1. Цель: Индивидуальная специализация.
2. Задачи: 1. Приобретение навыков индивидуальных тактических действий в соответствии с игровой функцией.
2. Приучение к соревновательным условиям.
3. Изучение тактики игры «углом назад».
Содержание программного материала.
I. Теоретическая подготовка.
- Усиление роли и значения физической культуры в повышении уровня общей культуры в воспитании детей.
- Международные соревнования по волейболу.
- Главный судья соревнований. Действия главного судьи в непредвиденных чрезвычайных ситуациях. Отчет о соревновании.
- Значение массажа и самомассажа.
- Психологическая подготовка к соревнованиям. Предстартовая лихорадка. Стартовая апатия.
- Анализ участия команды в соревновании. Просмотр видео. Работа над ошибками.
- Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие).
- Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешенный. Составление расписания игр по волейболу.
- Единство техники и тактики игры.
- Технические средства, применяемые при обучении игре.
II. Общая ф изическая подготовка.
Упражнения для всех групп мышц; упражнения для развития выносливости; легкоатлетические упражнения.
III. Специальная физическая подготовка.
Бег с заданиями; упражнения для развития прыгучести; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов и блокирования; при выполнении подач; при выполнении передач и приема мяча.
IV. Техническая подготовка.
Техника нападения:
- Перемещения: сочетание способов перемещений, исходных положений, стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек, способов перемещений с техническими приемами.
- Передачи мяча: у сетки сверху двумя руками, различные по расстоянию: короткие, средние, длинные; различные по высоте: низкие, средние, высокие, сочетание передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему; нападающий удар с передачи в прыжке; имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками, имитация замахов и передача в прыжке через сетку в зону нападения; нападающий удар с переводом влево с поворотом туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и средних передач; прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 с различных передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой из зон 4,3; нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2,3,4.
Техника защиты:
- Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием.
- Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих ударов средней силы на точность; снизу двумя руками верхних подач на задней линии и первая передача на точность; прием мяча снизу одной рукой (правой, левой) попеременно у сетки и от сетки после перемещения.
V. Тактическая подготовка.
Тактика нападения:
Индивидуальные действия: выбор места для вторых передач, различных по высоте и расстоянию, стоя на площадке и в прыжке; для нападающего удара (с различных передач мяча у сетки и из глубины площадки); чередование подач в дальние и ближние зоны, на силу и нацеленных; подача на игрока, слабо владеющего навыками приема, вышедшего после замены; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (различные по высоте и расстоянию); передача двум нападающим на линии с применением отвлекающих действий руками, туловищем; имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте и в прыжке (боком и спиной в направлении передачи); имитация нападающего удара и передача в прыжке через сетку (в зону нападения); чередование способов нападающего удара.
Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 2 при второй передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при скрестном перемещении в зонах – из центра на край сетки (при второй передаче); игрока зоны 3 с игроком зоны 4 в условиях чередования передач, различных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передачи; взаимодействие игроков зон 6 и 5 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1; взаимодействие игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 при приеме подач на силу и нацеленных, приеме нападающих ударов; игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 4 (при приеме подачи – для второй передачи, в доигровке – для удара); игроков зон 4,3, и 2 с игроком зоны 1, выходящим к сетке (при первой передаче);игрока, выходящего из зоны 1 при второй передаче с игроками зон 4,3 и 2.
Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием подачи и первая передача: а) в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом и спиной к ним; б) в зону 4 и 2 (чередование), вторая передача в зоны 3 и 2 (3 и 4); в) в зону 2, вторая – назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3; система игр через выходящего: прием подачи, первая передача игроку зоны 1, вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты:
- Индивидуальные действия: выбор места, способа перемещения и способа приема мяча от подачи, нападающего удара и обманных приемов; выбор места, способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование; выбор места и способа приема мяча при страховке блокирующих, нападающих, принимающих «трудные» мячи.
- Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии:
а) зон 3 и 2, 3 и 4 при групповом блокировании (удары по ходу);
б) игрока зоны 3, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 2 и 4; игроков задней линии – страховка игроков, принимающих «трудные» мячи в пределах площадки и выходящих после приема за ее границы; игроков задней и передней линии: а) зоны 6 с блокирующими (в рамках системы «углом вперед»); б) зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) зон 5 и 1 с блокирующими (в рамках системы «углом назад»).
3. Командные действия: системы игры «углом назад».
VI. Игровая подготовка.
Учебные игры; задания, включающие основной программный материал по технической и тактической подготовке; игры уменьшенными составами (4х4, 3х3, 2х2); игры полным составом с командами параллельных групп (или старше).
VII. Инструкторская и судейская практика.
- Наблюдение за занимающимися с целью выявления тактических ошибок.
- Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
- Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и волейболу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судьи на линиях.
VIII. Соревнования.
Участие в соревнованиях ДЮСШ и вышестоящих соревнованиях, участие в товарищеских встречах и других соревнованиях в разных возрастных группах.
IX. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка
- Прыжок в длину с места, (см)
- Бег 30 м, (с)
- Бег 600 м, мин
- Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами, (см)
- Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя, (м)
Техническая подготовка
- Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4.
- Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4.
- Передача сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование).
- Подача на точность 10-12 лет - верхняя прямая; 13-15 лет – верхняя прямая по зонам; 16-17 лет – в прыжке.
- Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (в 16-17 лет с низкой передачи).
- Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 1.
- Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность.
- Прием подачи из зоны 6 в зону 3 на точность.
- Блокирование одиночное нападающего из зоны 4(2) по диагонали.
X. Восстановительные мероприятия.
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (психолого-педагогических и медико-гигиенических) с учетом возраста, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.
Психолого-педагогические средства включают специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис, ходьба на лыжах), чередование средств ОФП и психорегуляции, сон.
Медико-гигиенические средства восстановления включает: сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна, баня).
XI. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
