Исходное положение- то же. Вдох через нос, во время вдоха живот и грудь остаются неподвижными, плечи приподнимаются, голова несколько отклоняется назад, что способствует заполнению воздухом преимущественно верхних отделов легких. Выдох в обратном порядке: голова наклоняется вперед, плечи опускаются. Этот способ является базовым для многих упражнений элементов воздуха и эфира.
Освоение полного дыхания.
Исходное положение то же. Вдох через нос свободный, вначале выпячивается живот, диафрагма опускается вниз, затем расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются плечи и несколько назад отклоняется голова. Выдох через нос или открытый рот в следующем порядке: вначале втягивается живот, поднимается диафрагма, сжимается грудная клетка, опускается голова и опускаются плечи.
* Дыхание во время ходьбы.
Сделайте вдох на протяжении 6 шагов. Выдох на протяжении 8 шагов. Старайтесь не подстраивать движение под дыхание, а наоборот, дышите, ориентируясь на привычный темп движения. Если слишком трудно то делайте вдох на 4 шага, выдох на 6 шагов.
Очистительное дыхание.
Вариант 1.
Сделать полный вдох через нос. Выдох через неплотно сжатые губы (зубы плотно сжаты), выдох вдвое продолжительнее вдоха.
Вариант 2.
Помогает организму противостоять простуде, насморку, кашлю, гриппу и другим подобным заболеваниям.
Вдохните через нос. Выдыхая через нос, опустите подбородок к яремной ямке и крепко прижмите ее к ней. Выдох вдвое продолжительнее вдоха.
Дыхание с задержкой.
В течение первой недели упражнение нужно проделывать 3 раза в день по 15 минут. Лучшим временем для этого упражнения является время после или перед каждым приёмом пищи. Не нужно выполнять упражнения, в течение первого месяца, поздно вечером. Они сначала оказывают возбуждающее действие.
Продолжительность каждого цикла должна быть равна 24 секундам. В течение 8 секунд делайте вдох, представляя что вместе с воздухом ВЫ набираете энергию, потом задержите дыхание на 8 секунд собирая энергию в области манипуры, и после этого начинайте медленно, в течение 8 секунд, выдыхать из себя воздух, одновременно ощущая как энергия уплотняется в манепуре до размера теннисного мяча.
В конце упражнения собранную энергию распределите по всему телу.
На второй неделе надо упражняться 3 раза в день по 15 минут, каждый раз после принятия пищи.
Выполняйте это упражнение следующим образом: закройте пальцем свою правою ноздрю и сделайте глубокий вдох в течение 10 секунд, расширяя и заполняя энергией брюшную полость, рёбра и полость груди. Задержите дыхание на 10 секунд, закрыв обе ноздри пальцами, соберите энергию в манипуру. Выдох ВЫ должны производить через левую ноздрю в течение 10 секунд, уплотните энергию до размера мяча.
Упражнение третьей недели выполняется утром в течение 20-30 минут. Поставьте указательный палец на точку между бровей, большой и средний палец поставьте на крылья носа. Упражнение состоит в переменном дыхании одной и другой ноздрёй, причём каждый вдох продолжается 15 секунд представляя и ощущая, как энергия втягивается через центр лба, затем он задерживается на 15 секунд, соберите энергию в центр головы, выдох 15 секунд втяните энергию в гипофиз.
Глава 3. Группы рун.
Клёну тинга кольчуг
Даю я напиток,
Исполненный силы
И славы великой;
В нём песни волшбы
И руны целящие,
Заклятья благие
И радости руны.
 |
Руны победы,
Коль ты к ней стремишься,
Вырежи их на меча рукояти
И дважды пометь именем
Именем Тюра!
Fht
«Руны Победы»- включают в себя руны «феху», «хагалаз» и руну «тейваз». Общее действие этих рун даёт умение организовывать и управлять людьми, способность добиваться своего любой ценой, а также уверенность в себе и постоянную готовность совершать любые действия. Руна Феху дает эрилю подключку к эгрегору Марса, Хагалаз символизирует разрушения и вызывает демона Халка, руна Тейваз обращение к богу Тюру который ведёт к победе. Кроме работы с рунами существует группа упражнений для ввода в это состояние.
Упражнение 1.
