Сядьте в указанную на рисунке позу. Положите левое запястье на левое колено ладонью вверх. При помощи четырех пальцев правой руки нащупайте пульс на левой руке. Закройте глаза и сфокусируйте мысленный взгляд на межбровном центре. На каждый удар пульса медленно пойте CAT НАМ. Пусть этот звук проникает все глубже и глубже в вашу душу. Выполняйте эту технику 11 минут.
Медитация, способствующая самоисцелению
А. Опуститесь на руки и колени в позу коровы.
Как можно выше поднимите голову, чтобы ваш взгляд был направлен горизонтально. Дышите глубоко и размеренно. После первой минуты начните думать о проблемах, которые вас беспокоят. Вы не должны думать о собственной «духовности» или «бездуховности». Пусть вы не будете изящны в этом контролируемом состоянии сознания, зато вы обретете способность быть изящным в реальной жизни. Прокручивайте самые гадкие и отвратительные мысли, пока находитесь в позе коровы. На выдохе отпускайте все подавленные и затаенные обиды. Освобождайтесь от комплексов
Находитесь в позе коровы 7 минут, выполняя технику глубокого продолжительного дыхания.
Б. Сядьте на пятки и прижмитесь лбом к полу. Это поза эмбриона.
Ощущайте себя защищенным и совершенным, чистым и свободным. Оставайтесь в этой позе 3 — 5 минут.
В. Сядьте на пятки, откинув голову назад. Смотрите в небо и смейтесь! Продолжайте смеяться. Время не ограничено.
Эта медитация вскроет истинную суть ваших проблем, избавит вас от подавленности и скрытых комплексов
Глава 6 Дыхание
«Ирана, дыхание жизни, входит в тело при рождении, поэтому желания души, сохранившиеся в ней с прошлых воплощений, могут быть выполнены».
«Прана-упанишада»
Как известно, мы живем потому, что дышим. Если новорожденный ребенок не сделал вовремя первый вдох, он умирает. Когда человек делает последний вдох, он испускает дух и умирает. С рождения до смерти человек постоянно дышит, но редко делает это осознанно.
Йогическое учение подчеркивает важную роль дыхания в органической жизни. В древних йогических текстах приводятся следующие цифры: здоровый взрослый человек за сутки в среднем выполняет двадцать одну тысячу шестьсот вдохов и выдохов. Это означает, что он делает пятнадцать вдохов и выдохов в минуту, или делает вдох каждые четыре секунды. Но когда человек отдыхает или расслаблен, он дышит реже, а если он эмоционально или физически возбужден, то частота его дыхания увеличивается. Во время полового акта он дышит учащенно, и частота его дыхания сравнима с частотой дыхания человека, который долго бежал трусцой или пробежал с максимальной скоростью спринтерскую дистанцию.
Во время занятий любовью происходит энергетический всплеск: сердце «выскакивает» из груди, а кровь стремительно мчится по венам. Восточные мистические учения подчеркивают важное значение длительного полового акта в сочетании с глубоким продолжительным дыханием.
По мнению йогов, продолжительность жизни непосредственно связана с частотой дыхания. Черепахи дышат очень медленно и живут очень долго, а мышь дышит часто и живет совсем мало. Снижение частоты дыхания приводит к увеличению жизненной энергии; повышение частоты дыхания приводит к уменьшению жизненной энергии.
Тело человека, который научился регулировать и синхронизировать свое дыхание, развивается гармонично, оно приятно пахнет, становится крепким и красивым. Такой человек обязательно освободится от оков кармы, приобретенной в этой и прошлых жизнях.
Многие йоги посвятили жизнь сознательному управлению дыхательным процессом, зная, что только так достигнут освобождения и познают трансцендентальную любовь.
