Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ема:  онтроль за силовыми качествами




÷ель: научитьс€ контролировать основные показатели силы у занимающихс€ ‘  и спортом.


“еоретические сведени€


ѕод силой прин€то понимать способность мышц преодолевать внешнее или внутреннее сопротивление за счет развити€ их напр€жени€. ќт уровн€ развити€ силовых качеств завис€т достижени€ практически во всех видах спорта, и поэтому методам контрол€ и совершенствовани€ этих характеристик удел€етс€ значительное внимание. ћетоды контрол€ за силовыми качествами имеют давнюю историю. ѕервые механические устройства, предназначенные дл€ измерени€ силы человека, были созданы еще в XVIII в.

ѕри контроле за силовыми качествами обычно учитывают три группы показателей.

1. ќсновные: а) мгновенные значени€ силы в любой момент движени€ (в частности, максимальную силу); б) среднюю силу.

2. »нтегральные, такие как импульс силы.

3. ƒифференциальные, например, градиент силы.

ћаксимальна€ сила весьма нагл€дна, но в быстрых движени€х сравнительно плохо характеризует их конечный результат (например, коррел€ци€ между максимальной силой отталкивани€ и высотой прыжка может быть близка к нулю). —огласно законам механики конечный эффект действи€ силы, в частности усилие, достигнутое в результате изменение скорости тела, определ€етс€ импульсом силы. √рафически Ч это площадь, ограниченна€ кривой F(t) (рис. 21). ≈сли сила посто€нна, то импульс Ч это произведение силы на врем€ ее действи€. ѕри численных расчетах импульса силы производитс€ операци€ интегрировани€, поэтому показатель называетс€ интегральным. Ќаиболее информативен импульс силы при контроле за ударными движени€ми (в боксе, по м€чу и т.п.).

—редн€€ сила Ч это условный показатель, равный частному от делени€ импульса силы на врем€ ее действи€. ¬ведение средней силы равносильно предположению, что на тело в течение того же времени действовала посто€нна€ сила (равна€ средней).

ƒифференциальные показатели получаютс€ в результате применени€ математической операции дифференцировани€. ќни показывают, как быстро измен€ютс€ мгновенные величины силы.

–азличают два способа регистрации силовых качеств:

1) без измерительной аппаратуры (в этом случае оценка уровн€ силовой подготовленности проводитс€ по тому максимальному весу, который способен подн€ть или удержать спортсмен);

2) с использованием измерительных устройств Ч динамометров или динамографов.

¬се измерительные процедуры провод€тс€ с об€зательным соблюдением общих дл€ контрол€ за физической подготовленность метрологических требований. Ќеобходимо также строго соблюдать специфические требовани€ к измерению силовых качеств:

1. определ€ть и стандартизировать в повторных попытках положение тела (сустава), в котором проводитс€ измерение;
2. учитывать длину сегментов тела при измерении моментов силы;
3. учитывать направление вектора силы.


»змерение максимальной силы. ѕон€тие "максимальна€ сила" используетс€ дл€ характеристики, во-первых, абсолютной силы, про€вл€емой без учета времени, и, во-вторых, силы, врем€ действи€ которой ограничено услови€ми движени€. Ќапример, вертикальна€ составл€юща€ максимальной силы отталкивани€ в движении, моделирующем беговой шаг, составл€ет 4000 Ќ; реальна€ же вертикальна€ сила отталкивани€ в ходьбе равна 700 Ќ (приблизительно 10 Ќ/кг массы спортсмена), в беге Ч 2000 Ќ (или около 30 Ќ/кг).

ћаксимальна€ сила измер€етс€ в специфических и неспецифических тестах.

¬ первом случае регистрируют силовые показатели в соревновательном упражнении или упражнении, близком к нему по структуре двигательных качеств.

¬о втором случае чаще всего используют стенд силовых обмеров, на котором измер€ют силу практически всех мышечных групп в стандартных задани€х (как правило, в сгибани€х и разгибани€х сегментов тела).

¬ зависимости от способа регистрации результатом измерени€ бывает:

1. максимальна€ статическа€ сила;
2. максимальна€ динамическа€ сила.


ѕри измерении силы в односуставных движени€х фактически регистрируетс€ ее момент, величина которого зависит от длины плеча силы и величины про€вл€емой силы. ѕоэтому точность результатов измерений оказываетс€ тем большей, чем прочнее и стандартнее фиксируетс€ тело спортсмена (или сустав) во врем€ измерени€. ƒаже небольшое изменение позы при повторных попытках может значительно изменить силовые показатели.

“ак как в сгибательных и разгибательных движени€х регистрируетс€ не сила, а ее момент, то результаты измерений должны быть представлены не в ньютонах (Ќ) или килограммах силы (к√), а в ньютонометрах (Ќм) или килограммометрах (к√м).

«арегистрированные в ходе измерений показатели силы называют абсолютными; расчетным путем определ€ют относительные показатели (отношение абсолютной силы к массе тела). ѕри анализе относительных показателей необходимо учитывать, что в общем виде зависимость "сила Ц масса" описываетс€ уравнением:

»змерение градиентов силы. ƒифференциальные показатели (или градиенты) силы характеризуют уровень развити€ взрывной силы спортсменов. ќпределение их величины св€зано с измерением времени достижени€ максимума силы или каких-то фиксированных ее значений (0,5Fmax и т.п.). „аще всего это делаетс€ с помощью тензодинамографических устройств, позвол€ющих получить динамику силы.

јнализ градиентов силы позвол€ет установить причины различий в соревновательных движени€х у спортсменов с одинаковым уровнем абсолютной силы.

»змерение импульса силы. »нтегральный показатель (импульс) силы определ€етс€ либо как произведение средней силы на врем€ ее действи€, либо по площади, ограниченной динамограммой и осью абсцисс. Ётот показатель характеризует силовые качества в ударных движени€х.

 онтроль за силовыми качествами без измерительных устройств. ¬ массовом спорте об уровне развити€ силовых качеств часто суд€т по результатам соревновательных или тренировочных упражнений. —уществует два способа контрол€: пр€мой и косвенный. ¬ первом случае максимум силы соответствует тому наибольшему весу, который может подн€ть спортсмен в технически сравнительно простом движении (например, жиме штанги лежа). ѕримен€ть дл€ этого координационно сложные движени€ (например, рывок штанги) нецелесообразно, так как результат в них в значительной степени зависит от технического мастерства.

¬о втором случае измер€ют не столько абсолютную силу, сколько скоростно-силовые качества или силовую выносливость. ƒл€ этого используют такие упражнени€, как прыжки в длину и высоту с места, метание набивных м€чей, подт€гивани€ и т.п. ќб уровне развити€ качеств суд€т по дальности бросков и метаний, исход€ из зависимости между силой и скоростью движени€.

Ќапример, при значительных по массе от€гощени€х результат метани€ характеризует силовые качества; при средних Ч скоростно-силовые; при малых Ч скоростные.

ƒобротность силовых тестов. »нформативность силовых тестов, примен€емых в практике некоторых видов спорта, представлена в таблице 15.


“аблица 1 5





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 3051 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћучша€ месть Ц огромный успех. © ‘рэнк —инатра
==> читать все изречени€...

1286 - | 1239 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.