Техника поочередного напряжения и расслабления тела

Это еще одна техника, успокаивающая тело, тонизирующая мышцы и автономную нервную систему. Снова ложитесь на коврик спиной, удобно раскинув ноги и опустив руки вдоль туловища ладонями вверх. Сфокусируйте все свое внимание на правой ноге. Сознательно напрягите носки, направляя их в сторону от тела, но при этом никакая другая часть вашей ноги не должна быть напряжена. Постепенно напрягайте всю ногу, начиная со ступни и двигаясь вверх вдоль лодыжки, голени, икры и колена к бедру. Выполняйте при этом технику диафрагмального дыхания и старайтесь не напрягать другие части тела. Если вы ощущаете дрожание мышц, немного уменьшите напряжение. Подержите ногу в напряженном состоянии буквально несколько секунд и начинайте медленное расслабление от ступней к бедру, поочередно расслабляя области ноги в том же порядке, как делали, выполняя технику напряжения. Теперь напрягите и расслабьте левую ногу, выполняя все в том же порядке, как и при работе с правой ногой. Снова повторите упражнение для каждой ноги в отдельности. Теперь выполните упражнение на напряжение и расслабление для обеих ног одновременно. Закончив его, полностью расслабьтесь и несколько раз выполните вдох и выдох.

Теперь перенесите центр внимания на напряжение и расслабление правой стороны туловища. Одновременно напрягите правую ногу и правую руку. Руку надо напрячь последовательно, начиная с кончиков растопыренных пальцев и продвигаясь вверх к кисти, нижнему предплечью, локтю, верхнему предплечью и плечу. Напрягайте только правую половину туловища. Теперь медленно и последовательно расслабляйте напряжение в правой руке и ноге. Переведите фокус внимания на левую половину туловища и выполните ту же самую технику попеременного напряжения и расслабления. Выполните упражнение с каждой стороны повторно. Теперь полностью расслабьтесь.

Теперь медленно напрягите, подержите в напряженном состоянии и расслабьте правую руку. Выполните ту же самую процедуру для левой руки. Повторите упражнение для каждой руки: сначала для правой, затем для левой. После этого выполните упражнение на попеременное напряжение и расслабление для обеих рук одновременно. Снова напрягите обе руки и полностью расслабьте.

Последний этап в этом упражнении состоит в напряжении всех конечностей одновременно. Сначала напрягите конечности, подержите их в напряженном состоянии и, наконец, расслабьте. В течение нескольких минут оставайтесь в расслабленном состоянии, сфокусировав все внимание на равномерном ритмичном выполнении техники диафрагмального дыхания.

Выполнив это упражнение в полном объеме, вы должны почувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Глава 9 Чакры и энергия

«Секс - это вовсе не то, что вы думаете. Это энергия созидания, заложенная в вас самой природой. Она может быть направлена на секс, каким мы его знаем, но если эта творческая энергия поднимается к области «третьего глаза», у вас в буквальном смысле открываются глаза, и вы начинаете полностью понимать, что происходит».

Йог Бхаджан

Искусство трансцендентального секса требует от нас активизации всех чувств. В самом деле, чувственность настолько же важна в сексуальной практике, как сам физический акт возбуждения и кульминации. Когда в этот процесс вовлечена вся сущность человека, душа по-настоящему раскрывается, как бесчисленные лепестки лотоса. Пробуждение этого многолепесткового лотоса во время практики кундалини-йоги позволяет паре наслаждаться расширенным состоянием сознания до, во время и после полового акта. Оно может привести к высшему слиянию с Единым, поднимаясь над индивидуальными отношениями.

В человеческом теле есть энергетические центры, представленные семью чакрами и электромагнитным полем, или аурой. Это фонтаны духовной энергии, невидимые невооруженному глазу. Практика кундалини-йоги, а также другие практики, использующие дыхательные техники, визуализацию или физические упражнения, могут пробудить эти энергетические центры, эти дремлющие источники энергии, расположенные вдоль всего позвоночника. Каждая из чакр символизирует и отражает определенный аспект человеческого сознания и стиль поведения. В определенном смысле чакры - это «эфирные двойники» важных нервных центров или желез внутренней секреции. Таким образом, когда нет гармонии между нашим духом и нашей истинной природой, мы начинаем болеть и проявлять симптомы невротического поведения.

