Учет фаз биологического цикла при построении тренировочного

Процесса.

При построении тренировочных микро- и мезоциклов необходим учет специфического биологического цикла спортсменок - как его об­щей длительности, так и сроков наступления отдельных фаз. При

этом рекомендуется выделять специальный микроцикл, охватывающий 1-2 дня до менструаций и менструальный период. В тренировочный мезоцикл, следовательно, будут включены 2-4 нормальных микроцикла и 1 специальный. Всего в мезоцикле при длительности ОМЦ 36 - 32 дня будет содержаться (включая специальный микроцикл) 5 микроциклов, при дли­тельности ОМЦ 28 дней - 4 микроцикла, при длительности 24 дня - 3,5 микроцикла и при длительности ОМЦ 21 день - 3 микроцикла.

В период специального микроцикла рекомендуется сни­жать общий объем нагрузок, применять упражнения на гибкость, на рас­слабление мышц, на развитие скоростных возможностей, на совершенствование спортивной техники. Следует использовать нагрузки преимущест­венно на мышцы рук. Противопоказаны глобальные статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамиче­ские нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота. С пловчихами реко­мендуется проводить занятия на суше, избегать переохлаждений в воде. Общий объем нагрузок рекомендуют распределять по фазам ОМЦ сле­дующим образом: в I фазу - 12,2%, во II фазу - 30,4%, в III фазу - 9,3%, в IV фазу - 35,1%, в V фазу - 13,0%.

Ведение дневника гинекологического самоконтроля помогает тренеру и спортсменке ориентироваться в вопросах режима занятий и отдыха, спо­собствует индивидуализации тренировочного процесса. При отсутствии нарушений в течении ОМЦ и хорошем самочувствии спортсменки могут продолжать занятия спортом и в менструальную фазу. Отдельные выдаю­щиеся спортсменки даже показывали в этот период рекордные результаты на международных соревнованиях.

Следует также отметить особенности тренировочных занятий в свя­зи с беременностью и родами. Считают, что в первые 3 месяца беремен­ности спортсменки могут продолжать тренироваться, в последующие 3 ме­сяца необходимо снизить нагрузку, ввести ограничения в выполняемые уп­ражнения, а в последние 3 месяца - прекратить тренировку. Возобновление интенсивных тренировок после родов рекомендуется по прекращении кормления ребенка грудью.

 

14. ФИЗИОЛОГО-ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОГО ОТБОРА.

 

Эффективность тренировочных воздействий существенно определяется адекватностью физических упражнений для данного человека, его врож­денным и приобретенным особенностям, что необходимо учитывать в процессе спортивного отбора.

 

14.1. Физиолого-генетический подход к вопросам спортивного отбора.

 

Среди мероприятий по физическому воспитанию населения весьма важная роль принадлежит процессам спортивного отбора и спортивной ориентации. Эти процессы имеют принципиальное различие. В процессе спортивной ориентации изучаются врожденные особенности человека и подбираются адекватные для него физические упражнения или вид спорта. В ходе спортивного отбора определяются модельные характеристики со­ревновательной деятельности ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивно-важные качества, а затем производится поиск и подбор людей с соответствующими врожденными и развившимися в процессе жизнедеятельности морфофункциональными особенностями.

Наряду с педагогическими, психологическими и социологическими ме­тодами изучения индивидуальных особенностей человека при этом исполь­зуются генетические и морфофункциональные методы, которые позволяют описать не только врожденные особенности, т. е. задатки человека, но и развитые в течение жизни комплексы его индивидуальных особенностей, определяющих его способности. Получаемые характеристики должны быть различными на разных этапах подготовки спортсмена, так как спор­тивный отбор представляет собой многоступенчатый процесс с изме­няющимися требованиями к организму человека в ходе многолетней тренировки. При этом необходимо учитывать не только исходные показа­тели, но и многие другие параметры:

* динамику индивидуальных реакций организма спортсмена на предъ­являемые нагрузки,

* возрастные периоды наибольшей эффективности тренирующих воз­действий для развития разных физических качеств,

* индивидуальный тип адаптации к физическим упражнениям опре­деленной направленности,

* скорость и мощность мобилизации функциональных резервов данно­го организма,

* выраженность и темпы проявления срочной и долговременной адаптации ко всему комплексу спортивной деятельности.

Неадекватный выбор спортивной специализации или стиля сорев­новательной деятельности, как показывают современные исследова­ния, резко замедляет рост спортивного мастерства и ограничивает уровень спортивных достижений, а также является фактором риска для здоровья спортсмена.

За последние годы все больше и больше выявляется значение наследст­венных влияний на многие показатели строения и функций организма че­ловека, а также на степень развития разных его физических качеств. Их учет в организации тренировочного процесса и спортивном отборе стано­вится все более насущным.

Наследственность заключается в способности живых организмов пе­редавать свои признаки следующим поколениям. В противоположность этому, изменчивость связана со способностью изменения наследственных задатков и их проявлений в процессе развития организмов.

