ЗМІСТ
ЗАГАЛЬНІ ЗАУВАЖЕННЯ ДО ВИКОНАННЯ І ОФОРМЛЕННЯ ПРАКТИЧНИХ РОБІТ 4
Практична робота № 1. МЕТОДИ ВИЗНАЧЕННЯ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ ЛЮДИНИ 5
Практична робота № 2. ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ СТРЕСОВОГО НАВАНТАЖЕННЯ 10
Практична робота № 3 ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ 11
Практична робота № 4. РОЛЬ БІОРИТМІВ У ЗАБЕЗПЕЧЕННІ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 13
Практична робота № 5. МОДЕЛЮВАННЯ НЕБЕЗПЕЧНИХ ПОДІЙ ТА ОЦІНКА РІВНЯ РИЗИКУ 15
Практична робота №6. ЕКОНОМІЧНА БЕЗПЕКА ДЕРЖАВИ І ГРОМАДЯНИНА 18
Практична робота № 7. РАЦІОНАЛЬНЕ ТА ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ 20
Практична робота № 8. РОЗРАХУНОК ЧАСУ ЕВАКУАЦІЇ ПІД ЧАС ПОЖЕЖІ 23
Практична робота № 9. МІКРОКЛІМАТ ЗАКРИТИХ ПРИМІЩЕНЬ 25
Практична робота № 10 НАДАННЯ ДОЛІКАРСЬКОЇ ДОПОМОГИ 30
Практичне заняття №11 ПРАКТИЧНИЙ КУРС ЩОДЕННОГО ВИЖИВАННЯ 31
Практичне заняття №12 НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДІЙ ДЛЯ ЇХ УСУНЕННЯ 33
ЗАГАЛЬНІ ЗАУВАЖЕННЯ ДО ВИКОНАННЯ І ОФОРМЛЕННЯ ПРАКТИЧНИХ РОБІТ
Завдання до практичних робіт:
1. Ознайомитись з питаннями практичного заняття.
2. З’ясувати зміст, структуру, властивості основних понять теми, провести їх аналіз.
Порядок виконання практичної роботи:
1. Записати тему і мету практичної роботи, зміст її виконання.
2. Ознайомитися з навчальною літературою і періодичними виданнями.
3. Письмово відповісти на питання теми.
4. Розв’язання практичних задач і конкретних ситуацій, індивідуальних завдань.
Звіт до роботи:
1. Тема, мета і план роботи.
2. Письмові відповіді на питання.
3. Фронтальне опитування по темі заняття.
4. Вирішення практичних задач і конкретних ситуацій по темі заняття.
5. Звітування за індивідуальними завданнями.
Практична робота № 1. МЕТОДИ ВИЗНАЧЕННЯ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ ЛЮДИНИ
Мета роботи: Вивчити методику і набути навички визначення працездатності людини.
Завдання до роботи
1. Провести визначення власної працездатності.
а) проведемо діагностику серцево-судинної системи
Простий тест Руф’є-Діксона:
((Р1+Р2+Р3)-200)/10
де РІ – пульс в спокої;
Р2 – пульс після 20 присідань;
Р3 – пульс після хвилини відпочинку.
Розрахунки:
Наприклад: ((Р1+Р2+Р3)-200)/10=((64+86+66)-200)/10=1,6
Ваше значення
((Р1+Р2+Р3)-200)/10=
___________________
___________________
___________________
Результати отримані під час розрахунків перевірити з табличним показником. Кінцеві цифри (остання ціла цифра): 1–3 – відмінний показник, 3–6 – гарний, 6–9 – задовільний, 10 і більше – не задовільний.
Висновок:
___________________
___________________
___________________
Середній артеріальний тиск, який є одним із важливих параметрів гемодинаміки, обчислюється за формулою:
АТсер=АТдіаст+АТпульс/2
АТсер – середній артеріальний тиск
АТдіаст – діастолічний артеріальний тиск
АТпульс – артеріальнийпульс в стані спокою
Перевірте значення середнього артеріального тиску таким чином. Виміряйте артеріальний тиск і пульс в стані спокою. Потім виміряйте артеріальний тиск і пульс після фізичного навантаження (наприклад 20 присідань). Перевірте чи підвищується артеріальний тиск при фізичній втомі. Зробіть висновки
Висновок:
___________________
___________________
___________________
Виміримо коефіцієнт економічності кровообігу. Коефіцієнт економічності кровообігу – це хвилинний об’єм крові. Обчислюється за формулою:
КЕК=(АТмах–АТміn)*ЧСС
КЕК – коефіцієнт економічності кровообігу
АТмах – максимальний артеріальний тиск
АТміn – мінімальний автеріальний тиск
ЧСС – частота серцевих скорочень
У нормі КЕК = 2600. При втомі він збільшується. Перевірте це на практиці. Зробіть висновки.
