Простой способ бросить курить

Когда-то я был заядлым курильщиком, эту привычку приобрел

задолго до того, как всем стала очевидна ее пагубность. Мне нрави-

лось курить, я чувствовал, что благодаря курению мне удается не

полнеть и успешно справляться с напряженным ритмом уплотненного

до предела графика моего рабочего дня. В то время я еще не сознавал,

насколько неприятным может быть дым сигареты для некурящих

клиентов, с которыми я общался.

Когда же мне стало ясно, что курение пагубно как для моего здо-

ровья, так и для дела, которым я занимаюсь, я ограничил себя в по-

треблении табака, но о том, чтобы бросить совсем, не могло быть и

речи. Я был курильщиком, и существовало множество причин, поче-

му я не мог (читай «не хотел») бросить курить. Какое-то время я убе-

ждал себя, что поскольку курю теперь меньше, компенсируя к тому

же свое курение занятиями спортом, то должен чувствовать себя ни-

чуть не хуже тех, кто не курит и никаким активным способом не тре-

нирует свой организм. Но оказалось, что заставить себя лишний раз

 

553

 

 

Слабое здоровье – низкие продажи

 

позаниматься было мне не под силу, тогда как курить я продолжал

практически не меньше, чем раньше.

Наконец меня осенило, и я понял, что продолжаю курить только

потому, что убеждаю себя в том, что я — курильщик. К тому времени

у меня были серьезные намерения бросить курить. Тогда я стал ме-

нять свое представление о себе и начал давать себе установки, кото-

рые в итоге сделали курение чем-то совершенно противоестествен-

ным для моей натуры. В результате оказалось, что бросить курить со-

всем не сложно, и вот в один прекрасный день я проснулся некуря-

щим человеком!

Конкретная формулировка той установки, которую я себе давал,

приведена в моей книге «1001 путь к успеху». Если вы действительно

решились бросить курить, то одно я могу вам гарантировать точно:

через 30 дней вы либо покончите с курением, либо прекратите давать

себе мою установку. Да, именно такова сила этой формулы, если, ко-

нечно, вы остаетесь тверды в своем намерении.

 

 

Упражнения против стресса

Когда речь идет об упражнениях, то многие представляют их в

виде бега, игры в сквош или поднятия тяжестей. Все эти занятия ве-

ликолепны, если у вас уже есть достаточные навыки и вам еще далеко

до сорока лет. Но если ваша спортивная форма оставляет желать

лучшего, а тридцать пять вам давно стукнуло, то вспомните о ходьбе.

 

Ходьба

О ходьбе в нашей стране почему-то все позабыли, а между тем

это один из лучших видов упражнений. Если у вас есть определенные

проблемы с кислородным обменом, то предварительно проконсульти-

руйтесь со своим врачом, и можете приступать к ежедневным заняти-

ям. Каждый день старайтесь пройти немного больше и чуть быстрее,

чем делали это накануне, пока не сможете прошагать в хорошем тем-

пе по крайней мере минут тридцать. Главное в этом деле — регуляр-

ность. Для вас не составит особого труда сделать обычным для себя

быстрый подъем, быстрое одевание и ходьбу, пока остальные ваши

домочадцы нежатся в своих теплых постелях.

 

 

554

 

 

Слабое здоровье – низкие продажи

 

В то время как вы энергично переступаете ногами, нагрузку по-

лучают не только ваше сердце и ноги, но и руки. Движения всех чле-

нов сбалансированы, вы не сотрясаете свой скелет и внутренние орга-

ны, как это происходит при беге.

Для многих людей, а в особенности для тех, кто давно бросил за-

нятия спортом или страдает избыточным весом, ходьба является иде-

альным и безопасным способом вернуть себе былую форму и строй-

ность.

В странах, где люди практически не страдают от сердечных при-

ступов (в частности, в странах третьего мира), это происходит оттого,

что им приходится проходить в день по двадцать пять и более миль

просто для того, чтобы добраться до нужного места. Конечно, они

дышат свежим и чистым воздухом, а тела их гибки и подтянуты, по-

скольку непросто растолстеть, если ежедневно приходится проходить

по двадцать пять миль пешком, а возможно, и бегом.