Он заключается в следующем:
- один день голодания в неделю: ужинаете, ночь спите, на следующий день пьёте воду утром и вечером, примерно, по стакану нормальной воды, в течение дня пьёте воду по потребности организма. Никаких соков, только голод и нормальная вода (талая, родниковая, минеральная, водопроводная после отстоя - то есть строгое выполнение закона Употребления Воды). Затем спите ещё ночь. Обязательное условие голодания на этом этапе - две ночи с пустым желудком!
Ещё раз напоминаю, если вы не начали выполнять законы создания фундамента здоровья, не беритесь за этот метод голодания, он для вас будет неэффективен, а в некоторых случаях может и навредить. ЭТО СЕРЬЁЗНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Если же вы начали выполнять законы Дыхания, Употребления Воды, Питания хоть в небольшой степени, то можно постепенно осваивать и этот первый этап предлагаемого метода голодания.
Итак, после двух ночей утром пьёте стакан воды и до 11-13 часов - никакой пищи, а лучше всего до обеда. Потом привычно обедаете, отдайте большее предпочтение в этот день натуральным продуктам без температурной обработки, разовый объём пищи не более 300 кубических сантиметров. Вот и всё, никаких специальных приёмов по выходу из голода применять НЕ НУЖНО!
Несколько советов. Какой выбрать день?
Есть много рекомендаций, даже астрологических. Я перепробовал все варианты, которые только мог нафантазировать. И сейчас остановился в общем на одном. Еженедельный день голодания у меня - ПОНЕДЕЛЬНИК. Почему? Как-то уж сложилось, что в субботу и воскресенье мы можем излишне покушать, что-то отпраздновать, отметить какое-нибудь событие и так далее. Поэтому голодание в понедельник всё это лишнее уберёт из организма. К тому же голод - лучший стимулятор к действию, легче переходить к рабочему режиму.
Меня иногда спрашивают, как кормить детей перед экзаменами? Я отвечаю - НИКАК! Голод - лучший стимулятор для мозговой деятельности. И взрослым всегда советую - когда вам предстоят серьёзные мероприятия - защита диплома, диссертации, лекция, важное выступление, деловая встреча, даже объяснение в любви - будьте голодными. Тогда вы с успехом справитесь с любыми трудностями.
Приучите себя к мысли, что метод голодания будет сопутствовать вам ВСЮ жизнь, что голодание - это праздник для организма, это его “суббота и воскресенье”, а в будущем по мере усиления метода голодания - и “отпуск“!
Пусть у вас не появляется желание - вот я сейчас на голоде, а уж потом я всё это наверстаю количеством пищи. В этом случае метод голодания превратится в абсурд.
Не считайте часы до окончания голодания - это может плохо отразиться на вашей психике.
Во время голодания ведите обычный образ жизни не только на первом этапе, но и в последующем на более “сильных” этапах голодания, даже постарайтесь в дни голодания вести более активный образ жизни, побольше быть вне дома, лучше всего на природе.
Я всё это испытал на себе и сейчас спокойно, легко и... радостно живу этим методом голодания, делая длительные голодания и уже только без воды. Но об этом потом. Постепенно втягивайтесь в режим голодания и, конечно, активно осваивайте законы создания фундамента здоровья.
Если по каким-то причинам вы пропустили день еженедельного голодания - значит вы стали “должником”, в какую-то неделю сделайте два дня голодания, чтобы вернуть долг. Особенно это нужно будет делать, когда вы уже максимально освоите все законы создания фундамента здоровья и первый этап метода голодания.
Итак, первая часть первого этапа метода голодания - еженедельные разовые голодания по 36-42 часа.
Вторая часть - это полугодовые трёхдневные голодания. Лучше всего их проводить 20, 21, 22 марта и 20, 21, 22 сентября - эти дни связаны с определёнными физиологическими, белковыми, гормональными и ферментными преобразованиями в организме человека. Голодание в эти дни очень способствует нормализации протекания этих важнейших процессов.