Выполните простой тест. Прямо сейчас, не меняя привычной частоты дыхания, приложите руку к животу под солнечным сплетением. Прислушайтесь, поступает ли поток воздуха в эту область, и проследите, как изменяется форма вашего живота по завершении вдоха. Дыхание считается нормальным, когда процесс вдоха сопровождается поднятием (или втягиванием) диафрагмы, чтобы расширенная воздухом грудная клетка при сокращении брюшных мышц приняла форму горшка. Процесс выдоха должен сопровождаться опусканием диафрагмы и расширением мышц живота. Но большинство людей дышит не так, нарушая естественную цикличность расширения и сжатия. В основном люди дышат поверхностно, а такое дыхание неполноценно. Кроме того, большинство людей вдыхает воздух ртом, а в момент эмоционального подъема или физической нагрузки и выдыхает ртом. В результате неправильного дыхания со временем человек теряет способность сконцентрироваться, страдает разного рода физическими нарушениями и у него ослабляется деятельность сердечной мышцы.
Если партнеры во время полового акта лихорадочно дышат, они начинают быстро стареть. Со временем у них появляются симптомы физического истощения, импотенции, фригидности и развиваются неврозы. В процессе полового акта очень важно глубоко и ровно дышать Поток воздуха, поступающий через нос, должен доходить до диафрагмы. Дыхательный процесс должен сопровождаться сознательной концентрацией внимания на накоплении и усвоении жизненной энергии в теле.
Поскольку мы обсуждаем все вопросы, и вопрос дыхания в том числе, с ючки зрения половой жизни, мы не станем излагать азы техники дыхания, а коснемся лишь нескольких аспектов дыхательного процесса.
Техника лечебного дыхания
Естественный процесс дыхания состоит из трех фаз: вдоха, задержки воздуха в легких, и выдоха. Вдох должен быть естественным и ни в коем случаем не насильственным: воздух должен поступать в тело в результате расширения (т. е. подъема вверх) брюшной полости, что достигается путем сокращения мышц. Когда дыхание задерживается, нижняя часть тела должна принять форму горшка; йоги называют эту фазу задержки дыхания «кумбхака», что означает «сосуд». Задержка дыхания - это момент величайших возможностей. В течение этого периода вдыхаемый воздух частично поглощается легкими, наполняя жизнью тело. На выдохе организм освобождается от остаточных продуктов процесса дыхания.
В момент вдоха представляйте, как насыщаетесь творческой энергией. Во время задержки дыхания представляйте, как извлекаете жизненную силу из воздуха и направляете ее циркулировать по всему организму. На фазе выдоха визуализируйте все негативное, все ваши болезни и проблемы и представьте, как они уходят с отработанным воздухом и улетают в космос, где пройдут стадию очищения. Три фазы дыхания должны плавно перетекать друг в друга без одышки или судорожного глотания.
Фаза сознательной задержки дыхания считается самым ответственным и критическим моментом. Во время задержки дыхания улучшается кровообращение и укрепляются тонкие связи между всеми органами тела. Сознательная задержка дыхания увеличивает слюноотделение, а на востоке считают, что слюна укрепляет жизненные силы и питает организм.
Вдыхать и выдыхать воздух следует медленно, не пытаясь специально задерживать или ускорять эти процессы. Дыхательная регуляция развязывает кармические узлы и приводит организм в состояние устойчивого равновесия.
Вдох, задержка воздуха в организме и выдох - это лишь азы дыхания. Каждый человек должен научиться дышать так, чтобы его цикл дыхания включал три эти фазы. Затем можно осваивать ритмическое дыхание, сознательно меняя интервалы времени, которые отводятся на каждую из фаз цикла. Тогда вы начнете извлекать жизненную энергию прямо из воздуха. Поначалу такое дыхание может показаться вам неестественным. Потребуется некоторое время, чтобы вы к нему привыкли. Не старайтесь ускорить этот процесс, просто проявите терпение и настойчивость.
Выполняя цикл лечебного дыхания, придерживайтесь ритма 1:4:2. Это значит, что фаза задержки длится в четыре раза дольше фазы вдоха, а фаза выдоха длится в два раза дольше фазы вдоха. Время вдоха определяет время длительности двух других фаз. Поначалу слегка удлините период вдоха, сделав его несколько длиннее привычного, что, естественно, удлинит и периоды остальных двух фаз. Затем постепенно увеличивайте длительность периода вдоха, регулируя длительность других периодов. Так вы научитесь медленно дышать, а это расслабит и исцелит ваш организм и психику.