Совокупность всех наследственных задатков называется генотипом, а совокупность всех признаков организма - фенотипом. Фенотип зависит от возможности врожденных задатков проявиться в определенных условиях жизни. Таким образом, основные черты организма определяются как унас­ледованными свойствами, так и влияниями различных факторов среды (питания, климато-географических и экологических условий, социальной среды, особенностей воспитания и пр.). Иными словами, фенотип есть генотип плюс средовые влияния.

Изучение наследственности у человека характеризуется определенными ограничениями генетического анализа.

У человека невозможно проведение направленного скрещивания, экс­периментального получения мутаций, обеспечение строгого контроля за окружающими условиями среды на протяжении роста и развития организ­ма. Использование статистического подхода затрудняют малочисленность потомства, длительный период полового созревания, отсутствие сведений об отдаленных предках и их морфофункциональных особенностях. Огром­ное разнообразие наследственных признаков у человека и большое количество групп сцепления генов также являются препятствием для точного анализа генетических влияний.

К основным методам генетики человека относят следующие методы:

* генеалогический (родословных), в котором состав­ляются и анализируются родословные для изучаемого человека, ко­торого называют в данном случае пробандом;

* цитологический (изучение особенностей хромосом, ДНК);

* популяционный (анализ наследственности в изолированных группах населения) и

* близнецовый, основанный на сравнении различных признаков у близнецов.

Одним из простых количественных показателей наследственности яв­ляется коэффициент Хольцингера (Н), который определяет генетическую долю в общем развитии организма. При Н = 1.0 изучаемый показатель полностью зависит от генотипа, при Н > 0.7 доля генетических влияний очень высока (70% и более) и лишь небольшая часть приходится на средо­вые влияния. Чем меньше этот коэффициент, тем больше средовые влия­ния на признаки.

 

14.2. Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека.

 

Изучение степени наследуемости различных морфофункциональных показателей организма человека показало, что генетические влияния на них чрезвычайно многообразны. Они отличаются по срокам обнаружения, степени воздействия, стабильности проявления. Чем больше выражены на­следственные влияния на признаки организма, тем больший их учет дол­жен быть при отборе.

 

14.2.1. Наследуемость морфофункциональных особенностей.

 

Наибольшая наследственная обусловленность выявлена для морфо­логических показателей организма человека, меньшая — для физиологических параметров и наименьшая - для психологических признаков (Шварц В. Б., 1991, и др.).

Среди морфологических признаков наиболее значительны влияния на­следственности на продольные размеры тела, меньшие - на объемные раз­меры, еще меньшие - на состав тела. Величина коэффициента наследуемо­сти наиболее высока для костной ткани, меньше для мышечной и наи­меньшая - для жировой ткани. Для подкожной клетчатки женского орга­низма она особенно мала (Никитюк Б.А., 1978).

Для функциональных показателей выявлена значительная генетиче­ская обусловленность многих физиологических параметров, среди которых большая часть метаболических характеристик организма, аэробные и ана­эробные возможности, процент быстрых и медленных волокон в мышцах, объем и размеры сердца, характеристики ЭКГ, систолический и минутный объем крови в покое, частота сердцебиений при физических нагрузках, ар­териальное давление, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и жизненный пока­затель (ЖЕЛ/кг), частота и глубина дыхания, минутный объем дыхания, длительность задержки дыхания на вдохе и выдохе, парциальное давление О₂ и CO₂ в альвеолярном воздухе и крови, содержание холестерина в кро­ви, скорость оседания эритроцитов, группы крови АВО, иммунный статус, гормональный профиль и некоторые другие.

Многие психологические, психофизиологические, нейродинамические, сенсомоторные показатели, характеристики сенсорных систем также находятся под выраженным генетическим контролем; большая часть показателей электрической активности коры больших полушарий (ЭЭГ), скорость переработки информации, пропускная способность мозга, коэф­фициент интеллектуальности, пороги чувствительности сенсорных систем, цветоразличение и его дефекты (дальтонизм), нормальная и дальнозоркая рефракция, критическая частота слияния световых мельканий (КЧСМ), ти­пологические свойства нервной системы, черты темперамента, доминант­ность полушарий, моторная и сенсорная функциональная асимметрия и др.

Большая часть поведенческих актов контролируется целым комплексом генов Чем сложнее поведенческая деятельность человека, тем менее выражено влияние генотипа и больше роль окружающей среды. Для бо­лее простых двигательных навыков наследуемость выше, чем для более сложных.

По мере обогащения человека жизненным опытом и знаниями относи­тельная роль генотипа в его жизнедеятельности снижается.

Обнаружены некоторые различия в наследовании признаков по полу. У мужчин в большей мере наследуются проявления леворукости, даль­тонизма, показатели объема и размеров сердца, артериального давления и ЭКГ, содержание липидов и холестерина в крови, характер отпечатков пальцев, особенности полового развития, способность решения цифровых и пространственных задач, ориентация в новых ситуациях. У женщин в большей степени запрограммированы генетически рост и вес тела, разви­тие и сроки начала моторной речи, проявления симметрии в функциях больших полушарий.

