определить, в чем их сходство и отличие.
Дети рассуждают о том, что все они отличаются друг от друга цветом глаз, волос, формой носа, головы, ростом...
- Человек - самое удивительное творение природы. Каждый человек должен беречь свое здоровье, свою жизнь.
Жизнь дается ему только один раз. Человек рожден, чтобы быть здоровым, сильным, смелым, значит - счастливым.
Каждый человек стремится узнать про себя, какой он, как
себя беречь, как укреплять здоровье.
Дидактическая игра «Собери фигуру человека»
Чтение и обсуждение сказки «Странный сон) (см. азбуку-тетрадь, СТР. 13, 14)
Работа в азбуке-тетради
Дети знакомятся со строением тела человека, смотрят, как устроено тело. Они делают вывод, что оно состоит из разных частей, и у каждой - свое название: голова, шея, туловище, верхние и нижние конечности.
Педагог рассказывает о том, что с возрастом человек меняется. Увеличиваются его рост и вес. Дети растут, и их рост продолжается до 18-20 лет.
Педагог обращает внимание на то, что в раннем возрасте у человека больше сил, энергии, больше здоровья, и его надо научиться сохранять.
