Медитация для раскрытия сердечной чакры

Если вам кажется, что ваше сердце заблокировано и через него не течет поток любви, выполняйте следующую медитацию. Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами. Сфокусируйте взгляд на области «третьего глаза». Начинайте читать мантру СААТ КААРТААР, которая означает: «Господь - Творец». Эту мантру можно читать мелодично или монотонно, разделив ее на три части. Каждый слог должен сопровождаться выполнением различных мудр Переход от предыдущего шага к последующему выполняется плавно, без рывков

Шаг 1. Когда вы поете СААТ, плотно соедините ладони обеих рук в молитвенной мудре на уровне центра груди

Шаг 2. Когда вы поете КААР, вытяните прямые руки перед собой, направив ладони вертикально от себя. Пальцы должны быть прямыми.

Шаг 3. Когда вы произносите ТААР, выпрямите руки по сторонам, параллельно полу, продолжая держать ладони вертикально от себя, словно раздвигаете стены.

Время выполнения медитации: начиная с пяти минут, постепенно довести до тридцати одной минуты

Киртан-крийя

Киртан-крийя считается одной из ведущих медитативных техник в кундалини-йоге Сядьте с прямой спиной (см рисунок) Устремите внутренний взгляд в область межбровного центра Напевайте мантру САА ТАА НАА МАА Когда вы поете, шепчете или молча интонируете звуки САА, ТАА, НАА, МАА, соединяйте подушечки пальцев в указанном порядке

Когда вы поете САА, соедините подушечки указательного и большого пальца

На звуке ТАА соедините подушечки среднего и большого пальцев.

На звуке НАЛ соедините подушечки безымянного и большого пальцев.

На звуке МАА соедините кончики мизинца и большого пальца. На каждом слоге визуализируйте, как через макушку вашей головы в вас входит энергия, и, следуя по «Ь»-образному маршруту, истекает через «третий глаз» в бесконечность. Этот энергетический поток течет по энергетическому пути, который называется золотой нитью, связывающей эпифиз с гипофизом. В течение пяти минут напевайте мантру вслух, следующие пять минут перейдите на шепот. (Если вы хотите сократить время проведения медитации, то сократите вдвое время, отводимое на пение мантры вслух и шепотом.) Далее напевайте мантру про себя, создавая энергетические вибрации. Продолжительность беззвучной мантры - 10 минут. И, наконец, пойте мантру вслух в течение пяти минут.

В конце сделайте вдох и поднимите прямые руки вверх. Выдохните. Сделайте вдох и повернитесь всем телом направо. Выдохните и вернитесь в исходное положение Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево, выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох, потянитесь всем телом и потрясите руками. Посидите в молчании одну минуту. Расслабьтесь. Теперь можете вернуться к обычным делам. Медитация должна выполняться в течение 31 минуты.

Эта медитация затягивает эмоциональные раны и помогает скоординировать все ваши ментальные и интуитивные способности. Она активизирует «золотую нить», которая считается эфирным каналом, и человек способен познавать непознаваемое и видеть незримое. Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.

САА ТАА НАА МАА означает Бытие, Жизнь, Смерть и Возрождение. Вся мантра означает: «Я - проявление истины».

Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я».

Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием. Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной. Безымянный палец, или палец

Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений. Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением. Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.

Медитация «Долгий CAT НАМ»

Сядьте, как показано на рисунке, сложив руки в молитвенном жесте. Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте долгое СААААААААААААТ, и очень короткое НАМ. На звуке CAT втяните в себя прямую кишку, половые органы и диафрагму вверх. На слоге НАМ отпустите. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации, исходящие из зоны пупка. Затем сделайте вдох и задержите дыхание, сжимая мышцы ануса, половые органы и зону пупка. Ощущайте, как CAT вместе с потоком энергии восходит вдоль позвоночника, а НАМ выходит через макушку головы. Время медитации не ограничено.

Хотя эта медитация кажется весьма простой, она помогает восстановить утраченное равновесие и посмотреть на проблемы под таким углом, что они перестают казаться вам неразрешимыми. Эта медитация расширяет ваше сознание.