В Д О У
Основными формами занятий физическими упражнениями являются: утренняя гимнастика, занятия урочного типа, подвижные игры, физкультпаузы и физкультминутки, физкультурные праздники, самостоятельные занятия. 1. Утренняя гимнастика направлена на активизацию деятельности организма, повышение его работоспособности и формирование правильной осанки. Средствами являются простые общеразвивающие упражнения в сочетании с водными процедурами, массажем, закаливанием. Её продолжительность 5 мин для детей от 2 - 4 лет (3 – 4 упражнения игрового и подражательного характера), 6 – 8 мин для детей 4 – 5 лет, 8 – 10 мин - для детей 6 лет. Структура утренней гимнастики может быть следующей: ходьба, бег – упражнения для мышц рук и плечевого пояса – упражнения для туловища (спины и живота) – упражнения для ног – кратковременный бег и ходьба с целью восстановления. Чтобы комплекс ОРУ не наскучил, периодически, приблизительно через 7 – 10 дней, необходимо заменять 1 – 2 упражнения. 2. Физкультурные занятия урочного типа являются основной формой работы с детьми от 3 до 6 лет в детском саду. Цель занятий – обучение новым движениям, закрепление ранее освоенных действий, воспитание физических способностей. Занятия проводятся не менее 2 – 3 раз в неделю под руководством воспитателя. Продолжительность занятий для детей 3 – 4 лет 15 – 20 мин, 4 – 5 лет - 20 – 25 мин, 5 – 6 лет - 25 – 30 мин. Занятия состоят из трёх частей: вводной (подготовительной), основной и заключительной. Задачи вводной части – организация детей, концентрация их внимания на предстоящих двигательных упражнениях, а также подготовка организма к выполнению упражнений основной части. В содержание вводной части входят упражнения в основных движениях: ходьба, бег, ходьба на носках, на пятках, ходьба и бег со сменой направления, ходьба змейкой, ходьба между предметами и т. п. В основной части занятия решаются задачи обучения детей новым упражнениям, повторения и закрепления ранее пройденного материала и воспитания физических качеств. Первыми в основной части выполняются общеразвивающие упражнения (сначала для мышц рук и плечевого пояса, затем для мышц туловища и ног). После ОРУ следуют упражнения в основных движениях (ходьба, бег, прыжки, лазание, метание или упражнения в равновесии). В основную часть занятия обязательно входит и подвижная игра, усиливающая физиологическое и эмоциональное воздействие на детей. В заключительной части занятия решаются задачи постепенного перехода организма ребёнка к спокойному физиологическому состоянию. Для постепенного снижения нагрузки используются: ходьба, задания на внимание, дыхательные упражнения, малоподвижные игры, хороводы. Время занятия распределяется примерно следующим образом: вводная часть – 2 – 6 мин, основная - 15 - 25 мин и заключительная – 2 – 3 мин. Продолжительность каждой части зависит от поставленных задач, возраста и подготовленности детей. После вводной части пульс не должен участиться более чем на 20 – 25 %
после основной - не более чем на 50%, после подвижной игры он может возрасти на 70 – 90 и даже на 100%. Через 1 – 2 мин после занятия пульс должен восстановиться до исходного уровня. 3. Подвижные игры с разнообразным двигательным содержанием проводятся ежедневно, как правило, во время прогулок. Они увеличивают двигательную активность, вызывают у детей положительные эмоции. В подвижных играх часто используют ходьбу, бег, прыжки, переползание и другие способы передвижения. Большая двигательная активность способствует развитию физических качеств, совершенствованию деятельности сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма ребёнка. 4. Физкультпаузы и физкультминутки используются с целью предупреждения утомления, отдыха, повышения умственной работоспособности, активизации двигательных функций при однообразных статических положениях тела. Проводятся обычно на различных занятиях по счёту, лепке, рисованию и включают несколько хорошо освоенных физических упражнений динамического характера продолжительностью 2 – 3 мин. 5. Физкультурные праздники. Их назначение – демонстрация детьми в праздничной обстановке результатов, достигнутых в овладении физическими упражнениями, играми за определённый промежуток времени. Проводятся не реже 2 – 3 раза в год. 6. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Разнообразная самостоятельная двигательная деятельность детей заключается в том, что они по своему желанию и инициативе выбирают себе вид занятий (катание на велосипеде, двигательная деятельность на детских площадках, оснащённых специальным оборудованием для физических упражнений и инвентарём, различные игры с друзьями и т.д.). Самостоятельная двигательная деятельность существенно расширяет двигательный опыт детей.