Мысленным взором охватите всё тело, словно приятная тёплая волна омывает ваше тело, начиная с кончиков волос на голове, затем мышцы лица, шеи, ниспадает по позвоночнику, охватывает мышцы спины, грудь, руки, живот, спускается вниз по ногам. Всё тело наполняется приятным теплом, мышцы полностью расслаблены. Наступает полная релаксация, словно Вы окутаны туманом. Он проникает в Вас и заполняет каждую клеточку Вашего тела. Пульс становится спокойным и медленным. Вы переносите внимание на Ваши руки. Из них исходит тепло и спокойствие. Каждая клеточка Вашего тела наполняется уверенностью и спокойствием. Вы вдруг отчётливо понимаете, что любая задача поставленная перед Вами, решится легко и благополучно. ВАМ везде сопутствует успех и удача. Якорь везения лежит на всех Ваших делах, крепнет уверенность в своих силах, рождается чувство победителя.
Вы ОПЕРАТОР который легко и непринуждённо управляет всеми процессами.
Упражнение 2.
1. Мысленно вращать по часовой стрелке на уровне копчика красный шарик, постепенно увеличивая его до размеров своего тела, одновременно вызывая у себя состояние жара с покалыванием в кончиках пальцев. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.
2. Мысленно вращать по часовой стрелке на уровне лобковой кости оранжевый шарик, постепенно увеличивая его в размерах до уровня своей макушки, одновременно вызывая у себя ощущение сильного тепла. Затем вращать шарик против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.
3. Мысленно вращать по часовой стрелке жёлтый шарик на уровне солнечного сплетения, постепенно увеличивая его в размерах до уровня своей макушки, одновременно стараться ощутить внутреннее тепло своего тела. Затем вращать шарик против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величены.
4. Мысленно вращать по часовой стрелке зелёный шарик на уровне сердца, постепенно увеличивая его в размерах до уровня своей макушки, затем вращать его против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.
5. Мысленно вращать по часовой стрелке голубой шарик на уровне горла, постепенно увеличивая его до уровня своей макушки, одновременно вызывая у себя ощущение прохлады. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.
6. Мысленно вращать по часовой стрелке синий шарик на уровне бровей, постепенно увеличивая его до уровня своей макушки, одновременно вызывая у себя ощущение холода. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.
7. Мысленно вращать по часовой стрелке на уровне макушки фиолетовый шарик, постепенно увеличивая его в размере, одновременно вызывая у себя ощущение сильного холода с покалыванием в кончиках пальцев. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.
Упражнение 3.
Сесть спиной к партнёру и выполнить предыдущее упражнение в паре с ним.
Упражнение 4.
Научиться мысленно выполнять упражнение 1, работая с энергетикой на теле партнёра.
Упражнение 5.
Сесть за спиной партнёра, исполняющего упражнение 1, мысленно войти в него и постараться почувствовать изменение энергетики, происходящее в его теле.
Упражнение 6.
Повернутся лицом к партнёру, мысленно соединиться с ним по замкнутому кругу красной энергетической лентой, вращающейся по часовой стрелке, а затем в обратную сторону, пропуская её ото лба ко лбу, спуская вниз по позвоночнику, и выводя на уровне лобковой кости.
Упражнение 7.
Соединить с партнёром ладони и мысленно по замкнутому кругу вращать исходящую из рук энергетику.
Упражнение 8.
Поставить между двумя партнёрами третьего и мысленно раскачивать его вперёд-назад.
Упражнение 9.
Два человека встают друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки. Концентрация на анахате. Один из них поднимает раскрытые ладони к плечам представляя, как можно отчетливей, что он с яростью бьёт в одноимённое плечо партнёра, глаза которого закрыты, ощутив это намеренье тренируемый поворачивается на 90 градусов, уходя от удара который после мысленного предупреждения проводит партнёр.
Практикуя это упражнение Вы научитесь ощущать и различать настоящее нападение (в том числе энергетическое) от мнимого.
Упражнение 10.
Представьте, что перед человеком, которого вы хотите остановить, вдруг возникла стена, и человек не в состоянии двигаться дальше.
Упражнение 11.
Данные техники дадут уверенность в своих возможностях и способность воздействовать на живые и неживые предметы.