Человек, достигший полной гармонии ментального, духовного и физического «я», ощущает беспрепятственное течение энергии по всем энергетическим центрам, а это приводит к ощущению полного благополучия и единства с природой. Там, где возникает энергетическая блокировка (из-за страха, стресса, эмоционального или духовного переутомления), протекание энергии к высшим центрам затрудняется. Особенно деструктивным поведение человека становится тогда, когда заблокированы три нижние чакры, которые отвечают за наши выживательные потребности. В этом случае человек часто проявляет сексуальную невоздержанность или страдает сексуальными расстройствами.

Все чакры одинаково важны. Нижние чакры служат опорой для высших чакр. Чтобы максимально увеличить свой сексуальный и духовный потенциал, нужно глубоко понимать предназначение каждой чакры. Каждая из чакр обладает особой частотой вибраций и цветом, связана с конкретным органом или системой организма и при активизации отражает определенные качества и поведение человека.

Первая чакра (муладхара) ассоциирована с областью в прямой кишке. Ее энергетическая частота соответствует красному цвету, а качества родственны стихии земли. Этот первый центр связан с выделением, инстинктами, выживанием (размножением) и привычками. Блокировки и плохое функционирование первой чакры часто ведут к деструктивному сексуальному поведению. Кроме того, чрезмерная привязанность к материальным объектам часто возникает вследствие блокировки первой чакры. Человек, застрявший на уровне этого энергетического центра, как правило, склонен к накоплению собственности, имущества, материальных сбережений, постоянно о них беспокоится, причем часто обладает так называемым «сознанием бедняка» и почти все свое время и энергию тратит на удовлетворение вы-живательных потребностей. Когда энергия блокируется в этом первом центре, человек проявляет склонность к упрямству, требует к себе постоянного внимания, не слышит других, прилипчив, пристрастен, часто бывает неуемен и производит впечатление человека, оторванного от реальной жизни.

Когда первая чакра раскрыта, человек становится надежным, умеет четко аргументировать свою позицию, ощущает уверенность в завтрашнем дне и реалистически смотрит на мир.

Вторая чакра (свадхистхана) ассоциирована с областью половых органов. Ее частота соответствует оранжевому цвету, а качества отражают стихию воды. Блокировки и неправильное функционирование этой чакры заставляют человека страдать невротической сексуальной одержимостью. Эта одержимость не обязательно приведет к преступлениям или будет носить явно выраженный патологический характер, но «одержимый» человек непременно проявляет либо чрезмерно пуританские качества, либо, наоборот, сексуальную распущенность. Активная вторая чакра позволяет людям проявлять творческое самовыражение, быть экспрессивными, поддерживать гармоничные отношения и обладать чувством собственной индивидуальности. Такие люди реализуют творческие способности во многих других сферах помимо сексуальной сферы. Вторая чакра - это центр творческой энергии.

Третья чакра (манипура) ассоциирована с областью между пупком и солнечным сплетением. Надпочечники, вырабатывающие адреналин, помогают поддерживать силу третьей чакры.

Частота вибраций третьей чакры соответствует темно-оранжевому цвету, или цвету шафрана, а качества - стихии огня. Это центр физического здоровья, а также источник энергии и очищения. При малейшей дисфункции в области этой чакры тело становится подверженным болезням. Слабый пупочный центр ведет к слабости характера, неустойчивости нервной системы, недостаточной силе духа, и преждевременному старению.