 

14.2.2. Наследуемость проявления физических качеств.

 

Наследственные влияния на различные физические качества неодно­типны. Они проявляются в различной степени генетической зависимости и обнаруживаются на различных этапах онтогенеза. В наибольшей степени генетическому контролю подвержены быстрые движения, требующие, в первую очередь, особых скоростных свойств нервной системы - высокой лабильности (скорости протекания возбуждения) и подвижности нервных процессов (смены возбуждения на торможение и наоборот), а также разви­тия анаэробных возможностей организма и наличия быстрых волокон в скелетных мышцах.

Для различных элементарных проявлений качества быстроты - времени простых и сложных двигательных реакций, максимального темпа движе­ний, скорости одиночных двигательных актов (ударов, прыжков, метаний -получены высокие показатели наследуемости. С помощью близнецового и генеалогического методов подтверждена высокая зависимость от врожден­ных свойств (Н = 0.70 - 0.90) показателей скоростного бега на короткие дистанции, теппинг - теста, кратковременного педалирования на велоэргометре в максимальном темпе, прыжков в длину с места и других скоро­стных и скоростно-силовых упражнений. Высокая генетическая обуслов­ленность получена также для качества гибкости.

В меньшей степени генетические влияния выражены для показате­лей абсолютной мышечной силы. Так, например, коэффициенты насле­дуемости для динамометрических показателей силы правой руки Н 0.61, левой руки Н 0.59, становой силы Н 0.64, в то время как для показате­лей времени простой двигательной реакции Н 0.84, сложной двигатель­ной реакции Н 0.80.

В наименьшей степени наследуемость обнаруживается для пока­зателей выносливости к длительной циклической работе и качеству ловкости (координационных возможностей и способности формировать новые двигательные акты в необычных условиях).

Другими словами, наиболее тренируемыми физическими качествами являются ловкость и общая выносливость, а наименее тренируемыми - быстрота и гибкость. Среднее положение занимает качество силы. Это подтверждается данными Н. В. Зимкина (1970) и др. о степени прирос­та различных физических качеств в процессе многолетней спортивной тре­нировки: показатели качества быстроты (в спринтерском беге, плавании на 25м и 50м) увеличиваются в 1.5 - 2 раза, качества силы при работе локаль­ных мышечных групп - в 3.5 - 3.7 раза, при глобальной работе - на 75 -150%, качества выносливости - в десятки раз.

Проявления генетических влияний зависят от возраста. Они боль­ше выражены в молодом возрасте (16-24 г.) по сравнению с более пожи­лыми людьми. Влияния генотипа также зависят от мощности рабо­ты - они нарастают с увеличением мощности работы.

Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека зависят от периодов онтогенеза. Разли­чают критические и сенситивные периоды.

Критические периоды характеризуются повышенной ак­тивностью отдельных генов и их комплексов, контролирующих разви­тие каких-либо признаков организма. В эти периоды происходит значительная перестройка регуляторных процессов, качественный и количест­венный скачок в развитии отдельных органов и функциональных систем, результатом чего является возможность адаптации к новому уровню суще­ствования организма и его взаимодействия со средой. Такая перестройка увеличивает число степеней свободы организма, открывает новые горизон­ты поведения человека, т. е. по существу является "опережающим отраже­нием действительности".

Сенситивные периоды - это периоды снижения генетиче­ского контроля и повышенной чувствительности отдельных призна­ков организма к средовым влияниям, в том числе педагогическим и тренерским.

Критические и сенситивные периоды совпадают лишь частично. Если критические периоды создают морфофункциональную основу существова­ния организма в новых условиях жизнедеятельности (например, в переход­ный период у подростка), то сенситивные периоды реализуют эти возмож­ности, обеспечивая адекватное функционирование систем организма соот­ветственно новым требованиям окружающей среды.

Для тренеров и педагогов, работающих в области физического воспита­ния и спорта, знание сенситивных периодов чрезвычайно важно, так как один и тот же объем физической нагрузки, количество тренировочных за­нятий, подходов к снарядам и т. п. лишь в сенситивный период обеспечи­вают наибольший тренировочный эффект, который в другие возрастные периоды не может быть достигнут. К тому же учет сенситивных перио­дов необходим при проведении спортивного отбора для правильной оценки состояния организма и особенностей физических качеств спорт­смена.

Сенситивные периоды для различных качеств проявляются гетерохронно, т. е. в разное время. Хотя имеются индивидуальные варианты сроков их наступления, все же можно, в среднем, выделить общие законо­мерности. Так, сенситивный период проявления различных показателей качества быстроты приходится на возраст 11 - 14 лет и к 15-летнему возрасту достигается его максимальный уровень. Близкая к этому картина наблюдается в онтогенезе и для проявления качеств ловкости и гибкости.