Эти тройки “голодных” дней можно, конечно, несколько смещать в ту или другую сторону, но в пределах указанных месяцев. Это уже более сильное испытание вам, вашей воле. Как это делать практически?
Последний приём пищи 19 числа вечером, желательно уже половинный объём обычной порции и, конечно, пища должна быть только человеческая, видовая, то есть растительная. В следующие дни, то есть 20, 21, 22 - голодание, но с водой, как при еженедельных голоданиях, 23-го с утра пьёте воду и обед в 13-14 часов желательно натуральной пищей, без температурной обработки. А уж дальше - как обычно, соблюдая все законы создания фундамента здоровья.
Трёхдневные голодания можно совмещать с однодневным еженедельным днём голодания.
В период трёхдневных голоданий также не считайте дни и часы до окончания, ведите обычный образ жизни, можно и с некоторой активизацией.
Желательно сделать очищение кишечника - лучше всего 20-го и 22-го на ночь, перед сном, то есть через сутки после начала голодания, и почти за сутки до окончания голодания.
Если вы вдруг почувствуете, что не сможете выдержать трое суток голодания, то можно прекратить голодание на любом этапе, но дайте время перестроиться организму на новую программу, то есть как бы предупредите организм, “сказав” ему, что вы выходите из голода, на это должно уйти 5-7 часов после того, как у вас утвердилась мысль, что вы будете внепланово принимать пищу!
Хочу вообще дать такой совет - НИКОГДА НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ!
Обманывать вообще нельзя, в том числе и свой организм. Уж если решили что-нибудь относительно себя, то держите своё слово, выполняйте, что решили, лучше больше времени затратьте на подготовку, на осмысление.
Из личного опыта - я принял решение никогда в жизни не употреблять алкоголь, никотин, мясо, рыбу, химические лекарства и так далее, и вот уже много лет прошло, я чётко держу своё слово, а мой организм “знает”, что я его НИКОГДА не подведу, я всегда выполняю свои обязательства перед своим организмом, в ответ на это мой организм платит мне тем же - никогда меня не подводит, избавил меня от всех болезней и делает ещё больше! Моему организму, подсознанию легко “работать” со мной.
Представьте себе руководителя, который даёт то такие указания, то прямо противоположные, не держит слова, не выполняет своих обещаний, не прогнозируем и так далее, как будет работатьcя его подчинённым, как они его будут воспринимать?
Третья часть первого этапа моего метода голодания - это дополнительно ещё два трёхдневных голодания - июнь и декабрь, можно в такие же числа, 20, 21, 22 при тех же условиях, как и во второй части.
Вот и весь наименьший годовой цикл первого этапа голодания. На освоение этого этапа нормально потребуется 1год, при хорошей устремлённости можно освоить и за полгода! И только те люди, которые обладают сильной волей, высоким интеллектом, умеющие здраво мыслить или те, которые стоят на пороге смерти, могут освоить этот первый, да, и последующие этапы, за ещё меньший срок. Но людей с сильной волей, высоким интеллектом и так далее остаётся всё меньше и меньше из-за общей деградации человечества.
Поэтому я предлагаю постепенно, не спеша осваивайте и законы жизни (фундамент здоровья), и метод голодания.
Первый этап голодания может сопровождать человека всю жизнь, и этого будет достаточно для неплохого здоровья. Конечно, законы жизни должны соблюдаться полностью.
Я думаю, что вы уже поняли, что я предлагаю в этой книге не ВРЕМЕННЫЕ меры, эта программа, составляющая Универсальную Систему Здоровья должна выполняться ВСЮ жизнь, а не до появления признаков улучшения здоровья.
Тех, кто считает, что условий выполнения первого этапа голодания мало, я всегда приветствую, они хотят стать не только просто здоровыми людьми, но ещё и развиваться при этом, я предлагаю варианты дальнейшего совершенствования этого этапа применения метода голодания. Но серьёзно предостерегаю, что дальнейший путь - только после ПОЛНОГО освоения законов Дыхания, Употребления Воды, Питания, очищения организма и когда первый этап метода голодания освоен на 100 процентов и выполняется легко, с прекрасным самочувствием!
