Шкала степени нервного истощения

Сложите полученные баллы и сверьте свое состояние с результа-

том по шкале степени нервного истощения, приведенной ниже.

Если ваш числовой показатель достаточно высок, то имейте в ви-

ду, что подобные вопросники не могут претендовать на абсолютную

точность оценки. Не стоит слишком переживать, но не следует и пол-

ностью игнорировать полученный результат. Во всяком случае, раз у

вас нашлось время на то, чтобы отвечать на эти вопросы, то найдется

и на то, чтобы принять корректирующие меры.

0-10 Вам не грозит нервное истощение, в ваше к жизни или в

собственном отношении к ней произойдут неожиданные и значитель-

ные перемены.

11-20 Все у вас в порядке.

21-30 Все у вас в общем-то в порядке, но следует серьезно заду-

маться над тем, как уменьшить воздействие на вас стрессовых ситуа-

ций и как почувствовать себя более раскрепощенным и более удовле-

творенным жизнью.

31-40 Если вы не поменяете ориентиры, то в будущем вас ждет

ситуация нервного истощения.

41-50 Вы сжигаете себя на медленном огне. Рекомендую начать

серьезно работать над тушением разгорающегося пламени.

51-60 Вы начинаете кипеть. Вам следует предпринять решитель-

ные меры, чтобы прекратить этот процесс, либо обратиться за помо-

щью к специалисту

61-100 Вы, вероятно, уже истощены физически и морально. Вос-

становление сил должно стать ваше первейшей задачей, но дело за-

шло слишком далеко, чтобы вы могли справиться в одиночку. Поду-

майте о немедленном обращении за профессиональной помощью.

 

 

528

 

 

Нервное истощение

 

Одинаково ли нервное истощение

сказывается на мужчинах и женщинах?

Академик АН Украины Н.М. Амосов утверждает, что, пожалуй,

самым сильным фактором стресса для работающей женщины являет-

ся ощущение вины. «Ни одна работающая женщина, у которой есть

ребенок, не может не мучиться укорами совести»,— говорит она.

Многие женщины считают, что в подобной ситуации они находятся в

заведомо проигрышном положении. Если они остаются дома, то чув-

ствуют вину за то, что не зарабатывают денег. Если работают, то му-

чаются тем, что не уделяют достаточного внимания детям и семье,

когда же работают половину дня, то чувствуют себя кругом винова-

тыми.

Некоторые женщины, которые никогда не работали вне дома,

также страдают от нервного истощения. Переживания, вызванные за-

ботой о семье, могут стать для некоторых роковыми, поскольку до-

машняя работа — это работа 24 часа в сутки в течение 365 дней в го-

ду.

Для работающей женщины или для одинокого родителя выход-

ные дни превращаются в настоящий сумасшедший дом, поскольку за

два дня надо успеть переделать все домашние дела, накопившиеся за

неделю. Чтобы успешно справиться с этой непростой задачей, чело-

век должен тщательно спланировать свои действия.

 

 

Эффект ворот, или перспективы,

Открывающиеся при борьбе

С нервным истощением

Состояние нервного истощения болезненно для психики и раз-

рушительно для физического здоровья. Это состояние может даже

лишить вас трудоспособности. В лучшем же случае — приведет к

глубокой депрессии, от которой кроме вас будет страдать и ваша се-

мья. По всей вероятности, ваше состояние скажется также на отноше-

ниях с друзьями, клиентами и коллегами.

Однако нервное истощение и психологическая усталость преодо-

лимы. Более того, если правильным образом подойти к ситуации, то

 

 

529

 

 

Нервное истощение

 

она может стать для вас воротами к лучшей, более богатой и более

полноценной жизни.

Причина этих возможностей кроется в самой природе процесса.

Ведь состояние, о котором мы говорим развивается лишь в том слу-

чае, если человек концентрирует свои усилия исключительно на рабо-

те или лишь на одном из аспектов своей жизни, ослабляя тем самым

или полностью лишая себя возможности и желания получать удо-

вольствия от других ее проявлений.

После выяснения такими способом основополагающей причины

нервного истощения очевидным становится и путь восстановления

душевных сил, а именно — возврат к полноценной жизни. Раскройте

перед тобой новые горизонты и найдите удовольствие в делах, заня-

тиях, не имеющих ничего общего с вашей карьерой или другой сто-

роной жизни, которая ввергла вас в тяжелое психологическое состоя-

ние.

Ваши новые цели и благотворные возможности, призванные по-

мочь вам, могут находиться в сфере семейной жизни, в различных

способах выражения ваших артистических или творческих способно-

стей, в духовной сфере, в занятиях спортом, хобби или в чем угодно

другом, что приносит лишь радость и отдохновение, требуя при этом

приложения определенных усилий и затрат времени.

Думаю, что большинство читателей согласится, что начинать по-

лучать удовольствие от жизни следует не дожидаясь, пока нервное

истощение нас настигнет. Но если необходимо пройти через трудные

испытания, что бы увидеть светлые стороны жизни и усвоить ее уро-

ки, то, что ж, результат стоит того.