Несколько позже отмечается сенситивный период качества силы. После сравнительно небольших темпов ежегодных приростов силы в дошкольном и младшем школьном возрасте наступает некоторое их замедление в воз­расте 11-13 лет. Затем наступает сенситивный период развития мы­шечной силы в 14 — 17 лет, когда особенно значителен прирост силы в процессе спортивной тренировки. К возрасту 18-20 лет у юношей (на 1 -2 года раньше у девушек) достигается максимальное проявление силы ос­новных мышечных групп. Сенситивный период выносливости прихо­дится примерно на 15 — 20 лет, после чего наблюдается максимальное ее проявление и рекордные достижения на стайерских дистанциях в беге, плавании, гребле, лыжных гонках и других видах спорта, требующих вы­носливости.

 

 

14.3. Учет физиолого-генетических особенностей человека в спортивном отборе.

Знание степени наследственных влияний на морфофункциональные особенности человека и его физические качества позволяет в ходе спор­тивного отбора опираться на те показатели, которые в наибольшей степени находятся под генетическим контролем, т.е. являются наиболее прогностичными и мало изменяемыми в ходе тренировки.

 

14.3.1. Учет семейной наследственности в спортивном отборе.

 

В практике спорта известна роль семейной наследственности. По П. Астранду, в 50% случаев дети выдающихся спортсменов имеют выраженные спортивные способности, многие браться и сестры показывают высокие результаты в спорте (мать и дочь Дерюгины, братья Знаменские, сестры Пресс и др.). Если оба родителя - выдающиеся спортсмены, то высокие ре­зультаты у их детей могут быть в 70% случаев.

Еще в 1933 году I.Frischeisen-Кöher было показано, что выраженную внутрисемейную наследуемость имеют показатели скорости выполнения теппинг-теста (Равич-Щербо И. В., 1988). Если оба родителя по теппинг-тесту попадали в группу "быстрых", то среди детей таких родителей зна­чительно больше было "быстрых" (56%), чем "медленных" (лишь 4%). Ес­ли оба родителя оказывались "медленными", то среди детей преобладали "медленные" (71%), а остальные были "средними" (29%).

Оказалось, что внутрисемейное сходство зависит от характера упраж­нений, особенностей популяции, порядка рождения ребенка в семье.

Более высокие внутрисемейные взаимосвязи присущи скоростным цик­лическим и скоростно-силовым упражнениям. Изучение архивов в англий­ских закрытых колледжах, где по традиции обучались дети избранных се­мейств, показало определенное сходство двигательных возможностей де­тей и родителей в 12-летнем возрасте. Достоверная корреляция была уста­новлена для некоторых морфологических признаков и скоростно-силовых упражнений: длина тела (r = 0.50), бег на 50 ярдов (r = 0.48), прыжки в длину с места (r = 0.78). Однако, корреляция отсутствовала для сложно-координационных движений, таких как метание теннисного мяча, гимна­стические упражнения.

Изучению подвергались многие семейные особенности различных функций организма.

Исследования сдвигов легочной вентиляции в ответ на недостаток ки­слорода (гипоксию) и избыток углекислого газа (гиперкапнию) у взрослых бегунов-стайеров показали, что дыхательные реакции находящихся в хо­рошей спортивной форме бегунов на длинные дистанции и их не зани­мающихся спортом родственников были практически одинаковы. При этом они достоверно отличались от более высоких сдвигов легочной вентиляции у контрольной группы лиц, не занимающихся спортом (Scoggin С. Н. et al., 1978).

Некоторые противоречивые данные внутрисемейного исследования морфологических признаков генетики объясняют влияниями популяционных особенностей (Сергиенко Л. П., 1987). Так, например, имеются разли­чия в характере внутрисемейных генетических влияний на длину тела в разных популяциях: в американской популяции самая высокая взаимосвязь выявлена в парах мать - дочь, затем ее снижение в парах мать - сын, отец - сын, отец - дочь; в африканской популяции снижение корреляции отмече­но в другом порядке: от пары отец - сын к парам мать - сын, мать - дочь, отец - дочь.

О внутрисемейных взаимосвязях в отношении умственной работоспо­собности (по показателю коэффициента интеллектуальности) сообщал Г. Айзенк (1989). По скорости осуществления умственных операций и реше­ния интеллектуальных проблем показатели усыновленных детей соответст­вовали умственным способностям их биологических родителей, но не при­емных родителей. Эти факты свидетельствовали о наследственной природе данных способностей.

В результате анализа браков двоюродных сестер и братьев установлено снижение умственных способностей у их детей, что демонстрирует отрица­тельный генетический эффект в семьях близких родственников.

Генетически зависимыми являются многие морфофункциональные при­знаки, определяющие спортивные способности человека и передающиеся по наследству от родителей (длина тела и конечностей, размеры и объемы сердца и легких, умственная работоспособность, восприятие пространства, способность различать цвета, звуки, слова и многое другое).

Специальный анализ наследования спортивных способностей человека был проведен Л. П. Сергиенко (1993) в 163 семьях спортсменов высокого класса (15 мастеров спорта, 120 мастеров спорта международного класса, 28 заслуженных мастеров спорта - победителей и призеров Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы и СССР).

Оказалось, что чаще всего (66.26%) высокие достижения отмечались в смежных поколениях: дети - родители. При этом не было "пропусков" по­колений (как в случае рецессивного типа наследования). Отсюда было сде­лано предположение о доминантном типе наследования.

