Методи дослідження щодо розвитку фізичної підготовки юнаків допризовного віку.
Застосовувались наступні методи досліджень:
ü теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел
ü антропометричні методи
ü тестування фізичної підготовленості
ü педагогічне спостереження
ü педагогічний експеримент
ü методи математичної статистики
У системі фізичного виховання допризовної молоді особливе місце займає фізична підготовка. Рівень розвитку її компонентів - сили, швидкості, витривалості, гнучкості, на думку більшості дослідників, позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я молодого покоління.
Для отримання об'єктивних відомостей по досліджуваних питаннях, уточнення методики дослідження вивчалася література: про фізичну підготовку майбутніх воїнів, про фізіологічні особливості юнаків допризовного віку. Розроблялася методика тестування юнаків допризовного віку. Були вивчені дані спортивної метрології, які дозволяли об'єктивно проаналізувати й обґрунтувати результати досліджень.
Організація дослідження щодо розвитку фізичної підготовки юнаків допризовного віку.
Виходячи із завдань дослідження, я висунула наступні 3 етапи:
1. Констатуючий етап.
2. Формуючий етап.
3. Контрольний етап.
Педагогічні спостереження проводилися під час занять фізичної культури. В них приймали участь 5 юнаків допризовного віку. Свою роботу почала з констатуючого етапу дослідження. Експериментальне - після попередньої підготовки до початку експерименту було проведено обстеження учнів. Для визначення фізичної підготовки юнаків допризовного віку я використовувала тестування. Для дослідження розвитку фізичної готовності юнаків допризовного віку проводились такі тести:
1. Згинання та розгинання рук в положенні лежачи. Вправа виконується на гімнастичному маті або килимі. Початкове положення: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, ноги спираються носками. За командою "Почали!" Необхідно енергійно віджатися, згинаючи руки в ліктях. Зворотним рухом повернутися в початкове положення. Чи зараховується кількість віджимань протягом 30 сек.
Результат. Кількість віджимань.
• "Відмінно" - більше 45 разів,
• "Добре" - 30 разів,
• "Задовільно" - 28 разів.
2. Підтягування на високій перекладині упор в висі. Використовуються для оцінки рівня розвитку сили і витривалості м'язів-згиначів ліктя, кисті, пальців, розгиначів плеча, депрессоров плечового пояса. Показник сили - кількість підтягувань. У висі на перекладині, руки прямі, виконати максимально можливе число підтягувань.
Підтягування вважається виконаним правильно, коли руки згинаються, підборіддя вище поперечини, потім розгинаються повністю, ноги не згинаються в колінних суглобах, рухи без перерв і махів.
Неправильно виконані підтягування не зараховуються. Визначає силу м'язів рук і плечового пояса шляхом підрахунку кількості підтягувань. І вис на перекладині прямим хватом, ноги не торкаються підлоги. При виконанні підтягувань не допускаються розгойдування, махові рухи ногами. При русі вгору підборіддя повинно виявитися над перекладиною, при русі вниз руки повністю випрямляються.
Устаткування. Перекладина, свисток.
Результат. Кількість підтягувань.
"Відмінно" - більше 15 разів,
"Добре" - 12 разів,
"Задовільно" - 10 разів.
Біг на 1000 м.
Тест дозволяє оцінити витривалість.
Біг на 1000 м без заліку часу:
• "Відмінно" - 1000-800 метрів,
• "Добре" - близько 700-600 метрів,
• "Задовільно" - менше 500.
Такий же тест для визначення фізичної підготовленості юнаків старшого шкільного проводився на заключному етапі дослідження. На наступному етапі в експериментальній групі я проводила роботу з фізичної підготовки юнаків допризовного віку.
На уроках фізкультури я широко використовувала фізичні вправи на розвиток таких фізичних якостей як:
• швидкісно-силові вправи;
• вправи, що вимагають певної витривалості;
• вправи, що вимагають високої координації.
Вправи на заняттях з фізичної підготовки слід класифікувати з комплексного прояву фізичних якостей в умовах змінних режимів рухової діяльності, безперервних змін ситуацій і форм дій, а також за їх біомеханіки (поступальні рухи, обертальні, складно-просторові дії).
Тому слід враховувати нерозривний зв'язок форми руху з його змістом.
У комплексі вправ з фізичної підготовки включали вправи для м'язів рук і плечового пояса, що виконуються на місці або під час ходьби. Біг і стрибки.
Вправи для м'язів тулуба:
а) нахили і повороти в положенні стоячи;
б) вправи для передньої черевної стінки в положенні сидячи і лежачи на спині;
в) вправи для м'язів спини в положенні лежачи на спині і на животі;
г) вправи для косих м'язів живота в положенні лежачи на животі і стоячи на колінах.
Вправи для підтримки гнучкості і рухливості в суглобах.
• Біг і стрибки на місці.
• Вправи на координацію (для м'язів рук, ніг і тулуба).
• Розслаблення м'язів, елементи самомасажу і дихальні вправи.
• Вправи на розтягування м'язів.
Наведений комплекс досить простий по виконанню. Його можна значно ускладнити за рахунок включення додаткових рухів руками, ногами і тулубом майже в кожну вправу. Тривалість виконання комплексу близько 30 хв. Цього цілком достатньо, щоб провести тренування. Вправи виконувалися з різних вихідних положень: стоячи, сидячи на підлозі, лежачи на животі спині, боці в різних акцентах. Також використовували біг на 100 м, метання гранати, стрибок в довжину з місця, підтягування з вису на високій перекладині, підйом переворотом, підйом силою, підйом ніг до перекладини. На контрольному етапі проводилося повторне тестування юнаків допризовного віку, отримані дані оброблялися, аналізувалися.
При вивченні основних статистичних характеристик ряду вимірювань оцінювали центральну вибірку і коливання або різноманітність.
Центральну тенденцію вибірки дозволяють оцінити такі статистичні характеристики, як середнє арифметичне.
Середнє арифметичне обчислювала за формулою:
Де Х - середнє арифметичне значення;
х1 - окреме значення вибірки;
n - число вимірювань;
a - знак підсумовування.
Таким чином, в заняття з фізичного виховання доцільно включати елементи підготовки юнаків до служби в армії.