1. На тонкой нитке подвесьте пинпонговый шарик. Раскрутите файербол на анахате, приблизьте пальцы рук к шарику на расстояние 2-3 см. Представьте и ощутите что шарик то отталкивается, то приближается к пальцам в такт вашему дыханию.
2. Сконцентрируйте своё внимание на шарике. Представьте и ощутите, что сила вашего взгляда отклоняет шарик в сторону.
Руны пива
Познай, чтоб обман
Тебе не был страшен!
Нанеси их на рог,
На руке начертай, -
Руну Науд – на ногте.
Unb
«Руны Пива»- или как их еще называют «руны встречи» вызывают трансовое состояние. Эта группа рун состоит из, руны «Уруз» пробуждающую в человеке животную силу, руны «Наутиз» расширяющей сознание и руны «Беркана» помогающей воспринимать информацию и включающей в иньский поток.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прижмите ладони друг к другу на уровне груди, закройте глаза, сосредоточьтесь на манипуре и почувствуйте как у вас появляется сила, распирающая вас изнутри, и заполняющая каждую клетку вашего тела. Пошлите поток энергии из манипуры в правую руку, далее, через правую ладонь энергия проходит в левую ладонь, и через руку - возвращается в манипуру. Сделайте 24 круга. Сосредоточьтесь на пространстве перед собой, почувствуйте каждый предмет находящийся перед вами. Сосредоточьтесь на пространстве слева и справа от вас, почувствуйте предметы слева и справа от вас, ощутите предметы сзади. Представьте, и ощутите купол над вами и сгущающуюся энергию вокруг вас.
Представьте перед собой вертикальную черту, слева тёмная сторона (депрессия, бессилие, внутренняя тяжесть), справа светлая сторона (радость, целеустремлённость). Передвиньте черту вправо, почувствуйте тяжесть жизни, депрессию, передвиньте черту влево и почувствуйте, как ваше тело стаёт лёгким, появляется внутренняя сила и целеустремлённость, вас охватывает чувство радости.
Рог освяти,
Опасайся коварства,
Лук брось во влагу,
Тогда знаю твёрдо,
Что зельем волшебным
Тебя не напоят.
Xie
«Руны Волшбы»- состоят из руны «турисаз», «иса» и «эваз» данная группа позволяет считывать и изменять качество предметов (в том числе на расстоянии). «Турисаз» обращение к богу Тору защитнику человечества, «иса» притягивание энергии к себе и трансформация объектов, «эвас» выход в гиперпространство и переходы между мирами.
Развитие третьего глаза.
Точка. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой бумаги с изображением чёрной точки диаметром 2-3 миллиметра. Станьте или сядьте к ней так, чтобы расстояние от вашего лица до листка составляло примерно один метр. Неотрывно смотрите на эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы погружаетесь в точку всё глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней. А также что точка «дышит», что ваши вдохи и выдохи – это и её дыхание, что её «вдохи-выдохи» идут через ВАС. Спустя 10 -15 минут, если сосредоточение на точке было сильным, подобные ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом закончите упражнение.
Круг. Нарисуйте циркулем небольшой круг на листе белой бумаги (диаметром не более 5 – 7 сантиметров). В центре его и изобразите чёрную точку. Потом повесьте листок на уровне своих глаз и встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра. Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны быть полуприкрыты. Представляйте себе, что энергия исходит из точки между бровями (с третьего глаза, аждны) и устремляется сквозь круг в стену.
Через 2 – 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь вообразить, как ВЫ весь уменьшаетесь в своих размерах и погружаетесь в точку внутри круга. Когда ВЫ полностью войдёте внутрь точки, изнутри её обернитесь и посмотрите назад, на оставшееся позади тело.
Освоив предыдущее упражнение переходите на медитации на руны. Нарисуйте на листе белой бумаги изображение руны (или возьмите руну из гадательного набора) и повесьте на расстоянии одного метра от себя. Прочитайте название руны и её значение. Сконцентрируйте внимание на руне и почувствуйте исходящую энергию из точки между бровями. Войдите внутрь руны. Через некоторое время ВЫ почувствуете энергетический канал идущий от руны куда-то вдаль, начните двигаться по этому каналу. Запомните ощущения и выйдите из руны наружу. Проанализируйте полученный опыт.