Утренняя гимнастика в детском саду, содержание
И схема построения
Основная задача утренней гимнастики – перевести ребёнка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности. Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы – дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается питание всех органов и систем, что создаёт условия для увеличения работоспособности. Включение и ежедневное проведение упражнений для всех групп мышц способствует их укреплению. Так, например, использование упражнений, сближающих лопатки, укрепляет мышцы спины, живота, вырабатывает у детей правильную осанку, содействует выпрямлению позвоночника. Введение упражнений для укрепления свода стопы предупреждает плоскостопие. Значителен и закаливающий эффект как на самой утренней гимнастике, так и в сочетании с закаливающими процедурами. Утренняя гимнастика создаёт организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся: сильно возбуждённых детей успокаивают действия в заданном темпе, втягивают в определённый ритм работы, создаёт благоприятные условия для дальнейшей деятельности, благотворно влияет на развитие организованности, дисциплинированности, выдержки. Как правило, утренняя гимнастика начинается с ходьбы, которая воздействует на все мышечные группы, постепенно вовлекает в работу
все системы организма, но при этом нагрузка на него незначительна. Целесообразно во время ходьбы разнообразить размещение детей в пространстве: использовать перемещение змейкой, зигзагообразно, двумя колоннами в разные стороны, по диагонали и т.д. Это позволит снять монотонность, однообразие занятий. Значение утренней гимнастики прежде всего определяется повышением жизнедеятельности всего организма. Работа мышечной системы активизирует сердечно – сосудистую, дыхательную системы, растормаживает нервную систему, создаёт условия для хорошей умственной работоспособности, для перехода к деятельному состоянию всего организма. После ходьбы может быть предложен непродолжительный бег в умеренном темпе. Бег сменяется ходьбой и перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений. Количество упражнений, их содержание и последовательность соответствуют требованиям входящих в комплекс ОРУ для физкультурных занятий. Но в связи с тем, что необходимо вызвать бодрое, оживлённое состояние детей, упражнения должны выполняться в быстром темпе, а поэтому следует включать уже усвоенные движения, не требующие большого умственного напряжения. Важно, чтобы эти упражнения давались живо, интересно, бодро. После того как проведена разминка всех мышечных групп и повысилась физиологическая нагрузка, наступает пик физиологической кривой, который приходится на прыжки на месте и быстрый бег. В старших группах можно изменять нагрузку не только за счет числа подпрыгиваний и высоты полёта, но и применять прыжки попеременно на одной и другой ноге, прыжки с разным положением ног. После прыжков предлагается ходьба, которая снижает нагрузку. В конце утренней гимнастики можно использовать специальные дыхательные упражнения с медленным продолжительным выдохом в виде чтения четверостишия на одном двух вдохах или игровые упражнения («Шина спустилась», «Мяч лопнул») и т. д. В праздничные дни, когда проводятся утренники, и дети приходят в детский сад взволнованные, нарядные, утренняя гимнастика может быть проведена в виде игр и игровых упражнений. Например, вначале проводят хороводную игру, ОРУ с включением в них игр «Фотограф», «Затейники» (педагог показывает упражнения, а дети его копируют). Для пика физической нагрузки используется подвижная игра высокой интенсивности, а заканчивается утренняя гимнастика малоподвижной игрой. Утренняя гимнастика проводится на воздухе в тёплое время года, а при соответствующих условиях – в течении всего года. В этом случае ОРУ могут выполняться в движении. Прыжки и скоростной бег могут быть заменены бегом на выносливость. Следует учитывать, что целесообразно двигаться, используя всю территорию детского сада, и даже выбегать за её границу, в соседний парк Дети получают большое удовольствие от смены маршрута перемещения. При этом направляющим назначается ребёнок, имеющий опыт бега в умеренном темпе, и остальные не имеют права обгонять впереди бегущего, а сам воспитатель бежит в конце колонны, чтобы держать в поле зрения всех детей.