Было установлено, что у родителей, братьев и сестер выдающихся спортсменов двигательная активность значительно превышала уровень, ха­рактерный для людей обычной популяции. Физическим трудом или спортом занимались 48.7% родителей, в большей мере отцы (29.71%), чем ма­тери (18.99%); более активными были братья (79.41%), чем сестры (42.05%).

У спортсменов-мужчин не было ни одного случая, когда бы мать зани­малась спортом, а отец не занимался. У выдающихся спортсменов было гораздо больше родственников мужского пола, чем женского, и родствен­ники-мужчины имели более высокую спортивную квалификацию, чем род­ственницы-женщины.

Таким образом, у мужчин-спортсменов двигательные способности пе­редавались несомненно по мужской линии.

У женщин-спортсменок, в отличие от этого, спортивные способности передавались преимущественно по женской линии.

Выдающиеся спортсмены были преимущественно младшими детьми и рождались, как правило, в семьях с двумя (44.79%) или тремя (21.47%) детьми.

Имеется особая закономерность семейного сходства в выборе спортив­ной специализации: наибольшее сходство выявлено в выборе занятий борьбой (85.71%), тяжелой атлетикой (61.11%) и фехтованием (55.0%); наименьшее сходство в предпочтении баскетбола и бокса (29.4%), акроба­тики (28.575) и волейбола (22.22%).

 

14.3.2. Учет тренируемости спортсменов.

 

Выбор адекватного вида спорта, отвечающего интересам и наличным возможностям человека, еще не гарантирует его высоких спортивных дос­тижений. Значительную роль в росте спортивного мастерства играет так называемая тренируемость или спортивная обучаемость спортсме­на, т. е. его способность повышать функциональные и специальные спор­тивные возможности под влиянием систематической тренировки.

Тренируемость спортсмена обеспечивается в совокупности двумя пара­метрами:

- степенью прироста различных признаков организма в процессе многолетней спортивной подготовки и

- скоростью этих сдвигов в организме.

Рассмотрим, чем обуславливается степень прироста различных пока­зателей организма спортсмена.

Величина изменчивости отдельных функциональных показателей и фи­зических качеств человека зависит от врожденной нормы реакции, т. е. способности генов, контролирующих эти признаки, реагировать на изменение условий индивидуального развития и факторов внешней среды.

Для одних показателей характерна узкая норма реакции; они, в среднем, незначительно изменяются даже при заметных колебаниях внешних условий, в том числе при длительной тренировке (длина тела, гомеостатические свойства крови, состав мышечных волокон в скелетных мышцах, типологические особенности нервной системы и др.). Другим по­казателям присуща широкая норма реакции, допускающая значительные изменения в фенотипе (масса тела, количество митохонд­рий в мышце, показатели внешнего дыхания, многие характеристики кро­вообращения и др.).

В процессе спортивного отбора необходимо обращать внимание в первую очередь на мало изменяемые показатели, которые имеют наи­большую прогностичность, так как тренировочный процесс их мало затра­гивает. Именно эти показатели будут лимитировать спортивные достиже­ния в процессе тренировки.

На протяжении многих лет систематических занятий спортом или про­фессиональной деятельностью практически не изменяются амплитудно-частотные характеристики электрической активности мозга - элек­троэнцефалограммы (ЭЭГ), отражающие генетические особенности че­ловека. Это природные свойства индивида с узкой нормой реакции, кото­рые и следует учитывать уже при начальном отборе. Так, например, при отборе спортсменов ситуационных видов спорта, для которых требуется высокое развитие качества быстроты, предпочтительны индивиды с высо­кой частотой альфа-ритма ЭЭГ. Исследования ЭЭГ высококвалифициро­ванных баскетболистов показали наличие у них высокой частоты этого ритма покоя 11-12 колеб./ с., в то время как у лыжников - гонщиков она

составляла всего 9-10 колеб./с. В противоположность этому, под влиянием спортивной тренировки существенно изменяются пространственно-временные отношения корковых потенциалов. В коре больших полушарий возникают специфические системы взаимосвязанной активности, отра­жающие особенности формируемых 'двигательных навыков в избранном виде спорта (Сологуб Е. Б., 1973, 1981, и др.). Эти особенности отражают уровень функциональной подготовленности спортсменов и их следует учи­тывать на более высоких этапах отбора.

Важным прогностическим признаком является композиция (состав) волокон скелетных мышц. В ходе многолетних занятий спортом у человека отсутствует изменение характерного для него числа медленных и быстрых мышечных волокон, что позволяет отнести этот показатель к числу учитываемых при начальном отборе. Исследования композиции мышечных волокон четырехглавой мышцы бедра показали, что, в среднем, у людей встречаемость медленных (окислительных) волокон I типа состав­ляет 50-60% от числа всех волокон в данной мышце. Так, например, при длительной тренировке в академической гребле присущие отдельным ин­дивидам соотношения волокон не изменяются. У гребцов низкой квалифи­кации (I юношеского разряда и I взрослого разряда) количество медленных волокон в 4-главой мышце бедра составляет 44 - 82% и у спортсменов вы­сокой квалификации (кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта) - оно находится в тех же пределах: 47 - 73% (Афанасьев Ю.И., Кузнецов С.Л., 1991). Вместе с тем имеются субпопуляции (небольшие группы на­селения) со значительным преобладанием медленных или быстрых воло­кон. Среди первых следует искать будущих стайеров, а среди вторых - спринтеров.