Предлагаемый путь, состоящий из набора вариантов, идёт по нарастающей сложности.
1 вариант совершенствования:
По 2 дня голодания еженедельно и по 3 дня - ежеквартально;
2 вариант:
По 2 дня голодания еженедельно и по 4 дня - ежеквартально;
3 вариант:
По 2 дня голодания еженедельно и по 5 дней - ежеквартально;
4 вариант:
По 2 дня голодания еженедельно и по 6 дней - ежеквартально;
5 вариант:
По 2 дня голодания еженедельно и по 7 дней - ежеквартально.
Вариантов набирается очень много, например, можно и при однодневных еженедельных голоданиях увеличить количество дней голодания поквартально. К примеру, 1 - 4, 1 - 5, 1 - 6, 1 - 7.
Длительные голодания желательно делать так, чтобы число 21 было “внутри” цикла, например, 4-дневное - 19, 20, 21, 22; 5-дневное - 19, 20, 21, 22, 23 и так далее.
Выбирайте любые варианты, но так, чтобы общегодовое число дней голодания было не меньше 56!
При выборе вариантов развития метода голодания можно идти ещё дальше, чем я предложил выше. Можно сделать и по 3 дня еженедельно, и так далее по тому же принципу, как предложено выше. Но все эти более тяжёлые варианты можно делать тоже ПОСТЕПЕННО, не ранее, чем через 10- 15 лет жизни строго по УСЗ! А возможно, что многим и вообще не удастся перейти на более высокий уровень голодания в этой жизни.
Несколько советов и предупреждений.
Какими показателями руководствоваться при освоении предлагаемого метода голодания?
Самое главное - САМОЧУВСТВИЕ, но истинное самочувствие, а не ложное, сложившееся в результате постоянного употребления пищи, ненормальной к тому же, да, ещё в больших, чем нужно, количествах.
Я как-то разговаривал с одним из моих пациентов, спрашиваю о его самочувствии (он ещё и избавлялся от алкогольной зависимости). А он отвечает, что самочувствие очень плохое, хочется... выпить спиртного. Это - не самочувствие. Нужно состояние здоровья считать истинным самочувствием.
Следующее, за чем нужно следить - это ваш ВЕС. Ваш вес должен быть СТРОГО в тех пределах, о которых я говорил в законе Питания. Каждый человек обязан, должен знать свой личный, индивидуальный ВЕСОВОЙ диапазон и НИКОГДА НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ НЕГО!
Из личного опыта. Когда я стал усиленно осваивать УСЗ, а к этому времени вес у меня был за 110 кг, он у меня снизился до 69 кг (смотрим формулу: 400 г умножаем на рост 180 см, - получаем 72 кг, отнимаем для определения нижнего предела 7 кг, получаем 65 кг), “запас” по нижнему пределу был ещё 4 кг, то есть без всякого вреда для организма я мог бы ещё похудеть на 4 кг. Но ни в коем случае не ниже. У меня ушло почти всё лишнее из организма, особенно те клетки, которые были структурированы животными белками, ушли шлаки и так далее. Я строго живу по УСЗ, сейчас мой вес стабильно держится в моём “весовом” диапазоне, колеблется в очень небольших пределах вне всякой зависимости от возраста.
Если вы решите пойти на максимальное голодание, то оно должно быть не более 7(семи!) дней, внимательно следите за своим весом при этом. На первом этапе освоения предлагаемого метода голодания максимально 7 дней голодания вполне достаточно. Уделите больше внимания освоению УСЗ.
Ещё раз повторю - следите за своим весом, высчитайте свой “весовой” диапазон и не выходите из него.
Представьте себе, как бы изменились внешне все люди Земли, если бы выполняли это простейшее требование - соблюдение своего “весового” диапазона; как значительно бы уменьшилось количество сердечно-сосудистых заболеваний и так далее, а какая экономия на питании, даже на... одежде и так далее.
