Стрессы и стрессовые реакции в спорте

20 стрессовых ситуаций (с мерть, вступление в брак, развод, беременность, болезнь, травма, потеря работы, разрыв порочной связи, заем денег, дача в долг, кредит, изменение профессии, работы, поступление на учебу, рождение новорожденного в семье, других детей, изменение личных привычек, изменений условий труда, переезд на другую квартиру, переезд в другой город, увольнение с работы, изменение в способе досуга, смена в религиозной практике, изменение в режиме сна, изменение личных финансов, развлекательная поездка, поражение или победа на соревнованиях, интернет).

Стресс – это глобальный ответ организма и личности на экстремальные воздействия (стрессоры) или на повышенную нагрузку.

В динамике стресса выделяют три фазы:

- тревога, настораживание и первичное (часто избыточное) возбуждение в ответ на раздражитель;

- приспособление – реакция адаптации организма к раздражителям;

- истощение – фаза рассогласованности в деятельности систем, а затем «поломка» отдельных из них, способная привести к гибели организма.

Стресс как состояние в виде организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие понимается как сочетание физиологической и поведенческой составляющих.

Психолог А. Николаев называет симптомы (признаки) дистресса у человека и предлагает и предлагает пути снятия острого стресса.

Стрессовые симптомы физиологического характера:

1. Частые боли (голова, спина, желудок).

2. Постоянное ощущение голода (или, напротив, его утеря).

3.Расстройство пищеварения.

4. Бессонница.

5. Дрожь в конечностях.

6. Усиление потоотделения.

7. Учащение дыхания.

8. Пересыхание во рту.

9. Напряжение в мышцах (ощущение их «одеревенелости»).

10. Учащение сердечных сокращений.

Стрессовые признаки психологического характера:

1. Плохое настроение.

2. Повышенная раздражительность.

3. Снижение интереса к межличностным отношениям.

4. Снижение интереса к противоположному полу.

5. Возрастание бдительности - осторожность.

6. Слезливость.

7. Ухудшение памяти и мышления.

8. Потеря чувства юмора.

9. Рассеянность.

10. Отсутствие жизнерадостности.

Стрессовые признаки поведенческого характера:

1. Слишком частые ошибки в работе.

2. Потеря работоспособности.

3. Быстрая утомляемость.

4. Беспричинная усталость.

5. Очень быстрая, сбивчивая или, напротив, замедленная речь.

6. Сонливость.

7. Повышенная возбудимость (чересчур острая реакция на обычные события).

8. Применение успокоительных лекарств.

9. Резкое возрастание числа выкуриваемых сигарет.

10. Усиление пристрастия к алкоголю.

Проявление 5-6 признаков в каждой из групп или когда в целом их насчитывается более 15, указывает на наличие дистресса.

Дистресс – удвоенный стресс.

Психический стресс – это состояние чрезмерной психической напряженности, развившееся под воздействием реально действующих стресс-факторов.

Стресс факторы спортивной деятельности можно разделить на предсоревновательные и соревновательные.

Предсоревновательные стресс-факторы:

1. предшествующие плохие тренировочные и соревновательные результаты;

2. конфликты с тренером, спортсменами по команде, в семье;

3. положение фаворита перед соревнованиями;

4. плохой сон за день или за несколько дней до старта;

5. плохое оснащение соревнований;

6. предыдущие неудачи на соревнованиях;

7. завышенные требования;

8. длительный переезд к месту соревнований;

9. постоянные мысли о необходимости выполнения поставленной задачи;

10. незнакомый соперник;

Соревновательные стресс-факторы:

1. неудачи на старте;

2. необъективное судейство;

3. отсрочка старта;

4. упреки во время соревнований;

5. повышенное волнение;

6. значительное превосходство соперника;

7. неожиданно высокие результаты соперника;

8. зрительные, акустические и тактильные помехи;

9. реакция зрителей;

10. плохое физическое самочувствие;

11. болевой финишный синдром;