Аналогично этому, в отношении аэробных возможностей имеются от­дельные индивиды с широкой нормой реакции и с узкой нормой реакции по одному и тому же показателю - величине МПК. Прирост этого показа­теля у них в процессе тренировки сильно отличается от среднепопуляционных значений - обычно у большинства людей прирост МПК составляет, в среднем, около 30% от исходного уровня. Однако, близнецовые исследования канадских ученых (Bouchard С, 1988, и др.) выявили генетическую зависимость тренируемости при выполнении одинаковой аэробной работы на велоэргометре. У одних индивидов повышение величины МПК достига­ло за 15-недельный тренировочный цикл 60% и более, таких насчитыва­лось примерно 5-10%, а у других прирост за тот же период оказался менее 5%, их было всего 4% от наблюдавшихся лиц. Эти индивидуальные осо­бенности являются врожденными.

В процессе многоступенчатого отбора можно выделять группы спорт­сменов с гипокинетическим типом реагирования на физические нагруз­ки (их примерно насчитывают около 21%) и с гиперкинетическим типом реагирования (26%), которые показывают более высокий тренировочный эффект по сравнению с гипокинетической группой (Альварес С., 1993).

Примерно такое же количество высокотренируемых спортсменов обна­ружено среди представителей ситуационных видов спорта, обладающих наиболее мощными и высокомобилизуемыми аэробными и анаэробными возможностями: среди волейболисток - 10%, баскетболисток - 18%, фут­болистов -33% (Кудашева Л. Р., 1997).

Исследования тактического мышления у высококвалифицированных баскетболистов позволили по степени увеличения способности к перера­ботке информации при решении тактических задач выделить 3 группы спортсменов (Сологуб Е, Б., Бедрина 3. Ю., 1990):

- баскетболисты с высокой способностью к обучению (30% от всех на­блюдавшихся спортсменов), которые показали за 12 тренировочных занятий прирост пропускной способности мозга (С) на 1.8 бит/с (при среднем исходном уровне пропускной способности во время игровой деятельности С = 2 бит/с);

- баскетболисты со средним уровнем обучаемости (44% спортсменов),

прирост С = 1.5 бит/с;

- баскетболисты с низким уровнем обучаемости (26%), прирост С = 1.2 бит/с.

Определены информативные психофизиологические показатели для отбора спортсменов-баскетболистов с высокой обучаемостью решению тактических задач. Они характеризуются низкой тревожностью (по шкале самооценки Спилбергера - Ханина), высокой критичностью в оценке са­мочувствия и настроения (по тесту САН) и высокой избирательностью и концентрацией внимания.

Из всех полученных данных можно заключить, что наряду с основной массой лиц, обладающих средними показателями прироста морфофунк-циональных показателей и спортивных достижений, имеются группы лиц (примерно 10-30%) с высоким или с низким уровнем прироста этих пока­зателей при тренировке. Поиск высокотренируемых лиц представляет главную задачу при спортивном отборе, для чего необходима разработка информативных физиологических, морфологических, психофизиологиче­ских и психологических параметров для каждого избранного вида спорта.

Рассмотрим вопрос о скорости развития адаптации к избранному виду спорта.

В школе дифференциальной психологии Теплова-Небылицина было выдвинуто представление о свойстве динамичности или обучаемости как первичном свойстве нервной системы - одном из важнейших врожденных свойств, наряду с силой, подвижностью и лабильностью нервных процес­сов (Небылицын В. Д., 1963-1972). Обучаемость понималась как скорость образования условных рефлексов,

Развитие учения П. К. Анохина о функциональной системе изменило и представление об обучаемости. По определению В. М. Русалова (1989), динамичность или обучаемость - это быстрота формирования новой функ­циональной системы в организме. В адаптологии возникло представление о формировании в процессе спортивной тренировки функциональной систе­мы адаптации спортсмена к нагрузкам и о роли скорости адаптации (Солодков А. С., 1988).

При этом степень перестройки функций ограничивается генетически определенной нормой реакции каждого человека, т. е. пределами изменчи­вости различных признаков организма, а скорость - специальными (темпоральными) генами, контролирующими изменение при­знаков во времени (Джедда Л., 1971).