Вы обратили внимание, читатель, что очень простые, легко выполнимые, естественные требования к образу мышления, к жизни приводят к таким серьёзным результатам, положительным, принципиальным последствиям. Вот что значит жить по законам Природы.
Вот такие выводы в масштабе всего человечества можно будет делать по ходу освоения УСЗ.
Хочу ещё раз привлечь ваше внимание и очень серьёзно предупредить, что по этому методу голодания - на первом и втором этапах максимальная длительность голодания 7 (семь!) дней (получается вообще-то семь с половиной), и не больше! После 7 дней голодания по этому методу не требуется особых условий для выхода из голода. Только выполняя в полном объёме те условия, которые были изложены выше, будет эффективно реализован предлагаемый метод голодания. В случае принципиальных отклонений ни о какой эффективности нечего и думать, это уже - не мой метод.
Ещё на что советую обратить внимание - голодание на любом этапе по этому методу НЕ ДОЛЖНО ПРИНЦИПИАЛЬНО СНИЖАТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ!!!
Некоторый дискомфорт во внимание можно не принимать. В случае отклонения по этим условиям - немедленно выходите из голода, ваш организм ещё не готов “нормально” реагировать на голодание, просто не привык. В дальнейшем всё это нормализуется.
Часто бывает, что при голодании, особенно на первых этапах, появляется слабость, головокружение. Не бояться этого! При голодании наш организм в первую очередь начинает “чистить” сосуды головного мозга (“Всё надо начинать с головы!”), поэтому будет несколько меняться внутричерепное давление, могут от этого появиться и головные боли, и головокружение, и слабость. Но это совершенно не связано с отсутствием пищи, это проявления чистки организма.
Из личного опыта и опыта уже многих моих единомышленников - при применении этого метода голодания вначале были головокружение, слабость, боли. По мере освоения метода голодания уже не было никаких головокружений, болей, слабости - сосуды головного мозга очистились, поэтому голодание не влияет так, как раньше, на внутричерепное давление.
Внимательно прочтите условия первого этапа, осмыслите, может, придётся и немного поэкспериментировать, может быть, не сразу переходить на суточные голодания каждую неделю, можно будет проводить и один день голода в две недели на какой-то период, с последующим переходом на еженедельный голод, то есть здесь широкое поле для творческого, разумного, осмысленного подхода.
Суточные голодания можно использовать и как целительное средство, это кроме основного этапного голодания, как образа жизни. Хорошо их использовать при головных болях, расстройствах желудка, стрессах и так далее. Взяли и поголодали “внепланово”, но не менее 24-х часов, лучше, конечно, не менее 36-ти часов.
Советую, если вы куда-нибудь поехали, и поездка - в пределах 3-4 дней, то поголодайте эти дни, будет только польза. Если идёте на природу на день, два, три, то тоже не берите с собой никакой еды, или сама природа вас угостит, или поголодаете - будет только польза.
Вот мудрые слова одного истинного учёного “Голодание спасёт вашу жизнь!” Но я бы сделал такое дополнение: “РАЗУМНОЕ” голодание спасёт нашу жизнь.
И ещё раз напоминаю, что только при полном освоении первого этапа голодания можно приступать ко второму этапу; не освоив таблицу умножения, вы не освоите математику; не освоив математики, вы не освоите высшую математику.
Идём по ступенькам, не пропуская ни одной, а темп движения зависит только и только от ВАС! Лучше задержитесь на первом этапе, осваивайте его, он тоже много даст для здоровья. Последующие этапы голодания уже больше работают на развитие и совершенствование организма, конечно, не теряя и целительской направленности.
К освоению ВТОРОГО этапа голодания по этому методу можно приступать только, если освоены законы Дыхания, Употребления Воды и Питания не ниже 70-ти процентов, а первый этап метода голодания при минимальных требованиях (1-3) освоен на все 100 процентов.
Если это не выполнено, то НЕ СОВЕТУЮ практически осваивать второй этап метода голодания.