Сосредоточьтесь на своём сердце, почувствуйте, как оно пульсирует, почувствуйте пульсацию в руках, ногах, во всём теле, почувствуйте, как все ваше тело пульсирует. Осторожно попытайтесь ускорить, или замедлить биение сердца.
Опустите правую руку вниз, представляя, что опускаете в ведро со льдом, почувствуйте как рука немеет. Положите руку на больное место и почувствуйте, как холод переходит в больное место, и боль уходит.
Возьмите любой предмет и войдете сознанием в его молекулярную решётку, запомните ощущения, вкус, цвет, попробуйте перенести информацию из одного предмета в другой.
Снимите информацию с какого-нибудь вещества (например с «пургена») настройтесь на свой или чужой организм, посмотрите на какие органы и каким образом будет влиять это вещество. При положительном влиянии перенесите структуру вещества на воду, воск или пищу.
Повивальные руны
Познай, если хочешь
Быть помощью при родах!
На ладонь нанеси их,
Запястья сжимай,
К дисам взывая.
Ajm
Повивальные руны. – состоят из рун «альгиз», «йер» и «маназ» настраивающих сознание эриля на гений Земли. «Альгиз» включающей сознание эриля в гений Земли, «йер» управление погодой, «маназ» поляризует человека, активизирует подсознание.
Представьте золотой шар, наполненный прекрасным тёплым светом. Если вы не можете «видеть» световой шар, в этом нет ничего страшного. Знайте, что он существует. Со временем вы сможете его визуализировать. Шар золотого теплого света приносит мир и полную релаксацию. Когда он появляется, исчезает напряжение, пусть же он появляется. И как только это произойдет, почувствуйте своими ногами тепло, золотой жар и полное расслабление.
Позвольте световому шару подняться по ногам и далее по торсу. Потом пусть он спустится на руки к пальцам. Затем поднимется по шее и войдёт в голову, где ВЫ почувствуете тепло и полную релаксацию. Если где-нибудь обнаружиться беспокойство, волнение – пошлите туда световой шар, и оно исчезнет. Оставайтесь в состоянии полного расслабления некоторое время.
Когда вы будете готовы выйти из состояния полного расслабления, глубоко вдохните три раза, почувствуйте, свежую жизнь, энергию, входящую в тело при каждом вдохе.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. На вдохе представьте и ощутите, как яньская энергия неба заполняет Ваше тело с головы до ног, на выдохе иньская энергия земли поднимается через ноги, туловище до головы. С каждым вдохом ВЫ становитесь сильнее и больше, вы растёте, ВЫ увеличиваетесь в размерах, становитесь больше домов. Вы стоите ногами на земле, а тело растёт увеличиваясь до размеров солнечной системы. Глубоко вдохните, на 4 сек. задержите дыхание, выдохните.
Руны прибоя
Познай, чтоб спасать
Корабли плывущие!
Руны те начертай
На носу, на руле
И выжги на вёслах, -
Пусть грозен прибой
И черны валы, -
Невредимым причалишь.
Ryl
Руны Прибоя – сдвиг по воде, руны «райдо» включающей интуицию, «эйваз» умение работать с жидкостями в организме и духами воды, «лагуз» расширяет сознание и включает в библиотеку йотунов.
Представьте себя на берегу бескрайнего моря, это ваша сила и возможности, слейтесь с ним и почувствуйте, как внутри появляется сила,
всё ваше тело наполняется энергией и спокойствием. Посмотрите вдаль, сформируйте цель в виде образа, и - отпустите его. Если образ пойдёт ко дну значит, цель для вас неблагоприятна, если образ уходит вдаль - значит цель благоприятна, дождитесь его возвращения, почувствуйте, как образ стал сильнее и ярче.
Вокруг нас множество потоков и сгустков неиспользуемой энергии -настройтесь на них. Сконцентрируйтесь на манипуре, вибрируйте мантру «иви». Представьте и ощутите, как из манипуры вытягиваются щупальца и - втягивают сгусток энергии внутрь вас, или погрузите щупальца в один из потоков энергии, и начните перекачивать энергию в манипуру, а от туда - в руки. Направьте поток энергии через ладони на пациента, или на один из его органов, почувствуйте, как он наполняется энергией.