Практикуя технику лечебного дыхания, никогда не доводите себя до состояния изнеможения. Если вы чувствуете легкое головокружение, усталость или ощущаете, что ваше сердце начинает биться учащенно, необходимо расслабиться. Длительность и временное соотношение трех фаз можно измерять по часам или по ударам сердца, отсчитывая их щелчками пальцев. Во время медитации старайтесь не вести счет времени. Когда разум занят логическим процессом счета, сознание не может погрузиться в абстрактную медитацию.
Эффективным методом измерения временных соотношений трех фаз дыхания может служить фраза, заряженная положительной энергией, например: «Меня окружает щит положительной ауры». Визуализируйте эту ауру в виде золотого сияния вокруг тела, используя фразу вместо метронома.
Идеальный метод замера соотношения длительности фаз заключается в концентрации сознания на чтении мантр или произнесении сакральных звуков. Полезно также ходить, поскольку можно замерять длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха количеством пройденных шагов.
«Когда процесс дыхания динамичен, то и разум подвижен; если дыхание контролируется, то контролируются и мысли».
Любая пара, которая хочет овладеть искусством трансцендентального секса, сначала должна освоить технику «полного дыхания», а потом «лечебного дыхания».
Жизненная энергия воздуха, энергия сознания и сексуальная энергия взаимосвязаны. Качественное изменение одной из этих энергий меняет качества двух остальных энергий. Дыхательный поток тесно связан с сексуальной деятельностью, мыслью и воображением. Оба партнера должны освоить дыхательные техники, так как эмоции непосредственно связаны с дыханием. Истинная физическая любовь приводит к единству дыхательных ритмов партнеров. Это единство вызывает энергетический всплеск, сопровождающий экстаз.
Пара, осваивающая сексуальные техники кундалини-йоги, должна научиться различным дыхательным техникам. К примеру, очень полезна практика, которая называется «вороний клюв». Язык скручивается в продольную трубочку и немного высовывается наружу, вдох происходит через просвет языка. Воздух поступает в глотку и заполняет легкие и нижнюю часть диафрагмы. Далее выполняется задержка воздуха в легких, а потом выдох через нос. Когда человек «пьет» воздух через вороний клюв во время рассвета и на закате дня, все его болезни и физические слабости проходят. Эта практика развивает дар ясновидения, телепатии и целительства на расстоянии. Тело охлаждается, улучшается деятельность печени и селезенки, расслабляются глаза и уши.
На фазе задержки воздуха в организме происходит разделение дыхания на пять «тонких» дыханий. Этот естественный процесс может стать объектом медитации. Представьте, как воздух «втекает», словно жидкость, через ноздри, будто плотность этой жидкости меньше плотности воды. Всасывайте этот воздух, раздувая нижнюю часть живота, как горшок. На фазе задержки воздуха представляйте, что все отверстия тела (глаза, уши, рот, нос, анус и т. д.) запечатаны, воздух разделяется на пять потоков, обретая природу пяти первоэлементов (эфирное пространство, воздух, огонь, вода и земля), и питает различные части вашего тела. Попытайтесь «увидеть» этот процесс внутренним зрением. Представляйте, что извлекаете из вдыхаемого воздуха жизненную энергию. На фазе выдоха представьте, как все отходы и шлаки, отрицательные эмоции и физические недомогания покидают ваше тело и уходят в землю, где пройдут стадию очищения и будут восстановлены в положительной форме.
Контроль дыхания жизненно необходим для правильного выполнения сексуальных практик кундалини-йоги. Никогда не выполняйте дыхательные упражнения сразу после приема пищи или после напряженной работы. Овладевайте дыхательными практиками постепенно. Не бойтесь могущественной силы дыхания, а наоборот, поставьте ее себе на службу. Если пара научится использовать волшебный дар дыхания, то обязательно испытает экстаз любви.