У каждого индивида активность этих генов имеет собственную хронологию, т. е. систему отсчета времени. Она определяет индивиду­альную скорость роста и развития организма, время и продолжительность считывания генетической информации в клеточных ядрах и синтеза в клет­ках необходимых белков, моменты включения и выключения активности отдельных генов, моменты наступления критических и сенситивных пе­риодов развития отдельных признаков, длительность их протекания, темпы функциональной активности различных систем организма, скорость обуче­ния человека и другие временные параметры жизнедеятельности. Напри­мер, переходный период у одних подростков протекает на протяжении 5 -6 лет, а у других за 1.5 - 2 года. Исследования на близнецах показали гене­тическую природу обучаемости: при использовании специальных тестов (соединять пары цветных фигур за 30 с): у однояйцевых близнецов ско­рость освоения оказалась одинаковой, а у двуяйцевых близнецов имелись достоверно большие различия (Vogel F., Motulsky A., 1990).

Следовательно, высокотренируемые и низкотренируемые спортсмены различаются не только по величине сдвига работоспособности, физических качеств и функциональных показателей, но и по скорости изменений всех этих показателей, а соответственно, и по времени достижения высоких спортивных результатов. Величина и скорость развития тренировочных эффектов являются независимыми переменными. По выраженности этих факторов выделяют 4 варианта тренируемости (Коц Я. М., 1986):

* высокая быстрая тренируемость;

* высокая медленная тренируемость;

* низкая быстрая тренируемость;

* низкая медленная тренируемость.

Наличие таких индивидуальных физиолого-генетических особенностей обуславливает необходимость многоступенчатого отбора в процессе мно­голетней спортивной тренировки.

14.4. Значение адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации и стиля соревновательной деятельности.

Для успешного развития тренированности спортсменов в плане отбора и прогноза необходимы 2 фактора:

- Адекватный выбор спортивной специализации и стиля соревнова­тельной деятельности,

- Многоступенчатый отбор на каждом этапе многолетней подго­товки, с учетом генетически присущей спортсмену скорости адап­тации к специализированным нагрузкам.

Лишь сочетание обоих этих факторов в совокупности может обеспечить высокие результаты на уровне спорта высших достижений и сохранение здоровья спортсмена. Основой для суждения о тренируемое™ в различных видах спорта являются уже достаточно известные информативные морфофункциональные и психофизиологические критерии.

Между высокотренируемыми и низкотренируемыми спортсменами возможны значительные различия по времени достижения одних и тех же уровней спортивного мастерства. Так, нормативы мастера спор­та высокотренируемые тяжелоатлеты-гиревики выполняют почти на 1.5 года быстрее, чем низкотренируемые спортсмены (соответственно, 3.76 и 4.83 года), дзюдоисты-женщины - на 2 с лишним года быстрее (соответственно, 5.60 и 7.83 года), а дзюдоисты-мужчины - более, чем на 2.5 года быстрее (6.50 и 9.17 года), считая от исходного уровня (Казак К. Б., 1998).

Высокая тренируемость, сокращая время подготовки высококвалифи­цированного спортсмена, обеспечивает не только выполнение биологиче­ской задачи (сохранения его здоровья) и социальной задачи (победы на со­ревнованиях), но и позволяет достичь высокого экономического эффекта тренировочного процесса, сокращая расходы на оплату труда тренеров. аренду помещения и пр. Фактор времени имеет огромное значение и для личной жизни спортсмена.

Неадекватный выбор вида спортивной деятельности сопровождается формированием нерациональной функциональной системы адаптации с большим числом лишних, неэффективных и даже нецелесообразных внут­рисистемных и межсистемных взаимосвязей (например, между спортивно-важными качествами), напряжением компенсаторных механизмов, затруд­нением восстановительных процессов, медленным развитием тренирован­ности, менее успешным выступлением в соревнованиях, достижением ме­нее высокого уровня спортивного мастерства, неутешительным прогнозом перспективности и, наконец, остановкой роста спортивного мастерства в связи с исчерпанием генетического резерва организма.

К сожалению, в практике довольно часто встречаются случаи неадек­ватного выбора вида спорта и стиля соревновательной деятельности (атакующий или контратакующий).

Так, среди борцов-самбистов около половины спортсменов пользуются стилем, не соответствующим их врожденным типологическим особенно­стям, причем 20% из них борются стилем противоположным (Ширинов А.Р., 1987). Вследствие этого замедляются темпы овладения спортивной техникой, ухудшаются спортивные результаты, увеличивается время вы­полнения нормативов спортивных разрядов. Независимо от атакующего или контратакующего стиля, использование "своего" стиля увеличивает скорость роста спортивного мастерства, и различия оказываются тем больше, чем выше спортивная квалификация. Например, у борцов-самбистов время выполнения нормативов 1 разряда при выборе "своего" стиля по сравнению с выбором "чужого" стиля меньше почти на полтора года (соответственно, 4.0. и 5.4.Г.), выполнения нормативов кандидатов в мастера спорта - короче более, чем на 2 года (5.0. и 7.2 г.), а нормативов мастера спорта - меньше на 5 с лишним лет! (6.0 и 11.2.г.).

Среди спортсменов ситуационных видов спорта (боксеров, волейболи­стов, баскетболистов и др.) выявлены значительные различия между спортсменами атакующего и контратакующего стиля по многим пси­хофизиологическим показателям (Сологуб Е.Б. и др., 1986, 1993 и др.).