Каждый вечер, перед сном, делайте несложное упражнение. Представьте на уровне вишудхи прибор, преобразующий воспоминания в чистую энергию. Начните вспоминать сегодняшний день с вечера и до утра, пропуская события, как через аппарат, не анализируя их. Почувствуйте, как события, преобразуются в чистую энергию, и собираются на уровне ажны, в плотный, ярко белый энергетический шар. Переработав, таким образом весь день, втяните шар в себя, и распределите его по всему телу.
Представьте себе трехуровневый каскадный водопад. Вода в верхней чаше – символизирует ваши мысли, во второй чаше – возникающие в сознании образы, эмоции в третьей – нижней, - действия.
Падающая вода проходит через мощные фильтры, установленные на каждом уровне. И с каждым новым витком – становится всё чище и чище. Соответственно очищаются от негатива и Ваши мысли, образы, эмоции и действия.
Медитация “Море спокойствия духа”
Закрыли глаза. Расслабились. Волна расслабления пошла от кончиков пальцев ног до макушки. От кончиков пальцев рук до макушки. С каждой новой волной расслабление становится все более и более глубоким. Расслабляем шею, лицо. Ваше тело полностью расслаблено. Вы дышите спокойно, спокойно, спокойно. Ваше сердце бьется спокойно, спокойно, спокойно. Вокруг вас сгущается молочно— голубой туман. Печали и переживания растворяются в нем. Вы одни во всей вселенной. Волна спокойствия обтекает ваше тело. Состояние покоя разливается внутри вас. Мысли замедляют свой бег. Дыхание ваше несет чистоту, удовлетворение. Вы покачиваетесь, как в гамаке, на волнах молочно — голубого тумана. Туман, как море, несет вас на своих волнах. Каждая волна несет спокойствие и силу, уверенность в себе. Каждая волна заряжает вас своей энергией. Ваша телесная оболочка тает и остается чистый дух, душа, светящаяся и парящая над суетой мира. Пространство внутри вас расширяется. Вы становитесь огромны, прозрачны. Вы парите в тумане, в море спокойствия.
Море спокойствия вокруг вас. Вы впитываете его энергию и силу. Вы легки, призрачны, свободны. Море спокойствия внутри вас. Его мудрость и чистота перетекает внутри вашего тела, обучает вас управлять своим состоянием с помощью медитации. Вы уравновешиваете себя, направляя состояние спокойствия в руки, ноги, туловище. Вы распределяете энергию уравновешенности и чистоты по внутренним органам, по позвоночнику. Кристально чистое дыхание родниковой водой разливается внутри вас.
Одновременно с состоянием уравновешенности приходит к вам чувство внутренней свободы. Старые обиды растворяются внутри вас. Вы медленно, степенно путешествуете внутри своего тела. Растворяете в состоянии абсолютного спокойствия пятна темной информации, раздражающие ваше сознание. Волны покоя насыщают вас. Море спокойствия духа растворяет вас в себе. Вы становитесь неимоверно огромны, сливаетесь с океаном покоя, мудрости и умиротворения. Мысли, эмоции и посторонние влияния отпускают вас. Вы — это дух. Дух слит с океаном спокойствия и удовлетворения. Вы движетесь в пространстве на гребне каждой волны. Вы — это море спокойствия духа. Море покоя — это вы. Вы огромны и едины. Вы в океане и в каждой волне. Вы спокойны, спокойны, спокойны. Ваше сердце спокойно, спокойно, спокойно. Ваше превращение в океан приятно вам.
Вы медленно концентрируетесь в точку. Осознаете себя. Мысленно выстраиваете контуры своего тела. Ощущаете свои ноги, руки, голову, туловище. Океан вокруг вас таит и исчезает. Внутри и вне вас остается состояние спокойствия и удовлетворенности. Полный глубокий вдох. Медленный плавный выдох. Открываем глаза.
Целебные руны
Для врачеванья
Ты должен познать;
На стволе, что ветви
Клонит к востоку,
Вырежи их.
Cpq
«Целебные руны» - сдвиг по огню, данная группа состоит из руны «кано» дающей энергию огня и активизирующей человека, руны «перта» изменяющей пространство в определённой зоне и руны «ингуз» янь-энергии активизирующей процессы в человеке.
