Сложите полученные баллы и сверьте свое состояние с результа-
том по шкале степени нервного истощения, приведенной ниже.
Если ваш числовой показатель достаточно высок, то имейте в ви-
ду, что подобные вопросники не могут претендовать на абсолютную
точность оценки. Не стоит слишком переживать, но не следует и пол-
ностью игнорировать полученный результат. Во всяком случае, раз у
вас нашлось время на то, чтобы отвечать на эти вопросы, то найдется
и на то, чтобы принять корректирующие меры.
0-10 Вам не грозит нервное истощение, в ваше к жизни или в
собственном отношении к ней произойдут неожиданные и значитель-
ные перемены.
11-20 Все у вас в порядке.
21-30 Все у вас в общем-то в порядке, но следует серьезно заду-
маться над тем, как уменьшить воздействие на вас стрессовых ситуа-
ций и как почувствовать себя более раскрепощенным и более удовле-
творенным жизнью.
31-40 Если вы не поменяете ориентиры, то в будущем вас ждет
ситуация нервного истощения.
41-50 Вы сжигаете себя на медленном огне. Рекомендую начать
серьезно работать над тушением разгорающегося пламени.
51-60 Вы начинаете кипеть. Вам следует предпринять решитель-
ные меры, чтобы прекратить этот процесс, либо обратиться за помо-
щью к специалисту
61-100 Вы, вероятно, уже истощены физически и морально. Вос-
становление сил должно стать ваше первейшей задачей, но дело за-
шло слишком далеко, чтобы вы могли справиться в одиночку. Поду-
майте о немедленном обращении за профессиональной помощью.
528 
Нервное истощение
Одинаково ли нервное истощение
сказывается на мужчинах и женщинах?
Академик АН Украины Н.М. Амосов утверждает, что, пожалуй,
самым сильным фактором стресса для работающей женщины являет-
ся ощущение вины. «Ни одна работающая женщина, у которой есть
ребенок, не может не мучиться укорами совести»,— говорит она.
Многие женщины считают, что в подобной ситуации они находятся в
заведомо проигрышном положении. Если они остаются дома, то чув-
ствуют вину за то, что не зарабатывают денег. Если работают, то му-
чаются тем, что не уделяют достаточного внимания детям и семье,
когда же работают половину дня, то чувствуют себя кругом винова-
тыми.
Некоторые женщины, которые никогда не работали вне дома,
также страдают от нервного истощения. Переживания, вызванные за-
ботой о семье, могут стать для некоторых роковыми, поскольку до-
машняя работа — это работа 24 часа в сутки в течение 365 дней в го-
ду.
Для работающей женщины или для одинокого родителя выход-
ные дни превращаются в настоящий сумасшедший дом, поскольку за
два дня надо успеть переделать все домашние дела, накопившиеся за
неделю. Чтобы успешно справиться с этой непростой задачей, чело-
век должен тщательно спланировать свои действия.
Эффект ворот, или перспективы,
Открывающиеся при борьбе
С нервным истощением
Состояние нервного истощения болезненно для психики и раз-
рушительно для физического здоровья. Это состояние может даже
лишить вас трудоспособности. В лучшем же случае — приведет к
глубокой депрессии, от которой кроме вас будет страдать и ваша се-
мья. По всей вероятности, ваше состояние скажется также на отноше-
ниях с друзьями, клиентами и коллегами.
Однако нервное истощение и психологическая усталость преодо-
лимы. Более того, если правильным образом подойти к ситуации, то
529
Нервное истощение
она может стать для вас воротами к лучшей, более богатой и более
полноценной жизни.
Причина этих возможностей кроется в самой природе процесса.
Ведь состояние, о котором мы говорим развивается лишь в том слу-
чае, если человек концентрирует свои усилия исключительно на рабо-
те или лишь на одном из аспектов своей жизни, ослабляя тем самым
или полностью лишая себя возможности и желания получать удо-
вольствия от других ее проявлений.
После выяснения такими способом основополагающей причины
нервного истощения очевидным становится и путь восстановления
душевных сил, а именно — возврат к полноценной жизни. Раскройте
перед тобой новые горизонты и найдите удовольствие в делах, заня-
тиях, не имеющих ничего общего с вашей карьерой или другой сто-
роной жизни, которая ввергла вас в тяжелое психологическое состоя-
ние.
Ваши новые цели и благотворные возможности, призванные по-
мочь вам, могут находиться в сфере семейной жизни, в различных
способах выражения ваших артистических или творческих способно-
стей, в духовной сфере, в занятиях спортом, хобби или в чем угодно
другом, что приносит лишь радость и отдохновение, требуя при этом
приложения определенных усилий и затрат времени.
Думаю, что большинство читателей согласится, что начинать по-
лучать удовольствие от жизни следует не дожидаясь, пока нервное
истощение нас настигнет. Но если необходимо пройти через трудные
испытания, что бы увидеть светлые стороны жизни и усвоить ее уро-
ки, то, что ж, результат стоит того.
