1. Цель: Совершенствование тактики нападения.
2. Задачи: 1. Обучение навыкам ведения дневника, системам записи игр и анализу полученных данных.
2. Определение каждому занимающемуся игровой функции в команде.
3. Приобретение навыков одиночного блокирования нападающих ударов.
Содержание программного материала.
I. Теоретическая подготовка.
- Виды соревнований. Календарный план соревнований. Положение о соревнованиях.
- Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем.
- Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды.
- Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки.
- Дневник самоконтроля спортсмена.
- Обязанности и жесты судей. Обязанности капитана команды, тренера.
- Характеристика средств, применяемых в тренировке.
- Тактический план игры команды и задания отдельным игрокам.
- Оздоровительная и прикладная направленность волейбола.
II. Общая ф изическая подготовка.
Строевые упражнения; упражнения для всех групп мышц; упражнения для развития скоростных и скоростно-силовых качеств, силы, ловкости; подвижные и спортивные игры.
III. Специальная физическая подготовка.
Бег с заданиями; упражнения для развития прыгучести; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча; при выполнении подач, нападающих ударов, при блокировании.
IV. Техническая подготовка.
Техника нападения:
- Перемещения: сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими приемами.
- Передачи сверху двумя руками: стоя спиной в направлении передачи; с последующим падением и перекатом на бедро; вперед вверх в прыжке на месте и после перемещения; отбивание кулаком у сетки стоя и в прыжке.
- Подачи: верхняя прямая на точность в правую, левую, дальнюю и ближнюю половину площадки; верхняя боковая подача.
- Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой и слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо (для правшей).
Техника защиты:
- Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и перекаты после падений – на месте и после перемещений, сочетание способов перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.
- Прием мяча: сверху двумя руками с последующим падением, снизу одной рукой с выпадом в сторону с последующим падением и перекатом на бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
- Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4 нападающего удара по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте; блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов прямых и с переводом.
V. Тактическая подготовка.
Тактика нападения:
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи из зоны 3 в зону 4 или 2, стоя лицом и спиной к нападающему; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии; имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и «обман» через сетку.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней и передней линии (игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(2) при первой передаче).
3. Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии (прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).
Тактика защиты:
- Индивидуальные действия: выбор способа приема мяча от обманных приемов (в опорном положении и с падением); способа перемещения и способа приема нападающих ударов; блокирование определенного направления.
- Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и страхующими игроками зон 4 и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме нападающих ударов и обманов.
- Командные действия: система игры «углом вперед» с применением групповых действий, изученных в I и данном году обучения.
VI. Игровая подготовка.
Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и тактических действий (нападающий удар с переводом, одиночное блокирование, система игры «углом вперед»).
VII. Инструкторская и судейская практика.
- Умение вести наблюдение за учащимися, выполняющими приемы игры, и находить ошибки.
- Проведение комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча, подаче нижней и верхней прямой, верхней боковой.
- Судейство на учебных играх в своей группе (основные правила), ведение счета.
VIII. Соревнования.
Участие в соревнованиях ДЮСШ в своей возрастной группе, участие в товарищеских встречах и других районных соревнованиях; выезд на Республиканские соревнования.
IX. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка
- Прыжок в длину с места (см)
- Бег 30 м (с)
- Бег 600 м, мин
- Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами (см)
- Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя (м)
Техническая подготовка
- Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4.
- Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4.
- Передача сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование).
- Подача на точность 10-12 лет - верхняя прямая; 13-15 лет – верхняя прямая по зонам; 16-17 лет – в прыжке.
- Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (в 16-17 лет с низкой передачи).
- Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 1.
- Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность.
- Прием подачи из зоны 6 в зону 3 на точность.
- Блокирование одиночное нападающего из зоны 4(2) по диагонали.
X. Восстановительные мероприятия.
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (психолого-педагогических и медико - гигиенических) с учетом возраста, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.
Психолого-педагогические средства включают специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис, ходьба на лыжах), чередование средств ОФП и психорегуляции, сон.
Медико-гигиенические средства восстановления включает: сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна).
XI. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