Висновок:
___________________
___________________
___________________
б) проведемо діагностику ваших антропометричних даних за формулою Лоренца (формула ідеальної маси тіла):
М = (Р – 100) – ((Р – 150)/2),
де, М – ідеальна маса тіла;
Р – власний зріст.
Наприклад, М = (Р – 100) – ((Р – 150)/2) = (175 – 100) – ((175 – 150)/2) = 62,5
Визначте власну ідеальні масу тіла:
М = (Р – 100) – ((Р – 150)/2) =
___________________
___________________
___________________
Потім порівняйте, Вашу, ідеальну масу тіла з реальною. Зробіть відповідні висновки.
Висновок:
___________________
___________________
___________________
в) проведемо діагностику Вашого вестибулярного апарату
Проба на стійкість в позі Ромберга. Обстежуваний стоїть із заплющеними очима, витягнувши вперед руки з розведеними пальцями. При ускладненому варіанті ступні ніг містяться на одній лінії (носок до п’ятки). Визначають максимальний час стійкості і наявності тремтіння. При втомі порушується стійкість, пальці рук починають тремтіти.
Спробуйте зробити цю пробу. Зробіть відповідні висновки.
Висновок:
___________________
___________________
___________________
Проба А.І. Яроцкого (визначення рівноваги). Основна стійка, очі закриті, неперервне обертання голови в одну сторону в темпі два рухи в секунду. Враховуємо час від початку руху голови до моменту втрати рівноваги.
Спробуйте зробити цю пробу. Після завершення порівняйте ваші показники з табличними. Табличне значення збереження рівноваги: 35 с. – «відмінно», 29 с. – «добре», 15с– «задовільно». Зробіть відповідні висновки.
Висновок:
___________________
___________________
___________________
г) проведемо тест на визначення Вашого психічного стану.
Темпінг-тест (визначення максимальної частоти рухів кисті). Він відображає функціональний стан рухливої сфери і силу нервової системи. Для проведення тесту потрібні секундомір, олівець і аркуш паперу. Обстежуваний протягом 10 с у максимальному темпі ставить крапки в першому квадраті, через 20 с. – у другому і т.д. Щоб крапки не накладалися одна на одну, рекомендується переміщати руки по колу. Підраховують кількість крапок у кожному квадраті, з’єднуючи всі точки між собою. Різке зниження частоти рухів, тобто зменшення кількості крапок від квадрата до квадрата, свідчить про недостатню рухливість нервових процесів, а значить, про сповільнення процесу втягування у роботу. Цей тест використовується для контролю за швидкісними якостями, кмітливістю і розвитком втоми. Можна пройти цей тест нижче у полі для темпінг-тесту
Поле для проходження темпінг-тесту
| Квадрат №1 | Квадрат №2 |
| Квадрат № 3 | Квадрат № 4 |
Зробіть відповідні висновки після проходження темпінг-тесту
Висновок:
___________________
___________________
___________________
2. Результати досліджень занести до таблиці 1.4:
Таблиця 1.4.
| № | Назва тесту (індексу, проби, оцінки) | Система людина, яка перевіряється | Формула для обчислення | Нормативне значення | Реальне значення | Висновок* (порівняння значень) |
| 1. | ||||||
| 2. | ||||||
| 3. | ||||||
| 4. | ||||||
| 5. | ||||||
| 6. | ||||||
| 7. | ||||||
| 8. | ||||||
| 9. |
* Н – у нормі, В – вище за норму, М – менше за норму.
3. За результатами дослідження зробити загальні висновки щодо власної працездатності. Розробити рекомендації щодо підтримання (покращення) власної працездатності.
Відповісти письмово на контрольні запитання.
1. Які характеристики потрібно враховувати для оцінки функціонального стану, зайнятих розумовою працею?
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
2. Суть тестів для визначення функціонального стану серцево-судинної системи.
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
3. Поняття максимального споживання кисню і зв’язок його з критеріями здоров’я.
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
4. Яка функція апарату зовнішнього дихання людини?
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
5. Методи вивчення сенсомоторних реакцій.
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
6. Проби для вивчення вестибулярного аналізотора.
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
ЗАГАЛЬНІ ВИСНОВКИ:
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
___________________
