Заглавный элемент этой странички успел побывать и в женской, и в мужской гимнастике, и, как многое, отошел в историческую тень. Но привлекательность этого, по-своему хрестоматийного, движения не уменьшилась; при хорошем исполнении мах дугой с поворотом на 540° вполне может украсить любую комбинацию и на брусьях р/в, и на перекладине, особенно в плотных, виртуозных связках-каскадах.
Но «дуга Бурды» интересна не только сама по себе. В этом движении «спрессовано» немало показательных технических мелочей, анализ, осознание которых полезны для становления профессионального мышления тренера, даже если он вовсе и не планирует заниматься «бурдой» практически.
Рассмотрим некоторые характерные вопросы, ответы на которые проливают свет на особенности техники и качество исполнения этого элемента. Обратимся к форме маха дугой, исполняемого спадом из упора стоя согнувшись.
Упор стоя.ноги пошире?поуже?вместе?Выбор, кажется, несложный. Большинство идут на спад с умеренным разведением ног (рис. 185-а на с. 478). И правильно делают. Если ноги расставлять широко (б), степень «оттяжки» на спаде уменьшается, стопы упираются в жердь ненадежно, мышцы спины, которым нужно будет мощ-
 | |||
 | |||
|
|
|
но работать на основном разгибании, натянуты меньше и будут хуже подготовлены к «броску».
Другая крайность — упор стоя ноги вместе. Положение очень активное, но в решающий момент стопы снимать с жерди будет труднее. Впрочем, сравнение того и другого рабочего положения мы еще продолжим ниже.
«Складка» в упоре-висе стоя:
статика или динамика ^Известно, что в упоре стоя нельзя злоупотреблять жесткой опорой ногами о жердь (гриф); положение тела все время должно быть очень активным, «подтянутым», стопы деликатно опираются о жердь, и при необходимости должны быть готовы тут же от нее освободиться. Буквальное «стояние» на жерди с расслабленной спиной — грубая ошибка. Это хорошо известно.
Но вот такой момент: приняв упор стоя, меняем ли мы в спаде степень активности оттяжки? Кажется, что этого быть не должно (да и нужно ли это?): сразу оттянись до разумного предела, аккуратно поставь ноги и — иди в спад. Чем дольше держится активная от-
тяжка, тем, казалось бы, лучше (рис. 186-6)... Так-то так, но есть еще детали.
Как известно, действия основной стадии любого активного движения всегда должны быть эффективно подготовлены: перед отталкиванием — «подсед», перед «броском» — «замах» и т. п. А какой может быть замах в упоре стоя, ведь ноги фиксированы?
Но, оказывается, и здесь можно кое что придумать. Чтобы мышцы-разгибатели тела лучше включались в работу при «броске» вперед-вверх, следует их быстро дополнительно натянуть непосредственно перед освобождением стоп. Достигается это благодаря тому, что гимнастка выполняет