Но пупочный центр надо развивать в гармонии с другими чакрами. Хорошо развитая третья чакра, в которой возникает блокировка энергии, препятствующая свободному поступлению энергии в сердечную чакру, характеризуется жадностью, эгоизмом, жаждой признания эго, жаждой власти и проявлением собственнических инстинктов в сексуальных отношениях. Когда пупочный центр раскрыт, человек тратит все силы, чтобы помогать другим, и всегда учитывает интересы других людей, когда собирается предпринять какие-то действия.

Три первых центра, или «нижний треугольник», определяют психику и привычные модели поведения людей. Неадекватное поведение людей в нашем обществе в значительной степени отражает дисбаланс на уровне трех нижних чакр физического тела.

Высшие чакры связаны с нашим духом и реализацией духовных способностей. Энергия нижних чакр создает базис для активизации энергии высших чакр.

Четвертая чакра (анахата) локализована в области грудины. Это сердечный центр (вилочковая железа). Частота его вибраций соответствует зеленому цвету, а его качества - стихии воздуха. Сердечная чакра относится к центрам высшего сознания. Это центр сострадания и заботы. Он связан с любовью, расширением и силой человеческого духа. Когда сердечная чакра открыта, человек ощущает свое единство с Бесконечностью, безусловную любовь и готов на бескорыстное самопожертвование.

Недоразвитие сердечного центра ведет к тому, что в личных отношениях человек проявляет эгоизм и идет на поводу эмоций. Как правило, для такого стиля поведения характерно использование любовных отношений в целях личной выгоды. Такой человек может быть бессердечным и лишенным чувства сострадания ближнему. Иногда такие люди не умеют четко сформулировать свою позицию и сказать, когда нужно, «нет».

Пятая чакра (вишудха) ассоциирована областью горлового центра, который связан со щитовидной железой. Частота вибраций этой чакры соответствует голубому цвету, а ее качества родственны стихии эфира. Это центр самовыражения при помощи речи (искусства выразить себя в словах) и творчества. Когда энергия свободно протекает по горловому центру, человек способен говорить Истину и жить по Истине, уверенно и открыто. При блокировке горловой чакры человек ощущает творческую подавленность и зачастую ему трудно быть откровенным и прямым в общении с людьми.

Шестая чакра (аджня) локализована в области «третьего глаза», или в точке, расположенной между бровями, чуть выше межбровного центра и немного в глубине, где находится гипофиз. Частота ее вибраций соответствует цвету индиго, а качества настолько тонкие, что не поддаются определениям. Через эту чакру проходит путь к интуитивному постижению и знанию.

Если у человека не раскрыт «третий глаз», он вынужден рассчитывать и обдумывать каждое свое действие и его последствия. Когда «третий глаз» открыт, человек интуитивно знает, что делать, а чего не делать, что правильно, а что неправильно. Двойственность постепенно стирается и устраняется. Человек становится более расслабленным и спокойным, потому что знает, куда идет и как туда попасть.

Седьмая чакра (сахасрара) раскрывает обитель души. Частота вибраций этой чакры соответствует фиолетовому цвету. Там расположен эпифиз (шишковидная железа). Через эту чакру происходит самопознание и осознание нашей связи с вселенной. Это центр универсального сознания. Неактивная шишковидная железа держит нас в неведении о высших аспектах нашего «я» и окружающей нас вселенной.

Восьмой центр - это аура, которая показывает, насколько гармонична и активна деятельность всех энергетических центров. Это наш щит, защита и проекция. Аура защищает нас от болезней и зла, привлекая к нам благоприятные возможности и добро. Если аура слабая или поврежденная, происходит все наоборот: мы теряем энергию и болеем.

Когда мы разрабатываем наш поток энергии кундалини, то можем поднимать ее к высшим центрам духовного просветления. У нас есть выбор, как использовать эту атомную сексуальную энергию. Мы можем направить ее на сексуальную близость и экстаз, а можем с ее помощью исцелять и пробуждать нашу внутреннюю сущность. Есть много дисциплин, которые обучают подключаться к этой энергии и направлять ее по чакрам. Кун-далини-йога - это один из эффективных способов поддерживать чакры открытыми, гармонично развитыми и активными.