 

Так, у атакующих боксеров по сравнению с контратакующими досто­верно короче временные параметры сенсомоторных реакций и тактического мышления, выше показатели теппинг-теста и силы мышц, в предрабочей ЭЭГ более высокий уровень преднастройки (синхронизации корковой активности), а во время парного взаимодействия с соперником в ЭЭГ фор­мируется более асимметричная система управления движениями, вклю­чающая нижнетеменные, зрительные и моторные области левого полуша­рия (условно "система восприятия"), при обучении с электромиографиче­ской (ЭМГ) обратной связью менее выражен прирост способности к произ­вольному управлению мышечными усилиями.

У контратакующих боксеров - более симметричная система взаимосвя­занной активности в коре больших полушарий с ведущей ролью передне-лобных областей ("система принятия решений"), более высокий коэффи­циент интеллектуальности в словесном тесте Г.Айзенка, при обучении с ЭМГ-обратной связью более успешное совершенствование мышечного чувства и точности воспроизведения заданных усилий.

Аналогичные данные, полученные на спортсменах волейболистах, бас­кетболистах, футболистах и фехтовальщиках, позволяют отнести атакую­щих (нападающих) спортсменов к лицам с невербальным мышлением ("художественному" типу, по И. П. Павлову), а контратакующих (защитников) - к лицам с вербальным мышлением ("мыслительному" ти­пу).

Как оказалось, в группах спортсменов атакующего или контратакую­щего стиля насчитывается примерно 2/3 спортсменов, адекватно выбрав­ших стиль соревновательной деятельности, соответствующий их врожден­ным индивидуально-типологическим особенностям, и около 1/3 спортсме­нов с неадекватным выбором, которые, по-видимому, компенсируют этот выбор другими функциональными возможностями организма (табл. 9). Однако неадекватный выбор стиля особенно значительно затрудняет рост мастерства у атакующих спортсменов, имеющих именно те качества, кото­рые находятся под наибольшим генетическим контролем - скоростные свойства нервной системы и двигательного аппарата. Например, доля ата­кующих боксеров в спорте высших достижений, выбравших неадекватную манеру ведения боя, сокращается с 36% (в группе спортсменов I разряда) до 25% (в группе мастеров спорта и мастеров спорта международного класса).

Таблица 9.

Количество (%) высококвалифицированных боксеров (n = 61) атакующей и контратакующей манеры ведения боя, выбравших адекватный и неадекват­ный для врожденных индивидуально-типологических особенностей стиль соревновательной деятельности (по: Е. Б. Сологуб и др., 1986, 1993. 1998;В. А. Таймазов, 1986, 1997; Г. И. Анисимов, 1991; И. Н. Пресняков, 1994).

Используемый стиль	Адекватность выбора	Квалификация боксера
I разряд и кандидаты в мастера спорта	Мастера спорта и мастера международного класса
Контратакующий	Адекватный
Неадекватный
Атакующий	Адекватный
Неадекватный

 

Дифференциация спортсменов по физиолого-генетическим особенно­стям создает основу для различного педагогического подхода к их обуче­нию (использование преимущественно методов показа, прочувствования движений для атакующих спортсменов и методов рассказа, объяснений, самоотчетов - для контратакующих), правильного подбора упражнений, выбора адекватного стиля, создания алгоритмов прогнозирования и моде­лирования успешности соревновательной деятельности.

 

15. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

 

Человек не может жить в отрыве от внешней среды. Организм челове­ка, являясь открытой системой, тесно связан с ней - он получает из возду­ха кислород для дыхания, пищу для энергообеспечения жизнедеятельно­сти, различного рода информацию из социального окружения для своего развития. Многие влияния оказывают неблагоприятное воздействие, и че­ловеку необходимо принимать специальные меры для поддержания своей работоспособности и здоровья.

15.1. Роль физической культуры в условиях современной жизни.

Среди факторов, позволяющих поддерживать необходимый уровень здоровья и высокую работоспособность человека, одно из важнейших мест занимает физическая культура.

 

15.1.1. Влияние современных условий жизни на организм человека.

 

Внешняя среда оказывает на человека не только положительное, но и отрицательное влияние. Негативные воздействия могут вызывать различ­ные факторы неживой природы (абиотические), живой природы (биотические) и социальной сферы.

Среди них физические факторы - колебания давления и температуры, проникающая радиация, шум, вибрации и др.; химические факторы -различные вещества в воде, воздухе, земле, пище; биологические факто­ры - инфекции, вирусы. Кроме того, успехи науки и техники, наряду с по­лезным эффектом, приводят в современной жизни также и к неблагоприят­ным последствиям. Автоматизация и механизация производства ("кнопочное управление"), механизация горизонтального и вертикального транспорта, необходимость работы в ограниченном пространстве (батискафы, космические аппараты, подводные лодки), избыточность ин­формации, постоянный дефицит времени и пр. снижают необходимый уровень двигательной деятельности и повышают нервно-психическое напряжение в жизни человека, вызывая стрессовые состояния.